- Публикувана: 1 май 2014, 16:16 ч.
- Последно мнение: 18 май 2014, 18:31 ч.
Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 47
Мери, благодаря за новата тема! 
Честит празник!
Аз няма да тренирам днес, просто се разглобих от обикаляне от 8 сутринта до 3 след обяд, след което хапнах и започнах да чистя вкъщи.
и.
А и от известно време ме боли едно сухожилие при китката и се опитвам да не го натоварвам, че тогава не се търпи.
В понеделник пропуснах упражненията за ръце по същата причина. Във вторник тренирах за долна част, пропускайки упражненията за корем, че не ми остана време. ( Следващата програма май ще е с по- кратки тренировки, че с тия едночасовите след работа не ми остава време за нищо.) В сряда ходих на народни танци и днес нищо
Отпуснала съм края доста май 
Но ще я карам по- леко, че искам да ми мине ръката първо
Честит празник!
Аз няма да тренирам днес, просто се разглобих от обикаляне от 8 сутринта до 3 след обяд, след което хапнах и започнах да чистя вкъщи.
и. А и от известно време ме боли едно сухожилие при китката и се опитвам да не го натоварвам, че тогава не се търпи.
В понеделник пропуснах упражненията за ръце по същата причина. Във вторник тренирах за долна част, пропускайки упражненията за корем, че не ми остана време. ( Следващата програма май ще е с по- кратки тренировки, че с тия едночасовите след работа не ми остава време за нищо.) В сряда ходих на народни танци и днес нищо
Отпуснала съм края доста май Но ще я карам по- леко, че искам да ми мине ръката първо
Леле, ТДИ, ще ме съсипеш от смях 
Направо паднах, честно ... Голяма скица си!
Ето я статията на Инес, първата: https://www.google.bg/search?q=%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1 … 82tC4Hc8gfw3YGQAg
Много важна част от нея е частта за хормоните (в началото).
Когато и да изядеш въглехидрата - организма гори него, преимуществено, да. В сататията си Инес е обяснила и точно това, какво става нощем на хормонално ниво, а всички знаем че отслабването от мазнини на първо място е хормони. Ако там нещата са кофти - отслабването е много трудно или практически невъзможно.
В анкетата гласувах за 30 -40 мин. С почивките и пиенето на вода
Напоследък си добавям още упражнения за моето болно място - дупе Много ми е мазно и не знам какво ще го правя. Ще трябва да минавам на 1300 калории явно 
Мерка, да те питам пак - теб къде те удари тая тренировка, в дупето или в бедрата?
Нещо ми напарва отзад, под дупето, ще видим утре.
Направо паднах, честно ... Голяма скица си!Ето я статията на Инес, първата: https://www.google.bg/search?q=%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1 … 82tC4Hc8gfw3YGQAg
Много важна част от нея е частта за хормоните (в началото).
Когато и да изядеш въглехидрата - организма гори него, преимуществено, да. В сататията си Инес е обяснила и точно това, какво става нощем на хормонално ниво, а всички знаем че отслабването от мазнини на първо място е хормони. Ако там нещата са кофти - отслабването е много трудно или практически невъзможно.
В анкетата гласувах за 30 -40 мин. С почивките и пиенето на вода
Напоследък си добавям още упражнения за моето болно място - дупе Много ми е мазно и не знам какво ще го правя. Ще трябва да минавам на 1300 калории явно Мерка, да те питам пак - теб къде те удари тая тренировка, в дупето или в бедрата?
Нещо ми напарва отзад, под дупето, ще видим утре.
Влизам да се оплача, много ме мъчи тази алергия, немога да си държа очите отворени, всичко ми е надуто, чувствам носоглътката си като натъртена, главата ме боли и най- лошото- хапчетата не помагат, а ме правят парцал 
Идва ми да пукна в такива моменти.
Неможах да устоя на възможността да изляза с половинката и децата в ппарка и направих малка тренировка колкото да не е без хич- 30 минути 200 скока на въже с високи колене редувани от упражнения със собствено тегло. Общо имам 3000 скока и по 3 серии от упражненията. За повече не ми стигнаха силите, алергията ме удря и в дробовете и не ми достигаше въздух.
Идва ми да пукна в такива моменти.Неможах да устоя на възможността да изляза с половинката и децата в ппарка и направих малка тренировка колкото да не е без хич- 30 минути 200 скока на въже с високи колене редувани от упражнения със собствено тегло. Общо имам 3000 скока и по 3 серии от упражненията. За повече не ми стигнаха силите, алергията ме удря и в дробовете и не ми достигаше въздух.
Влизам да се оплача, много ме мъчи тази алергия, немога да си държа очите отворени, всичко ми е надуто, чувствам носоглътката си като натъртена, главата ме боли и най- лошото- хапчетата не помагат, а ме правят парцал Идва ми да пукна в такива моменти.
Идва ми да пукна в такива моменти.Бобченка
Съжалявам, че толкова се мъчиш, дано скоро отмине Пробвай някакви други хапчета. А как си успяла да тренираш в такова състояние, просто ум не ми го побира ... Дай си малко почивка! ТДИ
Арнолд Моята дружка по народни танци се мести след два дни и ще трябва сама да ходя
Здравейте! 
Не може Ви настигне човек!
Тренирах с Руми Илиева - Божествени тела.
и Йога на Боб Харпър!
Храненето ми днес е за критика - много нервна сутрин - що ядки имаше пред мен , за вчас изчезнаха!
Вив Лесно ли се пригоди към режима, който спазваш!?
Бобченка, дай си почивка! Не издевателствай върху дробовете си!
Mama Mil не се ли намира някое резервно другарче!? Как съвместяваш танците с тренировките?
Не може Ви настигне човек!
Тренирах с Руми Илиева - Божествени тела.
и Йога на Боб Харпър!Храненето ми днес е за критика - много нервна сутрин - що ядки имаше пред мен , за вчас изчезнаха!
Вив Лесно ли се пригоди към режима, който спазваш!?
Бобченка, дай си почивка! Не издевателствай върху дробовете си!
Mama Mil не се ли намира някое резервно другарче!? Как съвместяваш танците с тренировките?
Бобче, наистина, почини си Ужас, няма ли някакъв начин да се притъпят тези усещания 
Като чета как се чувстваш, направо е отвратително ...
lady_sylver
Ужас, няма ли някакъв начин да се притъпят тези усещания Като чета как се чувстваш, направо е отвратително ... lady_sylver
Скрит текст:
Ами не съм минала през т.нар въглехидратен грип, но понеже съм пристрастена към сладкото - това ми беше трудно. Да взема решението, че просто за да отслабна, любимото ми сладко няма как да бъде част от живота ми. В началото ми беше трудно, всяка седмица имах по някое зверско изтъпление и буквално ядене до откат на каквото сладко имаше пред полезрението ми. Но винаги си се връщах в нисковъгл. зона още от следващия ден и в последствие с времето влечението намалява. Към момента смея да твърдя, че съм победила пристрастяването, мога да седя в присъствието на шоколади, торти и всякакви тулумби и кексове, без да си взема и без да ме интересуват. Вече ги ям напълно съзнателно, когато реша аз, че просто ще ям козунак например, както направих сега по празниците. Като цяло времето помага много. Но началото има период, в който си се бориш със себе си, няма как.
Ето ме и мен! Честита ни нова тема с променено заглавие!
Tinkatink, 2 см за една седмица е много добър резултат.
Вероятно си свалила задържана вода и следващите седмици темпото на сваляне на сантиметри от обиколките може да се намали, но това не трябва да те обезкуражава.
Вивиан, много добре си описала борбата с наркотика, наречен сладко. 
Бобченка, мъжът ми имаше също много силна алергия две пролети поред, макар и по принцип да не пие никакви лекарства, се прежали и направи терапия с инжекции зимата (мога да попитам кои точно). Две години вече минаха от терапията и е нямал прояви на алергията. Ето днес карахме колела, аз почнах да кихам, носът ме сърбеше, очите ми се насълзиха, а при него нищо. Може би такава терапия би помогнала и на теб.
Иначе твоят шоколад не успях да нарпавя, оказа се, че рецептата е с какаово масло, а аз такова нямам. Миналия ден толкова и съм прочела, като бързах и гледах от телефона.
За това направих и аз течен шоколад, подобен на този на ТДИ – бледнирах 200 гр лешници до получаване на лешниково масло, след това добавих чаена чаша бадемово мляко, кленов сироп на вкус и няколко лъжици какао и пак бледнирах за няколко секудни. Получи се много вкусно, така че днес закусихме безглутенови палачинки с домашен течен шоколад.
И аз току що направих ден 8 от фБ рунд 4 - приятна сравнително лека тренировка, харесаха ми вариациите на Бърпита, които не бпх правила досега: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/30-Minute-At-Home … -HIIT-Happens/g6/
Сутринта карахме колела по едни баири. Беше добра тренировка за бедрата.
Tinkatink, 2 см за една седмица е много добър резултат.
Вероятно си свалила задържана вода и следващите седмици темпото на сваляне на сантиметри от обиколките може да се намали, но това не трябва да те обезкуражава.
Скрит текст:
Ами не съм минала през т.нар въглехидратен грип, но понеже съм пристрастена към сладкото - това ми беше трудно. Да взема решението, че просто за да отслабна, любимото ми сладко няма как да бъде част от живота ми. В началото ми беше трудно, всяка седмица имах по някое зверско изтъпление и буквално ядене до откат на каквото сладко имаше пред полезрението ми. Но винаги си се връщах в нисковъгл. зона още от следващия ден и в последствие с времето влечението намалява. Към момента смея да твърдя, че съм победила пристрастяването, мога да седя в присъствието на шоколади, торти и всякакви тулумби и кексове, без да си взема и без да ме интересуват. Вече ги ям напълно съзнателно, когато реша аз, че просто ще ям козунак например, както направих сега по празниците. Като цяло времето помага много. Но началото има период, в който си се бориш със себе си, няма как.
Бобченка, мъжът ми имаше също много силна алергия две пролети поред, макар и по принцип да не пие никакви лекарства, се прежали и направи терапия с инжекции зимата (мога да попитам кои точно). Две години вече минаха от терапията и е нямал прояви на алергията. Ето днес карахме колела, аз почнах да кихам, носът ме сърбеше, очите ми се насълзиха, а при него нищо. Може би такава терапия би помогнала и на теб.
Иначе твоят шоколад не успях да нарпавя, оказа се, че рецептата е с какаово масло, а аз такова нямам. Миналия ден толкова и съм прочела, като бързах и гледах от телефона.
За това направих и аз течен шоколад, подобен на този на ТДИ – бледнирах 200 гр лешници до получаване на лешниково масло, след това добавих чаена чаша бадемово мляко, кленов сироп на вкус и няколко лъжици какао и пак бледнирах за няколко секудни. Получи се много вкусно, така че днес закусихме безглутенови палачинки с домашен течен шоколад.
И аз току що направих ден 8 от фБ рунд 4 - приятна сравнително лека тренировка, харесаха ми вариациите на Бърпита, които не бпх правила досега: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/30-Minute-At-Home … -HIIT-Happens/g6/
Сутринта карахме колела по едни баири. Беше добра тренировка за бедрата.
и аз да се запиша
Polar Bear, мерси за подробното инфо! И в това, което пишеш, има логика.. трябва да прочета още. Аз за себе си усещам, че съм по-скоро протеинов тип - обичам месо, кашкавал, сирене, ядки.. мога да живея без въглехидрати, единствено ми липсва пицата, оризът, картофите и филийката, намазана с масло и поръсена с чубрица
Polar Bear, мерси за подробното инфо! И в това, което пишеш, има логика.. трябва да прочета още. Аз за себе си усещам, че съм по-скоро протеинов тип - обичам месо, кашкавал, сирене, ядки.. мога да живея без въглехидрати, единствено ми липсва пицата, оризът, картофите и филийката, намазана с масло и поръсена с чубрица
Вив, и в дупето и в бедрата
Тинка, помня, че намалих мерки и 2 кг за 1 месец (когато я спазвах и то не много стриктно), но бях много доволна и панталоните ми хлопаха
И за седмица само се усеща резултат, така че давай смело
Аз напоследък все почвам и все я закъсвам до едно място... много съм несериозна
Отчитам се с 48 мин цяло тяло с Румяна от месец 11
Бобченка, няма ли някакви профилактични лекарства, с които да не те хваща това чудо? (не че си е работа постоянно да се тъпчеш с някви лекарства де..) Далеч съм от информацията за такива алергии, така че прости ми тоя глупав въпрос
стискам палци утре да си по-добре! 
Тинка, помня, че намалих мерки и 2 кг за 1 месец (когато я спазвах и то не много стриктно), но бях много доволна и панталоните ми хлопаха
И за седмица само се усеща резултат, така че давай смело
Аз напоследък все почвам и все я закъсвам до едно място... много съм несериозна
Отчитам се с 48 мин цяло тяло с Румяна от месец 11
Бобченка, няма ли някакви профилактични лекарства, с които да не те хваща това чудо? (не че си е работа постоянно да се тъпчеш с някви лекарства де..) Далеч съм от информацията за такива алергии, така че прости ми тоя глупав въпрос
стискам палци утре да си по-добре! 
и аз да се запиша
Polar Bear, мерси за подробното инфо! И в това, което пишеш, има логика.. трябва да прочета още. Аз за себе си усещам, че съм по-скоро протеинов тип - обичам месо, кашкавал, сирене, ядки.. мога да живея без въглехидрати, единствено ми липсва пицата, оризът, картофите и филийката, намазана с масло и поръсена с чубрица
Polar Bear, мерси за подробното инфо! И в това, което пишеш, има логика.. трябва да прочета още. Аз за себе си усещам, че съм по-скоро протеинов тип - обичам месо, кашкавал, сирене, ядки.. мога да живея без въглехидрати, единствено ми липсва пицата, оризът, картофите и филийката, намазана с масло и поръсена с чубрица
В които няма нищо лошо
аз ям филия с фъстъчено масло след тренировка например (и не само това).Чети! Чети много! Дай си малко почивка от четенето и после пак!
Бобченка, не може да няма при вас лекарства с антихистамин от второ поколение. Те не приспиват. ММ също страда от сенна хрема. Ходи на профилактични инжекции вече трета година, но ефект потчи няма. Само антихистамините помагат... Или дъжд
ТДИ, Арнолд Шварценегер
***
Аз както се притеснявах, че и двете ми приятелки отказаха да дойдат с мен на Мъдърелата, така сега ще съм в отбор с още 19 колежки Още само седмица и два дни ми остават
***
Днешната обедна тренировка беше чудничка, изцяло със собствено тегло. Кой питаше за душовете? ТДИ? Ето снимки:
За обяд си направих протеинов шейк с ябълка, прясно мляко и канела.
ТДИ, Арнолд Шварценегер
***
Аз както се притеснявах, че и двете ми приятелки отказаха да дойдат с мен на Мъдърелата, така сега ще съм в отбор с още 19 колежки
Още само седмица и два дни ми остават ***
Днешната обедна тренировка беше чудничка, изцяло със собствено тегло. Кой питаше за душовете? ТДИ? Ето снимки:
Скрит текст: 
Съблекалнята
Част от помещението за тренировки
Баните
Съблекалнята
Част от помещението за тренировки
Баните
За обяд си направих протеинов шейк с ябълка, прясно мляко и канела.
Благодаря момичета.
Фея, има такива хапчета, точно тях пия, но въпреки, че пише, че не приспиват, мен ме трупясват и да, ефекта е нулев. Пих два месеца пчелен прашец за профилактика, но не помогна. Дъжд като гледам, скоро няма да вали ...
Казвате почини си. Много в особено, кака да обясна, както съм добре в един момент, за 5 минути така може да се развие, че да не знаеш къде си. В моментите, в които съм добре ми се тренира, ама май трябва да е на закрито... и май трябва да си взема болничен, климатика на работа вкарва полените още по- концентрирани. Сега 2 седмици ще чакам час за личния да го питам за инжекциите.
Фея, има такива хапчета, точно тях пия, но въпреки, че пише, че не приспиват, мен ме трупясват и да, ефекта е нулев. Пих два месеца пчелен прашец за профилактика, но не помогна. Дъжд като гледам, скоро няма да вали ...
Казвате почини си. Много в особено, кака да обясна, както съм добре в един момент, за 5 минути така може да се развие, че да не знаеш къде си. В моментите, в които съм добре ми се тренира, ама май трябва да е на закрито... и май трябва да си взема болничен, климатика на работа вкарва полените още по- концентрирани. Сега 2 седмици ще чакам час за личния да го питам за инжекциите.
Препоръчани теми