Публикувана: 10 апр. 2014, 20:32 ч.
Последно мнение: 9 май 2014, 16:59 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 46

33 537
743
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви упражнения се препоръчват след операция за разширени вени?
Какви са препоръките за редуване на аеробни и силови тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, изберете от различни видове упражнения, като кардио, силови и комбинирани тренировки. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания. Включете разнообразие от упражнения за различни мускулни групи. Обмислете вашите цели, ниво на фитнес и налично време за тренировки.
- Какви упражнения се препоръчват след операция за разширени вени?
  
  След операция за разширени вени се препоръчва ходене, гимнастика и йога, заедно със студен душ на краката, студен компрес, повдигане на краката и носене на удобни обувки. Тези дейности помагат за подобряване на кръвообращението и облекчаване на симптомите.
- Какви са препоръките за редуване на аеробни и силови тренировки?
  
  Редуването на аеробни и силови тренировки зависи от индивидуалните цели. Ако целта е да се изгради сила, първо трябва да се изпълняват силови упражнения, последвани от аеробни упражнения. Въпреки това, ако целта е мускулен тонус, редът няма значение. Освен това правилното изпълнение на упражненията и подходящата диета са от съществено значение за постигане на желаните резултати.
- Какви са препоръките за рутинна тренировка след раждане?
- Как мога да създам домашен шоколад, който е подобен на вкуса на Нутела?
Анкета

Къде предпочиташ да тренираш?
Опции:

У дома

Във фитнеса

В парка/навън

Където ме свари музата

* Гласуването приключено: нд, 20 апр 2014, 20:32
* Може да изберете максимум 2 опции.

# 345 21 апр. 2014, 19:20 ч.

Мнения: 5 405

Някой по-назад беше казал (ако не греша, беше Вив), че ни трябва режим за цял живот, а не само за месец-два, докато отслабнеш. Е, извинявайте, ама не съм съгласна, че ВМ ви режим е точно такъв. Вие изключвате напълно всички други въглехидрати (ориз, елда, картофи, киноа, варива) освен зеленчуците и 1-2 плода на ден. Това не е режим за цял живот! Ако ще е за цял живот, трябва да има от всички храни в него, а не само протеини, зеленчуци и мазнини. Жив пример са ви хората в Отзивите в сайта на Румяна. Всичко си ядат и ваят страхотни тела Peace

Никъде не пише, че не може да отслабнеш с картофи и с ориз. Просто трябва да спазваш определени количества и калории.

TDI, много благодаря за книжката! Hug

# 346 21 апр. 2014, 19:50 ч.

София
Мнения: 10 858

Ако човека може да се ограничи до някакви допустими норми при консумация на В, тогава може би ще има ефект при него от спорта с режима. Но аз например, не мога посмъртно да хапна 1 картофче като гарнитура към пържолата или месото ... Просто ще ям и още картофиии Embarassed

Или ако мога шоколад - ами ям по 1 цял, не мога с две парченца ooooh!

Така че при мен работещата формула е да не припарвам до тези храни, защото ям ли ги - не мога да се спра. А когато не ги ям - след известно време спира да ми се яде. Точно наркоманска зависимост.

Полар, аз не съм изчистила мазнините, нека не бъда разбирана погрешно. Драстично съм ги намалила и мисля, че продължавам успешно да ги намалявам. На ВМ-НВХ съм от 1 година.

Цитат на: Merry. в пн, 21 апр 2014, 19:20

Просто трябва да спазваш определени количества и калории.

Ето това нещо на мен ми е невъзможно Embarassed

Цял живот ми е невъзможно имам предвид. Предпочитам да ям зеленчуци, плодове и черен шоколад, но от другото да си ям колкото ми е кеф, без да се притеснявам. Embarassed

# 347 21 апр. 2014, 20:07 ч.

Мнения: 741

Ето и моите бонбони почерпете се Stuck Out Tongue

че да не сме само на мазнини и протеини Stuck Out Tongue

Скрит текст:

# 348 21 апр. 2014, 20:25 ч.

Мнения: 5 405

Ааааа, изглеждат чудесни! Рецепта, бързо! Laughing

# 349 21 апр. 2014, 20:39 ч.

Мнения: 741

Ааа много са лесни Мери тези специално са с кокосово масло, мед, малко рожков и какао, слагам във форми за бонбони и в хладилника, но по добри стават като се сложи и каково масло и малко кокосово Simple Smile

# 350 21 апр. 2014, 20:41 ч.

Мнения: 5 405

Ох, много скъпи тия масла, ама следващия месец ще си взема и ще си направя тия бонбони. Много изкушаващо изглеждаааааааааааааааат! Laughing

# 351 21 апр. 2014, 20:42 ч.

София
Мнения: 10 858

Леле майкооо Фъстъче ... уникално изглеждат! Crazy

# 352 21 апр. 2014, 20:59 ч.

Мнения: 741

еми скъпички са Мери ама ако го правиш само с кокосово в пикадили го има за 8лв 200гр., но каковото си е 20лв 300гр, но то и какаото не е хич евтино 200гр 12лв някъде ама примерно за такова количество бонбони отива малко какао и слагаш примерно 80-100гр какаово масло и 20-30 кокосово и около 40-50 грама какао са не тия грамажи не са много точни не съм мерила ама приблизително. Искам да кажа, че ако не правиш торти изцяло с шоколад както аз правих ще имаш за доста бонбони Simple Smile

Айде стига с тия бонбониии амии чакам утре да се разбия с Руми, чеее тия дни съм мързел яко, а не бивааа

# 353 21 апр. 2014, 21:03 ч.

Мнения: 5 405

Какво е това каково масло? newsm78

Какаовото и кокосовото са приблизителни цени, тях ги знам. Какаово никога не съм си купувала, този път може да се прежаля Grinning

Кокосово по принцип имам, но последния месец офейка покрай мойте торти Grinning

# 354 21 апр. 2014, 21:05 ч.

Бостън/Провидънс/Ню Йорк
Мнения: 33

Здравейте спортни,

Продължавам си с Insanity - много ме радва. Добавям и Джо Дилън!

Радвам се, че сте взели при сърце проблема на дамата с кг, много ме зарадвахте!

а бонбоните на Фъстъчето са мега яки!!!

Последна редакция: вт, 22 апр 2014, 14:37 от Shems