Публикувана: 29 окт. 2014, 19:07 ч.
Последно мнение: 13 ноем. 2014, 09:50 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 59

32 778
723
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Тренирате ли, когато имате болки в гърлото и хрема, и какви са ефектите?
Кои са някои от основните теми, свързани с кариерните постижения и личния успех?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да използвате различни ресурси, като руски уебсайтове с множество видове тренировки, уебсайтове с упражнения за различни мускулни групи и силови/кондиционни програми за цялото тяло. Освен това има силови тренировки със собствено тегло, динамични кардио и силови тренировки, както и кратки интензивни силови и кардио тренировки. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като същевременно имате предвид подходящото ниво на физическа подготовка за вас.
- Тренирате ли, когато имате болки в гърлото и хрема, и какви са ефектите?
  
  Мненията относно тренировките по време на заболяване се различават. Някои хора продължават да тренират, докато други предпочитат почивка. Важно е да слушате тялото си и да правите това, което ви се струва правилно. Ако се чувствате много зле, може би е добра идея да си починете. Важно е да запомните, че тренировките по време на заболяване могат както да ускорят възстановяването, така и потенциално да увеличат риска от усложнения. Ако имате съмнения, най-добре е да се консултирате с лекар.
- Кои са някои от основните теми, свързани с кариерните постижения и личния успех?
  
  Форумът обхваща споделянето на лични кариерни постижения, нови професионални предизвикателства и радостта от успешни кариерни стъпки. Освен това се обсъждат идеи за блогове и програми за обработка на снимки.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
- Кои са някои от основните теми, свързани с тренировките и фитнеса?

# 495 10 ноем. 2014, 14:28 ч.

Мнения: 5 405

хохо , аз съм ваща леля Joy

Аз съм трол! Признах си, много зор ми беше! ooooh!

Просто някой като каже не ми харесва, не прави това и това, не влага това и това, ми е интересно как е достигнал до това крайно мнение (включително и по никакъв начин, ако не си е писал с въпросната личност)?! Затова попитах и Дива нищо повече не каза. Не искали да пораждат спор, ами дайте всеки да си влиза и да си отчита и да сме безмълвни и да не обсъждаме нищо за треньорите. Коне с капаци.

Пф, рекламирала съм била. Когато някой нов попита за съвет - предлагаш това, от което ти си доволен. Ако не съм аз да кажа Руми, ще го каже някой друг. Ако не се включим Румините фенове, ще се включи Фея и ще каже FB, ако не е тя, ще се включи някой друг и ще предложи Джилиян. Шшшш, алоуууу, тролове такива, как може да предлагате само ФБ или Джилиян? Със сигурност ви плащат!

# 496 10 ноем. 2014, 14:28 ч.

Canada
Мнения: 3 456

Цитат на: ______Freya_______ в пн, 10 ное 2014, 13:54

...

П.С.: Много пъти ми се е искало някой да ми плаща за да го рекламирам скришом тук. Бих вложила всичко от себе си за да го покажа в най-добрата му привлекателна светлина. Но да се извинявам и страхувам да не би да ме нападнат и обвинят в нещо, като пиша различно мнение, това вече ми идва в повече (предполагам и не се чувствам само аз така). Прекалено лично се приемат нещата. За милионен път пиша,че не оспорвам нищо,а си изказвам мнението, което имам право да го правя. Мнение, което се харесва на всеки не е мнение,а лицемерие.

Минавам да запиша черно на бяло, че скоро се връщам в редиците. Хайде със здраве! bouquet

# 497 10 ноем. 2014, 14:50 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

За днес отчитам Workout3 от БР.

# 498 10 ноем. 2014, 15:00 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Аз пък обичам да споря, ей така, за спорта. Grinning

но пък ми е приятно да чета различни гледни точки и аргументи, така се обогатяваме, смятам. За Руми - симпатична ми е, харесва ми, дава резултати, но все още не мога да тренирам с нея. Основно, защото свикнах с американските видеа, които са доста по-професионални и направени с многоооо пари, това си е цяла индустрия зад тях. Ясно е, че Руми прави дори повече, отколкото може, за което я приветствам, но... за сега натискам плей на други треньори. Започнах с Джилиян и я харесвам, продължих с Шон и него харесах, после Тони, и той ми харесва, харесвам Боб също,жалко,, е няма цяла програма, сега с Шон пак и .... не знам как ще се разделим с него някой ден, уникални неща прави и постига с тялото на хората. В този смисъл, Лаленце има много го програми, цял живот не стига да се направят.
Днес отчитам Х Тренер, 60'. Хора, жестоко нещо. Имаше от всичкото - и ловкост, и скорост, и кардио, и силова тренировка с тежести /убийствена беше тази част/, и лицеви опори - трицепсови, обикновени, широк за ват, една ръка, всякакви и по много. ooooh!

