Дрийми, с какви интервали и на каква степен правиш интервалните тренировки?
- Публикувана: 1 юли 2015, 12:28 ч.
- Последно мнение: 27 юли 2015, 07:18 ч.
Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 74
Велото ми е много скучен уред. И много ми натоварва краката. 
Предпочитам си пътеката. Вчера завърших Фат фастър-а със спринтове. Много добре ми дойде.
Ще опитам да оправя и храненето малко,но не обещавам.
Свети,аз сериозно питах за храненето.
Прочетох само за фаста с1200 калории,за останалото не успях да се ориентирам. 
Приятен ден! Аз ще го пиша мързелив,но поне ще гледам да е режимен.
Предпочитам си пътеката. Вчера завърших Фат фастър-а със спринтове. Много добре ми дойде.
Ще опитам да оправя и храненето малко,но не обещавам.
Свети,аз сериозно питах за храненето.
Прочетох само за фаста с1200 калории,за останалото не успях да се ориентирам. Приятен ден! Аз ще го пиша мързелив,но поне ще гледам да е режимен.
Много си харесах тренировката за долна част, която пусна Марги 
В понеделник задължително ще я пробвам!
Очаквах зверска МТ след пилатеса за крака, а нямам никаква, как е възможно?! Вчера едвам се движех след тренировката. Вярно, че разтегнах добре и пих 2 магнезия, ама не ми се вярва да е само заради това. Направо разочарована се чувствам.
Днес и утре почивам, отиваме на вилата и ще се отдам на мързел и плуване в язовира евентуално.
В понеделник задължително ще я пробвам!Очаквах зверска МТ след пилатеса за крака, а нямам никаква, как е възможно?! Вчера едвам се движех след тренировката. Вярно, че разтегнах добре и пих 2 магнезия, ама не ми се вярва да е само заради това. Направо разочарована се чувствам.
Днес и утре почивам, отиваме на вилата и ще се отдам на мързел и плуване в язовира евентуално.
Добро утро момичета.
Благодаря Ви за милите думи! Благодарение на темата и на всички вас съм толкова сериозна и постоянна с тренировките.
Айа аз съм изтървала, че ще ставаш мама. Много хубава новина
За днес не съм решила какво да е. Много ми е топло и може би ще отида за една групова тренировка, защото вкъщи има вероятност да се скатая
Благодаря Ви за милите думи! Благодарение на темата и на всички вас съм толкова сериозна и постоянна с тренировките.
Айа аз съм изтървала, че ще ставаш мама. Много хубава новина
За днес не съм решила какво да е. Много ми е топло и може би ще отида за една групова тренировка, защото вкъщи има вероятност да се скатая
Отчитам се с ден 9 от Кросфита, ако може да се нарече отчет. В началото на тренировката, на нападите с ритник, много ме заболя дясното предно бедро. От там нататък всички напади и пистоли ми бяха невъзможни. Не съм сигурна дали е възможно да съм го разтегнала или е просто претоварване. Така или иначе почивам следващите два дни, дано да ми мине до понеделник.
Айа честито за бременността, пропуснала съм, в кой месец си?
Вики, ти къде по Вегас се скита? Ако си стигнала до Shark Reef може и да сме се видели без да знаем
Айа честито за бременността, пропуснала съм, в кой месец си?
Вики, ти къде по Вегас се скита? Ако си стигнала до Shark Reef може и да сме се видели без да знаем
Днес "изневерих" на Руми с Били. 
Този човек само като го гледам и ме надъхва, а като заговори - давам всичко от себе си. Вир вода съм!
Досега не бях правила странични лицеви - интересно беше.
Да напомня , че преди 2 години всичко започна с Били и бях много доволна, после започнах да търся разнообразие и така си се лутам до ден днешен...
Искам да споделя, че има голяма разлика от това да тренираш бос и с маратонки.
Моят съвет към начинаещите в домашните тренировки е да инвестират в хубави маратонки само за вкъщи.
На мен ми беше странно в началото, но сега не си ги давам за нищо на света!
Този човек само като го гледам и ме надъхва, а като заговори - давам всичко от себе си. Вир вода съм!
Досега не бях правила странични лицеви - интересно беше.
Да напомня , че преди 2 години всичко започна с Били и бях много доволна, после започнах да търся разнообразие и така си се лутам до ден днешен...
Искам да споделя, че има голяма разлика от това да тренираш бос и с маратонки.
Моят съвет към начинаещите в домашните тренировки е да инвестират в хубави маратонки само за вкъщи.
На мен ми беше странно в началото, но сега не си ги давам за нищо на света!
Айа къде спомена, че чакаш бебече? Май всинца сме го пропуснали. Аз понеже чета от всякакви електронни устройства и кое знае как съм го пропуснала. Страхотна, страхотна новина. Много се радвам за теб и най-искрено ти желая лека бременност, раждане, сностно качване на кг и здраво детенце 
Снощи се отчитам с тренировка за крака. Супер серии.Два часа. Едва се изстъргах от пода накрая. Уф мразя я. Клекове, напади, задно бедро, тяга, махове. Разказа ми се играта. Всичко 4 х 15,20 повторения.
julie от табелата на Вегас до Тръмп по 5 дена. Но не може да не сте ни чули , то ние бяхме единствените дето крещяха. Моя полу младеж, полу бебе тийн никак не слушаше и бая ни лазеше по нервите, та се наложи да съм с повишен глас за известно време ужас ти казвам ни на бг разбира, ни на английски. Кара по неговата и не спря да мрънка. Опъна ми нервите до безкрай.
къде спомена, че чакаш бебече? Май всинца сме го пропуснали. Аз понеже чета от всякакви електронни устройства и кое знае как съм го пропуснала. Страхотна, страхотна новина. Много се радвам за теб и най-искрено ти желая лека бременност, раждане, сностно качване на кг и здраво детенце Снощи се отчитам с тренировка за крака. Супер серии.Два часа. Едва се изстъргах от пода накрая. Уф мразя я. Клекове, напади, задно бедро, тяга, махове. Разказа ми се играта. Всичко 4 х 15,20 повторения.
julie
от табелата на Вегас до Тръмп по 5 дена. Но не може да не сте ни чули , то ние бяхме единствените дето крещяха. Моя полу младеж, полу бебе тийн никак не слушаше и бая ни лазеше по нервите, та се наложи да съм с повишен глас за известно време ужас ти казвам ни на бг разбира, ни на английски. Кара по неговата и не спря да мрънка. Опъна ми нервите до безкрай. 
Добро Утро!
За днес отчитам още една сносна тренировка за крака, в трисетове, 4 серии всеки, 40 мин, като за първи път от 2 седмици насам включих и подскоци, и всичко беше ок. Почивката си казва думата. Трябва да си го глезя това дясно коляно, че очаквам от него дълго време да ми служи.
Мерида, Извинявам се, че съм пропуснала да ти отговоря.Ще сложа в скрит текст, че подробно обяснявах във ФБ и вече става досадно :
Джули, почивай, че е супер неприятно да се сдобиеш с болежка в дългосрочен план.
Зизу, аз без маратонки не мога и да си помисля да тренирам.Като направихме мазето си купих едни само за тренировки,които си стоят долу.
Спорни тренировки!
За днес отчитам още една сносна тренировка за крака, в трисетове, 4 серии всеки, 40 мин, като за първи път от 2 седмици насам включих и подскоци, и всичко беше ок. Почивката си казва думата. Трябва да си го глезя това дясно коляно, че очаквам от него дълго време да ми служи.
Мерида,
Извинявам се, че съм пропуснала да ти отговоря.Ще сложа в скрит текст, че подробно обяснявах във ФБ и вече става досадно :Скрит текст:
Храня се ВМ–НВ. Пробвала съм балансирано-с по-малко М и повече В, но ми се отваря глад за следко, бързо огладнявам и съм избрала този за моя начин на хранене.Бях обещала на себе си и момичетата 8 седмици да бъда стриктна с храната и да тренирам здраво. Първите 4 седмици държах В около 60-80 гр, след това 1 седмица( преди МЦ) бях увеличила плодовете и В ми бяха 130-150 гр. Затова и реших да направя този мазен фаст само за 3 дена на 1200 кал. По-принцип калориите са ми около 2000. След фаста няколко дена ги държах на 1600 и сега са около 1800, че тренирам по-леко заради коляното.
Закуската обикновено ми е 2 яйца + зеленчуци, обяда и вечерята свинска кайма, свинска пържола или мазна риба+ зеленчуци.Между тях хапвам ядки по 30 гр, или 2 л фъстъчено масло с по 100 гр ягоди, боровинки, малини или къпини( това са плодовете, които ям почти всеки ден-200-250 гр), след тренировка протеин+една шепа боровинки + 30-40 гр банан(понякога).Млечни хапвам, но не много-слагам малко прясно мляко в кафето, малко кисело в салатите за дресинг, и тук-там по 30 гр сирене или кашкавал.
Питай ако нещо друго те интересува.
Това е личния ми опит, това, което работи за мен.
Закуската обикновено ми е 2 яйца + зеленчуци, обяда и вечерята свинска кайма, свинска пържола или мазна риба+ зеленчуци.Между тях хапвам ядки по 30 гр, или 2 л фъстъчено масло с по 100 гр ягоди, боровинки, малини или къпини( това са плодовете, които ям почти всеки ден-200-250 гр), след тренировка протеин+една шепа боровинки + 30-40 гр банан(понякога).Млечни хапвам, но не много-слагам малко прясно мляко в кафето, малко кисело в салатите за дресинг, и тук-там по 30 гр сирене или кашкавал.
Питай ако нещо друго те интересува.
Това е личния ми опит, това, което работи за мен.
Джули, почивай, че е супер неприятно да се сдобиеш с болежка в дългосрочен план.
Зизу, аз без маратонки не мога и да си помисля да тренирам.Като направихме мазето си купих едни само за тренировки,които си стоят долу.
Спорни тренировки!
Айа, и аз съм пропуснала добрата новина. Честито!
И на Алибали честит рожделен ден на патерица!
Аз се върнах от лятото и морето и съм омърлушена.
Почивката никога не е достатъчна. Бих могла пак да хвана куфарите нанякъде.
Скоро ще се отчитам. Дупето има нужда от сериозни корекции от това плюскане, не че ми предстои да се гологъзя.
На Свети и Таня лек път!
И на Алибали честит рожделен ден на патерица!
Аз се върнах от лятото и морето и съм омърлушена.
Почивката никога не е достатъчна. Бих могла пак да хвана куфарите нанякъде.Скоро ще се отчитам. Дупето има нужда от сериозни корекции от това плюскане, не че ми предстои да се гологъзя.
На Свети и Таня лек път!
Хе хе Свет рано сте се надигнали. Аз съм също от early birds, делник празник 5:30 трябва да съм станала. Стана ли в 7, денят ми е пълен провал. Гола ми е да се организирам да лягам преди 23:00. За сега без успех. Но работя по въ по въпроса.
Зизу и аз имам маратонки за в нас. Някакви НОКА. Над 150$ се оръсих за тях. Първоначално идеята беше да бягам с тях. Ама не ми се отдаде, та тренирам с тях вътре. Те са малко като на висока платформа и супер удобни. Като начинаеща се хвърлих да тренирам без обувки, на босо. Че като ми се подуха глезените. Като бомби станаха. А не ме болеше подутото. Не знам кво беше туй чудо. Разтика се чак след 2—3 месеца. Но и повече на босо не посмях да тренирам.
рано сте се надигнали. Аз съм също от early birds, делник празник 5:30 трябва да съм станала. Стана ли в 7, денят ми е пълен провал. Гола ми е да се организирам да лягам преди 23:00. За сега без успех. Но работя по въ по въпроса.Зизу
и аз имам маратонки за в нас. Някакви НОКА. Над 150$ се оръсих за тях. Първоначално идеята беше да бягам с тях. Ама не ми се отдаде, та тренирам с тях вътре. Те са малко като на висока платформа и супер удобни. Като начинаеща се хвърлих да тренирам без обувки, на босо. Че като ми се подуха глезените. Като бомби станаха. А не ме болеше подутото. Не знам кво беше туй чудо. Разтика се чак след 2—3 месеца. Но и повече на босо не посмях да тренирам. 
Препоръчани теми