Публикувана: 9 май 2015, 18:33 ч.
Последно мнение: 2 юни 2015, 17:45 ч.

НВ-ВМХ, част 89 - за здравословното хранене

46 062
734
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е кетозен обрив?
Как мога да увелича количеството на вечерята си, без да се чувствам преял?
Какви са някои примери за десерти с ниско съдържание на въглехидрати?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е кетозен обрив?
  
  Кетозният обрив е един от потенциалните отрицателни ефекти, които могат да възникнат по време на прехода към кетогенна диета. Това състояние може да включва симптоми като главоболие, умора, глад, раздразнителност и дори грипоподобни симптоми. Те обикновено се появяват в началото на диетата, докато тялото се адаптира към използването на мазнини за енергия вместо въглехидрати.
- Как мога да увелича количеството на вечерята си, без да се чувствам преял?
  
  Ако се чувствате преяли, когато се опитвате да увеличите количеството на вечерята си, започнете с по-леки и лесно смилаеми храни като зеленчуци с високо съдържание на фибри. Постепенно увеличавайте размера на порциите си. Също така е важно да се консултирате със специалист за персонализирани съвети въз основа на вашата ситуация.
- Какви са някои примери за десерти с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  Режимните десерти могат да включват различни варианти, като например чийзкейк без захар, пудинг от чиа, сладки с кокосово брашно или стевия, ядкови топчета със суров какао и мед или дори домашен сладолед от замразени плодове. Тези десерти са с по-ниско съдържание на въглехидрати и захар, което ги прави подходящи за хора, следващи режим за отслабване.
- Какво представлява кетогенната диета и какви са нейните ефекти?
- Как мога безопасно да заменя еуттирокса с хранителни добавки?

# 255 17 май 2015, 01:52 ч.

София
Мнения: 1 434

Аз не съм съвсем начинаещ в подобен режим, защото в годините съм спазвала най-вече точковата на Аткинс, която си е 95% със същите правила, но за първи път имам проблем със съня. Честно казано не знам дали е проблем, но за мен не е нормално да си легна в 23ч. и да се ококорча в 4, защото ок. свежарака съм по нощите, но на работа го закъсвам в ранния следобед. Така съм вече от седмица и ми иде да се гръмна при поредното такова "свежарско" събуждане по никое време. Понякога си помагам за съня с мелатонин, но той има действие около 4ч. и съответно не мога да го пия в 4, защото пък няма да се събудя нормално за работния ден…..Както и да е, но някой с подобни "ефекти" от режима има ли?

# 256 17 май 2015, 08:12 ч.

Мнения: 6 425

Bolle, едно възможно решение е да увеличиш въглехидратите на вечеря. Този ефект се получава при много хора на НВ-ВМХ. Разбира се, може да изчакаш и да видиш дали няма да отмине, но често проблемът се решава с повече въглехидрати.

# 257 17 май 2015, 11:35 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

Bolle, аз имах проблеми със съня, и то много дълго време, когато държах В около 50 гр и по-малко. Решението беше да ги увелича. Също ако редувам дни с повече В (над 50 гр) с дни с 50 гр или по-малко, нямам проблеми със съня. Peace

Хапвай нещо по-В на вечеря (черен шоколад, плод).
Шоки, така е - ако човек наистина има проблем с млечните, и малко от тях може да оказват негативно влияние. Peace

Да похваля мъфините с кайма на Дани - чудна закуска. Аз ги направих по следната рецепта:
250 грама кайма, настърган морков, 1 яйце, малко заквасена сметана (jabot, благодаря за тази малка тайна!), нарязана чушка, настърган кашкавал, чубрица и магданоз. Много сочни станаха!

Последна редакция: нд, 17 май 2015, 11:41 от yulinga

# 258 17 май 2015, 11:58 ч.

Мнения: 2 652

Аз също имах проблеми със съня, като по часовник точно в 3.30 се събуждах, свежа и наспана, но в 15.30 вече бях почти неадекватна, един път заспах в колата докато чаках на светофар hahaha

И при мен решението беше да вдигна малко въглехидратите, но аз избягвам да ги хапвам вечер, защото от въглехидрат или млечни задържам много вода, ако ги ям до 15 часа нямам проблем.

Чудесна идея за мъфините с кайма, смятам да ги пробвам довечера.

Последна редакция: нд, 17 май 2015, 12:23 от Хоп-Троп!

# 259 17 май 2015, 12:13 ч.

София
Мнения: 1 434

Ще пробвам да увелича В въпреки, че хич не ми се иска да е точно вечер, но с това безсъние не се издържа ooooh!

Благодаря ви, момичета bouquet

# 260 17 май 2015, 12:41 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

Bolle, съвсем не е задължително да е вечер, в крайна сметка нищо не пречи да пробваш различни варианти!Аз лично предпочитам, ако хапвам повече В, да е вечер, защото освен всичко останало, много ме разяждат, ако ги консумирам през деня, и после съм постоянно гладна (а аз и без това не съм от тези, дето страдат от липса на добър апетит hahaha

)

# 261 17 май 2015, 12:59 ч.

SA
Мнения: 3 349

Най-после открих новата книга на д-р Perlmutter - "Brain maker", в която разглежда взаимовръзката между състоянието на чревната флора и мозъчните процеси и нарушения, както и влиянието й върху обмяната, апетита и телесното тегло.
В EPUB и PDF :

http://dox.bg/files/dw?a=96a098ce50
http://dox.bg/files/dw?a=e014ea95a6

# 262 17 май 2015, 13:22 ч.

Мнения: 6 425

Благодарности, Кам! bouquet

Качих ги.

# 263 17 май 2015, 14:02 ч.

София
Мнения: 1 434

yulinga, и аз точно се бях умислила по въпроса, че ако са през деня ще ме разядат.
Не ми се ще да е шоколад или плодове (аз и не съм им фен). А и съм от тези дето без едно може, но с едно…ще замине шоколада Laughing

Затова в нас няма нищо подобно дори на тайно място Crazy

Ще пробвам с по-обилно количество салата вечер и ще видим дали ще даде резултат.

# 264 17 май 2015, 14:13 ч.

Мнения: 958

А магнезий вечер?
Мисля че е добра идея също, аз съм почти на нула въглехидрати, а спя като пън и съм набедила магнезия.

Мерси за книгите Hug

# 265 17 май 2015, 19:09 ч.

Мнения: 6 425

Да, магнезият помага на много хора.

# 266 17 май 2015, 19:50 ч.

София
Мнения: 1 434

Cioccolata, joya,
дали може да ми препоръчате магнезий? (на лични вероятно е по-удачно)
Малко се обърквам колкото повече чета, какъв точно да купя newsm78

Последно пих магнерич…
Благодаря предварително!

# 267 17 май 2015, 19:59 ч.

Мнения: 25

Bolle, аз от години страдам от безсъние и периоди на инсомния. Случвало се е повече от седмица да не мога да спя дори и 15 мин. За себе си съм установила, че на съня най-пречи, ако нещо ти тежи и имаш притеснения и тревоги, а също и положителни емоции и вълнения около предстоящо събитие. Много често дори не осъзнаваме, че нещо ни мъчи или не си го признаваме. Когато този момент отмине съня се завръща.
Другият момент, в който имам проблеми със съня и точно като теб се опулвам през нощта в 2 е че ми липсва физическа активност. Сериозна физическа дейност, силови тренировки или тежка домашна работа ме карат да спя като пън, от което съм много доволна. Успешен и природен лек за приспиване е една голяма ракия преди лягане, ама не е режимно Mr. Green

Сигурно е смешно, но ми се е налагало да прибягвам до среднощно наливане с ракия (пиейки с отвращение), за да мога да поспя няколко часа в периодите ми на дълго будуване, особено преди някой изпит в университета.

Последна редакция: нд, 17 май 2015, 20:06 от бръм-бръм

# 268 17 май 2015, 21:35 ч.

SA
Мнения: 3 349

Ох, моят опит с алкохол е точно противоположен.
По принцип никога съм нямала проблеми със съня, нито хранене, нито емоции ми влияят особено.
Обаче пия ли повече алкохол във вечерните часове, наистина ми се приспива доста, но продължителността на съня ми се скъсява много и ако съм си легнала в 10-11, то в 3,30 по часовник се ококорвам. Затова и избягвам алкохола вечер, освен по поводи. Откакто си правя тренировки обаче взех да го избягвам и през деня, защото усетих колко зле ми се отразява върху силата и издръжливостта. Бе, направо трезвеник съм напоследък. hahaha

# 269 17 май 2015, 22:02 ч.

Мнения: 45

Първото нещо, което трябва да провериш е дали не се будиш нощем, защото качваш кръвно. Признаци няма - просто не ти се спи и се събуждаш. Обаче може да доведе до инсулт.

Тази диета малко натоварва бъбреците и е възможно да има повишаване на кръвното, за тези, които им са слабо място.

Измери си кръвното 2 нощи веднага като се събудиш Peace

Препоръчани теми

Частни училища - информативно-дискусионна тема 35

744
Училища

Звездни компромати- 312 част

Суеверия за бременност и посещение на фризьор???

130
Бъдещи майки

Изследване на ХОРМОНИ – 25 (тема за взаимопомощ и мнения върху резултати)

740
Искам бебе

Причина:

Причина: