Всичко е индивидуално - например за жена на 50 години, 150 см, тежаща 80 кг с ханш 114 см точно 1050 калории излизат, че трябва да и е режима с 15 процента редукция на калориите от необходимите и.
- Публикувана: 9 окт. 2014, 22:10 ч.
- Последно мнение: 9 дек. 2014, 23:45 ч.
Да си помогнем...
В смисьл, че за жена с тегло 80 кг и рьст 150 см, нормалният дневен калориен прием е кьм 1200 ккал ли?
Предполагам за изчисление се използват различни формули, но само за покриване на основната обмяна при тези параметри, са нужни повече от 1300 ккал ( пак според подобни формули и калкулатори).
Иначе още Ансел Кийс е правил експерименти с глад - известния Minnesota Starvation Experiment:
http://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment
Дори е било полугладуване ( с 1500 ккал, но пьк са били мьже и вероятно с по-големи нужди). После е описал в два тома негативните ефекти, които наблюдавал сред участниците.
Предполагам за изчисление се използват различни формули, но само за покриване на основната обмяна при тези параметри, са нужни повече от 1300 ккал ( пак според подобни формули и калкулатори).
Иначе още Ансел Кийс е правил експерименти с глад - известния Minnesota Starvation Experiment:
http://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment
Дори е било полугладуване ( с 1500 ккал, но пьк са били мьже и вероятно с по-големи нужди). После е описал в два тома негативните ефекти, които наблюдавал сред участниците.
Споделям мнението, че колкото хора са с наднормено тегло заради прехранване, точно толкова са и поради това, че се недохранват, т.е. гладуват. Приказката "цял живот гладна и дебела" не е лишена от биологичен смисъл - дори е закономерно.
Та, описаният случай - да, според изчисления е и без редукцията сметката е 1260.
Има десетки формули, съответно десетки различни резултати. Кой ще бъде избран е въпрос с много подвъпроси и обстоятелства.
Задълбахме само в калориите, но много по-важно е от какво идват тези калории. Метаболитният ефект на въглехидратите, мазнините и протеините е различен и следва да се съобрази вътре в тези калории какво да е разпределението. И още - дали ще има дни с по-малко въглехидрати и дни с повече, кога ще са те...
Чакаме името, да видим кой е - може би пък да има някъде в нета описана методиката, която ползва.
Още нещо, което е изненадващо - не толкова, че е препоръчал без газирано. Учудващо е, че наистина има хора, които не си дават сметка за това. Но зеро-то защо го е препоръчал, като то обърква метаболизма дори повече от сироп със захар....
Още нещо, което е изненадващо - не толкова, че е препоръчал без газирано. Учудващо е, че наистина има хора, които не си дават сметка за това. Но зеро-то защо го е препоръчал, като то обърква метаболизма дори повече от сироп със захар....
Леле 1000 к.калории си е зверско гладуване 
И то ако си седите в къщи...
По добре си се храни нормално и опитай с треперене.
Не се шегувам - напоследък все-повече изследвания потвърждават , че треперенето е по-ефективно от активния спорт с цел отслабване.
Практикува се като се увие кръста и шията с дебели шалове с цел да не настинете и след това стоите на студено около 20 минути ,като не се борите с инстинкта за треперене .
За вредата от газираното - това според мен си е чиста проба мит все едно някой да ви каже , че за да отслабнете е необходимо да спрете цигарите...
И то ако си седите в къщи...
По добре си се храни нормално и опитай с треперене.
Не се шегувам - напоследък все-повече изследвания потвърждават , че треперенето е по-ефективно от активния спорт с цел отслабване.
Практикува се като се увие кръста и шията с дебели шалове с цел да не настинете и след това стоите на студено около 20 минути ,като не се борите с инстинкта за треперене .
За вредата от газираното - това според мен си е чиста проба мит все едно някой да ви каже , че за да отслабнете е необходимо да спрете цигарите...
