Честит рожден ден, кака! Да си жива и здрава! 
- Публикувана: 30 септ. 2014, 13:45 ч.
- Последно мнение: 16 окт. 2014, 09:05 ч.
Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 57
Тяна, мила, разкошна си! Усмихната, стегната, здрава. Остани си такава! И с кеф да си ползваш подаръка 
Фрея, много интересно нещо си яла.
***
За закуска си направих огромно смути (бейби кейл, бейби спанак, ябълка, портокал, сурови орехи), обядвах шопска салата (с българско, саламурено, овче сирене) и вечерях домашни микро зелении с домат, моцарела, маслини (вместо зехтин), балсамов оцет, морска сол и подправки. Сега само остава да си легна преди 23:00ч. и ще съм отличничка.
Скрит текст:
Ние пък днес празнуваме 10 години, откакто стъпихме на тукашна земя. Твоят рожден ден прави този ден още по-звънлив!
Фрея, много интересно нещо си яла.
***
За закуска си направих огромно смути (бейби кейл, бейби спанак, ябълка, портокал, сурови орехи), обядвах шопска салата (с българско, саламурено, овче сирене) и вечерях домашни микро зелении с домат, моцарела, маслини (вместо зехтин), балсамов оцет, морска сол и подправки. Сега само остава да си легна преди 23:00ч. и ще съм отличничка.
Маграт, страхотен старт, чудесно тяло имаш, а и момичетата вече са ти дали много добри насоки, за да станеш още по-прекрасна!
Тянааа, честит рожден ден!
Пожелавам ти да си жива и здрава, все така усмихната и в хармония със себе си, да ти се случват много приключения и положителни емоции! Страхотна си и имаш такова хубаво излъчване!
Дези, ами аз не си поставям крайно амбициозни цели, например не се стремя към изцяло безглутеново хранене (хапвала съм от време на време супа с фиде, спагети, по някоя бисквита
), поне на този етап. Полека, една по една, въвеждам положителни промени в храненето си, които се стремя да превърна в трайни навици, така че да се чувствам по-добре както физически, така и психически! И чакам добре да узрея за дадена промяна, докато я наложа като постоянна. Не страдам от крачки встрани и назад, не се кося, продължавам напред просто! 
Тянааа, честит рожден ден!
Пожелавам ти да си жива и здрава, все така усмихната и в хармония със себе си, да ти се случват много приключения и положителни емоции! Страхотна си и имаш такова хубаво излъчване! Дези, ами аз не си поставям крайно амбициозни цели, например не се стремя към изцяло безглутеново хранене (хапвала съм от време на време супа с фиде, спагети, по някоя бисквита
), поне на този етап. Полека, една по една, въвеждам положителни промени в храненето си, които се стремя да превърна в трайни навици, така че да се чувствам по-добре както физически, така и психически! И чакам добре да узрея за дадена промяна, докато я наложа като постоянна. Не страдам от крачки встрани и назад, не се кося, продължавам напред просто!
Здравейте и от мен!!!
Мери, благодаря за темичката! Страхотна, както винаги!
yulinga, съболезнования Всеки твой пост чета с огромен интерес!!!
Тяна, честит празник!!! Все така лъчезарна, целеустремена и усмихната! Изглеждаш прекрасно!!!
Фея, честита ви годишнина и на вас!!!
Аз съм с Румяна тези дни. Докарала ми е сериозна МТ
След малко се мятам на ден 3.
Мери, благодаря за темичката! Страхотна, както винаги!
yulinga, съболезнования
Всеки твой пост чета с огромен интерес!!!Тяна, честит празник!!! Все така лъчезарна, целеустремена и усмихната! Изглеждаш прекрасно!!!
Фея, честита ви годишнина и на вас!!!
Аз съм с Румяна тези дни. Докарала ми е сериозна МТ
След малко се мятам на ден 3. Скрит текст:
Хубав и усмихнат ден на всички! Да питам- доволни сте като цяло от спортните неща на ВС?
Привет, Мери благодаря за новата тема.
Момичета благодаря, че споделихте, че не съм само аз.Бях започнала да се отчайвам, но ще продължа...Засега се мажа вечерно време , още не минава.
Тяна, честит рожден ден. Бъди все така здрава,силн,упорита, както изглеждаш на снимката.
Фея, вашия празник също е чудесен, 10 години са минали от едно ваше важно решение.
Хубав и спорТен ден на всички.
Момичета благодаря, че споделихте, че не съм само аз.Бях започнала да се отчайвам, но ще продължа...Засега се мажа вечерно време , още не минава.
