Тренировки в домашни условия: Тема 42

Бобченка -благодаря за подкрепата  
Cioccolata ,скъпо момиче не виждам защо намесваш диабетиците тука  
Прясно мляко ,кисело мляко ,сирене ,кашкавал.....защо ли ги изброявам всичките.... та
без значение какъв млечен продукт е ,диабетиците трябва да ги приемат с много нисък процент масленост....дали е кисело или прясно мляко % не трябва да е над 2%  
Не трябва да консумират мазно ,кисело ,сладко ,тестено.....и пак ще се повторя  
Дали диабетик или не ОТРОВАТА Е В ДОЗАТА!!!
Знаеш ли ,че един диабетик на инсулин с много единици на ден ,може да намали единиците си ,когато спазва един стабилен режим на хранене???
Независимо дали яде кисело мляко ,прясно мляко и т.н.
А знаеш ли ,че те също ТРЯБВА да ядат СЛАДКО????
Когато един диабетик изпадне в хипогликемия ,за да си повиши кръвната захар /КЗ/
трябва да носи в себе си 6 пакетчета захар и да ги изяде ,а най-бързо овладяване на хипогкилемията е оригиналната кола ,фанта и т.н.
За диабета мога да кажа много неща.....но той няма нищо общо с темата....
Ние....повечето от нас тук са хора ,които са осъзнали ,че да се хранят здравословно
да тренират и да живеят "не като всички останали" сме хора осъзнали ,че
по този начин ние завишаваме качеството си на живот    

Мавина, диабетиците нямат полза от ограничаване на мазнините, а именно от ограничаване на въглехидратите Информирай се, има доста източници. И диабетиците първи тип, и тези, които са с втори тип диабет, печелят неимоверно много от нисковъглехидратно хранене - тогава си стабилизират захарта и избягват именно хипогликемиите, за които говориш. Освен това инсулинозависимите свеждат инсулина до минимум, защото просто нямат нужда от много. А другите, неинсулинозависимите, напълно спират инсулина. Разбира се, трябва да се хранят стриктно нисковъглехидратно. Много хора го правят вече. Пак казвам, информация има.

Нека да не се отклоняваме повече от темата.

Cioccolata ,извинявам се ,че си го приела като "заяждане" с теб.
Целта ми не бе такава...и се извинявам ако съм прозвучала така!  
Няма нужда да чета инфо за диабет.....защото по темата знам много ,
по простата причина ,че съм пряко свързана с такива хора и не само с това заболяване!  
Ето една хранителна пирамида....макар че тази ,която аз знам на първо най-долно място
се намира спорта и почивката и мнооооого вода 
http://bozhkova.dir.bg/piramida.htm
Край по тази тема от моя страна.....  
Тренировката на Джаки мисля да я метна следобяд ,макар че ми е мързеливо  
Нооо ,утре пък ми се пада да почивам ,така че ще си самонаритам задните части    

Бобченка, благодаря ти че обърна внимание на моя въпрос  
Честно казано, мисля, че изпълнявам правилно техниката, защото усещам напрежението там, за където е предназначено. А и аз отдавам голямо внимание на това, не го подценявам никога.
По мои разсъждения мисля, че причината би могла да бъде или в еднообразието на тренировки (треньор) или еднообразието във времетраенето.
Какво имам предвид:
Тренирам от 3 месеца само с Руми. Сменям тренировките всеки ден, карам по програми. В първия месец, месец и половина си имах мускулна треска. От месец и половина насам започнах да правя по-тежките й тренировки, оттогава постепенно намаля и появата на мускулна треска. Има и един друг момент, който обмислям - че каквито и да са тренировките, треньора измисля все подобни едни на други тренировки и оттам да идва проблема с нямането на МТ.
Втория аспект на моите разсъждения е, че всяка тренировка е около 25-30 мин и толкоз. Свръх натоварваща, кратка. И тялото да е свикнало?

Но като гледам тренировките на други треньори - имат упражнение, които Руми няма, и обратното, тя има упражнения, които те нямат. Вероятно тренирайки само с нея, тренирам и едни и същи мускули по един и същи начин.

Но ето Мери, също тренира с Руми, супер напреднала е, а от въпросната тренировка се скова, а аз - не  
Този парадокс обезсмисля горните ми твърдения ...

Вивиан ,аз когато започнах да тренирам ,започнах с Руми 
В началото бях със зверска мускулна треска.
Мина време ,аз започнах по-хард нейни тренировки ,но мускулна треска нямаше.
След известно време може би след около 4 месеца реших да пробвам тренировки
с Джилиан ,тук повечето момичета тренираха с нея.
Та на първата нейна тренировка ,която не беше чак толкова тежка ,бях с мускулна треска.
После реших да пробвам с Боб и с него беше така.
Мисля си ,че всеки един треньор следва определена техника и начин....
И когато сменяш треньора ,сменяш начина на трениране и от там мускулната треска.
Помня когато започнах със Зузана.....леле това момиче ми разказа играта....
И тъй като повечето и тренировки са кратки и интензивни ,се пристрастих към начина и на трениране.....
Извинявай ,че се отплеснах.....мисълта ми беше ,че дори да тренираш с един и същи
треньор ,след като сменяш тренировките ,но нямаш мускулна тресна ,не означава ,че
нямаш развитие и че мускулите ти не работят.
За 6 месеца вече имах очертани мускули на корема ,а за това време само 2 мускулни трески
и то аз ти казах коя беше причината.
Горе главата ,пълен напред и ВЯРВАЙ В СЕБЕ СИ!      

