Публикувана: 28 септ. 2014, 21:01 ч.
Последно мнение: 10 фев. 2015, 14:32 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 5

62 230
733
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява 90-дневното предизвикателство, което се обсъжда в публикациите?
Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви са някои стратегии за успешно справяне с предизвикателство?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява 90-дневното предизвикателство, което се обсъжда в публикациите?
  
  90-дневното предизвикателство е програма за фитнес и здравословно хранене, която включва различни нива на интензивност. Участниците са предизвикани да изпълняват тренировки и да поддържат здравословни хранителни навици в продължение на 90 дни.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Основните теми във форума включват споделяне на лични преживявания и мотивация, обсъждане на тренировъчни програми, хранене, проследяване на калории, подкрепа и съвети за постигане на фитнес цели и здравословно хранене.
- Какви са някои стратегии за успешно справяне с предизвикателство?
  
  Участниците споделят различни стратегии за успех, като редовно упражняване, поддържане на здравословна диета, проследяване на приема на калории, мотивация, подкрепа от общността, избягване на изкушения и постоянство при постигане на целите.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците?
- Как мога да създам система за проследяване на тренировки и хранене?
Анкета

Включи ли се в 90-дневното предизвикателство? (да се преброим )
Опции:

Да, вече тренирам 5 минути на ден

Да, тренирам 10 минути на ден.

Да, тренирам 15 минути на ден.

Да, тренирам 20 минути на ден.

Да, тренирам повече от 20 минути на ден.

Не, мързи ме, дори 5 минути!

* Гласуването приключено: сб, 27 дек 2014, 20:01

# 555 22 ноем. 2014, 21:05 ч.

Мнения: 2 551

Аз се пробвах преди малко - на ръце докарвам без особен зор до 1 минута, сигурно и повече ще мога, ако се заинатя. Но пък на лакти се огъвам след 20-та секунда. Едва ли е само заради това, че лактите ги правя след минутата на ръце newsm78

Слабачка съм още.

# 556 22 ноем. 2014, 21:12 ч.

Мнения: 5 405

Е, 1 минута никак не си е малко Peace

А на 3те минути казах, че се гънех като червей, така че не съм ги издържала до край в статично положение.

# 557 22 ноем. 2014, 21:19 ч.

Мнения: 2 551

Уф, току що отмина едно земетресение. Сигурно и по новините ще го кажат.
Аз съм на 9-я етаж и се усеща много яко.
Добре е, че не съм на работа - там съм на 13-я Grinning

Първо си помислих, че ми треперят краката от упражненията Joy

# 558 22 ноем. 2014, 21:25 ч.

Мнения: 5 405

Аааа, къде това Shocked

Аз съм в шок и ужас от първото и последното земетресение, което усетих в София, 6ти етаж. Май беше на 24 май. Още като погледна през прозореца и се сещам как се люлееха блоковете, трябва ми психолог hahaha

# 559 22 ноем. 2014, 21:32 ч.

Мнения: 2 551

Пловдив.

Скрит текст:

А аз на 24 май бях на работа (на 13-я етаж). Страшно беше. Едвам удържахме пациентите да не хукнат презглава по стълбите. Голяма паника беше. От прозореца виждах как се усукват стените на болницата. Имаше изпадали шкафове, мазилка... Не спря да се люлее повече от минута-две. Най-страшното беше усещането как люлеенето се засилва и няма намерение да спре #Crazy

Отивам да направя още 10 лицеви - психолог нямам наблизо Grinning

. Дано това помогне.

# 560 22 ноем. 2014, 21:36 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: simpatikonia в сб, 22 ное 2014, 21:32

Скрит текст:

Аз не знам дали изобщо съм мислила, просто стоях под касата на вратата и гледах през прозореца. А от другата стая едно момиче като каза "не продължава ли прекалено дълго" чак тогава почна да ми мисли главицата, че е точно така и се засилва, всъщност. Пффф, как ще заспя е въпроса ooooh!

# 561 22 ноем. 2014, 21:43 ч.

Мнения: 2 551

Десет лицеви от колене Grinning

Скрит текст:

Не съм си внушила. Усетили са го във Варна, Русе, Силистра.
Явно в Южна България е било по-слабо. Епицентърът ще е някъде в Румъния сигурно. newsm78

# 562 22 ноем. 2014, 21:47 ч.

Мнения: 5 405

Да, Вранча. Вече пише по новинарските сайтове Grinning

Мятам и аз 20 лицеви и клекове, че трябва да пиша реферат и презентация за утре, а спамя тука с тебе Laughing

# 563 23 ноем. 2014, 08:33 ч.

Мнения: 2 551

Отчитам Ден 53 "Нападение" - това дупе най-после трябва да види малко зор. Тя тренировката си беше за цяло тяло, де... Да видим дали ще имам МТ на д-то утре.
Много ми харесаха двойните напади напред, а и тези напред-назад. Малко се озорих от повдигането на крак настрани и се чудя защо, след като друг път съм го изпълнявала без особен проблем newsm78

И да споделя. Вчера една почти непозната жена ме беше заразпитвала какво обичам да правя - изобщо кое ми е любимото занимание. И изнанадващо за мен първо се сетих за тренировките Grinning

. Че кога успяха да ми станат и любими Crazy

Като се замисля от доста време не бях правила нещо свястно за себе си.

Хубав ден. Ще тичам по задачи. Довечера ще надзърна да видя как сте Hug

# 564 23 ноем. 2014, 09:16 ч.

Мнения: 5 405

Тренировките са заразяващи Crazy

Аз имам мускулна треска на дупето от ден 53 Flutter

# 565 23 ноем. 2014, 10:19 ч.

гр. София
Мнения: 397

Много обичам и аз тренировките Heart Eyes

Приятелят ми се учудва, че ми е приятно да ги правя. Моите упражнения му се виждат страшно сложни Laughing

След толкова време трениране най-после мога да правя хубави лицеви опори от колене. Така че другата седмица ще се предизвикам и ще се опитам да правя истински такива. Е, бавно напредвам, но важното е, че имам някакъв напредък.

Днес съм почивка, но вчера правих една тренировка за цяло тяло.
Преди малко закусих овесени ядки със сирене. От вас го видях и се оказа доста вкусно.

# 566 23 ноем. 2014, 12:26 ч.

Мнения: 6 910

Здравейте, момичета Simple Smile

Наминавам и тук да кажа, че съм жива и тренирам. Вървя си по план.
Илима, и аз бях много, ама много зле с лицевите опори - всякакви. Сега съм много добра с тези от колене, но още не мога да правя нормални. Дай си време, за една седмица едва ли ще стане. Simple Smile

Между другото все още не мога да правя "диамантени" дори и от колене. Обяснявам си го с това, че съм заякнала бицепсите, но трицепсите ми още са ню-ню. Това ли е?

# 567 23 ноем. 2014, 14:53 ч.

гр. София
Мнения: 397

Barbabeau, имах предвид, че ще се опитвам да правя истински лицеви опори. То ясно, че след два опита пак ще ги правя от колене Joy

Ама все пак да започна да се пробвам.
Все пак по случая се наградих с един спортен сутиен Flutter

Иначе и аз диамантените не мога да ги правя добре от колене. Страшно са ми трудни.

# 568 23 ноем. 2014, 15:16 ч.

Мнения: 5 405

Ако ще ви успокоя - и аз права диамантените от колене Grinning

# 569 23 ноем. 2014, 15:34 ч.

София
Мнения: 1 731

Вчера отметнах ден 12. Много трудни тез 1-минутни интервали - нито едно упражнение не можах да издържа, с изключение на едни подскоци. ПодтиснАх се.
Днес цикъл, нерви, мързел. Крещях на децата, ама не ми олекна. Мразя лицеви опори, мразя бърпита. Яде ми се сладко.

Препоръчани теми

На море в Турция - тема 43

Мъж-домакин в 21-ви век, съществува ли и как?

Хистаминова непоносимост и всичко за нея!

Размяна на парфюми - 53

Причина:

Причина: