Публикувана: 21 фев. 2014, 14:05 ч.
Последно мнение: 16 март 2014, 11:36 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 44

39 321
742
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Искам да започна да практикувам пилатес у дома. Можете ли да препоръчате видеоклипове за начинаещи?
Как мога ефективно да храня децата си, когато са извън дома?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции, като продължителност и интензивност на тренировките. Някои програми са подходящи за начинаещи и включват постепенно увеличаване на натоварването. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като вземете предвид наличността на необходимата екипировка за изпълнение на тренировките.
- Искам да започна да практикувам пилатес у дома. Можете ли да препоръчате видеоклипове за начинаещи?
  
  За начинаещи, които искат да започнат с пилатес у дома, препоръчвам Pilates Anytime видеоклиповете. Те предлагат подходящи за начинаещи упражнения, които могат лесно да се изпълняват в домашни условия.
- Как мога ефективно да храня децата си, когато са извън дома?
  
  Справянето с храненето на децата извън дома може да бъде предизвикателство, но е важно да насърчаваме здравословни хранителни навици. Можете да обсъдите с училищното ръководство възможността за по-здравословни опции в менюто, да осигурите здравословни закуски и да насърчите децата си да избягват нездравословните храни. Поддържането на последвственост при насърчаването на здравословно хранене е от ключово значение.
- Какви са мненията относно консумацията на вино и други алкохолни напитки?
- Как мога да се мотивирам да ям здравословно и да спортувам редовно?

# 720 14 март 2014, 22:51 ч.

Мнения: 37

При мен беше голяма лудница последните десетина дни, чат-пат някоя тренировка и ужасно хранене ooooh!

Но вече влизам в сесия и на спокойствие ще се занимавам Laughing

# 721 14 март 2014, 23:14 ч.

Мнения: 225

Да направя и аз един бърз отчет, карам си по план с Recovery Week и вчера, и днес, и утре...
Бях намислила и каланетика за днес, но ми се размина че ми се наложи да изляза и чак преди малко се прибрах, та ще остане за утре.

Lidsy Не можах да те видя, много бързо си махнала снимката, а от коментарите разбирам че е трябвало да се види. Въпреки пропуска, поздравления за резултатите ти!

luba аааа, няма да се разберем така с тези изкушаващи рецепти да знаеш Crossing Arms

караш ме утре да отивам за продукти и да почва голямото ядене Grinning

Звучи невероятно вкусно!

Danito Чакам те при мен на Insanity Hug

# 722 14 март 2014, 23:24 ч.

Лутаща се
Мнения: 920

Lidsy, поздравления! Изглеждаш в чудесна форма.
В момента си тегля Six weeks six pack от рутракера. Но не видях да има график на тренировките. Ако имаш би ли ми го дала?

# 723 15 март 2014, 06:36 ч.

Мнения: 8 163

Отчитам се наведнъж за цялата седмица с Джо Дилън и ФБ.

Градският живот много ми допада. Бях забравила какво е да се возиш на автобус и да ходиш пеша от къщи до спирката и после до офиса.

Новата ми работа е фан-тас-тич-на! А кварталът, в който живея се е утрепал за тренировки на открито. Пуста зима, дето още се инати и не ще да си тръгне...

Нищо де, аз си ползвам фитнес заличката във входа. Досега не е имало случай да няма свободна бягаща пътека.

# 724 15 март 2014, 07:25 ч.

Мнения: 741

добро утро и отчитам HIIT 15 мнооооого съм доволна еййй...и кардиото ще го вкарам в правия път лека полека Simple Smile

# 725 15 март 2014, 07:44 ч.

София
Мнения: 10 858

Ех, Фъстъче, всеки път, като видя това Дупенце на аватара ти и се размечтавам Grinning

Много е сладко Laughing

Любче, защо вкарваш в грях бедните души?!? М? baduu

Не виждам нищо nnnuu

Днес съм почивка, кеф Heart Eyes

Имам огромна нужда от разтягане, чувствам си бедрата доста натегнати някак си Thinking

Ако включа всекидневно разтягане поне по 15 -20 мин дали ще се поотпуснат? Какво мислите?

# 726 15 март 2014, 07:49 ч.

Мнения: 4 406

Днес съм почивка или динамик по план от P903, все не мога да го запомня.
Ще съм в почивка, едно, че ще имам гости, а друго да си пазя краката за голям преход утре.

# 727 15 март 2014, 08:31 ч.

Мнения: 1 455

Не се записвам, защото съм зле с храненето и ме е срам Blush

От онзи ден имам някакви болки и май отново тендовагинит Sad

. Освен бягане, немога да правя нищо друго.

За сладоледа - записах си една рецепра, която скоро смятам да пробвам -
Равни части (1 купа) ягоди и банани + 200мл кокосово или бадемово мляко. Консистенцията става гъста и няма нужда от подсладител (мед или сироп). Peace

Хубав ден!

# 728 15 март 2014, 09:11 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Здрвейте!
От мен днес Йога Х. Не я обичам, ама какво да се прави. Иначе на шега, на майтап, първия ми месец на програмата мина и се замислих, че нямам ден без мускулна треска Shocked

уж леко, уж на куц крак, а ... ефективно. Жалко, че пак се изложих с яденето , но от понеделник се стягам до Великден, искам да видя точно какво може да се постигне, а на всичкото отгоре втория месец са прекрасни тренировки, сега ги прегледах. Чакам с нетърпение.
Феичка, точно си казах, че пак изчезна, явно е било окончателно преместване Hug

Много се радвам, че ти харесва новата работа, новия район на живеене и новото начало. Възхищавам се на хора, които предприемат такива драстични промени, адмирации! Ние тук в Бг не можем да си представим да отидем да работим в друго населено място, та камо ли да живеем. Много сме свързани с пустите му къщи ooooh!

Дрес, мерси за рецептата, ще я пробвам, като реша да ям сладолед и да съм в режим bouquet

Джери Ф в Р90Х3 няма почивки Grinning

, сигурно ти е било Динамикса, но нищо де, и утре е ден Hug

Виви, няма нищо по-хубаво от стречинга, щом си го решила, действай, със сигурност само ще помогне Hug

Жалко, че аз съм много негъвкава и стреча ми е неприятен, напъвам се, когато го имам по програма, ама така допълнително ... не Embarassed

е, постигнах нещо за близо година, но ... факт, че трябв да наблягаме на каквото ни е трудно, ама пуста психика Blush

Та, смятам, че ще се чувстваш супер. Може и йога вместо стреч, хем ще се и понатовариш. bouquet

Фъстъчка, браво за упоритостта да наблягаш на това, което ти е трудно и неприятно Grinning

Фантази, как успяваш бе, хем Инсенити, хем допълнителни неща Shocked

Браво! Че това рекавъри уийк е да го имам рекавърито hahaha

Билянка хубаванка, чакам снимките Heart Eyes

Аз изчезвам, трябва да довършвам торта за средната ми дъщеря, която утре има рожден ден. Утре ще я покажа /тортата де, не дъщерята hahaha

/.
Лек и усмихнат прекрасен ден

# 729 15 март 2014, 10:02 ч.

Мнения: 817

Цитат на: skarlet71 в пт, 14 мар 2014, 23:24

В момента си тегля Six weeks six pack от рутракера. Но не видях да има график на тренировките. Ако имаш би ли ми го дала?

По 5 пъти в седмица. Всяка част се изпълнява в продължение на 3 седмици.
Харесах си 30 day fast start на Джаки. Лошото е, че все тъй не мога да правя лицеви опори като хората Embarassed

# 730 15 март 2014, 10:07 ч.

Има много детски смях.
Мнения: 3 144

Ето ме отново!
Днес пропускам тренировка- прекалено много умора ми се натрупа през седмицата. Иначе като цяло съм доволна и от храненето си, и от тренировките.
Сещам се, че Вивиан по едно време се оплакваше от липса на мускулна треска след тренировки. Ето, и аз сега съм в нейното положение- минах на супер напреднали на Румяна, много, ама наистина много ми харесват и допадат, изпотяват, зареждат... В началото си мислех, че на следващия ден ще съм робокоб, но с течение на изминалите дни осъзнах, че не усещам никакъв, ама наистина никакъв дискомфорт. Не че този факт нещо ме притеснява, просто споделям.

# 731 15 март 2014, 10:09 ч.

Мнения: 1 888

Цитат на: Фея Кръстница в сб, 15 мар 2014, 06:36

Брей Фея наистина звучи страхотно!Пък и фитнес зала във входа- това на жилищен блок ли? Shocked

И всички викаш тренират-Направо чувствам аз, че си на 'твоето'място Hug

Ама я чакай-ти как го избра този квартал, я си признай Naughty

# 732 15 март 2014, 10:27 ч.

Пловдив
Мнения: 744

Привет, момичета!
Днес вече се отчетох с Руми и "крокодилските сълзи".

# 733 15 март 2014, 17:55 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Nil desperandum! в сб, 15 мар 2014, 10:09

Брей Фея наистина звучи страхотно!Пък и фитнес зала във входа- това на жилищен блок ли? Shocked

И всички викаш тренират-Направо чувствам аз, че си на 'твоето'място Hug

Ама я чакай-ти как го избра този квартал, я си признай Naughty

Да, фитнес залата е във входа на блока. Ползването й е безплатно за живущите в нашия вход.

Тука масово се тренира. Зад блока ни има голям парк, който граничи с ... И сутрин, и обед, и вечер има трениращи.

Отделно от това в работата има безплатни курсове по йога и кросфит, както и група колеги, които тичат в обедната почивка. Имаме си и бани за след тренировките.

Атланта, Laughing

Да, дивият ориз става на пуканки.

Дрес, пресни или замразени са ти плодовете за сладоледа?

Не можах да видя Лидси, но я поздравявам за добрата форма.

***

За днес отчитам двойно стъпаловидно кардио от Блендъра.

Последна редакция: нд, 16 мар 2014, 02:05 от Фея Кръстница