Публикувана: 21 фев. 2014, 14:05 ч.
Последно мнение: 16 март 2014, 11:36 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 44

39 340
742
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Искам да започна да практикувам пилатес у дома. Можете ли да препоръчате видеоклипове за начинаещи?
Как мога ефективно да храня децата си, когато са извън дома?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции, като продължителност и интензивност на тренировките. Някои програми са подходящи за начинаещи и включват постепенно увеличаване на натоварването. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като вземете предвид наличността на необходимата екипировка за изпълнение на тренировките.
- Искам да започна да практикувам пилатес у дома. Можете ли да препоръчате видеоклипове за начинаещи?
  
  За начинаещи, които искат да започнат с пилатес у дома, препоръчвам Pilates Anytime видеоклиповете. Те предлагат подходящи за начинаещи упражнения, които могат лесно да се изпълняват в домашни условия.
- Как мога ефективно да храня децата си, когато са извън дома?
  
  Справянето с храненето на децата извън дома може да бъде предизвикателство, но е важно да насърчаваме здравословни хранителни навици. Можете да обсъдите с училищното ръководство възможността за по-здравословни опции в менюто, да осигурите здравословни закуски и да насърчите децата си да избягват нездравословните храни. Поддържането на последвственост при насърчаването на здравословно хранене е от ключово значение.
- Какви са мненията относно консумацията на вино и други алкохолни напитки?
- Как мога да се мотивирам да ям здравословно и да спортувам редовно?

# 675 13 март 2014, 09:11 ч.

Мнения: X

Отчет за вчера нямам- нямах никакво време. А като за капак вечерта хапнах малко пържени картофки. ooooh!

Днес ще са две тренировки! За наказание! Mr. Green

Бобче, и аз си запазих тренировката! Благодаря! Hug

Лидси, малко не разбрах! newsm78

А иначе да се похваля- забелязвам мноого добри резултати около раменете! За ръцете не мога да се похваля, но има време, все пак Алфата е повече кардио. Надявам се с Бета и те да се оформят! Simple Smile

# 676 13 март 2014, 09:21 ч.

Мнения: 2 616

И аз да се запиша в темата. Blush

# 677 13 март 2014, 09:41 ч.

Мнения: 817

Рискувам да навляза материя, в която не съм специалист, но с моите съвсем скромни познания и опит ми се струват съмнителни ползите от тази тренировка. Любопитно ми е ако си Level 3 напреднал и трябва да направиш 10 серии със съответните повторения за всяко упражнение и да се спазят указанията за почивка... Колко време отнема това?
Нямам никакъв проблем с тренировките, чиято цел е мускулна издръжливост. Размишлявам си просто, да вземем клековете - 10 серии по 40 повторения са 400 клека. Не мога да уловя смисъла от 400 клека. Дори варианта 5 серии по 40 повторения, които правят 200 клека. Без тежест, без вариация. Нека по-опитните да изразят мнение.

# 678 13 март 2014, 10:56 ч.

Мнения: 83

Добро утро,МЕЧКАТА се събуди от зимен сън Blush

Надявам се ,че се завръщам за постоянно при вас, след дълго прекъсване,къде заради проблемчета,къде заради липса на тонус и мързел ....
Отчитам тази сутрин Jilian M. - Workout 1 от body revolution - започвам с нещо лекичко , за да влизам постепенно във форма.
На килограми съм същата , въпреки че се усеща какво е да имаш мазнинки вместо мускули.
bouquet

# 679 13 март 2014, 11:04 ч.

Мнения: 5 405

Аз да споделя една вкусна закуска - запържвам гъби с магданоз (без мазнина) + 2 яйца, малко сирене. Уникално става! Heart Eyes

Салата цвекло със сок от лимон Heart Eyes

Следващата ни тема трябва да се казва "Тренировки и хранене" Laughing

# 680 13 март 2014, 11:14 ч.

Мнения: 741

отчитам няква измишльотина - лицеви, тяга - 3 рунда, трицепсови лицени + хип тръстери после пак лицеви от двата вида и някви неща за корем каквито се сетих и малко разстягане. Сега искам да си подобря лицевите и наблягам на тя, че с моя приятел като се стопли отиваме на катерушките Simple Smile

# 681 13 март 2014, 11:26 ч.

София
Мнения: 10 858

Днес пропускам.
Прецака ми се звука на видеата, нямам идея как е станало newsm78

Но не мога да гледам постоянно в екрана и да тренирам без звук. Така че се отдавам на почивка Wink

Изтрих целия торент и го свалям наново. Дано новия ми е ок, защото не знам какво ще става иначе.
Twisted Evil

Имам някаква болка в глезена, която пренебрегвам трети ден, тамън ще поотпочине малко.

Мери, любима моя комбинация споделяш, гъби + сирене, обожавам я!
Особено с овчето на Маджаров Crazy

# 682 13 март 2014, 11:50 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Лидзи, на мен 5 кръга ми отнеха 20 минути, но аз не правих паузи, почивах си на джъмпинг джакс. 10 кръга ще дойдат към час с паузите. Тренировката е за кондиция, кардио и силова издържливост, много е добра, тренира цяло тяло. Не всичко е щанги и тичане, трябва разнообразие за тялото.

# 683 13 март 2014, 16:11 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Аз днес съм почивка и отчитам час и половина бутане на количка в парка с пълен багажник _{минах през мола, преди да стигна до парка}+ стълби 15 етажа
след малко отивам пак в парка, ще караме колело с малкия батко Peace

# 684 13 март 2014, 16:41 ч.

Мнения: 207

Линдзи, мила, аз въобще няма да ги правя по левъли. Ще си правя по 3 повторения на серия някъде. Идеално ме устройва. И това въобще не е кардио само. Даже кардоито е много малко. Само за разгрявка. Останалите упражнения са просто основни за трицепс, рамене, корем и дупе Grinning

Харесват ми Peace

# 685 13 март 2014, 17:11 ч.

Мнения: 426

Здравейте

Отчетът ми за вчера - 1:30мин. flexibility клас. Вчера беше ред на back bends, сякаш са ми най-трудни и след тях се чувствам най-уморена. Бях си платила 8 класа за месеца, правих по 2 на седмица. Сякаш ми е малко и се чудя сега дали да не си взема 12 Rolling Eyes

Така всяка седмица ще имам по един клас за фронт сплит, сайд сплит и бак бендс Crazy

Отчет за днес - 29 ден от Catching fire challenge http://www.youtube.com/watch?v=JnNH57K_vuA&list=PLOjyBhFPl-J … 8khapLu1RzT-HF-MM
Утре ми е последният ден от програмата Simple Smile

Имам си и почти всеки ден километри вървене, но не ги пиша. Времето е дъждовно и много ветровито и съм прибрала колелото за момента umbrella

Така искам слънце и пролетно време вече, но тук ще ни огрее чак през лятото сигурно Laughing

Билянка, благодаря за линка bouquet

Тегля си в момента тренировката, а в петък най-вероятно ще я пробвам Peace

Приятен ден на всички bouquet

# 686 13 март 2014, 17:21 ч.

Мнения: 817

Кардио елементът си е прилично разхвърлян, за да поддържа пулса. Нищо лошо няма в упражненията, в типа тренировка. Не твърдя подобно нещо. Човек трябва да има не само прилична фасада, ами издръжливост, сила, гъвкавост. Все комплекс от качества, които изграждат функционално тяло. Ако си средно напреднал или напреднал можеш на направиш 200/400 клека, 250/500 джака, 250/500 катерача, но ми е съмнителна ползата, която ще ти донесат такава бройка повторения от тези упражнения изпълнени по този начин. Не е ли идеята на една тренировка да се развиваш по някакъв начин? Че ти като можеш да клекнеш 400 пъти, значи това упражнение не те предизвиква, занимавай се с друго. И не на последно място липсват указания колко често е препоръчително да се прави.

# 687 13 март 2014, 17:22 ч.

Мнения: X

Отчитам само Тотал боди, трябваше спешно да изляза и ми се развалиха плановете.

Момичета,

Скрит текст:

да споделя нещо, което ми се случва за втори път. Наложи ми се да вляза под душа веднага след тренировка и ми стана лошо. Днес беше по- леко, но симптомите са същите- сърцебиене, недостиг на въздух, сякаш земята се разтваря... отвратително чувство. Confused

Миналия път се наложи да седна, за да не падна. Според мен е от комбинацията интензивна тренировка и топла вода, но искам и вашето мнение. Обикновено се къпя 20- 30 мин. след тренировка и нямам такива проблеми.