Публикувана: 13 авг. 2014, 19:40 ч.
Последно мнение: 15 септ. 2014, 08:37 ч.

НВ-ВМХ, част 83

40 264
733
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се яде кейл?
Какви са ползите от кейла?
Как се приготвя чипс от кейл във фурна?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се яде кейл?
  
  Кейлът може да се консумира по няколко начина. Може да се приготви на пара с малко вода в тиган с бекон и лук, да се добави към супи, да се изпече във фурна като чипс или да се използва в смутита/нектари. Освен това може да се консумира суров чрез нарязване, посоляване и намачкване; въпреки това някои хора не го предпочитат по този начин поради вкуса му, който е подобен на зеле и броколи.
- Какви са ползите от кейла?
  
  Кейлът е известен със своето високо съдържание на желязо и калций. Препоръчва се за хора с нисък хемоглобин и е популярен сред веганите поради своите ползи. Освен това, той е богат на фибри, витамини и минерали, което го прави ценен компонент в здравословното хранене.
- Как се приготвя чипс от кейл във фурна?
  
  За да направите чипс от кейл във фурна, можете да използвате суров или леко сварен кейл. Нарежете го на парчета, добавете малко мазнина, сол и сушени подправки и печете на ниска температура за равномерно изпичане. Препоръчително е да използвате вентилатор за по-добри резултати.
- Къде мога да намеря кейл?
- Какви са ползите от витамин D?

# 540 6 септ. 2014, 01:58 ч.

Мнения: 213

Момичета супер сте! Благодаря ви за линковете..ще се чете много.. Hug

А колкото до вените - виждат ми се в нормално състояние, не като тренирам... Peace

Все едно както на някои по деколтето им е по тънка кожата..ей така ми стана и на мен и по раменете и по бедрата Thinking

пълно с грешки, прощавайте ooooh!

Последна редакция: сб, 06 сеп 2014, 04:07 от *Semora*

# 541 6 септ. 2014, 11:37 ч.

Пловдив
Мнения: 1 767

Цитат на: Cioccolata в пт, 05 сеп 2014, 15:53

Жижи, тези симптоми могат да имат куп обяснения, липсата на протеин не е единственото Wink

От нисък витамин Д може и да боледуваш често, и да си отпаднала. Също мисля, че понижена функция на щитовидната жлеза може да доведе до отпадналост, а също и желязодефицитната анемия със сигурност може. За честото боледуване друга причина може да е недостиг на цинк. А когато на човек му се яде сладко, причината може да са или колебания на кръвната захар/инсулина, или хормонални смущения, или може би наистина недостатъчен прием на протеин.

Шоки,така е,може да се дължи и на др.фактори,така че ще започна да ги елиминирам един по един.Започвам да пия вит.Д,ще увелича и протеина.Щит.жлеза си я изследвах в началото на годината и беше добре,така че не е това.Мисля,че на моменти ям наистина малко протеини,например за целия ден 4-5 яйца и 100-на грама сирене и от там идва проблемът.

# 542 6 септ. 2014, 13:03 ч.

Мнения: 2 127

Момичета, бях писала за липсваща менструация преди няколко месеца. Ето резултатите от хормоналните изследвания:

TSH (тиреотропен хормон) - 1.210 mIU/l
Пролактин - 214 mIU/l
LH (Лутеинизиращ хормон) -4.52 IU/l
FSH (Фуликул стимулиращ хормон) - 3.02 IU/l
Естрадиол - 516.10 pmol/l
Тестостерон - 0,52 nmol/l
Прогестерон - 1.38 nmol/l

Идеи, освен хормонална терапия? Храна и витамин Д е ясно, но друго дали ще е нужно?

# 543 6 септ. 2014, 13:05 ч.

Мнения: 1 273

Да попитам отслабващите със сух протеин - какъв вид взимате и колко често. Замествате ли хранения с него? Какво друго добавяте към шейка?

# 544 6 септ. 2014, 14:38 ч.

Мнения: 1 850

Water_Lilly, може ли да дадеш референтни стойности? Това, което веднага се набива на очи е, че ЛХ/ФСХ е над 1 и вероятно става въпрос за поликистоза и липса на овулация. Може ли малко подробности - от кога нямаш менструация? Какви други симптоми имаш? На кой ден са правен тези изследвания?

# 545 6 септ. 2014, 15:49 ч.

SA
Мнения: 3 483

Water_Lilly, всички хормони в началото на цикьла ( 3-4 ден) ли са ти правени?
Ако е така, на мен ми изглеждат добре. За поликистоза се мисли, когато LH трикратно надвишава FSH и сьотношения 1/1 , 1,5/1 мисля, че са нормални.
Аз да се похваля, че днес си купих един такьв ластик:

Скрит текст:

Само трябва да потьрся подходящи за него упражнения сега.

И да питам Вив - от тези широките ластици имаше само някакви за пилатес:

Скрит текст:

Обаче идея си нямам дали са подходящи за друга цел, освен за пилатес, на какьвто нямам намерение да наблягам. Simple Smile

# 546 6 септ. 2014, 15:49 ч.

Мнения: 6 467

На мен също ми направи впечатление съотношението ЛХ/ФСХ - то би трябвало да е горе-долу 1:1, а тук е 1,5:1 - в този случай може да има поликистоза, но може и да няма. Май при поликистозата са характерни по-високи съотношения - 2:1 или дори 3-4:1.

Но мисля, че прогестеронът също е под долната граница, което може да е от липса на овулация (ако прогестеронът е на 21-ия ден).

# 547 6 септ. 2014, 15:51 ч.

SA
Мнения: 3 483

Ами за прогестерона - ако е изследван на 3-4 ден от цикьла, нормално е да е по-ниськ.

# 548 6 септ. 2014, 16:04 ч.

Мнения: 2 127

Не знам на кой ден е, менструация липсва от 6 месеца. Не ще и не ще. Наложи се да ми правят ЯМР, преди това ме погледнаха дали не съм бременна (всякаш има как, при тези стойности), и ми казаха, че имало нещо, което приличало на кисти, имам го даже в епикризата. Отивам на гинеколог, нямала съм кисти. Оф, май ще се ходи в друг кабинет, за нам-кое-мнение.
Иначе, ето ги направо с референтните стойности.
http://prikachi.com/images.php?images/187/7588187T.jpg

# 549 6 септ. 2014, 16:35 ч.

SA
Мнения: 3 483

Лили, хормонална терапия ли ти предлагат?
Поликистоза не ми изглежда много вероятно да имаш, поне от спомените ми за това, което си писала за себе си, а и мисля, че и изследванията не насочват кьм такава ( дори андрогените са ти ниски).
Дали преди спирането на цикьла ти не си отслабнала бьрзо/ по-стриктно ограничавала храненето, сьчетано с тежки тренировки? Забелязала сьм, че при някои жени това сьчетание може да доведе до спиране на цикьла. Но само при някои. Аз например на какьвто и свиреп глад сьм се подлагала и то не за кратко време и колкото и да сьм отслабвала, това никога не е водело до подобни нарушения в цикьла ми.

# 550 6 септ. 2014, 16:45 ч.

Мнения: 2 127

Не, аз си се въртя около едни 42-3 кг, смущение имах миналата година май месец, когато вдигнах до 46. После станах пак 43 и всичко беше точно.
Най-малко бях 39 кг, като и тогава беше по часовник. В последно време какво стана, не знам. И тренировките промених, мислех да не е от това, но не. А и гинеколожката каза, че може да са допринесли, малко, но категорично не е там причината. Стигнахме до извода, че най-вероятно е стрес. Иначе, хормонална терапия, да.

# 551 6 септ. 2014, 16:58 ч.

SA
Мнения: 3 483

Ох, ти сигурна си с мальк рьст, но това 39 кг. ми звучат малко плашещо. Embarassed

Да не би пьк да си намалила значително мастната тькан ?

# 552 6 септ. 2014, 17:02 ч.

Мнения: 2 127

Ми, те си бяха плашещи. 156 съм.
За мастната тъкан... А, де newsm78

Ама пък проблем имах и когато бях 46, а повярвай, не беше мускул Grinning

Не знам, мисля си класиката - вит Д, вит Б12, хубава храна и сменям гинеколожката, че нещо с тази не се разбираме.

# 553 6 септ. 2014, 18:14 ч.

Мнения: 6 467

Лили, може да е хипоталамична аменорея - тя се получава при спортистки от претрениране и напомня на поликистозата, но не е същото. Не знам дали това е твоят случай, но вероятно не е поликистоза. Щом 6 месеца нямаш цикъл, значи въобще не овулираш. Вит. Д със сигурност няма да ти навреди, а може и да помогне (дано!). Но иначе гледай да не ограничаваш калориите, намали тренировките, хапвай и мазнини, и протеини, а може да поувеличиш и въглехидратите, ако в момента си на много нисковъглехидратно хранене. Опитай да ограничиш и стреса - това е трудно, но все пак... Не знам дали би могла да имаш полза от масло от вечерна иглика, но можеш да си вземеш и да пробваш. newsm78

С две думи, грижи се за себе си и се надявам да успееш да коригираш нещата! Hug

Знам, че ИТМ не е най-добрата мярка, но твоят в момента е 17,66 - прекалено ниско. И сигурно имаш повечко мускулна маса, така че мастната ти тъкан никаква я няма, а това може да ти спира цикъла. При трениращите с повече мускулна маса, без значение дали мъже, или жени, ИТМ е завишен, а при теб е определено поднормен (долната граница е 18,5).

Ето една статия за хипоталамичната аменорея: http://www.medinfo-bg.com/?page=statiq&id=1192 Моля, обърнете внимание, че за поддържане на менструален цикъл са необходими 22% телесни мазнини.

Последна редакция: сб, 06 сеп 2014, 18:35 от Cioccolata

# 554 6 септ. 2014, 19:04 ч.

SA
Мнения: 3 483

Да, и аз миля, че Лили най-вече трябва да оптимизира тегло/ хранене/ тренировки.
В тази позиция аз лично бих прекратила всякакви тежки тренировки за няколко месеца, с нормално хранене ( имам предвид некетогенно, но пак ВМ-НВХ) и избягвайки по вьзможност всякакьв стрес.
Отделно вит.Д, рибено масло, масло от вечерна иглика и други добавки.
Иначе с пиене на хормони ще се наподоби цикьл, но без овулация и без нормалните хормони на тялото да имат отношение.

Препоръчани теми

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Лунна диета - тема 6

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

Причина:

Причина: