НОВО: Дигитални асистентиВиж

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 10

  • 50 891
  • 752
  •   1
Отговори
# 450 6 фев. 2014, 10:01 ч.
  • Мнения: 338
Desit@ , много е трудно когато си обявила, че си на диета. Обикновено хората наоколо се подиграват, възпрепятстват или убеждават, че не е правилно. Често се чува и фразата: "живота е кратък, яж, пий и си носи новите дрехи!". Да, обаче е важно как се чувстваш ти!
Аз броя калории от ~2 години  , но обкръжението ми не е на ясно  Mr. Green Продължавам да готвя, като "олекотявам" храната. Да, понякога имам "черни" дни, но кой ги няма?! Когато съм на гости - наблягам на салати и мръвки (и обикновено не ходя гладна Flutter). Когато аз имам гости правя мноооого салати и мръвки (почти не сервирам хляб и сладости - за десерт често давам сурови бадеми!)
Наложихме тортилята вместо чипса  Peace (половинът много обича "нещо за хрупане") Или пък правя печен чипс. Като вложиш малко усилия и въображение, подлагаш и фамилята на по-ниско калорично хранене  Mr. Green

напоследък не съм броила, но определено съм се хранила добре - здравословно и в малки количества Wink

а упражнения правя дори в офиса, защото у дома не винаги имам време  Mr. Green

# 451 6 фев. 2014, 14:53 ч.
  • Мнения: 513
Момичета,колко килограма да си слагам на тежестите на повечето уреди,не искам да имам някакъв здрав гръб или ръце с очертания,а просто стегнато тяло?

# 452 6 фев. 2014, 15:12 ч.
  • In transit
  • Мнения: 15 519
Цитат на: barabanche в чт, 06 фев 2014, 14:53
Момичета,колко килограма да си слагам на тежестите на повечето уреди,не искам да имам някакъв здрав гръб или ръце с очертания,а просто стегнато тяло?

не се притеснявай, от големи тежести няма да станеш "яка" и да приличаш на културистка. Просто ще изгориш по-бързо и по-добре мазнините и ще придобиеш стегнатото тяло за което говориш. А тежеста зависи от самата теб и от упражненията, които ипълняваш. Старай се да правиш с такава тежест, че да можеш да изпълниш примерно 8-10 повторения, като на последните 1-2 вече ти е доста трудно да го правиш. Винаги първата серия от дадено упражнение я прави с по-малка тежест за да може мускула ти да загрее добре и да не се контузиш нещо. След нея още 2-3 серии с максимална тежест. За самото тегло, едва ли ще можеш да вдигнеш повече от 6-8-10кг.   Peace

# 453 6 фев. 2014, 16:37 ч.
  • София
  • Мнения: 4 412
Много хубави думи на did_ka за диетите. И аз на никого не съм казала, че съм на диета, а и не се възприемам така. А и то по-важното е да стане начин на живот - иначе свършва диетата, идват кг-те.

Desit, лека полека сигурно ще успееш да преодолееш някои неща - по-добър контрол по време на купон, е никак не е естетично една жена да яде по много Simple Smile Помоли у вас сладките да са прибрани в шкаф, кажи им, че иначе се окисляват и стават вредни. У нас също има доста сладкиши, не лишавам детето, но са прибрани в шкаф и всеки си взима, когато иска. Не ме изкушава както преди, нямаха постоянно място и все ми бяха пред очите.

За солените мъфини и други сладости - аз съм си поставила доста амбициозна задача да си имаме винаги буркан с домашни сладки и да ядем с мярка - по-младите повече, другите умерено. Имам един подходящ буркан, даже вчера купих още един. И си помислих колко ли време ще си дремя на тези кг. с моите сладкарски експерименти Simple Smile
Но да похваля, че вечерта детето изяде няколко мъфина и каза, че са много хубави. Мъжа изяде и той и вече останаха 2 пазя ги за тях. Бях направила 12 мъфина, случиха се по 50 грама готов мъфин. Нещото, което изключително ме учуди е състава им - http://calories.bg/profile.php?view=analyze&recipe=1143&mode=stf . Много добре ми се вижда това, че 2 мъфина имат 340 калории, сравнително малко въглехидрати, а имат по около 30% от дневните потребности от почти всички вещества. Такова разпределение на хранителните вещества винаги го слагам добри комбинации. А тази има къде да се направи малко по-добра.

Да ви питам нещо за оризовото олио - имате ли мнение дали е по-добро от слънчогледовото. Оризовото има много висока точка на горене, много вит. Е и е много финно /без аромат/ за печива. Аз употребих 1 бутилка, но ми се искаше да събера още инфо преди да си купя втора.

# 454 6 фев. 2014, 16:50 ч.
  • In transit
  • Мнения: 15 519
Таня, за оризовото да кажа... наистина го дават да се пържи при по-висока температура, но все пак е рафинирано. Аз изхождам оттам, всички рафинирани масла са еднакво вредни за мен. Не, че не ги ползвам понякога, просто самия процес на рафиниране "ги разваля". Освен това има аромат оризовото, и то малко странен и особен при самото пържене. Ти знаеш, че най-добре е да не пържиш. Аз например ако пържа нещо, което многоооо рядко ползвам или студено пресовано кокосово масло или органично гхи. Мога да смеся и гхи-то с малко зехтин. Освен това никога не пържа на най-силното на котлона и в много малко мазнина. Причината за ползвам кокосово и гхи е, че не стават канцерогенни при пържене.  Peace

# 455 6 фев. 2014, 17:03 ч.
  • Мнения: 0
Цитат на: Mikkey в чт, 06 фев 2014, 15:12
Цитат на: barabanche в чт, 06 фев 2014, 14:53
Момичета,колко килограма да си слагам на тежестите на повечето уреди,не искам да имам някакъв здрав гръб или ръце с очертания,а просто стегнато тяло?

Старай се да правиш с такава тежест, че да можеш да изпълниш примерно 8-10 повторения, като на последните 1-2 вече ти е доста трудно да го правиш.

Аз съм за 12-15 повторения, с много малки почивки 90сек. Получава се така наречената "анаеробна" аеробика.

# 456 6 фев. 2014, 17:10 ч.
  • In transit
  • Мнения: 15 519
Цитат на: mar_ti_na в чт, 06 фев 2014, 17:03
Цитат на: Mikkey в чт, 06 фев 2014, 15:12
Цитат на: barabanche в чт, 06 фев 2014, 14:53
Момичета,колко килограма да си слагам на тежестите на повечето уреди,не искам да имам някакъв здрав гръб или ръце с очертания,а просто стегнато тяло?

Старай се да правиш с такава тежест, че да можеш да изпълниш примерно 8-10 повторения, като на последните 1-2 вече ти е доста трудно да го правиш.

Аз съм за 12-15 повторения, с много малки почивки 90сек. Получава се така наречената "анаеробна" аеробика.

аз също правя така, но ми се искаше да я ориентирам по-добре как да подбере тежестите Peace

# 457 6 фев. 2014, 19:42 ч.
  • Мнения: 513
Ами максималната тежест,която си слагам е 10 кг. на всички уреди,на някои само ми е по-трудно,като с дъмбелите например  Laughing според вас добре ли е? Не знам,на мен ми казаха,че колкото повече тежест слагам,толкова по-уголемени мускули ще имам,а аз не искам никакви груби очертания и т.н ? Simple Smile

# 458 7 фев. 2014, 00:48 ч.
  • Мнения: 4 344
Днес ядох следното:
з: кафе и мин. вода
о: една баничка  Embarassed беше ми купена специално
в: пилешка пържола, картофи гарнитура, салата зеле и моркови, сок

Не съм смятала колко точно калории е, но се ограничих от поне две филии с шоколад и пр. мляко.  Laughing

# 459 7 фев. 2014, 09:51 ч.
  • Мнения: 10 957
Цитат на: barabanche в чт, 06 фев 2014, 19:42
Ами максималната тежест,която си слагам е 10 кг. на всички уреди,на някои само ми е по-трудно,като с дъмбелите например  Laughing според вас добре ли е? Не знам,на мен ми казаха,че колкото повече тежест слагам,толкова по-уголемени мускули ще имам,а аз не искам никакви груби очертания и т.н ? Simple Smile

Ако мускули се правеха толкова лесно, хората нямаше да прекарват месеци и години в тренировки и хранителни режими  Wink При жените е още по-трудно, защото ние имаме символично количество тестостерон. Така че, не се притеснявай.
Сподели, какви упражнения правиш, ако искаш.
Моят съвет е постепенно да увеличаваш тежестите, а не рязко. 10 кг. дъмбел е ок, но предполагам, че ти е малко трудно при многоставните упражнения - вземи 7 кг. и тренирай с тях.

# 460 7 фев. 2014, 10:56 ч.
  • Мнения: 1
Сутринта измерих -1 кг... тъй че тая седмица отчитам напредък...  Grinning

Желая същото и на вас!   bouquet  bouquet  bouquet

# 461 7 фев. 2014, 11:43 ч.
  • Мнения: 39
Благодаря на Таня и Дидка за милите думи, подкрепата и съветите. Идеята да скрия сладкото и да си трая, докато се мъча с килограмите много ми допадна...Отделно ще се опитам да променя начина на хранене, т.е. ще се опитам да си променя начина на мислене, за да стане ежедневие, а не мъчение...но времето ще покаже дали ще си избия мръвките от главата...


За вчера-не се олях с яденето, но и не спортувах-пак липсваше време...ще видим тази изпълнена с прегрешения седмица,как ще ми се отрази на килограмите в неделя, а до тогава - няма да ви занимавам със себе си,че съм се разочаровала и не ми се говори...


Пожелавам ви хубави и здрави почивни дни... Hug Hug Hug

п.с. Маями - поздравления:))))   bouquet

# 462 7 фев. 2014, 13:30 ч.
  • In transit
  • Мнения: 15 519
Desit@, според мен е по-важно да си промениш начина на мислене, криенето може би ще помогне, но мисленето е по-важното. И определено не трябва да чувстваш тази промяна като диета, а да си я наложиш като ежедневие, нещо нормално за да не ти тежи.  Hug

# 463 7 фев. 2014, 14:24 ч.
  • София
  • Мнения: 4 412
Desit, защо го възприемаш като мъчение и нещо си написала за месото. Можеш да ядеш всичко в малко по-малки количества и по изчистено от рода на мръвка и салата, можеш понякога и сладко, може масло, сметана. Важното е да гледаш да е около 1300-1400 калории. И няма кой знае какво ограничаване. Следи тук когато си публикуваме менютата - ето виж Mikkey преди няколко дни беше публикувала едно много добро.

Моето меню за днес е
Чай от лайка
Закуска - 1 филия половината с масло  и сирене, другата половина с масло,  мед и малко канела
Обяд - малка салата от рукола, бейби спанак и 3 чери доматчета, леща - 100 грама леща и 100 грама бульон та общо 200 грама, печен сандвич 1 филия със сирене и кашкавал, 50 грама печено пилешко бон филе
След обяд - млечна плодова салата в буркан - 10 грама овесени ядки, 70 грама кисело мляко, 30 грама сметата, 70 грама банан, 10 грама сушени накиснати кайсии
Вечеря пилешко филе и салата
Това ще да е около 1200 калории, ако не прегреша нещо до вечерта.

За похапванията в офиса - купих си  3 летни броя на Good food и там имаше рецепта за ягодов чийзкейк в бурканче, подходящ за пикник. Много добре се получава и в бурканче за в офиса. Simple Smile

Mikkey, аз се интересувах от олио подходящо за използване в сладкиши и други печива.  На маслото не съм много фен за готвене и то има точка на пушене около 130 градуса, т.е при печене на сладкишите преминава в не много добър вид. Намерила съм уж студено персовано оризово и беше много приятно в коледните ни бисквити. За оризовото  масло пише много добри неща за вида на токофенолите, оризанол и производните на вит Е. И все пак е доста разпространено в Япония и Китай, т.е доста хора го употребяват, не е нещо ново. Много масла съм пробвала или леко ми миришат или източниците не ми харесват, но все пак съм си намерила за другите ни нужди. А сега за сладките бисквити, с които смятам да напълня 2 буркана се чудя. Simple Smile


# 464 7 фев. 2014, 21:56 ч.
  • In transit
  • Мнения: 15 519
Таня, ми точно за сладки пробвала ли си кокосово? Мисля, че ще се получи чудесно. Мисля, че има кокосово и без силния аромат, въпреки, че при готвенето мирише силно, но после няма аромат. Лелее ти ме накара да се замисля, че май вече изобщо не ядем сладко и не съм правила сладки неща от многооо дълго време.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Уважаеми потребители,

      Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

      Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

      Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

      Благодарим Ви!

      Начало