Публикувана: 16 март 2014, 11:36 ч.
Последно мнение: 10 апр. 2014, 20:33 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 45

37 875
743
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са някои известни треньори и техните тренировъчни програми?
Какви са препоръките за добавки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни видове упражнения, като минималистични, силови, кардио и динамични кардио. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като същевременно се движите извън зоната си на комфорт и променяте рутините си, когато почувствате плато.
- Кои са някои известни треньори и техните тренировъчни програми?
  
  Някои известни треньори и техните тренировъчни програми включват Румяна Илиева, която предлага подредени по трудност тренировки, подходящи за начинаещи и хора с наднормено тегло. Други популярни треньори са Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т., Челейн Джонсън, Зузана Кац и Татяна Чернилова. Те предлагат разнообразна гама от тренировъчни програми за различни нива на фитнес.
- Какви са препоръките за добавки?
  
  За суплементация можете да използвате витамин С и витамин D, които могат да подпомогнат имунната система. Също така се препоръчва практикуване на йога и стречинг, особено ако се чувствате уморени от интензивни тренировки. Важно е да си починете от интензивни тренировки, ако почувствате нужда.
- Къде мога да намеря 8-килограмова пудовка?
- Какво мога да очаквам от програмата "30 Days Butt Lift"?

# 735 10 апр. 2014, 14:03 ч.

София
Мнения: 10 858

А защо не вземете чопър?
Например нещо такова:

Скрит текст:

Аз съм с такава джаджа и никога не съм била по-доволна от уред. Уникално е. Няма не може да мели.

# 736 10 апр. 2014, 15:13 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Вивиан твоя става ли за смутита. Аз с чопъра си правя маслата, мели всичко, но така е направен, че повече от 200 мл течност неможе да понесе, излиза навът през дупката по средата. И сега и аз се оглеждам отделно за блендер да си правя смутитата.

Аз отичтам със сутришно бягане - 7 км. Нещо не ги усетих Shocked

, ако имах повече време, щях 10 да ги направя. По- късно ще метна нещо за долна част на блендърите, че досега се нервирах на последната торта за тази седмица и на малакта ми маймуна, която е оставила вратата на хладилника отворена и е направил конденз. Едва спасих марципана, егати, катинар трябва да сложа Rolling Eyes

# 737 10 апр. 2014, 15:13 ч.

Мнения: 5 405

Вив, аз имам подобен чопър, ама е само 300 вата, слабичък идва и не мога да направя нормално масло за нормално време. Изнервя ме, лепи се по стената, въртя два пъти и трябва да спирам, за да обирам. Искам нещо по-мощно, с което се надявам да не въртя-спирам толкова често.
И смутита хич ни ги прави смутнати Laughing

трябва и с пасатор да минавам.
La, видя ли ножчетата? Много са странни Thinking

Май няма да поръчвам за сега. Ще чакам да забогатея мистериозно и да поръчам нещо друго Joy

Мятам се на Bob's workout 1 Crazy

Последна редакция: чт, 10 апр 2014, 15:22 от Merry.

# 738 10 апр. 2014, 16:16 ч.

София
Мнения: 10 858

А сега де

Хванахте ме на тясно Laughing

Как да знам дали става за смутита, като такова чудо не съм си правила Laughing

Абе предполагам, че ще става, защото толкова добре си го познавам като уред, че знам какво може да смели и какво не, та в тоя контекст - да, става.
Бобченка, коя дупка по средата? Моя няма дупка. Предполагам ще събере 250 гр спанак и още толкова ягоди. Каничката е 800гр. но има един вътрешен капак, който е с гумено уплътнение и нищо не излиза през него, никакви течни съставки.
400 вата е и е много силно, досега не му се е опирало нищо. Тефал е като марка.

Ще ме карате да пробвам някое смути, че се изложих яката работа Joy

# 739 10 апр. 2014, 16:25 ч.

Мнения: 5 405

Стига сте писали бе! Чак довечера ще мога да ви пусна нова тема с готини снимки Laughing

# 740 10 апр. 2014, 17:29 ч.

Мнения: 8 163

Шанс, микрозелениите са наскоро покарали растенийца. Ядат се сурови, защото така да най-полезни http://en.m.wikipedia.org/wiki/Microgreen

ТДИ, Laughing

Много смешно си сватосваш родата.