Мавина, благодаря ти за това 
Мисля, че това е причината, която казваш.
Така или иначе от утре сменям треньора, колкото и да не ми се ще и ще видим дали ще става нещо различно.
Разбира се, дори и да нямам МТ, самите тежки тренировки няма как да не оказват положителен ефект, това е ясно. Спорта винаги е положителен. Такова тяло имах преди да забременея с малката ми дъщеря, тогава два месеца играех тае бо по 1 час вкъщи. Просто се чудя, ако щеш и теоретично, защо така се получава.

  Мавина абсолютно за гледната ти точка 
Вив, мисля, че си права за времетраенето на тренировката, самата Руми препоръчва от време на време да се направи по-дълга тренировка, защото иначе тялото свиква с кратките и вече не се натоварва толкова. Същата логика е изведена и във Фокус Т 25, където тренировките са четири дни по 25 минути, и петия ден е дабъл - 50 минути. Явно има резон в това ,което си мислиш. Другата причина може да е, ако не излизаш от зоната си на комфорт. Аз например се усещам, че понякота, макар и тренировката сама по себе си да е много тежка и изцеждаща, се щадя подсъзнателно и не се натоварвам чак толкова. Мисълта ми е, че добре си решила временно да смениш треньора, със сигурност ще ти е от полза.   

Хора, аз тренирам постоянно с Румяна. Сменям 1-2 пъти на седмица с някой друг. Винаги правя нейни упражнения. От тренировките й в клуба не помня нито веднъж да съм нямала мускулна треска, независимо колко е дълга тренировката (ате там са кратки също). И не мога да си представя от тази за долна част някой, колкото и да е напреднал, да няма мускулна треска. Това е нереално. И както казва luba_rizova причината ми се вижда единствено в несъзнателното щадене на тялото и неизлизането от зоната на комфорт.

Днес си давам почивка. А каква мускулна треска имам от ТРХ въжетата на бицепса и трицепса не е истина. Уникални ще дойдат за развиването на горната част 

Благодаря ви момичета      
Аз лично тренирам така... 2 дена с Джаки ,2 дена със Зузка после с Боб
и пак смяна.....като всеки път освен ,че сменям треньорите ,сменям и тренировките им.
Примерно Зузка има тренировки от Бодирок ,ЗУОУ ,ЗКУТ ,ЗДЖИМ и тем подобни.
Харесват ми много и предизвикателствата и  
И да си призная още нещо
 /днес явно съм я някаква муза на писане ,чета ви ,но рядко пиша  /
Когато започнах тренировки и тренирах само с Руми ,гледах тренировките на Зузка
харесвах я ,възхищавах и се ,но изпитвах невероятен страх да започна да тренирам с нея.
Изпитвах страх от тежки тренировки ,смяна на треньори  
Беше си ми комфортно само с Руми.
Обаче помислих и си казах ,че не трябва да се плаша и че докато не пробвам ,
не няма как да се науча и няма как да вървя напред.
Когато започнах можех да правя 5 лицеви опори и то от колене.
Още първата година от тренирането можех вече да правя лицеви опори от
върха на пръстите си и то не малко серии.
Когато започнах да скачам на въже направих 50 подскока за 10 мин.  
След няма и 3-4 месеца вече можех за 10 мин. са скачам 1000 скока.
Няма да изброявам упражнения ,които за мен лично са гадни и трудни ,но
след като виждах Зузка как тренира си казах ,че щом тя може ,мога и аз.
Тя е сред фаворитите ми и най-много тренировки съм направила с нея.

И още нещо за допълнение ,което наистина е важно!!!
Повечето хора трениращи и нетрениращи мислят ,че с кратки тренировки
не може да се постигнат никакви или съвсем слаби резултати.
Аз тренирам от 2 години.....и най-дългата ми тренировка е била 40 мин.  
Като тренировки 30-40 мин. правя на няколко месеца веднъж.
Тренирам по 15-20 мин. и често по 10мин. интервални-12мин.
Имам плочки на корема ,добре оформено тяло /за тези ,които не не познават/.  
За да се постигнат резултати е ВАЖНО -ВОЛЯ ,ПОСТОЯНСТВО и ТЪРПЕНИЕ!!!  
/Днес съм много дълбокомислена  /

Много много благодаря за целия пост!
И аз за 30 минути мога да се изцедя 
Тренирам усърдно от няколко месеца, преди това с прекъсване. Вече виждам чудесни резултати, но истината е, че се получиха след като включих хранителен режим.
И аз най-много тренирам с Руми, с Джаки и други спорадични.
Зузка има чудесен релеф, но рядко съм й правила упражненията. Трябва да я разцъкам. Мерси отново!

Момичета, ех, какви дискусии събудих 
От всички постове имам какво да науча, помогнахте ми много с вашите мнения, благодаря ви 
Сега като се замисля Люба, улавяла съм се, че не се раздавам така, както в началото 
Може и това да е причината, въпреки че не си и спестявам, на моменти лазя по земята буквално

Мери, Мавина

И аз ви благодаря!!!         

И аз утре ще съм с вас. Просто днес ми е едно мързеливо пък и не остава време за фитнес... И болката от МЦ ще намалее, надявам се.

Вив, не е задължително всеки път да тренираш като за последно. Тялото не случайно щади! В противен случай ще стане беля. Иначе според мен можеш да тръгнеш и на силови. Стига само вкъщи! А има неща, които със собствено тегло няма как да постигнеш. Освен това работата с тежести е забавна! Ето малко упражнения за дупе от мене с прогресии: http://bretcontreras.com/top-ten-hip-thrust-variations/ Повечето спокойно могат да се правят у дома, освен тези с щанга.

Леле Аги  тая мацка как се лашка яко надолу нагоре ...
Страхотни варианти на хип тръстери!
Засега съм само вкъщи, нямам време и желание за зала.
Ще поразгледам сайта на Брет Контрерас, сигурно има и други интересни неща.
Като оная 30 дневната програма, с която започнах