Публикувана: 10 юни 2015, 23:31 ч.
Последно мнение: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.

Как тренирам - 18 тема

48 300
727
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
  
  Според теорията човешкото здраве може да се представи като триъгълник, като всяка страна представлява биохимичен (свързан с биохимията и храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите, нервите, ставите и сухожилията) аспект. Поддържането на баланс между тези страни е от съществено значение за хармония и добро здраве в дългосрочен план.
- Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
  
  Участниците предлагат няколко съвета за поддържане на хармония и здраве. Те включват консумиране на питателна храна, култивиране на положително мислене, грижа за тялото и редовни упражнения. Освен това те препоръчват тренировка без страх от вдигане на тежести, избягване на прекомерно кардио и избягване да се преследват бързи резултати.
- Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
  
  Участниците имат различни мнения относно тренировките и добавките. Някои споделят опит с упражнения като TRX, кардио и силови тренировки, обсъждайки също приема на глутамин. От друга страна, има мнения за значението на суроватъчния протеин като добавка и оптималната доза глутамин.
- Какви са препоръките за загуба на коремни мазнини?
- Какви са мненията за антицелулитните продукти и масажите?

# 150 4 юли 2015, 17:32 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 914

Ръкавици, за да няма мазоли Peace

denis. и аз се интересувам Hug

Не, че не си ми казвала, ама Embarassed

# 151 4 юли 2015, 17:40 ч.

Русе
Мнения: 2 217

Джия, съвем правилно съм те разбрала и за това се опитах да обясня. По никакъв начин не съм искала да те засегна. При нас жените е много важно да се тренира задното бедро, за да се оформи и отдели от глутеуса. Така крака изглежда по-добре и по-дълъг, а глутеуса се повдига. Тази част на краката няма как да се натовари особено при ежедневни движения.
За мазолите - или ръкавици или просто парчета дунапрен, с които да хващаш металните части на уредите.
Някои момичета задържат вода от млечните. Аз като ям овес например съм винаги нагоре на другия ден. Колкото и да е странно и от зелето съм така. За всеки е индивидуално.
Аз примерно не пия протеин набавям си го с месото.

# 152 4 юли 2015, 18:18 ч.

София
Мнения: 38 815

Сега ползвам на Weider - Premium Whey Protein /концентрат и изолат/ и на Now Foods - Whey Protein Isolat
Ползвала съм и ми харесват:
Optimum Nutrition - 100% Whey, Gold Standard / изолат/ и 100% Casein, Gold Standard / който ползвам само зимата/
Syntrax - Nectar, Nectar Sweets, Matrix 2.0 / изолати и концентрати/
Не мога без протеин - пия по 2-3 дози на ден
За мазолите - ръкавици Peace

# 153 4 юли 2015, 18:44 ч.

Мнения: 1 167

Елан не си ме засегнала Hug

A този казеин не е ли вреден и присрастяващ?

# 154 4 юли 2015, 19:00 ч.

София
Мнения: 38 815

Цитат на: Джия в сб, 04 юли 2015, 18:44

Елан не си ме засегнала Hug

A този казеин не е ли вреден и присрастяващ?

Казеина е бавен протеин / да не го бъркаш с креатин?/

# 155 4 юли 2015, 20:12 ч.

Мнения: 1 167

Цитат на: denis. в сб, 04 юли 2015, 19:00

Цитат на: Джия в сб, 04 юли 2015, 18:44

Елан не си ме засегнала Hug

A този казеин не е ли вреден и присрастяващ?

Казеина е бавен протеин / да не го бъркаш с креатин?/

https://georgigaydurkov.wordpress.com/2014/08/07/567/comment-page-1/

Ето виж тук. Извинявам се, че точно Гайдуков давам, но на бързо това намерих.

# 156 4 юли 2015, 20:20 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 589

Цитат на: Джия в сб, 04 юли 2015, 20:12

Цитат на: denis. в сб, 04 юли 2015, 19:00

Цитат на: Джия в сб, 04 юли 2015, 18:44

Елан не си ме засегнала Hug

A този казеин не е ли вреден и присрастяващ?

Казеина е бавен протеин / да не го бъркаш с креатин?/

https://georgigaydurkov.wordpress.com/2014/08/07/567/comment-page-1/
Ето виж тук. Извинявам се, че точно Гайдуков давам, но на бързо това намерих.

Аз съм чела с интерес и постовете на Фея Кръстница за казеина/т.е. аз нея винаги с интерес я чета/ Blush

# 157 4 юли 2015, 20:40 ч.

София
Мнения: 38 815

Цитат на: Джия в сб, 04 юли 2015, 20:12

Цитат на: denis. в сб, 04 юли 2015, 19:00

Цитат на: Джия в сб, 04 юли 2015, 18:44

Елан не си ме засегнала Hug

A този казеин не е ли вреден и присрастяващ?

Казеина е бавен протеин / да не го бъркаш с креатин?/

# 158 4 юли 2015, 22:43 ч.

Мнения: 8 163

Джия, ако Сиска замени овесените ядки с яйца, тогава 70% от калориите й ще са от белтъчини, 20 - от мазнини и само 5 - от въглехидрати. Така човек би се разболял от преумора и недостиг на витамини/отслабена имунна система.

Казеин бих пила, но само ако от това зависи животът на децата ми.

Сиска, разбира се, че няма да имаш енергия без захари. Изумена съм от тези 200 гр. плод дневно...

***

Припомням, че при хранене с калории 80% от въглехидрати, 10% - от белтъчини и 10% - от мазини, аз продължавам да оформям и поддържам мускули. Не съм увеличавала физическата активност, не съм намалявала калорийния си прием, не трупам излишни мазнини. Имам тонус, в почти перфектно здраве съм, с изключение на стара травма на китка и коляно.

Последна редакция: нд, 05 юли 2015, 22:03 от Фея Кръстница

# 159 5 юли 2015, 06:23 ч.

Мнения: 5 701

Цитат на: denis. в сб, 04 юли 2015, 16:41

...

Тоест, ако започна да пия суроватъчен протеин, след като ми свърши изолата, може и да не пия допълнително BCAA? Rolling Eyes

# 160 5 юли 2015, 13:22 ч.

София
Мнения: 38 815

Цитат на: blackisback в нд, 05 юли 2015, 06:23

Цитат на: denis. в сб, 04 юли 2015, 16:41

...

По принцип може, зависи какво целиш
Изолатите съдържат ВСАА / около 4-5-6 грама на доза/, ако трябва повече се добавя, най-вече когато се цели по-бърз и чист мускулен растеж.

# 161 5 юли 2015, 14:34 ч.

Мнения: 1 167

Фея, аз не консумирам овес, зърнени, бобови...за това и не ги препоръчвам. Не ги смятам за оптимална храна. За мен яйцата са богата на макроелементи храна Peace

Но на мен В не ми се отразяват добре на здравето. Да дават енергия, но за сметка на други неща.

Вчера 45 мин. на кростренажора, после 15 мин. бързо ходене на най- трудната степен. После малко ръце, но нямах сили.

Днес час на кростренажора, после половин час на два уреда за ръце, три за крака и тренировка на долните коремни мускули на стенд. Като силовите съм ги правила само по веднъж по три серии х 10.

Скрит текст:

Последните два дена ми е много обилна менструацията и за това наблягам на кардио, а с него имам чувството че си губя времето. Confused