НВ-ВМХ, част 73

Значи точно ракетно гориво ти трябва

Свидничка, веднъж четох в сайта на Милко Георгиев, че имал специална смеска за състезателите преди състезание, защото той работи и с професионални спортисти. Та смеската била 50гр:50гр масло:мед и се изяждало около 45 мин преди състезание. Това си е доста въглехидрат с доста мазнина и е направо ракетно гориво! Така че въглените преди тренировка изобщо не се отричат, Прави както се чувстваш най-добре!

Ох, дано и аз да стигна до клек с 60 кг, засега мога само с 30кг, а и в момента не ходя в зала, а само спорадично потренирвам вкъщи.  

Шоки, дано всичко да се оправи!!!!   Познато ми е с тези контузии, защото аз редовно вече си контузвам дясното коляно. Разбрах откъде е проблема: бях писала, че нося стелки, заради плоскостъпие. Та, всъщност плоскостъпието ми е заради халтавост на ставите по цялото тяло, т.е. дефакто стъпалата ми се преразтягат под тежестта на тялото ми и стъпвам лошо. Това се влошава от наднормено тегло. Също, халтавостта води и до неправилна техника на изпълнение на упражненията, въпреки старанието. И заради това се контузвам(х) непрекъснато, понеже примерно като искам да клякам, коленете са навътре, старая се да ги изкарам навън, но не става, защото ставите ми са скапани. Сега със стелките коленете винаги са ми в правилната позиция. Освен това ходя абсолютно изправена, с изправен гръбнак и рамене и дори когато вървя по улицата разликата е огромна! Също когато си правя гимнастика вкъщи, усещането е съвсем различно и се чувствам стабилна, а преди все едно се лашках насам натам.

Относно хип тръстовете, за тях трябва да се внимава да не се преразтяга кръста. Иначе също трябва да се загрява добре задната верига, защото все пак хип тръста тренира точно нея. Също неправилна позиция на колене, стъпала и таз може да предизвикат контузия. Ето линк как се изпълнява правилно: http://bretcontreras.com/how-to-hip-thrust/

Пожелавам ти скорошно оправяне! Моята контузия още не е съвсем отшумяла, ще стане близо месец, но ме боли доста по-малко.

Аги, благодаря!

Свидничка, правилен ти е изводът, според мен. За някои натоварвания са нужни и въглехидрати, но силовите тренировки в зала не са сред тях от моя опит. Виж един сериозен преход в планината е друга работа.

Кам, благодаря, много интересно

Свидничка, да правилно си усетила по себе си
Повечето сериозно занимаващи се със спорт използват ракетното гориво
Един тукашен триатлонист ползва енергийни напитки напр
Явно всеки си намира своя начин
Успех в подготовката

Здравейте!
Продължавам с режима - друго си е да се разнообрази човек с едни яйца  .
Не съм се теглила и не мога да покажа резултат в килограми, но пък "влязох" в един стар панталон и дори ми стои добре!!! Може и да изгрее слънце на моята улица.... 
Една приятелка ми препоръча сурови какаови зърна - били подходящи при диети. Какво ви е мнението?
Поздрави и спорен ден   

Кам, и от мен   

Момичета, и аз напоследък не се удържам: много ми се ядат въглехидрати. Знам, че със сигурност е предизвикано от по- тежките тренировки в последно време. Ям си де... намалям малко мазнините и пак долу-горе банасирам с 50-60гр въглехидрати.
Какаовите зърна са чудесни, аз ям ежедневно. Сутрин или преди тренировка по 2-3 броя дават добър тонус. Даже сега съм поръчала, без да видя подсладни и тях си ям  Пълна анархия.. и затова се скатавам, че въобще не съм режимна 

Radost Nezemna, как ги ядеш тези какаови зърна? Някакъв странен вкус имат... 

Аз моето домашно отдавна съм  го "написала".Доказателство-здравно и физическо състояние на всички у дома.       Дори този тъй страшен грип заобиколи нашата къща.....     
НВ-ВМХ е един чудесен начин на хранене.НО:
И тази тема, като почти всички в диетичния подфорум, стана прекалено ...... сектантска."Проповядва" се едно и също с настървение, всяко различно мнение се "атакува", от 2-3 теми насам се чудя и все имам чувството, че съм попаднала при Дюканките, с тази повтаряща се мантра-месо, месо, месо.....А и то, колкото и да е полезно, прекрачи ли се границата (защото всеки ден, че и по 2-3 пъти на ден си е точно прекрачване на нормалното), започва да вреди.
Аз не съм фен на ограничената  и малко  .... вманиачена насока, в която е тръгнала темата.
Затова ви желая успех по пътя към  ......здравето, каквото и да значи този термин за вас.     

Успех и на теб, Краси!

Искам нещо да уточня, а след това няма да ти отговарям повече, каквото и да напишеш, защото ми писна вече Никой не пропагандира да се яде месо по няколко пъти на ден или дори всеки ден. Многократно е ставало въпрос, че месото и яйцата са сред най-богатите на хранителни вещества храни - далеч по-богати са от растителните източници. Това са фактите, Краси, колкото и да не ти харесват. А иначе аз лично месо ям повечето пъти веднъж на ден, а има и дни, когато не ям месо. За сметка на това нямам ден без яйца. Това, поне според мен, не е прекалено много месо. Разбира се, за теб много може да е 2 пъти седмично - това си е твоя работа. Месото не е толкова опасно, колкото се опитваш да го изкараш, дори да се купува най-обикновеното от магазините. И няма нищо страшно в това да се изяжда по една порция на ден през повечето дни. 

Поредното доказателство, че колкото повече фураж набиваш толкова повече придобиваш кравешки мозък
Четене с разбиране се учи в началното училище
Който е пропуснал тези часове му личи от км


Досега "тренирах" в "градината" по прозорците
Уикенда взехме еко пръст за зеленчуци
И сега пресадих авокадото, че горкото отдавна му беше време (спретнах му една фотосесия да ви се похваля после колко се е източило)
Засадих подправки, вече има повече слънце и им дойде сезонът
Боцнах и малко чесън и лук
Ще слагам пак люти чушлета, миналата година станаха великолепни
И отново тъпо и упорито ще пробвам чери домати
Този път само с два корена с саксията и с по-често наторяване и дано имам повече късмет от предишните години


Д-р Еднфелд напоследък коментира всеки ден статии от пресата, прокламиращи вредата от месото
(Направо бих се заклела, че Краската чете афтонбладет, толковва е в тон с тези смешки там) 
Явно някои лобисти доста са се активирали и пишат какви ли не глупости вече всеки ден и то в няколко вестника наведнъж

УАСП,
и аз съм луда градинарка - отглеждам люти чушлета, чери доматчета и много зелени подправки - най-вече мента в големи количества, за да има и за Мохитото 
Проблемът ми е, че дворът е сенчест, а всички тези неща искат слънце. Та ги слагам в едни саксии, които местя като луда 

Бях го пускала преди време, но ето пак - сравнението между дроб и ябълка:


Някой питаше как се отразява режимът на зъбите - е, днес със зъболекаря ми решихме да разредим профилактичните прегледни веднъж на 18 месеца, защото по-често просто няма смисъл.

svidni4ka , интересно е много това, ковто споделяш! При подобни физически натоварвания, естествено е да се нуждаеш и от известно количество вьглехидрати. Мускулите не случайно си складират гликоген за такива нужди.
Аз сьщо си отглеждам разни подправки в градинката - мента, босилек, чубрица, розмарин, чесьн.
Like_Smoke , казвай цветя, които обичат сянка! Че аз освен здравец, латинки и циганче, засега други не сьм могла да измисля. 
Краси, успех и на теб и семейството ти!
Това за прекаленото ядене на месо по 5 пьти на ден, вредата от него, и сектите го повтаряш вече за стотен пьт в темата. Зная, че вероятно смяташ, че с нашия начин на хранене вече страдаме от напреднал стадий на атеросклероза, деменция, Алцхаймер и по всяка вероятност луда крава, но след като дори аз сьм запомнила обясненията ти ( тьй като очаквано трябва да сьм с най-тежки мозьчни промени  ), значи е много вьзможно и останалите да са наясно с разсьжденията ти по вьпроса и да няма нужда да се хабиш с излишни повторения.
W'A'S'P' , да и аз четох някои от тези статии, които д-р Еднфелд коментира. Според една от тях яденето на месо вьв вьзрастта между 50 и 65 години било толкова вредно като тютюнопушенето. 
Интересно обаче, че след тази вьзраст вредностите намалявали. 
Ох, много наука се прави по света! Пьк има и такива, които й вярват. 
Assos, по отношение на зьбите - една от причините, поради които ужасно сьжалявам, че не сьм знаела за това хранене още в детските си години са именно зьбите. Откато се храня така, единствено са ми сменяни стари , счупени пломби, нямам нито един нов кариес, нито по-сериозни проблеми.
А имаше времена, когато ме беше страх да посетя зьболекар - отивам за един проблем и той ми открива още 2-3 проблемни зьба.