Публикувана: 10 юни 2015, 23:31 ч.
Последно мнение: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.

Как тренирам - 18 тема

45 993
727
1

Отговори

# 15 11 юни 2015, 14:41 ч.

Мнения: 1 844

Цитат на: ronaldd в чт, 11 юни 2015, 14:34

Цитат на: desinkata_85 в чт, 11 юни 2015, 14:30

Аз изскачам със следващия си въпрос Simple Smile

Спазвам хранителен режим, тренирам си редовно - мога да кажа, че съм много доволна от резултатите.
Имам обаче един проблем - отслабнах много цялостно, на места вече изглежда нездравословно слабо.
А коремче все още имам. Винаги е било така - в тази част свалям най-бавно и най-трудно.
Спазвайки диета и правейки упражнения се притеснявам, че ще продължа да свалям от другите зони също, докато дойде време за коремчето. Краката и ръцете вече са ми като щеки, бузите ми хлътнаха, а в поясната област...има какво да се щипе. Mr. Green

Знам, че няма как да насоча горенето на мазнините само там. И все пак? Някакъв начин? Някакъв съвет?

Е как да няма, има - разбира се! Освен това, очевидно хранителният ти режим е неправилен! Peace

Посъветвай се с инструктора във фитнеса Simple Smile

Ами имам направена хранителна програма от инструктор - храня се по малко през няколко часа, наблягам на салати и пилешко, хапвам и плодове.
Какъв трябва да е режимът за сваляне на коремче? Simple Smile

# 16 11 юни 2015, 14:43 ч.

Мнения: 1 844

Цитат на: a.l.e.n.a в чт, 11 юни 2015, 14:40

desinkata_85, коремчето едва ли е от мазнини Thinking

Може би имаш нужда от стягане на мускулите там, за да го приберат навътре и нагоре Thinking

В друг случай бих те насочила към процедури тип велашейп, но ми се струва, че друг е проблемът Peace

Ох..абе мазнини са. Simple Smile

То не че имам и много мускули там, тренирам, правя преси, доста се е повтвърдил като се стегна..но се напипва под слой мазнинка. ooooh!

# 17 11 юни 2015, 14:53 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 427

Ами тогава направи един курс Велашейп или подобна процедура Simple Smile

# 18 11 юни 2015, 15:05 ч.

София
Мнения: 35 952

Цитат на: evil в чт, 11 юни 2015, 14:08

Чета ви от известно време ... та нови
попълнения приемате ли? Simple Smile

Тренировките ми са 3 пъти седмично
TRX като два пъти са навън и веднъж
в зала за 1 час. От 5 месеца ходя и не
е имало път след тренировка в който
да нямам мускулна треска. В тази връзка
съм се засилила да си купувам глутамин.
Моля, за мнения, ако някой пие. bouquet

Дозата на глутамина е 0,2 грама на кг./ тегло
Приема се на няколко приема:
- сутрин на гладно, веднага след сън
- до 30 мин. веднага след тренировка и не трябва да приемаш бърз въглехидрат поне 1 час
- вечер преди сън, на гладно
Ти си преценяваш дали да спазваш схемата.
Имам три силови на седмица и го пия, само когато имам нужда
Сигурно си наясно и с мускулния дискомфорт Simple Smile

- най-общо:
- рамене - болят веднага
- трицепс, бисепс, гръб, гърди, корем и т.н. - на следващия ден
- крака - на втория ден болят най-много

a.l.e.n.a за темата bouquet

# 19 11 юни 2015, 15:10 ч.

Варна
Мнения: 3 953

denis благодаря, абсолютно точно
описано кое кога боли Simple Smile

За глутамина четох
как се приема и че облекчава симтомите на МТ.
Затова съм се засилила да си купувам.
Най-общо зад TRX се крие ето това:
http://www.silnibg.com/
Почти винаги се работи за цяло
тяло, като има и серии с акценти
примерно ,корем, бедра, седалище.
Интересно,че мускулната треска не е
само при мен, а при всички трениращи.
Може би веднъж се случи при тренировка
навън да не съм на следващия ден
с МТ, ама и тренирвката беше лека. Peace

# 20 11 юни 2015, 16:25 ч.

Мнения: 8 163

Evil, напълно нормално е да имаш мускулна треска след всяка TRX тренировка. Този уред позволява огромно разнообразие от упражнения, а промяната на упражненията и честотата на изпълнението им неминуемо натоварва мускулите по различен начин.

Десинката, за да е здраво, женското тяло трябва да има мазнини, при това процентът трябва да е двуцифрено число (13-19%). Не гледай коремите на фитнес моделите. Тези фото сесии са изисквали изключително сериозна подготовка, включително принудителна дехидратация.

