Преди дни споделих тема за - Моите гърди след отслабването. Да след отслабването получих поражения и на дупето. Стана плоско, увиснало, без ясно изразена граница между него и задната част на бедрата, също така е изключително меко и разпуснато. Тренирам, но особен ефект няма за това искам от вас ако е възможно да ми препоръчате актуално кремче за моделиране и стягане на дупето, по възможност до 20 лв. Четох добри отзиви за Леокрема, но се страхувам, че след използването на такъв крем ще има Йо Йо ефект и дупето ми ще стане в още по лошо състояние. Много се притеснявам как да изглеждам, може и да е от годините ми (16 г.) , но има и основание във всеки случай. Дали ще има проблем и възраста ми . Моля помагай те !!! 
.
и искам да го направя възможно най-малко и стегнато 
Карам велоаргометър, правя коремни преси и клякания, но искам да попитам при кляканията краката събрани ли трябва да са, на ширината на раменете ли трябва да са или по-разтворени? А някое друго упражнение за дупе някой да сподели? 