И корем , и плиометрия за разкош накрая. Първо си скача ме на едно деление на стълбицата, викам си кеф, после ги направи 2, ок , после станаха 3 ooooh!

и като отвори на четвъртото вече го пратих по дяволите и си продължих на 3. Няма начин 150 см човече да скача настрани 160 Санта, не е познал просто. Та, на, тоз човек е страхотен. И участва в упражненията, когато трябва, а когато трябва само надъхва. Обаче, и него не всички го харесват, естествено , хората сме различни и слава богу. Та, днес се снимах и започвам сериозен режим, след 30 дни ще отчета резултата, таман съвпада и с Асайлъм 2.
п.с. Мече, къде се губиш? Мисд ю...
Лек и усмихнат ден bouquet

# 499 10 ноем. 2014, 15:19 ч.

София
Мнения: 655

Добре дошли на новите спортни момичета!

Присъединявам се към групата със спад в настроението, затова и не пиша често. Отчитам съботно 30 мин. интервално кростренажор и 15 мин.абс, неделно: горна част с Day 2: ФБ от новата 5 дневна, а за днес планираната сутрешна ще я направя след работа: Day 1: ФБ с акцент долна част.

Руми ми е много симпатична, но никога не съм тренирала с нея и аз, вероятно по същите съображения като Любчето. Опитах няколко пъти, но не мога. Моите тренировки са с Джилиан, Дани и Кели от ФБ, като последните предпочитам заради многообразието и хубавата им подредба при търсене, а аз определено не мога да следвам програми. Simple Smile

# 500 10 ноем. 2014, 15:24 ч.

Мнения: 817

Цитат на: eau в пн, 10 ное 2014, 14:08

не се смей толкова , никога не знаеш кой кой е , особено в анонимен форум ; )

например няма споменат нито един друг треньор , освен нея на челно място и някъде по-долу Любомир , а не е като да няма и то с хубаво , професионално направени сайтове , не така аматьорски като оформление и съдържание ...

От колко време следиш темата и с кого тренираш? Мери не работи с Румяна, ако някой ден това се случи, такова сътрудничество може да я научи на малко повече търпение. На мен си ми харесва и така, ама има чувствителни хора.
Не е вярно, че не обсъждаме други треньори - говорили сме за Лазар, Инес, Юли, някои следим поредицата на Боди конструктор (мале, как ми липсва Цецо). Голяма част от комуникацията е извън темата. Убеждавам се, че много правилно решение взехме.
Аз не тренирам по програмите на Румяна, обяснявала съм защо. Въпреки това, нейното име е в списъка с лични треньори, които бих препоръчала ако някой ме попита. Услугите й са достъпни, хората я възприемат добре. Ако бях с този акъл, когато реших да започна да тренирам, щях да си платя за индивидуален режим и програма вместо да правя опити със себе си. На кого - ами на Лазар, щот има добри резултати и е снажен момък Embarassed

# 501 10 ноем. 2014, 15:32 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Merry. в пн, 10 ное 2014, 14:28

Пф, рекламирала съм била. Когато някой нов попита за съвет - предлагаш това, от което ти си доволен. Ако не съм аз да кажа Руми, ще го каже някой друг. Ако не се включим Румините фенове, ще се включи Фея и ще каже FB, ако не е тя, ще се включи някой друг и ще предложи Джилиян. Шшшш, алоуууу, тролове такива, как може да предлагате само ФБ или Джилиян? Със сигурност ви плащат!

Ама точно така си е.

***

Отчет с клубен сайклинг.

# 502 10 ноем. 2014, 15:38 ч.

Мнения: 10 952

Ооо, Мери, значи си скрита лимонка Mr. Green

Не съм забелязала някой да прави скрита реклама - просто всеки има собствен стил на тренировки и според него избира и треньорите, най-нормалното нещо на света.

Само че почнах да се питам къде съм аз като не тренирам нито с Руми, нито с Юли, нито с американците, а дори и не вкъщи, а в зала Crazy

Направо да си тръгвам от темата, да не взема да спомена някой фитнес и да му направя реклама. Пък при положение, че си купувам добавки от ББ Тийм - направо да им искам отчисления от промотирането им Laughing

Лидси, и аз съм фен на Цецо Heart Eyes

# 503 10 ноем. 2014, 15:59 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: Like_Smoke в пн, 10 ное 2014, 15:38

Анатема!

# 504 10 ноем. 2014, 16:12 ч.

Мнения: 205

Аз се отчитам от вчера с йогата на Боб Харпър, ей зор видях. Да не говорим, че такова пукане на стави беше все едно съм 100 годишна. Но заседяването на бюро до това води.
Днес съм замислила да започна с Боди Революшъна. Коляното ми спадна, да се надявам, че няма да имам проблеми пак. Защото кантара и метъра са безпощадни.
Иначе по повод треньорите на мен също Румяна не ми допада. Никога не съм правила нейна тренировка, може би са много ефективни, но има нещо в нея- във визията и, в интонацията, което страшно ме дразни. Плюс някакво постоянно пъшкане и прекалено много обяснения. Сайта и също е много объркан и объркващ. Нито разбрах как функционира клуба и, нито пък 90 дневното предизвикателство.
Виж Боб Харпър е любов от пръв поглед, харесва ми стила му. И той самия, жалко че е малко гей Grinning

Допадат ми и Инсанити и Т25, лошото е че трудно ги изкарвам от край до край.
Фитнес блендър също са лесно смилаеми тренировки- не за изпълнение, а някак си ясно демонстрирани

# 505 10 ноем. 2014, 16:29 ч.

au bout du monde
Мнения: 5 433

Днес скромно https://www.youtube.com/watch?v=07xhrgEqj3w. Приятна лека тренировка. Подходяща за начинаещи.
Смятах да направя още нещо, но се промени плана.
Намерихме едно малко коте пред нас и го водих на лекар. Мама като отворила вратата, то направо си влезло у нас Обезводнено е и недохранено Беше премръзнало.
Много е слабичко. Та сега около него се въртя. Дано да е здравичко че ме е страх да не лепне нещо на нашата маца.

# 506 10 ноем. 2014, 17:06 ч.

Мнения: 1 176

Цитат на: Госпожица Лаленце в пн, 10 ное 2014, 14:25

И до какъв извод стигнахме?
Треньори има много и за всеки. Важното е, че има множество начини да се информираме, да тренираме и да се заядем с някого ако това ни е целта.
Лично на мен ми е полезно всичко, което се споделя без значение дали съм съгласна или не. Все пак сме различни хора и имаме различни потребности - някой работи цял ден сам и иска поне по време на тренировка да му е шумно и забавно, на друг ежедневието му е лудница и иска малко тишина поне докато тренира... Peace

Аз лично забелязвам покачване на информираността и двигателната култура на хората, които се интересуват и това може само да ме радва.

Много ми хареса това мнение!

Дана, надявам се да не съм те обидила. Разтягането е много гаден болезнен процес и мисля, че в крайна сметка никой не е умрял от това, че не може да направи шпагат. (Една треньорка в youtube наричаше клипчетата си school of torture and pain и си има причина за това Grinning

)
Както и Лаленце каза, всеки има лични потребности, цели, неща, които може да пожертва. Аз съм разтягана много жестоко и достатъчно от малка. Дълбоко подсъзнателно този тип болка съм започнала да я възприемам като "лигавщина" и като нещо хубаво и мотивиращо. Далеч не съм толкова дисциплинирана обаче, ако ми се наложи да вдигна тежести или, не дай си боже, да тичам.
Давам си сметка, че може да съм била малко крайна по тази тема, и искам да се извиня!

# 507 10 ноем. 2014, 17:22 ч.

Мнения: 1 494

evenfall, в никакъв случай няма за какво да се извиняваш. Hug

Мнението ми трябваше да звучи скромно, че наистина съм си чукче и мога само да завиждам на вас за привидно лесно изпълними упражнения. Когато все още ходех на курс по йога, аз като че ли хвърлях двойно повече усилия, точно поради липса на тази лекота в разтягането.
Освен че не мога да си завържа връзките с изпънати колена, едно от най-омразните ми упражнения е да седна с разкрачени крака. За някои е просто седене, а за мен е непрекъснато (мускулно) напрежение да се задържа в тази позиция без да ми се изкриви гърбът или да падна назад. hahaha

Ясно ми е, че за всичко си трябва постоянство и усилие и се радвам на всякакви предложения и програми за разтяжки, просто си знам че за мен нивото трябва да е доста по-снижено.

# 508 10 ноем. 2014, 17:52 ч.

Мнения: 1 176

Ох, седенето с разтворени крака и за мен е убийствено. Лошото е, че при мен май стопирането идва и от ставата.
Както и да е, идеята ми беше, че всеки си е със слабите места и е нормално да няма универсална тренировка, която да хареса на всички. Не е задължително да търпиш болката, необходима, за да стигнеш шпагат, както и аз си запазвам правото да не мога да избягам 1 километър (колкото и да е скандално това за героите ни, които се готвят за маратони Grinning

).
Нека продължаваме да споделяме кой каквото прави и да критикуваме, когато има какво, за да не се осакати някой от незнание. Пък никога не се знае кой къде ще намери "своя" треньор Wink