***

Днешната балетна тренировка беше зверска. Изпих аспирин, иначе утре няма да мога да ходя. Mr. Green

# 21 11 юни 2015, 18:23 ч.

Варна
Мнения: 3 953

Фея Кръстница все си мислех, че за
5 месеца ще вляза във форма и по-леко ще
вървят нещата Grinning

Не се оплаквам... случих
на инструктурка - мира не ни дава, все
вкарва по някакво ново предизвикателство.
По повод мазнините и измерването им по
разните формули се смятам и излизам 30%.
Чак пък да съм толкова мазна не ми се вярва.
Другата седмица ще ходя на измерване с
някакъв уред /не е щипка/ зариби ме една
колежка, та да видим каква ще е присъдата. Laughing

# 22 11 юни 2015, 19:23 ч.

Мнения: 257

Цитат на: ronaldd в чт, 11 юни 2015, 14:30

Цитат на: gathering в чт, 11 юни 2015, 14:22

Цитат на: ronaldd в чт, 11 юни 2015, 09:23

Само суроватъчен протеин!

Най-добре протеинът да идва от храната,но ако ще е протеин като добавка,подкрепям,че трябва да е суроватъчен

Да, като добавка. С храната го добавям чрез белтъци, пържоли и пр....

Аз похапвам и доста извара. Имам чувството, че съм пристрастена към нея. Simple Smile

# 23 11 юни 2015, 21:26 ч.

София
Мнения: 11 472

Скрит текст:

Цитат на: gathering в чт, 11 юни 2015, 19:23

Цитат на: ronaldd в чт, 11 юни 2015, 14:30

Цитат на: gathering в чт, 11 юни 2015, 14:22

Цитат на: ronaldd в чт, 11 юни 2015, 09:23

Само суроватъчен протеин!

Най-добре протеинът да идва от храната,но ако ще е протеин като добавка,подкрепям,че трябва да е суроватъчен

Да, като добавка. С храната го добавям чрез белтъци, пържоли и пр....

Изварата е много добър избор, пропуснах я!:))

Аз похапвам и доста извара. Имам чувството, че съм пристрастена към нея. Simple Smile

[/quote]

# 24 13 юни 2015, 13:04 ч.

Мнения: 21 275

Здравейте ,честита ни нова тема

Добре дошли на новите попълнения , аз още съм си на режима + фитнеса ,засега - 15 кг.

Исках да ви попитам дали се мажете с нещо ?

# 25 13 юни 2015, 17:10 ч.

София
Мнения: 35 952

Цитат на: малката лисичка в сб, 13 юни 2015, 13:04

Исках да ви попитам дали се мажете с нещо ? newsm78

[/b]

Антицелулитни продукти ли имаш предвид? Или НСПВС Simple Smile

, защото аз повече съм се мазала с тях, отколкото с първите

Да се отчета - днес силова / бицепс и гръб/, 2 часа

Скрит текст:

Да ви дам идея за изварата, защото на мен така ми е омръзнала, че вече се чудя как да я ям / консумирам на 2-3 хранения по 100 грама
около 500 гр. извара + 100гр. кис. мляко + по 1сл сусам, тиквени семки + 1-2 сл зехтин + маслини + сол, черен пипер, риган, чили ....... разбърква се добре. По 1-2 сл от сместа се завиват с лист зелена салата

# 26 13 юни 2015, 18:11 ч.

Мнения: 257

denis, благодаря за идеята относно изварата.
Аз също в подобен вид я консумирам често.

Аз изчезвам към залата да се отчета със силова за крака и дупе, а за десерт 10-на рунда кикбокс. Simple Smile

# 27 13 юни 2015, 18:41 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 427

Аз винаги след баня ползвам грижа за тялото - един продукт за бюста, друг (стягащ или антицелулитен или подобни) за бедра, корем и дупе и трети за ръце и прасци Simple Smile

# 28 13 юни 2015, 18:46 ч.

София
Мнения: 35 952

Аз пък помислих, че въпросът е дали се мажем с нещо преди тренировка / нали има разни мазила с Л-Карнитин и т.н. , това беше първото, което ми хрумна/ Simple Smile

# 29 13 юни 2015, 19:47 ч.

Мнения: 8 163

Ползвам един и същи продукт за цялото тяло.

Знам, че "антицелулитните" гелове нито премахват, нито предпазват от целулит. Купувала съм такъв (защо - да ме пита човек; толкоз ми е бил акълът) само в началото на 20-те си години, когато бях 46 кила с мокри дрехи.

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

83
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

89
Спортуващи

Болка след раждане (фитнес)

Отзиви за фитнес гривни и smart watches

962
Спортуващи

Причина:

Причина: