Публикувана: 10 юни 2015, 23:31 ч.
Последно мнение: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.

Как тренирам - 18 тема

48 298
727
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
  
  Според теорията човешкото здраве може да се представи като триъгълник, като всяка страна представлява биохимичен (свързан с биохимията и храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите, нервите, ставите и сухожилията) аспект. Поддържането на баланс между тези страни е от съществено значение за хармония и добро здраве в дългосрочен план.
- Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
  
  Участниците предлагат няколко съвета за поддържане на хармония и здраве. Те включват консумиране на питателна храна, култивиране на положително мислене, грижа за тялото и редовни упражнения. Освен това те препоръчват тренировка без страх от вдигане на тежести, избягване на прекомерно кардио и избягване да се преследват бързи резултати.
- Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
  
  Участниците имат различни мнения относно тренировките и добавките. Някои споделят опит с упражнения като TRX, кардио и силови тренировки, обсъждайки също приема на глутамин. От друга страна, има мнения за значението на суроватъчния протеин като добавка и оптималната доза глутамин.
- Какви са препоръките за загуба на коремни мазнини?
- Какви са мненията за антицелулитните продукти и масажите?

# 645 20 окт. 2015, 10:04 ч.

Мнения: 546

Bria, поздравления за резултатите bouquet

elenaz, може ли да пуснеш клипче за набиранията на трх Praynig

За задържаната вода - аз като се погледна сутрин в огледалото, още преди да се кача на кантара и знам, че имам плюс. Лицето ми е подпухнало и пресата ми не е очертана. Обикновено задържам, когато прекаля с въглехидратите. Същото се получава и ако съм яла нещо по-солено, сирене или маслини примерно. Алкохола ми действа по същия начин, затова и вече не пия дори чаша вино. После цяла седмица я точа тая вода, а може и повече. Дразни ме, защото стои като сланинки Cry

Днес ще тренирам в зала - гръб, рамо и кардио.

# 646 20 окт. 2015, 10:34 ч.

Мнения: 1 644

Благодаря Ви момичета !
Възхищавам се на Фея за страхотната фигура !
Сега съм 57 кг с новия треньор ще тренирам 5 пъти седмично , дай боже да вляза в форма и се радвам на хармонично тяло Simple Smile

Не пия алкохол и не пуша .

# 647 20 окт. 2015, 14:28 ч.

Сидни
Мнения: 734

заповядай клипче за ТРХ https://www.youtube.com/watch?v=1I70cnOpjxE
ние правим най-вече първото упражнение.
Успях да се занеса до залата - клекове с 15 кг, много със собствено тегло, напъди с 7 кг, мъртва тяга с 15 кг, обаче пак ме заболя един мускул от задницата и не можах да направя лег пресата като хората, абдуктор, аддуктор, 20 мин пътека- 2.6 км, 10 мин кростренажор, 5 мин колело...малко коремни преди от вис
За вечеря салата от киноа със спанак и 1/2 авокадо.
Завиждам ви, че не пиете...ние се събираме доста често с приятели и някакси не се виждам да ближа вода... Thinking

# 648 20 окт. 2015, 17:20 ч.

Мнения: 1 644

Днес ще тренираме, дупе и корем, тренировката ще е изненада Mr. Green

Имам страхотна мускулна треска на ръцете ooooh!

Ние също се събираме, но си поръчвам голяма бутилка минерална вода и пия само вода с някаква салата ...
Разбира се всеки път ме питат дали не съм бременна, непонятно е за някои хора да не употребяваш концентрат Joy

Последна редакция: вт, 20 окт 2015, 22:34 от Bria

# 649 21 окт. 2015, 00:37 ч.

Мнения: 8 163

Елена, Les Mills Pump.

# 650 21 окт. 2015, 09:48 ч.

Мнения: 1 336

С мъжа ми купихме бягаща пътека от Метро, не е много скъпа, дано е здрава и да ни върши работа. С това окончателно затваряме тренировките вкъщи. Засега правя 20 минути пътека и после 20 минути с някое видео от руския сайт с торенти. Не съм и свикнала още, има и вариант да се бяга с наклон.
За алкохола - отдавна не пия концентрат, но вино или бира 2-3 пъти в седмицата Simple Smile

# 651 21 окт. 2015, 10:48 ч.

Мнения: 1 644

Тренировката днес ще е за крака, нямам търпение да дойде вечерта! Heart Eyes

Днес съм със страхотна мускулна треска....
Момичета с какво мажете тялото, ползвате ли нещо специално?
Аз след фитнес се мажа с Кларанс антицелулитно и стягащо уж действа ..

# 652 21 окт. 2015, 15:22 ч.

Мнения: 8 163

Bria, мажа се със слънчогледово олио + етерични масла. Или с кокосово масло.

# 653 21 окт. 2015, 17:41 ч.

Мнения: 170

Отчитам вчера една луда кардио тренировка, а за днес обмислям да правя супер серии за рамо + малко дупе Simple Smile

# 654 22 окт. 2015, 12:18 ч.

Сидни
Мнения: 734

Днес само кардио - 10 мин гребане, 22 мин тичане пътека, 12 мин крос, 10 мин колело.
Храна:
овесени ядки + бадемово мляко + боровинки
шепа орехи
салата киноа, спанак, 2 яйца
ягоди
риба с аспержи на пара

# 655 22 окт. 2015, 15:26 ч.

Мнения: 170

Цитат на: elenaz в чт, 22 окт 2015, 12:18

Като правиш така кардиото ефекта не се ли намалява? newsm78

# 656 23 окт. 2015, 02:00 ч.

Сидни
Мнения: 734

Защо да се намалява?

# 657 23 окт. 2015, 03:05 ч.

Мнения: 8 163

Силова за днес.

# 658 23 окт. 2015, 12:37 ч.

Мнения: 1 336

Днес само бягаща пътека 40 минути като редувам бързо ходене с бягане. Ям само домашноприготвена храна и хляб, но не се ограничавам с количествата, защото имам много работа и разни вируси се мъчат да ме нападат.