Публикувана: 10 юни 2015, 23:31 ч.
Последно мнение: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.

Как тренирам - 18 тема

48 298
727
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
  
  Според теорията човешкото здраве може да се представи като триъгълник, като всяка страна представлява биохимичен (свързан с биохимията и храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите, нервите, ставите и сухожилията) аспект. Поддържането на баланс между тези страни е от съществено значение за хармония и добро здраве в дългосрочен план.
- Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
  
  Участниците предлагат няколко съвета за поддържане на хармония и здраве. Те включват консумиране на питателна храна, култивиране на положително мислене, грижа за тялото и редовни упражнения. Освен това те препоръчват тренировка без страх от вдигане на тежести, избягване на прекомерно кардио и избягване да се преследват бързи резултати.
- Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
  
  Участниците имат различни мнения относно тренировките и добавките. Някои споделят опит с упражнения като TRX, кардио и силови тренировки, обсъждайки също приема на глутамин. От друга страна, има мнения за значението на суроватъчния протеин като добавка и оптималната доза глутамин.
- Какви са препоръките за загуба на коремни мазнини?
- Какви са мненията за антицелулитните продукти и масажите?

# 225 15 юли 2015, 11:01 ч.

Мнения: 5 701

Мисля, че ще ти помогнат. Поне от това, което съм чела за аминокиселините, помагат за възстановяване. Спортисти са ме съветвали и да мушвам по нещо въглехидратно преди тренировка - ориз, банан, фурми, но досега не съм пробвала.

# 226 15 юли 2015, 11:05 ч.

Мнения: 22 592

blackisback благодаря ще поръчам и аз едни.

# 227 15 юли 2015, 15:13 ч.

Мнения: 1 167

Днес 40 мин. на кростренажора и 30 мин. бързо вървене по наклон. Следва два дена почивка, че за първи път усещам нужда от такава.

Колко често правите кардио? Аз нещо взех да качвам мускулна маса, а не съм изчистила мазнините още и не се харесвам. Така че ми се налага, инак хич не обичам.

# 228 15 юли 2015, 17:22 ч.

Русе
Мнения: 2 216

Днес рамо, ритници и корем - мсичко до размазване. След всяка серия подскоци по 30 сек на стъпало с клякане. 30 мин пътека и 30 мин колело.
Кардио правя всеки ден след силова, може да се каже стандартното, иначе вече самата ми силова е по лека с повече повторения - по-аеробна. Вече е време да се оформя качествено. Хранителния режим е изчистен максимално +3,5 - 4 литра вода.

# 229 15 юли 2015, 19:23 ч.

Мнения: 8 163

Black, съветът за захари преди тренировка е правилен. Ако са плод, приемът трябва да е около час преди да тренираш. Ако са бързи, може минути преди тренировката. Ако тя е силно натоварваща, може захари и по време на тренировката. Аз пия вода, в която съм добавила лимон, прясна мента и мед.

Лисе, аминокиселините са градивните частици на протеина. Аз бих избрала или едното, или другото, но не и двете.

Имай предвид, че мускулни влакънца се късат при всяка сериозна тренировка. Затова е добре да се яде в рамките на час след като спортуваш интензивно.

# 230 16 юли 2015, 00:22 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 897

Цитат на: Джия в ср, 15 юли 2015, 15:13

Аз имам такава склонност. Само кардио не решава проблема. Прави упражненията с по-малки тежести, не съвсем малки, но повече повторения с по-малка тежест Peace

След първата бременност пробвах само с кардио за крака - ами не ги оформя Peace

Намерих себе си, като го спрях, за сметка на упражнения за крака с по-малки тежести и повече повторения

# 231 16 юли 2015, 06:02 ч.

Мнения: 8 163

Днес тренирх гръб, бицепси и корем.

След тренировката изядох грамадна салата от спанак, ягоди, боровинки и нектарини. В нея имаше всичко, което е нужно за възстановителния процес: въглехидрати, белтъчини, витамини, малко мазнини (в естествена форма).

# 232 16 юли 2015, 06:41 ч.

Мнения: 5 701

Аз вчера тренирах гръб, рамо, бицепс, корем.

След тренировката една голяма вратна пържола със шопска салата, в естествена форма Mr. Green

Днес пропускам тренировка, дежурна съм до 23 ч Tired

# 233 16 юли 2015, 06:48 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: blackisback в чт, 16 юли 2015, 06:41

една голяма вратна пържола със шопска салата, в естествена форма Mr. Green

Сладурана!

Леко дежурство!

# 234 16 юли 2015, 09:06 ч.

Русе
Мнения: 2 216

Цитат на: a.l.e.n.a в чт, 16 юли 2015, 00:22

След първата бременност пробвах само с кардио за крака - ами не ги оформя Peace

Намерих себе си, като го спрях, за сметка на упражнения за крака с по-малки тежести и повече повторения

Подкрепям, първо правиш мускумна маса, после оформяш - за да има какво да оформиш. Когато започваш да сваляш - сваляш и мускул, т.е. трябва да го има за да бъде оформен. И аз правя така в момента - много повторения малки тежести.

Цитат на: blackisback в чт, 16 юли 2015, 06:41

След тренировката една голяма вратна пържола със шопска салата, в естествена форма Mr. Green

Супер- от моя отбор си. Peace

Само дето аз сега съм ограничила мазнините, докато изчистя и съм на гаааадно пилешко. Защото ми идва повечко въглехидрата. ooooh!

Днес и аз почивка - принудителна, няма да успея да стигна до залата.

# 235 16 юли 2015, 10:48 ч.

Мнения: 22 592

Фея , благодаря ти.
И аз действам като Елан с кардиото.

За днес обичайното ,храната ще е пилешки гърди и салатки + водата.
Тази сутрин се пробвах с топла чаша вода с отварянето на очите ,е успях