Тренировки в домашни условия: Тема 45

  • 37 893
  • 743
  •   1
Отговори
# 690 8 апр. 2014, 19:56 ч.
  • Мнения: 817
Благодаря на всички. Напоследък малко ми поспадна мотивацията, а причината беше...
Скрит текст:
...че трябваше да отида на обучение за една седмица. Изобщо изтървах храненето и резултатите не закъсняха, най-вече за кожата ми. Както съм споменавала е изключително проблемна, контролът върху храните и напитките помага страшно много. Мястото никак не позволяваше да избирам какво ще ям, особено на обяд, когато ни даваха едни отвратителни спарени сандвичи с майонеза от онази, която има трайност около една година.
Днес - ден с акцент "Седалище" от тренировката за бедрени и седалищни мускули в домашни условия на ББ-Тийм.

# 691 8 апр. 2014, 20:18 ч.
  • Мнения: 550
Lidsy, и моята кожа много бързо реагира отрицатлено като ям вредни храни. Така че много добре знам за какво говориш.  Peace

Аз днес пак “откраднах “ тренировката на Фея - http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Total-Body-Toning … ut-You-vs-You/i0/
Допълнително направих и 30 мин йога: https://www.youtube.com/watch?v=_oDvv62oFF8
Много ми харесаха и двете тренировки, включвам ги в любими.

# 692 8 апр. 2014, 22:52 ч.
  • Мнения: 153
Днес започнах турбото Simple Smile По принцип трудно координирам ръце с крака когато става дума за упражнения (та малко се оплетох с едното упражнение), но се опитвам Grinning

А да ви попитам - по принцип вечер какво хапвате? Искам да започна да се храня по-здравословно, а не да се мъча с някакви диети. (против диетите съм и ги избягвам)

# 693 9 апр. 2014, 01:22 ч.
  • Мнения: X
Atalanta Insanity беше първата ми любоФ  Wink Редуването с Р90Х3 е определено много добра идея - на мен засега ми харесва смесването на Р90Х3 с Т25. 

Вив, как така бе мила?  Дано бързо отшуми ... ФБ днес публикуваха нова програма за разтягане - пробвай я - http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Stretching-Pilate … ess-Back-Pain/it/

Перла, разгледай "диетите" на Руми, предполагам, че все някоя ще ти хареса.  Права си, важното е човек на намери правилния начин за хранене.  Иначе силното ограничаване на храната е само до време  Peace

Отчет от мен - 3 мили бягане. С храната днес - дотук, добре Wink

# 694 9 апр. 2014, 03:30 ч.
  • Мнения: 8 163
Их, их, как ме изчеткахте! Благодаря!

***

Перла, аз съм 80% суровоядец, така че ям предимно зеленчуци. Добавям различни млечни, яйца или месце, както и ядки.

Вив, що така? Дано бързо да мине!

***

За днес - Джо Дилън.

# 695 9 апр. 2014, 05:06 ч.
  • Мнения: 6 604
Привет от мен от американска земя. Естествено не тренирам,но целодневно обикалям магазините. Направо се разбих от обикаляне и пазаруване. Mr. Green
Лидзи-изглеждаш супер. А Фея не видях. Моля да пусне пак снимките специално за мен. Благодаря. Hug

# 696 9 апр. 2014, 07:25 ч.
  • Stavanger,Norway/ Varna
  • Мнения: 1 934
И за мен, искам и аз да видя дупето, не се е съмнявам, че Фея е страхотна.

Линзи нежна и прекрасна и тя.

Мерида ейй, много ти завиждам, как ми се скитори по магазините в някой голям град и на мен  Grinning

Дива   Hug Hug

Гледам и мен сте ме споменали с хубави коментари, много благодаря. Темата ми е голям двигател, много зарежда и мотивира   bouquet

\\\Фъстъчка\\\ зависи с каква интензивност плуваш. Ако е по- лежерно, с паузи след всяка дължина и под 1 км, бих го комбинирала с ХИИТ по- късно или по- рано през деня. Иначе, ако ти е интензивна тренировката, може да си останеш с нея.  Peace Ползвай дъска да тренираш краката с плуване в различните стилове- интензивно. Силово в басейна можеш да тренираш ръцете с педалси  Peace

Аз отчитам от вчера с 25 мин интервално тичане, клек, тяга и тренировка за гръб. Довърших с ренегатско гребане с 10 кг гири (излезе ми душата) и коремни.

Последна редакция: ср, 09 апр 2014, 07:55 от bob4enka

# 697 9 апр. 2014, 10:46 ч.
  • Мнения: 817
Довечера - Джилиан с пудовка: https://www.youtube.com/watch?v=4w2ssgjdIts В ход ще решавам колко килограма да подмятам, да не се окажа и аз като Вивиан на скамейката. Бързо възстановяване!
Пазаруване, пазаруване... Чак не си спомням какво беше това. Решила съм да си подаря така желаните от мен маратонки на 25 април. Пу-пу дано да не се обърка нещо до тогава.
Мислих, четох, накрая стигнах до извода, че НВД + фибри е нещото, което ме събори. В неделя и понеделник бях на филета + зеле/броколи/спанак/тивкички за обяд и вечеря (и 4-те ОКБ).

# 698 9 апр. 2014, 11:18 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Ей, сладки, много благодаря за вниманието  Embarassed  Hug
Днес съм доста по-добре, ама то беше слабо, а и аз веднага го атакувах, защото още в края на тренировката усетих и направих моментално стреча на Шон. Вчера ме понаболваше, но снес е доста по-добре. Благодаря на всички  Hug

Мама Мил, специални благодарности за този стреч, дето ми го препоръча! Супер е, влиза ми в любими  Hug

Отчитам си Rip t circuit от Т25  Heart Eyes
Следобед искам поне едно 15 -20 мин интервално суингове с пудовката да направя, ама ще видим дали ще го осъществя. Не се заричам.

# 699 9 апр. 2014, 11:24 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Мерида, завиждам ти благородно за шопинга  Hug И за пътуването, как ми се пътува и на мен  Whistling

Аз днес отчитам това: Fitness-Blender-Cardio-HIIT-Workout  най-точния израз е "ух леле майкоо"  #Crazy  обаче със съвета на Бобченка  Hug да си наглася таймер, се справих  newsm44  и после това: 5x5x5-Pulse-Workout-Upper-Body-Workout това ми беше направо като Cool Down след HIIT-а  Crazy  

И да ви питам какво мислите за сусамовия тахан? Аз вчера сутринта и днес си смесвам 3 кафени лъжички тахан с 1 кафяна мед и се чувствам сита дъъъълго време - изядох го в 8, а още изобщо не съм гладна. Според калорийния калкулатор това е 65 калории (открих в един сайт, че 1 к.л. е 5гр. мед и т.к. тахана е със сходна консистенция и него така го смятам - като грамаж, иначе като калорийност си го има в калкулатора и си извежда калориите), което изобщо не е много, но все пак, искам да съм сигурна, че няма вместо да си изпиша веждите - да си избода очите - искам да свалям, да чистя - не да качвам  Peace

За вечеря и изобщо за храненията - каквото и да ям, по което и време да е има ли месо чувствам тежест в стомаха и имам чувството, че ще се пръсна, дори и от 50гр., затова месото го оставям за сега. Вечерям салата с нещо си - салата със: сирене, купичка леща, с яйце (ама вчера щях да пукна от 1 яйце, така че и тях ще откажа за сега), с кофичка кис. мляко или си правя една голяяяма салата с авокадо, ябълка, маруля, краставица, сирене и поръсвам с каквото семе ми се намира - слънчоглед, сусам и тоя бъркоч така ме засища, че друго не ми трябва  Joy   морков и краставица, поръсено със сирене е друга салата която много обичам  Peace

# 700 9 апр. 2014, 12:44 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
ТДИ, моето мнение за комбинацията тахан+ мед не е много положително, защото съчетанието на мазнини с въглехидрати е най-прекия път до трупането на мазнини. От друга страна обаче, ти ядеш такова минимално количество, че това едва ли би било какъвто и да е проблем, още повече че тренираш доста. Може би ако го хапваш това чудо преди тренировка - по-бива. Другия вариант е да хапваш просто тахан, без мед. Пак си засища много.

# 701 9 апр. 2014, 13:02 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Цитат на: Вивиан в ср, 09 апр 2014, 12:44
ТДИ, моето мнение за комбинацията тахан+ мед не е много положително, защото съчетанието на мазнини с въглехидрати е най-прекия път до трупането на мазнини. От друга страна обаче, ти ядеш такова минимално количество, че това едва ли би било какъвто и да е проблем, още повече че тренираш доста. Може би ако го хапваш това чудо преди тренировка - по-бива. Другия вариант е да хапваш просто тахан, без мед. Пак си засища много.

Благодаря, Вив   Hug  Да, преди тренировка го хапвам  Peace

 

# 702 9 апр. 2014, 13:05 ч.
  • Мнения: 817
Цитат на: TDI в ср, 09 апр 2014, 11:24
И да ви питам какво мислите за сусамовия тахан?  

Засища си, ама пък не всеки обича натюр. И аз го разбърквам с мед 2:1 горе долу. Обзалагам се, че с фъстъчено масло и какао ще е бомба.
Отдавна се каня да го пробвам с малко лимон като салатен сос, но когато се сетя, че имам такова чудо вече се вижда дъното на чинията  Embarassed

# 703 9 апр. 2014, 13:18 ч.
  • Stavanger,Norway/ Varna
  • Мнения: 1 934
Вивиан, ще стане една година откакто редовно закусвам 2 сл тахан с 1 чл мед и грам мазнина не съм трупнала. Всичко е до мярка Simple Smile.
TDI, 2 сл тахан са 200 кал, 1 сл мед е 60. Като количество е супер за закуска, аз даже и протеинов шейк добавям напоследък. Изкарвам сита 5-6 часа.

# 704 9 апр. 2014, 13:42 ч.
  • Мнения: 550
Като ми махнаха мъдреците и не можех да дъвча няколко дни, ядях главно тахан с мед. Оттогава това е обичайната ми закуска - две-три лъжици тахан и половин лъжица мед, ако имам слагам и половин лъжица чия. Много вкусно и засищащо.

Lidsy, няма да сгрешиш, ако направиш сос тахан с лимон. На мен това ми е любим сос за барбекю, като понякога добавям и кисело мляко.  Peace

Сутринта започнах деня с тази йога: https://www.youtube.com/watch?v=hXUrVvApAVI
Довечера мисля да направя и кардио, още не съм решила какво точно.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата