Публикувана: 11 фев. 2015, 22:55 ч.
Последно мнение: 24 фев. 2015, 15:01 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 65

33 796
753
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са някои препоръчителни тренировки за начинаещи?
Какви са някои препоръчителни тренировки за напреднали?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни видове упражнения, като минималистични, кардио, силови, динамични и тренировки със собствено тегло. Изберете програма въз основа на продължителността на тренировките (обикновено около 60 минути) и вашите лични предпочитания и фитнес ниво. Уверете се, че сте избрали подходяща програма за вашето фитнес ниво.
- Какви са някои препоръчителни тренировки за начинаещи?
  
  За начинаещи се препоръчва да започнат с тренировки, които са подходящи за тяхното ниво на физическа подготовка. Някои от препоръчителните тренировки за начинаещи включват програми, които постепенно увеличават трудността и осигуряват добро обяснение на правилната техника. Тези тренировки могат да варират по продължителност, като най-дългите обикновено продължават около 60 минути. Важно е да изберете тренировка, която отговаря на вашите цели и физическа годност.
- Какви са някои препоръчителни тренировки за напреднали?
  
  За по-напредналите се препоръчват тренировки с по-високо ниво на натоварване и сложност. Някои от препоръчваните тренировки за напреднали включват силови тренировки, максимум 60 минути продължителност на упражненията, както и динамични кардио и силови тренировки. Важно е да изберете подходяща за вас програма, която представлява предизвикателство, но също така отговаря на вашите физически възможности.
- Кои са някои от препоръчителните уебсайтове за тренировки?
- Какво е L-карнитин и какви са неговите предимства?

# 75 12 фев. 2015, 16:18 ч.

Мнения: 6 533

Момичета влизам бързо за съвет-страхотни пудовки са пуснали в лидъл -от колко кг.да си взема 5 или 10 Thinking

# 76 12 фев. 2015, 16:28 ч.

Бургас
Мнения: 6 073

Цитат на: luba_rizova в чт, 12 фев 2015, 13:52

П.С. По въпроса за Инсенити Макс 30, кой питаше, да кажа, че не е само кардио или по-точно, че нее просто кардио. В дните с табата са си силови тренировки със собствено тегло, макар и с включени кардио елементи. Поне аз смятам, че това оформя прекрасна фигура /ако не искаш обем, а само релеф/. За мен образец какво се постига е ИГИ, която с нормалното Инсенити /където има по-малко силови елементи / беше постигнала уникална за моите критерии изчистена и перфектна фигура. Обаче, това е за момичета според мен, които не са тип ектоморф. За тях си трябва сериозно тежести,братче. Hug

аз питах, благодаря за отговора Люба, определено ще го започна. Аз заради Иги си свалих Инсанити преди година, ама нямам време за дълги тренировки и не го започнах, но сега Макса..... Иначе Иги беше показала страхотен гръб, за който до колкото си спомням заслуга имаше и Джо Дилън ама може и да греша.

п.п. нищо, че не се отчитам, чета редовно и помня като слон

ЧРД Мери, удовлетворение от положените усилия ти пожелавам Wink

и това във всички сфери, не само за тренировките Peace

# 77 12 фев. 2015, 17:00 ч.

Мнения: 1 349

Ау какви хубави новини,

Теди Hug

Би, никога няма да ми омръзне да гледам твоите и на малките мадамки снимките! Чудесни!

Фея, лек полет и пълзотворно пътуване!

# 78 12 фев. 2015, 17:06 ч.

Мнения: 1 693

Я, Теди се е завърнала навсякъде. Mr. Green

Дано вече сте добре!

Мери, Честит Рожден ден! Hug

Да си жива и здрава, много щастлива, обичана и усмихната. Hug

И по - малко см. в бедрото. Mr. Green

# 79 12 фев. 2015, 17:25 ч.

София
Мнения: 10 856

Днес гледах пудовките, много са хубави!
Аз имам 8 кг, мисля че е супер. За мен 5 кг са малко за пудовка. Бих си взела 10, ако ще купувам.
Обаче пък си купих лост Mr. Green

# 80 12 фев. 2015, 17:27 ч.

Мнения: 5 405

Вив, я сподели как се закрепя лоста, много искам и аз, ама тоя дето го имам нИ стаА.
5 кг пудовка и за мен са малко. Имам 12, ама нещо не могат да се правят много неща с нея Grinning

Пуснах на сестра ми моделската тренировка за гъзЪт и умира детето Joy

# 81 12 фев. 2015, 17:33 ч.

София
Мнения: 10 856

Да, тоя дето не става и аз го имам, нали си го купувахме заедно, така де Mr. Green

Тоя е от тези, които се развъртат от вътрешната страна на касата. Има и планки за закрепване с болтове също. Ако се разпробие касата и се закрепи с планките, може да се сложат и ластиците (към лоста има ластици). Чакам мъжа ми да се прибере и вече по-вещо мога да ти обясня дали ще е здраво закрепен ако е без пробиване, само хубаво развъртян.
Мой познат има такъв който се развърта, каза че без проблеми си се набира на него, а е мъж все пак. И е кросфитър, доста набирания прави. По принцип тия лостове с развъртането са здрави, т.е носят, няма да паднеш Simple Smile

# 82 12 фев. 2015, 17:33 ч.

Мнения: 1 693

След малко нахлувам към Лидл, дано са останали 10кг.

# 83 12 фев. 2015, 17:37 ч.

Мнения: 5 405

Ок, Вив, чакам тогава още инфо Hug

Суеде,

стискам палци да има 10кг!

# 84 12 фев. 2015, 17:39 ч.

Мнения: 6 533

Взех си,взех си newsm44

10 кг красавица ,сега тъкмо се точа в тубата на упражнения.Момичета може ли и аз да помоля да ме присъедините към фейсбук групата bouquet

# 85 12 фев. 2015, 17:47 ч.

Мнения: 2 552

Merry. , благодаря за новата тема!
Честит рожден ден! bouquet

Сега разбирам, защо с такава лекота пренебрегнах днес двете торти в службата... За да се почерпя с твоята торта, разбира се party023

Фея, лек полет. Ще чакам с нетърпение завръщането ти и новата тема Simple Smile

.
Най-вече благодаря за споделеното мнение за протеините. В крайна сметка взех решение да си поръчам грахов протеин. Много е важно да се комбинира добре с другите продукти, затова ще заложа на неутралния вкус. Конопените семена смятам да ползвам като съставка в овесения ми микс, както и под формата на мляко.

Льоли, открадвам си от теб рецептата за гранола.
Досега не съм опитвала този продукт, но подозирам, че ще заеме почетно място сред любимите ми закуски Peace

Само се чудя - 200 градуса за печене не са ли много за тези продукти newsm78

Дали ще се получи добре, ако пробвам да пека на по-ниски градуси и с вентилатор?

TDI, определено липсваше в пейзажа.
Надявам се, че всичко с теб и близките ти е наред.

Би, наистина имаш мечтана от много жени фигура.
Харесваш ми много! Heart Eyes

А малката кукличка е ... просто кукла!

Едва успявам да ви изчета напоследък. Изненадахте ме с тази нова тема
Ще тренирам утре сутринта рано-рано ... Стига толкова "голотии" от мен Grinning

И тъй като скоро смятам да правя поръчка от Zoya.bg, да попитам - ползвате ли някои от т.нар. супер храни, които се рекламират там? Засега мисля да огранича в поръчката само до грахов протеин и хранителна мая, но доста продукти ме заинтригуваха и ми се иска някой да сподели дали е получил желания ефект от тяхното ползване.

# 86 12 фев. 2015, 18:09 ч.

Мнения: 741

Момичетаааа нещо щях да коментирам, амаа забравих...а да ТДИ радвам се и аз, че се завърна Hug

За тези, които искат да се присъединят към групата във фейса....без абсолютно нищо лошо и нищо против вас ви казвам, че там се преминават доста изпити, за да бъдете допуснати и това е така, защото там си показваме всичко....надявам се да не се обидите... Peace

Ааа сетих се какво исках да ви кажа..., че понякога като нямаме пари човек яде по здравословно - не винаги, но ако има малко акъл е така - ето ние сега не, че нямаме пари, но сме ограничени..и да ви кажа честно от както сме се изнесли 10 дни някъде сме само на риба, пържоли, яйца, зеленчуци, фурмите са ни прегрешението...и отчитам смалено шкембе Simple Smile

Но не знам защото ще ми идва ли или какво, но нещо ми се е прияло тесто....но и това ще стане, защото сега в неделя ще имаме гости - родителите ни и на двамата - не се познават ии време да се запознаят. Та моя приятел ще им прави неговата си пица, а аз ще правя един крем от Инес Simple Smile

Eми хайде стига съм писала