Публикувана: 9 юли 2014, 19:23 ч.
Последно мнение: 3 авг. 2014, 14:39 ч.

НВ-ВМХ, част 81

35 022
755
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е ИР и защо физическата активност не гарантира добра инсулинова чувствителност?
Какви са потенциалните последици от недостатъчното хранене на дете през първите години от живота му?
Какви са потенциалните последици от консумацията на екстракти от алое вера?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е ИР и защо физическата активност не гарантира добра инсулинова чувствителност?
  
  ИР, или инсулинова резистентност, е състояние, при което клетките на тялото не реагират правилно на инсулина. Това може да доведе до проблеми с метаболизма на глюкозата и повишен риск от диабет тип 2. Физическата активност не гарантира непременно добра инсулинова чувствителност; дори активните индивиди могат да имат ИР. Примерите с Тим Ноукс и Питър Атия показват, че спортистите също могат да се сблъскат с това състояние.
- Какви са потенциалните последици от недостатъчното хранене на дете през първите години от живота му?
  
  Недохранването в ранна детска възраст може да доведе до непълноценно развитие на млечните зъби, но също така съществува риск от увреждане на постоянните зъби и други проблеми с развитието на костите и растежа на детето.
- Какви са потенциалните последици от консумацията на екстракти от алое вера?
  
  Консумацията на екстракти от алое вера може да доведе до различни последици, включително потенциални неблагоприятни реакции. Въпреки че е популярно, важно е да сте наясно с възможните отрицателни ефекти и да се консултирате със здравен специалист преди употреба.
- Какви са препоръките за хранене по време на бременност, за да се осигури здравословното развитие на зъбите и костите на бебето?
- Какви са препоръките за здравословно хранене на децата, за да поддържат здрави зъби и кости?

# 585 25 юли 2014, 06:21 ч.

Мнения: 13 204

Цитат на: vici75 в чт, 24 юли 2014, 23:16

А за бившите спортисти, които са се изоставили все още не мога да намеря логиката. Аз имам такава приятелка. През целия си живот е била професионален спортист, но вече не спортува. И толкова се е отпуснала, че чак не знае какво да прави. Викам ѝ е добре де аз себе си мога да разбера, че никога не съм спортувала и едва ли не откривам топлата вода сега на дърти години, обаче теб не мога да те разбера. Предполагам че на нея са ѝ много по-ясни нещата, на диета са израснали, знае как да си натовари тялото физически, кое дава резултат и кое не. Обаче мързел явно и все време няма.

Аз не се учудвам, защото съм същата като приятелката ти. Не съм била професионален спортист, но съм тренирала от най-ранно детство, доста години. Знам кое и как, знам как да се храня, как да се натоварвам, много неща са ми ясни, но... Laughing

# 586 25 юли 2014, 06:49 ч.

Мнения: 1 280

Ами то на всички нас много неща са ни ясни, ама..... Joy

Не е ли така? Ето аз днес какво хапнах :
Закуска : 1 кюфте не голямо, без хляб в него, кафе без захар ,но с малко мляко, малко ! /нямах време за по хубава закуска, че закъснявах/
Обяд : 2 яйца на очи с големичка салата /яйцата бяха с 1 резанче бекон,/
Вечеря : Може би около 200-250 гр печено пиле , големичка салата с половин авокадо вътре/
Бях много гладна ли, дали дето пилето страхотно миришеше, ама изядох много...
Колко много говорихме за калориите, че не са трагедия, ако хапнеш повечко.....ама аз сега си викам : " Добре де, не можах ли да хапна по -малко ? Това са около 1700 кал, ако не и отгоре....като сложа и зехтина в двете салати по 1 л..... Вярно, днес 5 часа в работата съм препускала, не съм седнала за миг, ама това ми е май оправданието. Е, моье ли само на фитдей да седя? - не може, е, как
не се научих кое и колко ? НЕ че не знам, и на мен са ми ясни нещата, ама.....а уж целя изчистено хранене, за да сваля някой ден в необозримото бъдеще легендарните ми 5 кила ! ooooh!

# 587 25 юли 2014, 07:56 ч.

Мнения: 6 471

Аз си мисля, че Г.Т. не е имал на разположение най-новите изследвания за кетогенно хранене плюс силово трениране, които са направени от Джеф Волек, ако не се лъжа - при тях най-добри резултати се получават точно с този вариант. Но и без тренировките, дори само с кетогенно хранене, пак се получават много добри резултати.

За бившите спортисти моето обяснение е, че от една страна са свикнали на много ядене и не могат да превключат, след като спрат тренировките (а е факт, че на професионално трениращите им трябва доста количество храна, особено в някои спортове). Второ, явно не съзнават, че и за тях важи намаляването на инсулиновата чувствителност, което се получава при неспортистите. Или пък просто си мислят, че това е нормалното - с възрастта да се напълнява. Трето, може би след толкова години на дисциплина и жертви в името на спорта им се иска да му отпуснат края. Embarassed

Последна редакция: пт, 25 юли 2014, 08:12 от Cioccolata

# 588 25 юли 2014, 09:57 ч.

Мнения: 336

Цитат на: kameloth в чт, 24 юли 2014, 22:12

Whole.Lotta.Love, аз напоследьк много клоня кьм палео - начин на хранене и живот. Не сьм и аз маняк на тази тема, но някак усещам, че генетично така сьм програмирана. Храненето ми почти може да се нарече палео вече. За физическата активност - сьщо се доближавам. Напоследьк и боса ходя често, прекарвам доста време на открито, тичам по океанския бряг ( май ще хващам гората скоро Joy

Да ти кажа и аз така, усещам се че ям все по-малко млечни например, за преработени храни да не говорим, дори любимото ми масло вече не ме влече толкова. Хапвам прости храни - месо запечено на оребрен тиган, риба, яйца, дребни плодове, маслини, гъби. Всеки ден кажи-речи едно и също. Но не е целенасочено, просто след повече от година на режима забелязвам че все по-малко ми се яде и малко по малко ми изчезва апетитът за храни, които преди ми служеха за глезотия и разнообразие - сиренца, сметани, кокоси и т.н.

Супер е това с окенаския бряг, така ми се иска и аз да имам такъв наблизо, ама няма...

А за ходенето бос - абсолютно "за" Peace

Аз също ходя боса при всяка възможност, тренирам задължително боса, дъщеря ми също я събувам където мога, дори в града (на площадката например, където е относително чисто) а извън града задължително сме боси. Помня на едно ходене на море ми се скъсаха сандалите още първия ден и реших че няма да купувам нови, та си изкарах 10 дни боса Grinning

Само дето ми пареше по пясъка, иначе си се чувствах страхотно без обувки, само дето хората ме гледаха странно извън плажа.

# 589 25 юли 2014, 10:09 ч.

Мнения: 3 488

Мазнините, които са натрупани вследствие на заседнал начин на живот и при липса на физическо натоварване, представляват едно т.нар. "мъртво тегло", което има в себе си много малко капиляри. Това "мъртво тегло" тялото не го включва в енергийния метаболизъм. Когато се включат тренировките, и то аеробните натоварвания, средната интензивност на кръвотока в тази мастна тъкан постепенно се увеличава и тялото започва да използва мастната тъкан за енергия, вследствие на което постигаме и намаляване на мазнините. С времето, при постоянство, този процес се ускорява.
Отделно от това спазването на хранителен режим е задължителен за намаляване на теглото, но не рязкото намаляване на калориите или гладуването. Достатъчно е да се изключи фаст фуда и захарта и да се увеличат полезните храни.
Цялата статия тук

# 590 25 юли 2014, 10:18 ч.

Мнения: X

Привет-мривет набързо
Свърши почивката и ваканцията
От понеделник отново на тръстиката
Този път в гръцко си позволих повечко отклонения, по филийка хляб с много зехтин на вечеря, по чаша рецина и няколко хапки от десерта и динята, така и така на строг режим не свалям, реших да имитирам лято и да хапна повечко от нормалното за мен въглени, т.е около 100 гр на ден
Сега отново строг режим

Цитат на: Вивиан в ср, 23 юли 2014, 17:53

Аз само отново искам да подчертая, че говоря да се пие водата на лененото семе, а не семето. Слузестата му вода, в която се е варило или в която е киснало. Там няма нито една фибра, предполагам.

Само че има фитична киселина, т.е растителна отрова, което за мен го прави непригодно за хора, но това е лично мнение, аз съм леко куку на тази тема, знаете

# 591 25 юли 2014, 10:21 ч.

Мнения: 6 471

Ами, не съм съгласна, че това е принципът на изгаряне на мазнините. Peace

Всъщност, първо не съм съгласна, че заседналият начин на живот непременно е причина за натрупване на мазнини. Второ, категорично не мога да приема това обяснение за изгарянето им, защото всъщност водеща роля има инсулинът - и за натрупването, и за изгарянето впоследствие на мазнините. А това означава, че най-голямо значение има храненето - прекомерно голямото количество въглехидрати спрямо индивидуалната инс. чувствителност води до повишени нива на инсулина, а тогава всичко се натрупва. И обратното - когато се създадат условия за оползотворяване на мазнините чрез регулиране на инсулина, тогава започва "изгарянето" на мазнините. За да може тялото да включи мазнините в енергийния си метаболизъм, както се изразяваш, условието е да не бъде висок инсулинът.

А инс. чувствителност зависи от много неща, като отново храненето има най-съществена роля.

УАСП, успешно завръщане към ежедневието! Hug

# 592 25 юли 2014, 10:28 ч.

Мнения: 3 488

Cioccolata не споря Hug

стори ми се интересна статията и затова реших да я споделя.
А най-успешният начин за натрупване на мазнини, поне според мен, е заседнал начин на живот + прекомерно количество въглехидрати + липса на всякаква физическа активност.

# 593 25 юли 2014, 10:30 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 22 891

Много ми е интересно това, което пишете за простите храни. Аз никога не съм си падала по разни сосове и добавки, сметани и прочие. Тъй като в къщи картофите са много на почит / децата, особено малкия и таткото само месо за ядене не признават, искат си картофите / аз си готвя отделно.

За спортистите вероятно се дължи точно на усещането, че вече не трябва да спазват строг режим и се отпускат постепенно...

Моето желание за промяна дойде точно "благодарение" на болежките в гърба и фактът, че след зимата и ежедневните вафли и шоколади се чувствах зле в дрехите си. По цял ден съм на бюро, движението ми се свежда до домакинските задължения, а от скоро / 3 месеца / и почти ежедневни домашни спортни занимания Thinking

При мен обаче явно нещата със свалянето на килограми ще стават бавно, от една страна защото вече съм на 40 години, от друга, защото се съм особено стриктна в нисковъглехидратното хранене ... Ето вчера ядох сладолед. Мисля си, че ми трябва време да приема някак идеята за този начин на хранене. Сякаш е по-скоро до психична нагласа - не, че толкова ми се яде нещо сладко, колкото искам да го изям ...

# 594 25 юли 2014, 10:40 ч.

Мнения: 6 471

atari, извинявай, че реагирах рязко! Hug

Но понеже хората измислят какви ли не псевдонаучни обяснения, вкл. че изгарянето на мазнините ставало в червата и в бъбреците, затова трябвало да се пие много вода и трябвало да се ходи до тоалетната по голяма нужда по 2-3 пъти на ден (Гайдурков го твърди това), та по тази причина реагирах така. Ходенето до тоалетната повече пъти, по каквато и да било причина, не подпомага отслабването. Най-много да се изхвърли малко повече вода, ако примерно се приема диуретик. Но принципът на намаляване на телесните мазнини не е този. За съжаление обаче битуват много погрешни разбирания дори сред лекарите. Rolling Eyes

В темата за Сиофор на една жена ендокринологът й беше казал, че целта на метформина била тя да има непрекъснато разстройство и така да свали килограми. ooooh!

Това е абсурдно, а още по-абсурдно е, че го казва лекар. Rolling Eyes

# 595 25 юли 2014, 10:41 ч.

Мнения: 780

Цитат на: Lady Brinne в пт, 25 юли 2014, 10:30

Абсолютно съгласна съм с психическата нагласа Peace

И аз съм от скоро на режима,но като че ли вече забелязвам все по-малка и по-малка нужда от "вредните " храни Peace

# 596 25 юли 2014, 11:22 ч.

Мнения: 10 953

Зависимостта от пакетираните храни се подхранва и от постоянното им рекламиране - реално ние ежеминутно по всякакви канали сме бомбандирани с подобни предложения - кое от кое по-хрупкаво, по-сладко, по-витаминозно и полезно Sunglasses

# 597 25 юли 2014, 11:28 ч.

Мнения: 780

Цитат на: Like_Smoke в пт, 25 юли 2014, 11:22

И с това съм абсолютно съгласна Peace

# 598 25 юли 2014, 11:50 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 22 891

Точно! А да не говорим, че като влезеш в хранителен магазин на колко огромни площи има десетки, да не кажа стотици видове различни сладки неща и солени вредни и ненужни храни... Всичко е в шарени и примамливи опаковки. Хайде аз знам, че не трябва да ги ям и вече доста рядко го правя, но на децата как да обясня просто и ясно, че тези неща се хапват по изключение, а не редовно newsm78

А плодове примерно колко често и в какви количества приемате, като в случая трябва да уточня, че нямам някакви заболявания, а просто искам да сваля килограми Wink

# 599 25 юли 2014, 12:08 ч.

Мнения: 15 650

Аз освен, че ходя боса навсякъде, където е възможно, от няколко месеца нося и само минималистични обувки. Имам още, докато се адаптирам напълно, но не мисля да се връщам към "нормалните" обувки. Не, че някога съм носила високи обувки, та преходът не беше труден и болезнен, че се оказа, че дори и минималното повдигане в областта на петата не било добре.

П.С. Нали знаете правилото да не влизате в средните редици със стоки на големите магазини, а да се движите само отстрани, макар да е малко спорно, че успяваш да избегнеш всичко така Simple Smile

Препоръчани теми

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Лунна диета - тема 6

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Причина:

Причина: