Публикувана: 13 юни 2015, 09:43 ч.
Последно мнение: 1 юли 2015, 12:29 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 73

37 341
748
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Можете ли да ми помогнете да намеря връзки за йога за начинаещи?
Как мога да използвам кростренажор, за да стегна мускулите на краката и ръцете си, без да губя тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции като тренировки с максимална продължителност от 35 до 45 минути, минималистични тренировки с продължителност 10 минути или комбинирани кардио и силови упражнения. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като включите както упражнения за различни мускулни групи, така и кардио допълнения. Освен това помислете за нивото на вашата фитнес подготовка - дали сте начинаещ или напреднал - за да определите подходящите тренировки за вашите цели.
- Можете ли да ми помогнете да намеря връзки за йога за начинаещи?
  
  За начинаещи в йога можете да намерите подходящи връзки за упражнения в различни стилове на йога, включително динамични кардио и силови тренировки, както и програми за укрепване на ядрото и подобряване на гъвкавостта. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите цели и ниво на физическа подготовка, като внимавате да изпълнявате упражненията правилно, за да избегнете възможни наранявания.
- Как мога да използвам кростренажор, за да стегна мускулите на краката и ръцете си, без да губя тегло?
  
  За стягане на мускулите на краката и ръцете с кростренажор, използвайте уреда за упражнения с висока интензивност, като внимавате да не прекалявате с упражненията. Вместо това се съсредоточете върху упражнения, които ще помогнат за стягане на мускулите, като упражнения със собствено тегло или тежести. Важно е да изберете подходящи упражнения за вашата тренировъчна програма, за да постигнете желаните резултати.
- Какви са ползите от гладуването с масло?
- Какви са ползите от сутрешните тренировки?

# 60 15 юни 2015, 09:35 ч.

Мнения: 101

Добър ден! Hug

Направих си Кардиото, този път ми беше доста по-лесно от първия и втория. Успявах с темпото и нямах затруднения с баланса при обръщанията на 180 градуса. Grinning

Вчера си пуснах Стреча и да... видеото е бъгнато, липсват около 10 минути. Следващата неделя ще видя стреча на Бета, дано той е добре (макар че предполагам, че ще е същият). Та импровизирах с разтягането, каквото се сетих, това правих.

С храната съм зле, вкъщи има пържени тиквички с кисело мляко, които обожавам. Embarassed

Дали на фурна ще станат горе-долу същите? Искам да ги направя по-здравословни. Grinning

Хубав ден и тренировки! bouquet

# 61 15 юни 2015, 09:53 ч.

Мнения: 5 405

Ели, аз "пържа" тиквички на тиган, но без мазнина. Е, позалепват малко, висиш на тигана, ама пък за каузата .. Grinning

Сигурно и в тава са хартия за печене ще станат Peace

# 62 15 юни 2015, 09:54 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 612

Цитат на: Merry. в пн, 15 юни 2015, 09:53

Сигурно и в тава са хартия за печене ще станат Peace

Стават чудесни, но не трябва да са по-дебели от 7-8 мм, за да станат по-препечени Peace

# 63 15 юни 2015, 10:16 ч.

1st floor
Мнения: 9 773

Цитат на: Lady Brinne в пн, 15 юни 2015, 09:54

Цитат на: Merry. в пн, 15 юни 2015, 09:53

Сигурно и в тава са хартия за печене ще станат Peace

Стават чудесни, но не трябва да са по-дебели от 7-8 мм, за да станат по-препечени Peace

И да не са на много редове. Правя ги или по този начин, или на грил тиган, омазани със съвсем малко мазнина. От години не съм пържила тиквички...

# 64 15 юни 2015, 10:24 ч.

Мнения: 570

Добър ден

Мери

Отчет от петък - plyometric cardio circuit от insanity + басейнче;
събота - тренировката на Вив с прозорците Laughing

+ бицепси, гръб и корем от p90x;
вчера - излет + цеееели 1:20 мин. от йогата на p90x. Реших каквото и да става да я направя до край, ама пак не устисках последните 10 мин. /1:32 мин. е цялата Crazy

# 65 15 юни 2015, 10:54 ч.

Мнения: 3 134

Еха, супер зараждащо начало на темата. newsm10

Сега се замислям, че отдавна не съм преравяла Фитнесблендера. Довечера ще поправя тази грешка.

# 66 15 юни 2015, 10:58 ч.

UK
Мнения: 600

Днес Skinny Rules: Core 4 (отново брутални 15 минути! суингове, сумо тяга, в-ъпс - пирамидални 50, 40, 30, 20, 10), за довечера Йога с Ерин, ден 17.

Момичета, аз питах за календара на БШ, не Маги, но нищо, благодаря ви, че споделихте.

Оххх, и някой ме пита за линк за Skinny Rules: Cardio 4. (може би Diva newsm78

), линк нямам, теглила съм от рутракера, не я откривам в тубата.

# 67 15 юни 2015, 12:22 ч.

София
Мнения: 10 858

Отчитам ден 78/90 ДП и започвам да се чудя как да продължа след него, че има още две седмици до края ... Направо не ми се иска да свършва Sad

# 68 15 юни 2015, 12:23 ч.

Мнения: 5 405

Вив, почваш със седмичните тренировки Hug

# 69 15 юни 2015, 12:28 ч.

София
Мнения: 1 856

Цитат на: MissDreamy в пн, 15 юни 2015, 10:58

Момичета, аз питах за календара на БШ, не Маги, но нищо, благодаря ви, че споделихте.

Извинявам се, аз вкарах объркването.

# 70 15 юни 2015, 12:32 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Здрасти, отчитам 10К и корем. Тъкмо щях да излизам да ги тичам навън и като люсна един мити дъжд, наложи се пак на пътеката. Аман, няма лято тук тази година и това е. Поне гледах първи епизод на новия сезон на Orange is the new black.
Повишиха ме в хотела туку що, ама ми е криво за учителската работа, много си я харесвах. Няма как, обаче, трябва да гледам по- сигурното, че тук в момента е криза и с работата е трудно.

# 71 15 юни 2015, 12:35 ч.

София
Мнения: 10 858

Бобче, страхотно, честито! Само нагоре Hug

Мери, чудех се между тях и кросфита newsm78

Искаше ми се да включа и пилатес повечко, да видим дали нещо ще се промени визуално при мен.
Иначе напоследък съм стопила малко, много съм щастлива Mr. Green