Публикувана: 9 юли 2014, 19:23 ч.
Последно мнение: 3 авг. 2014, 14:39 ч.

НВ-ВМХ, част 81

35 023
755
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е ИР и защо физическата активност не гарантира добра инсулинова чувствителност?
Какви са потенциалните последици от недостатъчното хранене на дете през първите години от живота му?
Какви са потенциалните последици от консумацията на екстракти от алое вера?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е ИР и защо физическата активност не гарантира добра инсулинова чувствителност?
  
  ИР, или инсулинова резистентност, е състояние, при което клетките на тялото не реагират правилно на инсулина. Това може да доведе до проблеми с метаболизма на глюкозата и повишен риск от диабет тип 2. Физическата активност не гарантира непременно добра инсулинова чувствителност; дори активните индивиди могат да имат ИР. Примерите с Тим Ноукс и Питър Атия показват, че спортистите също могат да се сблъскат с това състояние.
- Какви са потенциалните последици от недостатъчното хранене на дете през първите години от живота му?
  
  Недохранването в ранна детска възраст може да доведе до непълноценно развитие на млечните зъби, но също така съществува риск от увреждане на постоянните зъби и други проблеми с развитието на костите и растежа на детето.
- Какви са потенциалните последици от консумацията на екстракти от алое вера?
  
  Консумацията на екстракти от алое вера може да доведе до различни последици, включително потенциални неблагоприятни реакции. Въпреки че е популярно, важно е да сте наясно с възможните отрицателни ефекти и да се консултирате със здравен специалист преди употреба.
- Какви са препоръките за хранене по време на бременност, за да се осигури здравословното развитие на зъбите и костите на бебето?
- Какви са препоръките за здравословно хранене на децата, за да поддържат здрави зъби и кости?

# 240 15 юли 2014, 14:48 ч.

Мнения: X

AGLIKKA, аз си хапвам стабилно. Ако трябваше да стоя на 1200 калории, досега да съм се отказала да спазвам режим. Mr. Green

То за това не ми се и получаваше досега с други режими, щото трябваше да стоя гладна. Чисто информационно съм смятала калории и горе долу се движа към 2000. БМР ми е около 1700, за да поддържам тегло трябва да ям около 2300. Някои дни ям по-малко, други повече, не съм се втелясвала. Чудно ми става, защото много момичета пишат че ядат по 1200-1300 калории...

Гари Таубс в книгата "Защо сме дебели и какво можем да направим за това" обяснява за забавянето на метаболизма, когато има калориен дефицит и твърди, че това не е решение за трайно и сигурно намаляване на теглото. Посочва и доста изследвания и проучвания по този въпрос, но не съм ги разглеждала.

На няколко места пък видях, че не трябва да се прекалява и с протеините, тъй като излишното количество протеин също се било превръщало в глюкоза и вдигало кръвната захар. newsm78

# 241 15 юли 2014, 15:01 ч.

Мнения: 249

Незнам защо сметките да действат не до там добре. Явно си е до човек.
При ВМ НВД от преди години си знам че са важни сметките, но тогава пък не съм си смятала калориите колко са ми нужни дефицити и т.н .
Тук в мноооого старите теми често имаше сметки. Аз имам да свалям 12кг. и 6-7 са достатъчни, но най-добре се чувствам на 58кг. Не съм кльощава, просто съм приятно слаба на тях Joy

Сега не съм дебела чак, но съм пухкава. Кокалът ми е тежък по принцип. Не си помня старите мейли и пароли и не мога да си вляза в стария акаунт, но си спомням много от момичетата които вече не пишат в темата. Смятахме си и така си виждахме на коя точно как и действа. На мен не ми тежат сметките.

Ако ви е досадно няма да си отчитам менютата и сметките, ще си ги водя във фитдей и туй то. За мен няма проблем Peace

# 242 15 юли 2014, 15:09 ч.

Мнения: X

Напротив, споделай, мисля, че е интерсно на всички. bouquet

аз забравям да се отчитам. Simple Smile

Аз днес съм на две кафета със сметана 20% и 1 с.л. Кокосово масло, две горни пилешки бутчета и баба гануш. За довечера нямам никакви идеи, но може да извадя скарата и да опечем някоя пържола на бързо.

Сори, че пиша с краката си, през телефона чи е много трудно.

# 243 15 юли 2014, 15:23 ч.

Мнения: 3 496

Формулите в нета за изчисляване на базовият метаболизъм са различни, с различни крайни показатели и не могат да се приемат със 100% точност. Както казва и Любомир Иванов в сайта си формулата е ориентировъчна. Всяко тяло, всеки организъм, всеки метаболизъм е различен и уникален и не може да се приравнят един към друг.

Според мен претеглянето на храната и изчисляването на калории не е обременително, особено когато човек тепърва навлиза в този начин на хранене. След време ще може и "на око" да преценява.

Не мисля че тук някой апелира към гладуване. Всеки познава себе си, собственото си тяло и нужди. Разбира се най-важното е да се чувстваме здрави и силни.

Цитат на: Ману в вт, 15 юли 2014, 15:01

Ако ви е досадно няма да си отчитам менютата и сметките, ще си ги водя във фитдей и туй то. За мен няма проблем Peace

На мен ми е полезно споделянето на менюта, а също и калорийната стойност Simple Smile

# 244 15 юли 2014, 15:39 ч.

Мнения: 1 850

Ygritte, ако това е диагнозата няма страшно, но ако захарта на гладно стигне 7, тогава вече диагнозаата е една по-лоша. Wink

Хубаво е да вземеш мерки и да смъкнеш стойностите. От опит ти казвам, че захар се регулира само и единствено с правилно хранене. Peace

Правилно си прочела за белтъците - не трябва да се прекалява с тях, осбено когато е на лице завишена кр. захар. За това и първия съвет е да намалиш/изключиш белтъците на вечеря и да видиш дали захарта ти няма да влезе в граници. Тук това често сме го коментирали.

hahaha

Цитат на: Ману в вт, 15 юли 2014, 15:01

Сега не съм дебела чак, но съм пухкава.

Опитвам се да си го представя. Joy

И аз съм от тези, които не могат да гладуват. Пробвах и фаста, ами не ми се получи. Имам желание, но воля не за такива експерименти. Аз като съм гладна ставам ужасна - изнервена, кисела, раздразнителна, уморена, боли ме главата, нямам енергия за тренировки. Не мисля да си го причинявам това някога отново. Е, килата падат много бавно, но и на това съм доволна. Важното е здравословно да съм добре, а пък по моникини ще ходя след 10 години Laughing

, имам време да отслабна и да се стегна до тогава. Mr. Green

Друг е въпроса, че благодарение на нашето хранене и спорта влизам в дрехи, които не ми ставаха като бях 5 кг. по-малко. Wink

# 245 15 юли 2014, 16:52 ч.

Мнения: 206

Здравейте момичета Heart Eyes

Започнах да свиквам с този режим и да си призная започва и да ми харесва. Чувствам се някак си по-свежа, първите дни ми беше едно замаяно. Сега съм бомба.

За калориите-никога не съм изчислявала колко калории приемам, доктора ми каза да приемам между 2600-2800, но не съм смятала дневен прием.

Разглеждам темичката с рецептите, разнообразявам храненето. Вчера много ми се ядеше сладко и си направих едни кокоски, много бяха хубави. Добавих си и 2-3 капки Суитли, защото не бях сигурна дали ще придобие някаква сладост само от кокоса.

Днес се чудих какво да закусвам, накрая реших да си направя сок от праскова и кайсия (без захар), за обяд ядох пил. пържола и една купа салата без мазнина, за вечерята все още се чудя. Нещо леко ще бъде Simple Smile

# 246 15 юли 2014, 17:26 ч.

София
Мнения: 10 856

Преди няколко дни реших, че искам да вечерям сладка палачинка и си забърках следната:
2 яйца
кокосови стърготини
3 ч.л брашно от рожков

Стана много приятна, леко шоколадова и хрупкава палачинка. Вариант е когато ви се дояде сладко Peace

Моят пълнеж беше от чия + протеин, но може и без пълнеж. От рожкова става достатъчно сладко.

Гери, хапвай плодовете цели, не на сок Peace

Така, освен че ще изядеш по-малко, приемаш и фибрите.

# 247 15 юли 2014, 17:28 ч.

Мнения: 206

По пронцип ги ям цели, но исках да пия нещо различно от вода и си позволих да ги направя на сок.

# 248 15 юли 2014, 17:43 ч.

Мнения: 15 720

Цитат на: Гери* в вт, 15 юли 2014, 17:28

По пронцип ги ям цели, но исках да пия нещо различно от вода и си позволих да ги направя на сок.

Ако салатата ти нарочно е била без мазнина, не я пропускай следващия път.

# 249 15 юли 2014, 18:05 ч.

Мнения: 860

Гери, и аз да кажа - плод, пил пържола и салата без мазнина, после какво да е по-леко, ти нямаш почти никакви мазнини днес. По-скоро трябва да понаваксаш с мазнините според мен.

Вивиан, страхотна идея, брашно от рожков не съм пробвала до сега, ама щом се докарва шоколадов хрупкав вкус, задължително ще пробвам Heart Eyes

# 250 15 юли 2014, 18:09 ч.

София
Мнения: 10 856

Само внимавай в количествата, че то е доста въглехидратно. Плюса му е, че се ползва по малко - някоя и друга лъжичка, така че не е проблем, но в големи количества, както го има из разни рецепти, мисля, че не е добре.
Аз много го харесвам и разбъркано в кисело мляко. Може да му сложиш и някое начупено каково зрънце ... Simple Smile

# 251 15 юли 2014, 18:21 ч.

Мнения: 860

Няма да прекалявам, както е по рецепта, а какаови зърна имам, та ще се пробва както казах Embarassed

# 252 15 юли 2014, 18:50 ч.

Мнения: X

Цитат на: Гери* в вт, 15 юли 2014, 16:52

Днес се чудих какво да закусвам, накрая реших да си направя сок от праскова и кайсия (без захар), за обяд ядох пил. пържола и една купа салата без мазнина, за вечерята все още се чудя. Нещо леко ще бъде Simple Smile

Поне до момента нямаш никакви мазнини, менюто ти определено не е ВМ НВД:)

# 253 15 юли 2014, 19:31 ч.

Мнения: 206

Пържолата е печена с мазнина, по принцип на салатите не слагам мазнина, не обичам..

# 254 16 юли 2014, 09:19 ч.

София
Мнения: 1 257

Гери, аз към пилето добавям повечко масло, гъби с масло към него, в салатата задължително мазнина. С тази хиперинсулемия не знам как си позволяваш кайсия и праскова и то на сок, чиста захар си изсипваш в организма. Яж плодовете цели, фибрите поне забавят захарта, освобождава се постепенно.Предпочитай ягоди, къпини, боровинки, не толкова сладки плодове. Аз не съм зле колкото теб и пак не смея така да си позволявам, яде ми се сладко ама какво да направя.
Да споделя, че намерих правилния доктор, който ми каза че съм на прав път. Mr. Green

Значи не съм/сме луди все пак. Joy

Без хляб, ориз, картофи поне 6 месеца да съм режимна, без лекарства. Wink

Представете си как ми изглежда корема, щом първия й въпрос беше бременна ли съм? Joy

Видя ми и оранжевите неща, даже тя ги спомена, за първи път някой ги забелязва, казах й какъв режим спазвам, не беше съвсем съгласна но и не възрази. Несъгласието беше за ВМ хранене и високия ми холестерол. Rolling Eyes

И така, продължаваме напред.

Скрит текст:

Много страдам от запек, подут корем, хемороидите вече повече от месец не минават. Sick

Аз не съм и виждала брашно от рожков, кокосовите стърготини сладки ли са, мога ли да си позволя да хапна и аз една палачинка или мъфинче с 1-2 лъжици.
Оставям ви и ставам да си правя упражненията. Започнала съм инд.режим при Руми/ фитнес инструкторката/, нещо не ми се вижда много мазнинно нейното хранене, а нищо чудно и аз да не разбирам. Rolling Eyes

Успех момичета.
Шоки наистина липсва.
Не пиша често, но ви чета редовно. Много интересни неща обсъждате винаги, независимо от какво естество.

Последна редакция: ср, 16 юли 2014, 09:25 от ANI BANI

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Целулит 14

Причина:

Причина: