- Публикувана: 23 фев. 2014, 11:20 ч.
- Последно мнение: 13 окт. 2014, 12:10 ч.
Тичане
Натоварва ставите, по-специално коленете.
Относно тънките и дебелите подметки има две теории (може и повече, но аз две знам)
Едната е, че дебелата подметка е нужна, особено при тичане по твърди настилки. Според другата, колкото по-минималистична е маратонката, толкова по-добре, понеже сам усещаш начина и силата с които стъпваш и по-добре ги регулираш. Не зная коя е правилната, и в двете има доза логика. Натоварва ставите, по-специално коленете.
Относно тънките и дебелите подметки има две теории (може и повече, но аз две знам)
Едната е, че дебелата подметка е нужна, особено при тичане по твърди настилки. Според другата, колкото по-минималистична е маратонката, толкова по-добре, понеже сам усещаш начина и силата с които стъпваш и по-добре ги регулираш. Не зная коя е правилната, и в двете има доза логика. 
Аз знаех, че не мога да се метна директно на възможно най-минималистичния модел, но мислех за някакъв "преходен". Явно ще си купя стандартни, а може да взема едни обувки, за да започна трениране на стъпалата. Иначе започнах от няколко месеца да ходя само боса вкъщи. Това беше полезно, мерси.
Аз знаех, че не мога да се метна директно на възможно най-минималистичния модел, но мислех за някакъв "преходен". Явно ще си купя стандартни, а може да взема едни обувки, за да започна трениране на стъпалата. Иначе започнах от няколко месеца да ходя само боса вкъщи. Боса вкъщи е много добро начало, ако можеш и навън да носиш минималистични обувки още по-добре. Не знам на кой континент си, но ако случайно си в Северна Америка
имаш страхотни възможности за избор. Ако ти е интересно мога да ти пусна някоя и друга статия за босото ходене и минималистични обувки.
Ако ти е интересно мога да ти пусна някоя и друга статия за босото ходене и минималистични обувки.
Пусни пусни
Ули, пускай материалите, много ще се радвам. Ходя на равни обувки 99% от времето. Живея в Германия. Чета marksdailyapple.com, предимно от там се запалих по идеята. После започнах да си търся маратонки, да чета рецензии и да ровя в други източници.
Редактирам се: Ули, а имаш ли идея, дали ако си купувам fivefingers, трябва да купя номера, който взимам обикновено нормално или има някаква специфика.
Редактирам се: Ули, а имаш ли идея, дали ако си купувам fivefingers, трябва да купя номера, който взимам обикновено нормално или има някаква специфика.
Пускам ви ултимативния сайт (за мен , ако случайно не го знаете) относно естествено движение и alignment. Марк мисля, че няколко пъти е цитирал Кейти.
www.katysays.com/barefoot/
http://www.katysays.com/feet-the-sixth-sense/
Тук сравнява ходене и тичане
http://www.katysays.com/gait-101/
Информацията в блога й е ужасно много наистина, в началото човек може да се удави, но е страшно полезна.
Това е статия за нещата, на които е важно да се обръща внимание при ходене, някои се отнадят и за бягането.
Имате поща, в Германия мисля можеш да намериш да пробваш vivobarefoot. Аз имам техни за ходене и съм много доволна. Имам и петопръстни на вибрам, които също мога да препоръчам.
А, сега виждам въпросът ти. При петопръстните няма нужда да имаш толеранс на палеца, т.е. ако залепва отпред, значи това е номерът ти, но не да изскача. Дано обяснявам разбираемо. Сега ще потърся, те имаха на сайта си една табличка за различните модели кой номер на кой "нормален" отговаря.
Ето я малко е неудобно, защото трябва да си знаеш номера по американския стандарт, но има таблички из нета. Аз успях да си уцеля номера така, защото при различните им модели се разминават се оказа.
, ако случайно не го знаете) относно естествено движение и alignment. Марк мисля, че няколко пъти е цитирал Кейти. www.katysays.com/barefoot/
http://www.katysays.com/feet-the-sixth-sense/
Тук сравнява ходене и тичане
http://www.katysays.com/gait-101/
Информацията в блога й е ужасно много наистина, в началото човек може да се удави
, но е страшно полезна. Това е статия за нещата, на които е важно да се обръща внимание при ходене, някои се отнадят и за бягането.
Имате поща, в Германия мисля можеш да намериш да пробваш vivobarefoot. Аз имам техни за ходене и съм много доволна. Имам и петопръстни на вибрам, които също мога да препоръчам.
А, сега виждам въпросът ти. При петопръстните няма нужда да имаш толеранс на палеца, т.е. ако залепва отпред, значи това е номерът ти, но не да изскача. Дано обяснявам разбираемо. Сега ще потърся, те имаха на сайта си една табличка за различните модели кой номер на кой "нормален" отговаря.
Ето я малко е неудобно, защото трябва да си знаеш номера по американския стандарт, но има таблички из нета. Аз успях да си уцеля номера така, защото при различните им модели се разминават се оказа.
През зимата тичам с два слоя - термо бельо (като това за ски) и панталон и яке, които спират вятъра. Ако е много студено (под 2 градуса) слагам и още една термо блуза, но гледам да не прекалявам с обличането. Якето ми е от Декатлон, мисля, че му казват ветровка, от серията за тичане. Има и качулка и ако духа силно или вали я слагам. Понякога слагам и лента на челото.
През лятото тичам с потник и някаква тънка долница или клин с шорти отгоре. И тенис полите са удобни, защото долу са с шорти.
Маратонките ми са пак от декатлон, серията за тичане, но доста ги избирах, понеже напоследък след петия километър много ми се натъртват краката в пръстите и ме болят. Имам и едни Ню Баланс, от които съм много доволна, но пак след дълго избиране и мерене.
Между зимата и лятото правя различни вариации от горното облекло.
През лятото тичам с потник и някаква тънка долница или клин с шорти отгоре. И тенис полите са удобни, защото долу са с шорти.
Маратонките ми са пак от декатлон, серията за тичане, но доста ги избирах, понеже напоследък след петия километър много ми се натъртват краката в пръстите и ме болят. Имам и едни Ню Баланс, от които съм много доволна, но пак след дълго избиране и мерене.
Между зимата и лятото правя различни вариации от горното облекло.
И аз при вас! 
Тичам по 3-5 дни седмично, през последните няколко дни направих 8км дължини и вече усещам ще трябва да си търся друго трасе, защото не ми е достатъчно. Бягам из открити полета, на черна настилка (ако изобщо се казва настилка пясъка и тревата), както и по бетон.
Не вземам суплементи, както и не спазвам идеално стриктен хранителен режим. За мен тичането е важно за да ме откъсне от рутината на деня.
Не спазвам темпо, понякога тичам интервално, друг път монотонно. Зависи от кондицията ми към момента.
Не правете грешката да тичате у дома боси, това ще разтегне прасеца и сухожилието и ако не сте добре тренирани ще си докарате само контузия...
Хубав ден ви пожелавам и много хъс в тичането.
Тичам по 3-5 дни седмично, през последните няколко дни направих 8км дължини и вече усещам ще трябва да си търся друго трасе, защото не ми е достатъчно. Бягам из открити полета, на черна настилка (ако изобщо се казва настилка пясъка и тревата), както и по бетон.
Не вземам суплементи, както и не спазвам идеално стриктен хранителен режим. За мен тичането е важно за да ме откъсне от рутината на деня.
Не спазвам темпо, понякога тичам интервално, друг път монотонно. Зависи от кондицията ми към момента.
Не правете грешката да тичате у дома боси, това ще разтегне прасеца и сухожилието и ако не сте добре тренирани ще си докарате само контузия...
Хубав ден ви пожелавам
и много хъс в тичането.Rally, може да пробваш като за начало 5kmrun в събота в 9:00, или в 8:30 на входа на Морската градина irun -пак в събота. И двете организации имат сайтове. Безплатно е.
Благодаря, знам за тази организация, но не познавам никой който ходи- а сама ( каквато съм срамежлива ) не се виждам там
Rally, няма нищо страшно - повечето хора в групата също отиват сами и никого не познават. Има много бързи бегачи, има и съвсем начинаещи. Аз не съм от бързите и не знам дали бих ти била подходяща компания за тичане. Обикновено тичам сама, защото всеки път темпото ми е различно. Но, ако не си се престрашила и имаш желание, след 2-3 седмици съм във Варна и като ходя на груповото тичане ще ти пусна бележка да отидем двете.
И аз тук - още не съм започнала да тичам,чакам си маратонките 
Четох много статии и поръчах в крайна сметка от интернет,защото наличностите в нашите магазини не е голяма 
СЕга като чета това за тънките подметки започнах да се чудя дали правилен избор съм направила 
http://www.adidas.co.uk/adizero-boston-4-shoes/G97975_530.html
Мисля предимно по асфалт да тичам,имам висок свод,хареса ми че имат добро сцепление с асфалта.Пробвах и от маратонките с дебели подметки в Спортдепото,но за моите 55кг ми се струват направо тежки
Четох много статии и поръчах в крайна сметка от интернет,защото наличностите в нашите магазини не е голяма СЕга като чета това за тънките подметки започнах да се чудя дали правилен избор съм направила http://www.adidas.co.uk/adizero-boston-4-shoes/G97975_530.html
Мисля предимно по асфалт да тичам,имам висок свод,хареса ми че имат добро сцепление с асфалта.Пробвах и от маратонките с дебели подметки в Спортдепото,но за моите 55кг ми се струват направо тежки
Препоръчани теми