Публикувана: 10 фев. 2015, 14:31 ч.
Последно мнение: 7 юли 2015, 08:46 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 6

72 846
742
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са резултатите от 90-дневното предизвикателство на Румяна?
Какви са мненията за ефективността на тренировките на Румяна?
Как мога да се справя с липсата на сладко по време на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са резултатите от 90-дневното предизвикателство на Румяна?
  
  Участниците съобщават различни резултати от 90-дневното предизвикателство на Румяна. Някои успяха да постигнат значително намаляване на обиколките и теглото, като свалиха до 5 кг и наблюдаваха по-тонизирано тяло. Други отбелязаха подобрения във формата и стегнатостта на тялото си. Въпреки това, някои хора са имали трудности при поддържането на резултатите, особено след приключването на предизвикателството.
- Какви са мненията за ефективността на тренировките на Румяна?
  
  Мненията за ефективността на тренировките на Румяна варират. Участниците съобщават, че тренировките са кратки, но интензивни и ефективни. Някои от тях отбелязват значително намаляване на обиколките и теглото си, докато други се чувстват удовлетворени от постигнатите резултати. Въпреки това има и участници, които изразяват необходимостта от повече време за възстановяване след тренировки.
- Как мога да се справя с липсата на сладко по време на диета?
  
  Участниците предлагат различни стратегии за справяне с липсата на сладко по време на диета. Някои използват стевия за подслаждане, докато други избират по-здравословни алтернативи като плодове. Освен това участниците споделят, че могат да си позволят малко шоколад или друго сладко, но трябва да внимават с калорийния баланс и умереността в консумацията.
- Какви са някои стратегии за балансирано хранене и справяне с желанието за въглехидрати?
- Какви са мненията за Румяна като треньор?

# 450 20 май 2015, 10:47 ч.

Мнения: 1 676

Да, цедено мляко с мед, крокант, годжи бери, пасиран ананас и малко шоколад.

Party

# 451 20 май 2015, 12:17 ч.

Мнения: 2 479

Ехх, знаех си, че трябва да влезна да ви прочета. Heart Eyes

Мери , ме свали на земята ... и сега си рупам зелениите! Sunglasses

Суеде, това нещо не ме блазни ни на вид, ни на съставки - може би ако го пробвам newsm78

.
Тили, и ти ли?

Скрит текст:

и аз съм така с ПМС-то.Вечерна иглика не ми помогна, пих я.

А иначе добре ми звучи да си вземеш ядки. Само те не ме излагат пред хората, иначе за всичко друго ме гледат странно - варени яйца, моркови , краставици.

# 452 20 май 2015, 12:32 ч.

Мнения: 5 405

Зизу, абе какво излагане! Хич да не ти дреме. Аз съм яла спанак с яйца във влака, знаеш ли как мирише Joy

и броколи съм яла и краставици с извара/сух таратор. И още нещо миризливо бях яла. Ама пък не мога само с ядки. Пътя ми е 3-4 часа, не мога да не огладнея и да не хапна по-сериозно. Веднъж момче вади някакви бисквити и момичето до него го погледна и той "не съм закусвал" Shocked

"нали не си ме представяш да извадя тука купички и прибори..", и аз наум "аз след малко ще извадя и кво?" Grinning

# 453 20 май 2015, 15:20 ч.

Мнения: 249

Цитат на: Merry. в вт, 19 май 2015, 18:44

А! Ходила ли си на Tarnovo Run до сега? Много искам, ама все нещо правя, не съм там или нямам възможност в събота.. а сега ще почнат да се събират сутринта рано-рано в 9 часа. То не е рано спрямо времето и жегата, която става, ама аз имам 1 час път с кола до там, но някой път ще се навия и ще дойда, може да отидем заедно, ако искаш Simple Smile

въпросителна имам къде ще се изкъпя след тренировката Grinning

Аз съм от ВТ. Парк Дружба ми е задния двор. Миналата събота гледах малко от упражненията. Доста хора се събират, има музика, две момчета и едно момиче показват кое как. Иначе бягането не съм го отразила. Постоянно масова се бяга в тоя парк.

А иначе за протокола - минус още 1,5 и по -1 см от бедро и талия.
Много съм стриктна, ама много всеки ден. В събота дори ходих на мероприятие и реших, че мога да изям едно хубаво парче торта. Това ми беше за деня + кафета и една вечерна салата без зехтин.

# 454 21 май 2015, 10:32 ч.

Мнения: 546

Цитат на: parcalesa в ср, 20 май 2015, 15:20

А иначе за протокола - минус още 1,5 и по -1 см от бедро и талия.

Суперррррр Hug

Повече такива постове да има Peace

# 455 21 май 2015, 10:43 ч.

Мнения: 40

Момичета от понеделник за почнах тренировките на Руми (6 седмичен план за начинаещи Embarassed

) и имам един въпрос към вас като по-опитни. Всяка една тренировка се прави така както е около 10 минути или се правят 3 кръга от нея? newsm78

# 456 21 май 2015, 10:44 ч.

Мнения: 2 479

Мери, интересна история, но и ти си права. Не трябва да се срамуваме. Simple Smile

parcalesa , страхотни резултати. Браво за стриктността.
И аз съм много стриктна, стана май ден 8 или 9.
Желанието ми е голямо и се правя , че не чувам страничните ми помисли.
Лошото е, че сама си ограничавам социалните контакти, отказвам срещи с тъпи оправдания, а то е защото ме е страх, че няма да се удържа. Та затова се крия у дома. Confused

# 457 21 май 2015, 10:48 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: Зизу в чт, 21 май 2015, 10:44

Та затова се крия у дома. Confused

Зизу, като се има предвид къде работиш, ако се удържаш там не виждам проблем да се удържиш където и да е Crazy

Аз на твое място наистина нонстоп ще съм в прегрешения Mr. Green

# 458 21 май 2015, 10:50 ч.

Мнения: 5 405

Зизу, не ограничавай контактите си и не стой само у вас! Това е много гадно Sad

не може да го правиш цял живот, докато се опитваш да бягаш от тоя кроасан и от оная кифла... остави ги да те гонят, но се прави, че не съществуват Wink

там е идеята - да се научиш как да го правиш Simple Smile

# 459 21 май 2015, 10:53 ч.

Мнения: 2 551

Цитат на: sssnake в чт, 21 май 2015, 10:43

Момичета от понеделник за почнах тренировките на Руми (6 седмичен план за начинаещи Embarassed

Би трябвало да е посочено колко кръга трябва да се направят.
Дори си мисля, че Румяна винаги снима цялата тренировка (2 или 3 кръга). Как е във видеото?
Отдавна съм правила начинаещи и не си спомням вече как беше. Само помня, че беше голям зор Grinning

.

Момичета, бъдете все така ентусиазирани и стриктни! Peace

Успех!

# 460 21 май 2015, 10:54 ч.

Мнения: 170

Цитат на: sssnake в чт, 21 май 2015, 10:43

Момичета от понеделник за почнах тренировките на Руми (6 седмичен план за начинаещи Embarassed

аз съм новобранец...
вече съм на третата седмица. правя ги по веднъж, но от време на време си пускам и вечерни упражнеия Simple Smile

# 461 21 май 2015, 11:33 ч.

Мнения: 40

[/quote]

Би трябвало да е посочено колко кръга трябва да се направят.
Дори си мисля, че Румяна винаги снима цялата тренировка (2 или 3 кръга). Как е във видеото?
Отдавна съм правила начинаещи и не си спомням вече как беше. Само помня, че беше голям зор Grinning

.
[/quote]

Ами първо показва правилната техника, а след това тренировката започва, има да кажем 8 упражнения започва с 1-10п, 2-10п, и повтаря след това 3-10п, 4-10п и т.н..... Embarassed

около 10мин + разгряване и разтягане 20 мин. Да има зор, но ще стискаме зъби и... продължаваме напред!! Laughing

# 462 21 май 2015, 11:40 ч.

Мнения: 170

Цитат на: sssnake в чт, 21 май 2015, 11:33

около 10мин + разгряване и разтягане 20 мин. Да има зор, но ще стискаме зъби и... продължаваме напред!! Laughing

[/quote]

sssnake , първият път е най-труден! после става все по-"лесно" и забавно Wink

# 463 21 май 2015, 13:10 ч.

Мнения: 2 551

Не губете кураж - в началото наистина е трудно.
И друг път съм казвала - аз се изморявах и задъхвах още при разгряването.
Тялото постепенно привиква към натоварването и след време наистина става приятно и тонизиращо. Да не говорим, че и мускулната треска се превръща в причина за радост Grinning