Тяна, честит рожден ден. Бъди все така здрава,силн,упорита, както изглеждаш на снимката.
Фея, вашия празник също е чудесен, 10 години са минали от едно ваше важно решение.
Хубав и спорТен ден на всички.
Здравейте
Видях една много готина мацка, не и запомних името съжалявам, но евала момиче, продължавай все така.
Честит рожден ден на Тяна. Жива, здрава, все така спортна и неотказваща се.
Фея честита годишнина, продължавайте да се развивате.
Мери, мерси за темата.
Отчитам комплекс като Блек Джек ама вместо бърпи правих лицеви еми стигнах до 5 суинга и 16 лицеви повече не можаха да ми понесат ръцете - това за 20 мин
Видях една много готина мацка, не и запомних името съжалявам, но евала момиче, продължавай все така.
Честит рожден ден на Тяна. Жива, здрава, все така спортна и неотказваща се.
Фея честита годишнина, продължавайте да се развивате.
Мери, мерси за темата.
Отчитам комплекс като Блек Джек ама вместо бърпи правих лицеви еми стигнах до 5 суинга и 16 лицеви повече не можаха да ми понесат ръцете - това за 20 мин
Браво Мерче Така де, прави си обикновено кафе, за какво ти е тоя боклук 
Тяна, да си жива и здрава, прекрасна си! Напълни ми душата! Обичам слънчеви, усмихнати и положителни хора Бъди винаги такава мила!
Страхотен подарък Сега чакаме да видим резултатите от днешния шопинг
Каринита, много се радвам, че виждам отчети! Хайде де ... чакаме те и ни липсваш
Би, страхотно си се разбила вчера, ех че кеф
А тези стрийт фитнеси са много приятни
За UFC програмата и аз мога да се изкажа само положително, харесва ми много. Не съм я правила като програма, а само отделни тренировки, но не ме е разочаровала.
Много ме радва, че половината тема е с мускулна треска от предизвикателството на Руми
Моя приятелка, която не пише тук, също подхвана предизвикателството, като паралелно прави и Т25, и и тя се е посковала тук там
Така де, прави си обикновено кафе, за какво ти е тоя боклук Тяна, да си жива и здрава, прекрасна си! Напълни ми душата! Обичам слънчеви, усмихнати и положителни хора
Бъди винаги такава мила! Страхотен подарък
Сега чакаме да видим резултатите от днешния шопинг Каринита, много се радвам, че виждам отчети! Хайде де ... чакаме те и ни липсваш
Би, страхотно си се разбила вчера, ех че кеф
А тези стрийт фитнеси са много приятни За UFC програмата и аз мога да се изкажа само положително, харесва ми много. Не съм я правила като програма, а само отделни тренировки, но не ме е разочаровала.
Много ме радва, че половината тема е с мускулна треска от предизвикателството на Руми
Моя приятелка, която не пише тук, също подхвана предизвикателството, като паралелно прави и Т25, и и тя се е посковала тук там
Привет и от мен
tqna, честит рожден ден - пожелавам ти да си много здрава и упорита
Фея, честита годишнина, много успехи
Рейн, дано си все така доволна от работата и колежките, и да не прихванеш от тяхното ядене. И ние с колежката , с която сме в една стая все си хапваме по нещо, но аз не мога да устоя, особено на сладичко
Аз определено оставих тренировките за вечер след работа, сутрин просто не мога да се надигна, особено сега когато в 5,30-6ч. е тъмно. Така, че за вчера отчитам - уоркаут 3, тази ще е уоркаут4 - 4-та седмица от БР.
Хубав ден
tqna, честит рожден ден - пожелавам ти да си много здрава и упорита
Фея, честита годишнина, много успехи
Рейн, дано си все така доволна от работата и колежките, и да не прихванеш от тяхното ядене. И ние с колежката , с която сме в една стая все си хапваме по нещо, но аз не мога да устоя, особено на сладичко
Аз определено оставих тренировките за вечер след работа, сутрин просто не мога да се надигна, особено сега когато в 5,30-6ч. е тъмно. Така, че за вчера отчитам - уоркаут 3, тази ще е уоркаут4 - 4-та седмица от БР.
Хубав ден
Благодаря ви от сърце
Не мога да заспя, защото много ядох Изкарах си пъмпа, защото съм сериозна спортистка 
и после милият ми съпруг ме заведе на бразилски ресторант. И там като заприиждаха едни бразилчета с шишове с печено месо. Искате ли пилешко - искам, искате ли свинско с пармезан- е как не, искате ли телешко - о даа... и режат ли режат а аз хапвам 
и мерло пих. Чудно беше. Накрая ме сюрпрезираха от заведението с парче чуден чийз кейк с бенгалски огън отгоре и с шоколадов надпис "Честит рожден ден" върху чинийката. Скъпият намаза. Аз опитах , за да не обидя хората, но месото беше по-вкусно 
Сега се зачетох в Дир-а и видях, че жената, на която се възхищавам като визия Моника Белучи е родена на моята дата и е навършила 50 год. днес. Пожелавам си след 5 години да изглеждам като нея
или леко да се доближавам поне 
Фея, нещо ме преследва мен с тия дати, ама е малко налудничаво и не е за тук. Имам невероятни истории свързани с такива съвпадения. Ето днес пак. Ти и Белучи Пожелавам ви все така прекрасно да се чуствате тук
Не мога да заспя, защото много ядох
Изкарах си пъмпа, защото съм сериозна спортистка и после милият ми съпруг ме заведе на бразилски ресторант. И там като заприиждаха едни бразилчета с шишове с печено месо. Искате ли пилешко - искам, искате ли свинско с пармезан- е как не, искате ли телешко - о даа... и режат ли режат а аз хапвам и мерло пих. Чудно беше. Накрая ме сюрпрезираха от заведението с парче чуден чийз кейк с бенгалски огън отгоре и с шоколадов надпис "Честит рожден ден" върху чинийката. Скъпият намаза. Аз опитах , за да не обидя хората, но месото беше по-вкусно Сега се зачетох в Дир-а и видях, че жената, на която се възхищавам като визия Моника Белучи е родена на моята дата и е навършила 50 год. днес. Пожелавам си след 5 години да изглеждам като нея
или леко да се доближавам поне Фея, нещо ме преследва мен с тия дати, ама е малко налудничаво и не е за тук. Имам невероятни истории свързани с такива съвпадения. Ето днес пак. Ти и Белучи
Пожелавам ви все така прекрасно да се чуствате тук
Здравейте
Както споменах преди няколко дена, реших да започна с Румяна, тъй като съм абсолютно начинаеща. Харесва ми как обяснява всичко относно правилността на изпълнение на упражненията и мисля, че това ще ми бъде от полза, за да науча кое как се прави и да не си докарам някоя сериозна травма. И сега мога вече да се похваля с 1 ден от 1 седмица от упражненията за начинаещи.
Едно огромно благодаря на всички ви Нямате представа колко мотивиращо действате. Накарахте ме да преосмисля толкова много неща. Само с ограничаване на яденето не става. Да, сега може да се чувствам добре с килограмите си, но не се чувствам добре с тялото си.
По-напред споменахте, че клатещите се месца по тялото са мазнини и те трябва да се изчистят. Как да го постигна? Хляб и тестени храни не ям, но сладко похапвам (без да прекалявам, разбира се). Пържено и газирано не консумирам. Обожавам плодове и мога по цял ден само това да хапвам. Но като цяло май не се храня много правилно. Сутрин закусвам кисело мляко или мюсли. На обяд хапвам салата или доста плодове. Следобяд обикновено ям варено яйце и сиренце, а вечер - пилешко месо, риба или нещо постно. Май допускам голяма грешка с храненето на обяд. Ще се радвам на насоки във връзка с ичистването на мазнините.
Както споменах преди няколко дена, реших да започна с Румяна, тъй като съм абсолютно начинаеща. Харесва ми как обяснява всичко относно правилността на изпълнение на упражненията и мисля, че това ще ми бъде от полза, за да науча кое как се прави и да не си докарам някоя сериозна травма. И сега мога вече да се похваля с 1 ден от 1 седмица от упражненията за начинаещи.
Едно огромно благодаря на всички ви
Нямате представа колко мотивиращо действате. Накарахте ме да преосмисля толкова много неща. Само с ограничаване на яденето не става. Да, сега може да се чувствам добре с килограмите си, но не се чувствам добре с тялото си.По-напред споменахте, че клатещите се месца по тялото са мазнини и те трябва да се изчистят. Как да го постигна? Хляб и тестени храни не ям, но сладко похапвам (без да прекалявам, разбира се). Пържено и газирано не консумирам. Обожавам плодове и мога по цял ден само това да хапвам. Но като цяло май не се храня много правилно. Сутрин закусвам кисело мляко или мюсли. На обяд хапвам салата или доста плодове. Следобяд обикновено ям варено яйце и сиренце, а вечер - пилешко месо, риба или нещо постно. Май допускам голяма грешка с храненето на обяд. Ще се радвам на насоки във връзка с ичистването на мазнините.