Това,което всяка жена я терзае след раждането как и кога ще свали тези досадни килограми.А на вас какво ви помогна да свалите килограмите по бързо?
- Публикувана: 24 апр. 2015, 08:18 ч.
- Последно мнение: 9 май 2015, 09:36 ч.
Как да свалим килограмите след раждането
Най-бързият начин е по принцип да не качваш килограми през бременността, да не са повече от 10-12. Изобщо не всяка жена има драма с килограмите.
След това е въпрос на: колко килограма, каква е обичайната физическа активност на жената, дали повечето килограми са мастна тъкан или жената е била прекалено слаба и също така бременността й е помогнала да достигне нормално тегло, с качване и на малко мускули и костна маса. Ако си била 45 килограма преди раждането, има вероятност завинаги да останеш с 10 нагоре, защото 45 не е нормално тегло за жена.
Третият въпрос е дали всичко се е нормализирало с хормоните, защото те много пречат за постигане на оптимално горене на мазнини. Винаги може да попиташ лекар за изследвания.
Бързи методи няма, не и ако искаш да са трайни и да не си увредиш здравето.
Не може между 20 и 30 да не си спортувала и сега изведнъж да очакваш да подхванеш тежък режим и да свалиш килограмите. А и след раждане не е моментът за тежки режими.
Методът е: не тренировка, а движение. Постоянно, включително и като седиш- не да се отпуснеш на стола, а да седиш активно. Да седиш на пода, вместо на удобен диван. Не да се заковеш с количката на една пейка, а да навъртиш пет километра за деня. Да внимаваш да не ядеш несъзнателно- от една страна да си на диета, но като пригладнееш, да налетиш на нещо с много калории, но малка хранителна стойност.
След това е въпрос на: колко килограма, каква е обичайната физическа активност на жената, дали повечето килограми са мастна тъкан или жената е била прекалено слаба и също така бременността й е помогнала да достигне нормално тегло, с качване и на малко мускули и костна маса. Ако си била 45 килограма преди раждането, има вероятност завинаги да останеш с 10 нагоре, защото 45 не е нормално тегло за жена.
Третият въпрос е дали всичко се е нормализирало с хормоните, защото те много пречат за постигане на оптимално горене на мазнини. Винаги може да попиташ лекар за изследвания.
Бързи методи няма, не и ако искаш да са трайни и да не си увредиш здравето.
Не може между 20 и 30 да не си спортувала и сега изведнъж да очакваш да подхванеш тежък режим и да свалиш килограмите. А и след раждане не е моментът за тежки режими.
Методът е: не тренировка, а движение. Постоянно, включително и като седиш- не да се отпуснеш на стола, а да седиш активно. Да седиш на пода, вместо на удобен диван. Не да се заковеш с количката на една пейка, а да навъртиш пет километра за деня. Да внимаваш да не ядеш несъзнателно- от една страна да си на диета, но като пригладнееш, да налетиш на нещо с много калории, но малка хранителна стойност.
Най-здравословно е с тренировки и/или повече движение, ограничаване на някои храни....общо-взето все клишета 
Мен ме мързи адски много да ходя на фитнес, предпочитам разходки и ненатоварващи храни. Понякога пия хапчета за отслабване (ползвам ги 2 пъти годишно, от 2 години), действат ми много добре.
Смятам, че ти познаваш най-добре тялото си и ще прецениш как, кога и колко килца искаш надолу
Желая ти успех!!!
Мен ме мързи адски много да ходя на фитнес, предпочитам разходки и ненатоварващи храни. Понякога пия хапчета за отслабване (ползвам ги 2 пъти годишно, от 2 години), действат ми много добре.
Смятам, че ти познаваш най-добре тялото си и ще прецениш как, кога и колко килца искаш надолу
Желая ти успех!!!
Дай си една година. Не са толкова много, ще паднат плавно.
И не гледай да сваляш килограми, гледай да сваляш предимно мазнините, не гледай кантара, а как ти стоят дрехите и как си в огледалото.
Питай лекар и за щитовидната жлеза. Може да се прецакаш след раждане, внимавай как си с настроението и теглото.
И не гледай да сваляш килограми, гледай да сваляш предимно мазнините, не гледай кантара, а как ти стоят дрехите и как си в огледалото.
Питай лекар и за щитовидната жлеза. Може да се прецакаш след раждане, внимавай как си с настроението и теглото.
Дай си една година. Не са толкова много, ще паднат плавно.
И не гледай да сваляш килограми, гледай да сваляш предимно мазнините, не гледай кантара, а как ти стоят дрехите и как си в огледалото.
Питай лекар и за щитовидната жлеза. Може да се прецакаш след раждане, внимавай как си с настроението и теглото.
И не гледай да сваляш килограми, гледай да сваляш предимно мазнините, не гледай кантара, а как ти стоят дрехите и как си в огледалото.
Питай лекар и за щитовидната жлеза. Може да се прецакаш след раждане, внимавай как си с настроението и теглото.
В какъв смисъл да се прецакам с какво?И мазнините как се свалят?И какво за щитовидната жлеза какво се случва с нея по принцип?Изобщо не съм запозната с тези неща за това задавам толкова въпроси
Всяка диета освен свалени килограми дава на тялото сигнали и то се адаптира. И следващият път може да е по-трудно да отслабнеш.
Мазнини се свалят, когато са изпълнени две условия: приемаш по-малко калории през деня и мускулите ти са метаболитно активни. Това значи да са ангажирани максимален брой мускули за максимално време. Не значи да си натовариш бицепса 10 пъти, а значи през целия ден тялото ти да се движи с тонус, да ходиш активно, а не да се влачиш. Това е основната разлика между пълните и слабите хора: слабите просто са тия, които не ги свърта на едно място и които като ги погледнеш, са "стегнати"- всяко движение се върши активно и живо, а не лениво. Трудно е да се опише с думи, но предполагам може да си представиш.
Парадоксално, ако ходиш на фитнес, може да имаш по-малко активни мускули, отколкото ако просто се движиш. Аз във фитнес не стъпвам, преди ходех и се получаваше следното- тренирам, хващам мускулна треска или се чувствам уморена и после цял ден лежа или ходя като бабичка. Съответно дори си влоших фигурата. Затова внимавай с тренировките, може да има обратен ефект.
Раждане и бременност са шок и при малък процент жени създават проблеми с щитовидната жлеза, които могат да се разрешат сами, но могат и да доведат до качване на тегло.
Не знам дали кърмиш, но ако не преяждаш, кърменето също топи мазнини.
Мазнини се свалят, когато са изпълнени две условия: приемаш по-малко калории през деня и мускулите ти са метаболитно активни. Това значи да са ангажирани максимален брой мускули за максимално време. Не значи да си натовариш бицепса 10 пъти, а значи през целия ден тялото ти да се движи с тонус, да ходиш активно, а не да се влачиш. Това е основната разлика между пълните и слабите хора: слабите просто са тия, които не ги свърта на едно място и които като ги погледнеш, са "стегнати"- всяко движение се върши активно и живо, а не лениво. Трудно е да се опише с думи, но предполагам може да си представиш.
Парадоксално, ако ходиш на фитнес, може да имаш по-малко активни мускули, отколкото ако просто се движиш. Аз във фитнес не стъпвам, преди ходех и се получаваше следното- тренирам, хващам мускулна треска или се чувствам уморена и после цял ден лежа или ходя като бабичка. Съответно дори си влоших фигурата. Затова внимавай с тренировките, може да има обратен ефект.
Раждане и бременност са шок и при малък процент жени създават проблеми с щитовидната жлеза, които могат да се разрешат сами, но могат и да доведат до качване на тегло.
Не знам дали кърмиш, но ако не преяждаш, кърменето също топи мазнини.
Здравейте,
В неделя моята бебка прави 3 мес.
По време на бремеността качих 18 кг.
След болницата имах да свалям 6 кг., а в момента 2.5 кг. основно сланинка на корема
Тук попаднах на тема за спорт и много полезен сайт с упражнения - http://fitnesinstruktor.com/6-sedmici-nachinaesti/
Занимавах се две седмици и много ми харесаха упражненията, но съм секцио и нещо започна да ме боли операцията и засега съм спряла да ги правя.
Скоро ще започна пак с тях, защото са многооо полезни, а и идва лято
В неделя моята бебка прави 3 мес.
По време на бремеността качих 18 кг.
След болницата имах да свалям 6 кг., а в момента 2.5 кг. основно сланинка на корема
Тук попаднах на тема за спорт и много полезен сайт с упражнения - http://fitnesinstruktor.com/6-sedmici-nachinaesti/
Занимавах се две седмици и много ми харесаха упражненията, но съм секцио и нещо започна да ме боли операцията и засега съм спряла да ги правя.
Скоро ще започна пак с тях, защото са многооо полезни, а и идва лято
с цигари и без закуска
Ако махнеш цигарите, съветът е идеален. Един период от 12-14 часа без храна, дори 18 часа, отключва горенето на мазнини.
с цигари и без закуска
Tи, сериозно ли?
По-скоро, а и по-добре - със закуска (само) и без цигари
Защо точно без закуска?Аз по-принцип никога не закусвам само докато бях бременна се събуждах освирепяла от глад ама това е друго.Знам,че вечерята е по-добре да се пропуска само,че на мен това ми е невъзможно...Нали казват,че закуската е най-важното хранене
ама това е друго.Знам,че вечерята е по-добре да се пропуска само,че на мен това ми е невъзможно...Нали казват,че закуската е най-важното хранене
Както казва дядо ми: "Закуската изяж сам, обядът подели с приятел, а вечерята я дай на врага си!"
Много точно и гледам да го спазвам!
Всъщност важна е не "сутрешната закуска", а първото ядене след голям период без храна. Тогава организмът е най-способен да абсорбира добре аминокиселини и мазнини, да се самопоправя, а не да трупа сланини.
Според някои човешкият организъм не е пригоден да започне да яде веднага след ставане от сън, а първото ядене е хубаво да е около обедните часове и да е по-голямо.
Кой както се адаптира, но еднакво полезно да пропуснеш едно ядене за деня.
Според някои човешкият организъм не е пригоден да започне да яде веднага след ставане от сън, а първото ядене е хубаво да е около обедните часове и да е по-голямо.
Кой както се адаптира, но еднакво полезно да пропуснеш едно ядене за деня.