Цитат
За вредата от газираното - това според мен си е чиста проба мит все едно някой да ви каже , че за да отслабнете е необходимо да спрете цигарите...
Защо да е мит, даже напротив. Газираните напитки, подсладени с глюкозо-фруктозен сироп имат доста сериозен принос за сьвременната епидемия от затльстяване и метаболитен синдром. С тях се погльща огромно количество захар, а даже не се броят за храна.
Тези, диетичните пьк обикновено се подслаждат с аспартам, който в големи количества сьщо не е безвреден за тялото, колкото и производителите му да се мьчат да оспорват това.
А това с треперенето... сериозно ли? За отслабване?
Ей, какво няма да измислят хората, само и само да не си мрьднат задника да поспортуват и да положат малко усилие да контролират храненето си!
Срещала съм информация, че в една чаша кока кола се съдържат 6 ч л захар.Което е ОГРОМНО количество.А като се има предвид, че вече никой не използва захар, а далеч по-вредните захарни сиропи, защо да е мит?Хем дебелееш, хем си увреждаш здравето.
Скрит текст:
Познат на съпруга ми почина на 49 години от цироза на черния дроб.Алкохол пиеше веднъж годишно, образно казано, при повод.И то по 2-3 глътки.От хепатит не е боледувал.Жена му след време каза, че лекуващият го доктор е имал предположение, че се е докарал до това състояние вследствие на 2-та литра кока кола, изпивана ежедневно в продължение на години, повече от 15.
Апелирам по- възрастните от вас да си припомнят какво беше преди 30 години.
- Всички пиехме Златен портокал , Лимонада и Кола , и ядяхме хляб средно по един на хранене на 3 членно семейство.
Децата закусваха с баничка и швепс , но имаше по едно детенце на клас със високо тегло .
Купувахме средно по 1 килограм захар за седмицата и 10 килограма хляб .
Но нацията не беше затлъстяла
В момента храната ни е пълна с хормони , месото се обработва с глутен , солта изчезна от менюто ни , пием "натурални сокове" от глутамат и желатин , рафинираната захар е заклеймена за отрова и водим децата си за награда в Мак Доналдс
Общо взето това , което не се е променило от тогава е Колата с нейните 49 тогава и 42 сега килокалории на 100 грама.
- Всички пиехме Златен портокал , Лимонада и Кола , и ядяхме хляб средно по един на хранене на 3 членно семейство.
Децата закусваха с баничка и швепс , но имаше по едно детенце на клас със високо тегло .
Купувахме средно по 1 килограм захар за седмицата и 10 килограма хляб .
Но нацията не беше затлъстяла
В момента храната ни е пълна с хормони , месото се обработва с глутен , солта изчезна от менюто ни , пием "натурални сокове" от глутамат и желатин , рафинираната захар е заклеймена за отрова и водим децата си за награда в Мак Доналдс
Общо взето това , което не се е променило от тогава е Колата с нейните 49 тогава и 42 сега килокалории на 100 грама.
Помним, Георгиева Magi , помним ..... 
Закусвахме банички и милинки, НО направени от брашно, сол, мая и вода, без обогатяване с глутен и подобрители, сиренето в тях беше истинско сирене, а растителен продукт с голям % нишесте.
Хлябът, дори белия, няма нищо общо с хляба, който се произвежда сега.У дома ядяхме основно бял хляб, купен, фабричен, и пак беше леко сбит, тежък, няма нищо общо с днешния въздушен памук, който продават под името "хляб".
Няма да изреждам всички храни, че ще стане километрично, но храната си беше храна.Чиста, нямаше трайност по 2-3 години.
Тогава нямаше павилиони на всяка крачка, пълни с милиони сладки и солени боклуци, т.е., ние нямахме навика постоянно да дъвчем нещо.
Аз например съм се хранила в 99 % от времето по три пъти на ден-закуска, обяд и вечеря.Ако се е случвало през останалото време да ям нещо, е било или плод, откъснат от дървото направо, или парче кекс/бисквита, направена от мама.Ама това са били толкова редки случаи ....
Още:ние не седяхме по цял ден първо по чиновете, после пред компютрите.Свободното си време прекарвахме навън, тичане, игри, колело, кънки .....особено лятно време се събирахме сутрин към 8-9 часа и се прибирахме чак към 23 да спим.Дори обяда си изяждахме в движение.
Много са различните фактори, вярно, не е само кока колата.Но тя, откъдето и да я погледнеш, никога не е била читава за пиене-вода с подсладители, оцветители и ароматизатори.
Закусвахме банички и милинки, НО направени от брашно, сол, мая и вода, без обогатяване с глутен и подобрители, сиренето в тях беше истинско сирене, а растителен продукт с голям % нишесте.
Хлябът, дори белия, няма нищо общо с хляба, който се произвежда сега.У дома ядяхме основно бял хляб, купен, фабричен, и пак беше леко сбит, тежък, няма нищо общо с днешния въздушен памук, който продават под името "хляб".
Няма да изреждам всички храни, че ще стане километрично, но храната си беше храна.Чиста, нямаше трайност по 2-3 години.
Тогава нямаше павилиони на всяка крачка, пълни с милиони сладки и солени боклуци, т.е., ние нямахме навика постоянно да дъвчем нещо.
Аз например съм се хранила в 99 % от времето по три пъти на ден-закуска, обяд и вечеря.Ако се е случвало през останалото време да ям нещо, е било или плод, откъснат от дървото направо, или парче кекс/бисквита, направена от мама.Ама това са били толкова редки случаи ....
Още:ние не седяхме по цял ден първо по чиновете, после пред компютрите.Свободното си време прекарвахме навън, тичане, игри, колело, кънки .....особено лятно време се събирахме сутрин към 8-9 часа и се прибирахме чак към 23 да спим.Дори обяда си изяждахме в движение.
Много са различните фактори, вярно, не е само кока колата.Но тя, откъдето и да я погледнеш, никога не е била читава за пиене-вода с подсладители, оцветители и ароматизатори.
Прави сте за това - заседналият начин на живот, компютрите и телевизията са с доста по-голяма тежест от колкото това, че се е яло бял хляб.
Що се касае до "истинността на храната" - аз до ден днешен се чудя какво трябва да се е случило на хората, които купуват салами от по 2 лв килограма... Ще кажете - бедност. Добре - нека не купуват въобще този салам, а за 2 лв да си купят леща примерно. Бабите ни така или иначе не са консумирали всеки ден салам, а и да са го правили, то той е бил от месо.
И още относно спомените от преди 30 години - някаква заблуда е, че тогава не е имало затлъстяване. Напротив - имало си е, само че стандартът за здраве тогава е бил нещо съвсем друго. Бабите на село казваха "ааа, пооправил си се" на хората, които имаха доволно пълен вид.
Нещото, което се е променило е процентът на хора, засегнати от сърдечно-съдови инциденти, но се е повишил в сравнение с онова време само заради комбинацията стрес-нездравословно хранене-обездвижване, като първото се случва естествено при наличие на комбинация от вторите.
Що се касае до "истинността на храната" - аз до ден днешен се чудя какво трябва да се е случило на хората, които купуват салами от по 2 лв килограма... Ще кажете - бедност. Добре - нека не купуват въобще този салам, а за 2 лв да си купят леща примерно. Бабите ни така или иначе не са консумирали всеки ден салам, а и да са го правили, то той е бил от месо.
И още относно спомените от преди 30 години - някаква заблуда е, че тогава не е имало затлъстяване. Напротив - имало си е, само че стандартът за здраве тогава е бил нещо съвсем друго. Бабите на село казваха "ааа, пооправил си се" на хората, които имаха доволно пълен вид.
Нещото, което се е променило е процентът на хора, засегнати от сърдечно-съдови инциденти, но се е повишил в сравнение с онова време само заради комбинацията стрес-нездравословно хранене-обездвижване, като първото се случва естествено при наличие на комбинация от вторите.
Преди 30 години кока-колата се купуваше с "врьзки" в магазините, а двулитрови бутилки безалкохолно изобщо не помня да е имало. Да, хората пиеха от време на време газирани напитки, които се предлагаха в бутилки от 330 мл. Нямам спомени обаче някой да се е наливал с литри на ден. И да е имало такива, не са били преобладаваща част от населението.
Вафли и сладкиши сьщо имаше, но си спомням, че вафлите бяха няколко вида, горе- долу и шоколадите така. Сьщо така нямаше сергии и магазинчета по на 5 метра на всяка улица, отрупани с джьнк. Не сьм тьрсила статистика за производството на сладкарски изделия и безалкохолни напитки в Бьлгария преди 30-40 години и сега, но сьм сигурна, че сега се произвеждат в пьти повече и това се изяжда от по-малко на брой население.
Така си е, пьлнотата навремето се е считала за признак на здраве и красота.
Вафли и сладкиши сьщо имаше, но си спомням, че вафлите бяха няколко вида, горе- долу и шоколадите така. Сьщо така нямаше сергии и магазинчета по на 5 метра на всяка улица, отрупани с джьнк. Не сьм тьрсила статистика за производството на сладкарски изделия и безалкохолни напитки в Бьлгария преди 30-40 години и сега, но сьм сигурна, че сега се произвеждат в пьти повече и това се изяжда от по-малко на брой население.
Цитат
Бабите на село казваха "ааа, пооправил си се" на хората, които имаха доволно пълен вид.
Така си е, пьлнотата навремето се е считала за признак на здраве и красота.
"Защо да е мит, даже напротив. Газираните напитки, подсладени с глюкозо-фруктозен сироп имат доста сериозен принос за сьвременната епидемия от затльстяване и метаболитен синдром. С тях се погльща огромно количество захар, а даже не се броят за храна."
Няма захар бе хора Кой производител е достатъчно луд да сложи толкова скъпо нещо като захар в лимонада за 50 стотинки литъра от които 25 вече са дадени за амбалаж и още 20 са търговска надценка
Дори да е имало луди производители , които са слагали захар , то те отдавна са фалирали
Случайно един от приятелите ми е технолог в една от големите колбасарски фирми , и едно от най големите им постижения преди 3 години беше въвеждането в салама на изкуствена сланина
Няма захар бе хора
Кой производител е достатъчно луд да сложи толкова скъпо нещо като захар в лимонада за 50 стотинки литъра от които 25 вече са дадени за амбалаж и още 20 са търговска надценка Дори да е имало луди производители , които са слагали захар , то те отдавна са фалирали
Случайно един от приятелите ми е технолог в една от големите колбасарски фирми , и едно от най големите им постижения преди 3 години беше въвеждането в салама на изкуствена сланина
Цитат
Защо да е мит, даже напротив. Газираните напитки, подсладени с глюкозо-фруктозен сироп имат доста сериозен принос за сьвременната епидемия от затльстяване и метаболитен синдром. С тях се погльща огромно количество захар, а даже не се броят за храна.
Достатьчно ясно сьм подчертала с какво се подслаждат безалкохолните напитки.
А че този царевичен сироп си е вид захар, мисля няма какво да спорим. Единствената разлика сьс захарта е, че сьдьржа малко по-висок процент фруктоза, което го прави още по-вреден.
Не искам да се заяждам с теб , защото си ми симпатична
Просто погледни табличните данни за калоричност на газираните напитки и ще установиш , че варират около 14-50 килокалории на 100 грама .
За сравнение 100 грама картофен чипс има 400 килокалории .
Не коментирам кое е вредно или полезно .
Просто погледни табличните данни за калоричност на газираните напитки и ще установиш , че варират около 14-50 килокалории на 100 грама .
За сравнение 100 грама картофен чипс има 400 килокалории .
Не коментирам кое е вредно или полезно .