Тренировки в домашни условия: Тема 42

Здравейте
Тяничка, благодаря /за "...всичко отминава"/, човек трябва да се сеща за това от време на време , живота сякаш изглежда по-лек от такава гледна точка.
Бобченка, че детето ще се оправи, ще се, че излишно са те притеснили, са, че твърде начесто ти се случват такива неприятности, случват се , дано , дано като порастат още малко дечицата ти и да ги нямаш тези притеснения.  
  За днес Макс рекавъри - да му го н.. на Шон и почивката и чудото, ега ти гадното "възстановително" видео, от което се натоварвам повече и ми е по-трудно от натоварващите тренировки Не знам аз ли не съм у ред, ма си е така - най-неприятна от всички тренировки ми е тази, а си милех, че ще е летен бриз .
Като стана дума за яйцата и селена да споделя нещо - в България традиционно има липса на селен, поради храната, която ядем по принцип, а не се и добавя никъде, та това е един много хубав и здравословен начи да се набере необходимото количество за организма  
Меги, може да си в плато именно защото ядеш малко. Много грешно е впечатлението, че колкото по-малко се яде, толкова повече се отслабва. Точно обратното е. Момичетата тук това го обясняват, също ако погледнеш в ВМ-НВХ, в броенето на калории и отпред в линковете за храненето, ще си го обясниш защо е така. Та, мисълта ми е, ако нещо те притеснява в темпа ти на смъкване на кг, спазвай си някой режим и ще имаш успех. Друг е въпроса каква ти е изходната точка и къде искаш да стигнеш. Да не си 50 кг на 170 и да целиш отслабване, тогава не знам кой режим ще ти помогне  
Лек и усмихнат ден на всички

Меги,понеже скоро минах по този път,ти отговарям.Макар да виждам,че Люба ти е отговорила вече.

luba_rizova, да 50 кг. сум но съм 157 см. и тялото ми не е пропорционално, бедрата и дупето ми са доста по- обемно от талията и горната част на тялото. С релани 47-48 кг. се чувствам добре и изглежгам добре. Не си мисли че съм някаква маниячка на тема да съм клечка. Трябва да ти пратя снимка за да добиеш представа. Сега съм на режим с диета " Японско чудо" но не мърдам, не знам  какво се случва просто 2 кг искам да смъкна

Понеже се заприказвахте за хранене и гладуване влизам да споделя изумлението си от нещо, което аз не разбирам и не бих приложила.
Малко е спам, извинете.


За да не е само спам. Вчера ми беше почивен ден, днес продължавам с Шон.

Ще дойда у вас и ще ти счупя кантарчето. Тренирай, хапвай качествена храна, пий вода и се радвай на живота. Изобщо, отнасяй се добре към себе си и резултатите няма да закъснеят. Просто се освободи от това да мериш резултатите и храната на грамаж.
Оскъдните порции и прекаленото натоварване ги асоциирам с това някой да те събуди с кофа студена вода в леглото и да те накара да бягаш.
Следвай Руми и не се отказвай.

Да се набутам и аз с мнение  
Всяко тяло има различна конструкция и склонност да складира мазнини на различни места.
За съжаление, по мои наблюдения, това няма как да се промени генерално, но може да се подобри осезателно.
Предвид килограмите, които си споделила за мен нямаш нужда от отслабване, а от оформяне и стягане. Наред с упражнения за долната част на тялото, прави сериозни такива за горната - така ще развиеш ръцете, раменете и гърба и силуетът ти ще изглежда много по-пропорционален и балансиран.
И, моля те, дай си време - поне няколко месеца. Разбирам, че почвате да тренирате и искате резултати на 2рата седмица, но ако ставаше толкова лесно по улиците щяха да се разхождат само хора с божествени тела  

Like_Smoke, да , зная, че няма как за 6 дни да съм супер, говоря, че в комбинация с диета и тренировки за 6 дни нямам загуба на никакво тегло. наблягам на упражненията за крака и дупе, че сами доста отпуснати и се тресат яко.
Момичета как качвате снимка на лично съобщение или във форума?

Lidsy, да ти се похваля. Отпреди се теглих всяка сутрин, сега не се бях теглила 5 дни. ПОслушах съвета на Руми - "Изхвърлете кантарите, купете си шивашки метър"

И аз да подкрепя Like_Smoke: и за индивидуалната конструкция е права (и моите мазнинки предпочитат да се натрупват под кръста), и за трудността при тренировките. Всъщност в каквато и област да търсим развитие, трябва да ни е трудно - не чак прекомерно и непосилно, но трябва да има съпротивление, за да се развиваме и да надграждаме. Ако учите език и сте стигнали до някакво ниво, на което всичко, което правите, ви е лесно и си го знаете, ще тъпчете на едно място. Когато подхванете дейности, които да ви затрудняват - да търсите по речниците, да мислите, да учите нови думи - тогава ще настъпи развитието и надграждането. Така е и с тренировките, уви

Момичета, чудесни мнения сте дали!
Аз съм от тези, които от детските си години вечно внимавам какво ям, защото лесно качвам, а и конструкцията ми е такава, че мноооого си личи всичко в повече, бедра и дупе ме издават много бързо, генчето ми е такова. Следователно се научих, че когато искам да съм слаба просто трябва да се храня съвсем ограничено.
На нв-вмх започнах преди може би 2 години, мога да кажа че когато храненето ми е само безвъглехидратно и без мазнини или по-точно в малки количества всичко е 6, слабея си, но дълго не може да се издържа на такъв режим. Започна ли да добавям мазнини и край веднага стигам до застой в килограмите и ако продължа да увеличавам мазнините/за да не посягам към сладкото/ и кг тръгват отново нагоре. Май само при мен е така като ви чета постовете  
Lidsy е много права  
Jery дано да го преодолееш скоро това състояние и повече да не се повтаря  
Бобченка, понеже твоите щурачки са ни любимци в темата, желая ви здраве и спокойствие. Не ти е лесно и най-вече защото нямате много помощнички край вас, но и това ще мине и след време ще гледате от смешната страна на тези историйки.
Дамите отвъд океана са недостижими, Тяна прави чудеса в залата, докато аз се тупам в гърдите с моите гирички от по 5 кг.  
Фъстъчка имаш моята оцека отличен, фино и издължено тяло със стегнато дупе и коремче, май и плочки виждам, браво че с тренировки си го доизвайваш и поддържаш в перфектно състояние  
Билянка да са ти живи и здрави кукличките, нали са момиченца и се предполага че са по-кротички вероятно скоро ще можеш да ги поверяваш на някой да ги гледа докато отсъстваш.
Днес е ред на ръцете, вече са ми по-красиви лицевите опори, бавно задобрявам, но виждам напредък.
 

Меги, спри да го гледаш тоя кантар. Приятеля ми няколко пъти ме е молил да се кача на кантар, да видя колко кг и да му кажа дали теглел реално, защото него го показвал в повече и той не вярва. Отказвам му, защото не искам да знам колко кг тежа, не ме и интересува. Искам да се чувствам добре в кожата си, а все още не го чувствам така и не желая да знам колко кг съм  

И моля ти се не спазвай това японско чудо   мини на режим на Румяна. Точно в много храна е цаката   Разгледай и Зоната, ако искаш. Там също има мнооого храна, а сваляш с лекота. Важно е количеството и качеството. Не се заблуждавай, че с малко храна ще отслабнеш по-бързо. Все пак не си качила тия мазнини за 2 месеца, няма и да ги изчистиш за 2 месеца   Намери си режим, който да спазваш цял живот, а не диети за седмица-две, месец, 90 дни... какво правим като ти свърши диетата? Минаваш на хранене както ти скимне и се получава йо-йо ефект. Ами да! Защото се храниш много по-различно след това...

Благодаря ви за мненията за яйцата, сега съм по-спокойна и ще си ям яйцата с удоволствие 

Меги, послушай момичетата и махни и кантара и чудото. То, в комбинация с тренировки си е убиец на организма, моля те. Не знам как се справяш, ама скоро ще започне и да ти прилошава. От собствен опит - не се тегли всеки ден, в никакъв случай!!! Няма нищо по-демотивиращо от всекидневните смени на цифрите нагоре-надолу. Тогава идва паника , преяждане, самобичуване, много тренировки, глад, и пак отначало. Аз имам много лоши спомени в миналото от всекидневното си качване на кантара, тогава и сега, като започнах да се тегля по-рядко - веднъж седмично или дори месечно, живота стана песен. А ти дори и нямаш обективно килограми за сваляне, така че със спорт и правилно хранене ще постигнеш превъзходна фигура  Не забравяй, че при ниските хора е по-трудно с "универсалната" формула - ръста минус 110 или дори 115-120 /за болни глави, да ме извиняват/. Аз самата съм 152 и когато се харесвам, тежа 49-50кг, сега съм плюс 2 и въпреки всичко изглеждам по-добре от приятелки ,които са 170 на 60 кг. И това е заради спорта. Та зарежи кантара, гледай себе си и здравето си. И не се отказвай от тренировките!
Фъстъчка, забравих одеве - изглеждаш превъзходно, браво! Много се радвам, че въпреки прекрасната физика, тренираш! Ей това е пътя към съвършенството!
Лек и усмихнат ден на всички

Не мога да не се включа в любимата ми тема за отслабването 

Меги, първо, при започване на тренировки се качва някое друго кило от уплътняване на мускулите.
Освен това, ако досега в живота ти си правила драстични диети, мускулите ни са буквално изядени, т.е в момента, със спорт и протеин ти ги изграждаш, уплътняваш. С времето и драстичните диети ти си разградила мускули и си надградила тлъстини. Затова в момента се тресеш, въпреки че не си много кг.
Мускула тежи повече, затова най-вероятно ще качиш поне 2 кг.
Второ, заедно с качването на тези два кг,(примерно! Може да е 1 или 3), ще започнеш да отслабваш на мазнини (това ще стане ако ядеш стабилно и нисковъглехидратно, с Японското чудо - няма да стане)
Трето, след 3 месеца ще започнеш да виждаш повече резултати, през това време трябва да си постоянна, да си тренираш по програма, която включва тренировки за всички мускулни групи, не само за долна част и да ядеш хубава, истинска и нисковъглехиздратна храна.

Моят опит - за момента тренирам точно 3 месеца. Вече започвам да се изчиствам, точно както аз искам. Знам, че това няма да е вечно, защото вече има много малко и е ужасно трудно. Но релефа много ми харесва 
Ям сериозно, но ВМ-НВХ. Не си правя експерименти с диети вече.
Постоянна съм, не се изсилвам да тренирам излишно.
Почивката е част от резултатите.

Чети Инес Субашка, Руми Илиева. Темата за ВМ-НВХ.
И най-вече - не се отказвай. Резултатите идват точно тогава, когато си напът да се откажеш и да захвърлиш всичко.

Мери, хапвай си яйца  Това е супер храна.

За днес отчитам http://fitnesinstruktor.com/uprajnenia-stegnat-korem/
Кардиото накрая е смърт ... Страшна тренировка!

И последно - да ви се похваля, защото съм много доволна 
Купих си новички Найкчета, с които да си тренирам, вече нямам проблема с хлъзгането 
Много им се радвам ... Колко малко му трябва на човек 
В последствие видях, че май и на Инес са същите 

Благодаря ви момичета за подкрепата, човек има нужда от мили думи и стимул от други хора! 
Като ви чета с това нисковъглехидратно хранене, се замислям и аз ли да започна? Честно казано с тия диети наистина както каза мери йо-йо ефекта е на лице само. Ще почета темата за нисковъглехидратното хранене и със сигурност ще ви засипя от въпроси 

И аз при вас.
От много време ви чета, а от близо година тренирам с Румяна. Старая се и да се храня с нея, но го правя в по- мазен вариант. Преди това с години тренирах в зала, но в един момент просто "узрях" за домашни тренировки   По- скоро за мен това е най- удачният вариант, когато буквално всяка минута от денонощието ти е разпределена поне седмица напред. Правя това уточнение, за да не засегна без да искам момичетата /а може би и момчета/, трениращи в зала и списващи/ четящи темата  
И аз /въобще цялото семейство мнооооооооооого обичаме яйца. Останем ли с по- малко от 10 в хладилника, се изнервям и имам чувството, че в нас няма нищо за ядене  
И аз си търся хубава, не- пързаляща се постелка за тренировки, която "да се залепва" за пода. Също и нови маратонки за трениране съм решила да си взимам. Та в този ред на мисли, вие какви препоръчвате- такива за джогинг, за зала, за каквито още 10000000000 специфики има?  
За днес отчитам цяло тяло с акцент корем на Румяна.   Чудесно ме изпоти, зареди и залепи усмивка на лицето.