Правих изометричната с 2х5 кг и добре си ми влезе 
Е, не беше тежка тренировка. И днес имам МТ на задно бедро и гръб 
Е, не беше тежка тренировка. И днес имам МТ на задно бедро и гръб - Публикувана: 7 юли 2015, 08:45 ч.
- Последно мнение: 18 окт. 2015, 20:53 ч.
Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 7
Жижи, както ти е казала Г-жата, не се плаши, а гледай да ги изпълняваш правилно и не бързай. И на мен от време на време ми се обажда коляното (преди около две години имах период, в който се мажех по 3 пъти на ден с разни мазила и не махах наколенките, спях дори с тях... оправих си коленете точно с тренировките на Руми 
), гледам да внимавам и всичко е наред 
), гледам да внимавам и всичко е наред Иначе за отчета за 3 седмици съм -3 кг,като по учебник съм поне засега
,но това са ми лятно качени кг.и ще видим като стигна до другите как ще е. 
Жижи, супер са ти резултатите. 1 кг на седмица е според мен най-подходящата скорост на отслабване, ако човек разбира се не е с някакво свръх тегло.
Аз да се похваля, за една година с Руми съм точно 4 кг минус. Макар и смешно да звучат тези 4 кг, за мен това е разлика, при която от неодобрение на външния ми вид започнах все повече да се харесвам.
Вече даже и почти не се тегля, огледалото и снимки са ми най-добрия ориентир. Е, има още какво да се желае, ама с времето се надявам нещата още да се подобряват.
Малко я карам аз две напред, едно назад, понеже нямам намерение да се отказвам от някои любими неща като например хубаво вино ( специално си купувам за уикенда по някоя бутилка и с кеф си я отварям след последната тренировка в петък.).
С две думи, Руми беше последната частичка от пъзела, която ми липсваше, понеже храненето отдавна си го бях изяснила.
Аз да се похваля, за една година с Руми съм точно 4 кг минус. Макар и смешно да звучат тези 4 кг, за мен това е разлика, при която от неодобрение на външния ми вид започнах все повече да се харесвам.
Вече даже и почти не се тегля, огледалото и снимки са ми най-добрия ориентир. Е, има още какво да се желае, ама с времето се надявам нещата още да се подобряват. Малко я карам аз две напред, едно назад, понеже нямам намерение да се отказвам от някои любими неща като например хубаво вино ( специално си купувам за уикенда по някоя бутилка и с кеф си я отварям след последната тренировка в петък.
).С две думи, Руми беше последната частичка от пъзела, която ми липсваше, понеже храненето отдавна си го бях изяснила.
Кам и Жижи, така ви се радвам 
Макар че аз, с моите захарни изцепки си прецаквам всякакви резултати, поне вие ми показвате, че няма невъзможни неща
Кам, честно казано, нямам представа откъде се взеха цели 4 кг, които да свалиш?
Невероятно, наистина! При положение, че със сигурност си уплътнила и мускул през това време! Реално килограмите са дори повече!!!
Жижи, 1 кг на седмица!!! Уау бих казала! Браво на теб!
Макар че аз, с моите захарни изцепки си прецаквам всякакви резултати, поне вие ми показвате, че няма невъзможни неща
Кам, честно казано, нямам представа откъде се взеха цели 4 кг, които да свалиш?
Невероятно, наистина! При положение, че със сигурност си уплътнила и мускул през това време! Реално килограмите са дори повече!!! Жижи, 1 кг на седмица!!! Уау бих казала! Браво на теб!
А, Вивче, имах аз откъде да свалям. Даже и още малко имам. Но важното в случая е, че това са последните дразнещи мазнини ( не казвам килограми, защото за мен е важно мазнини да се свалят), които е ясно, че са и най-трудни. И съм много щастива, че намерих за себе си решението в лицето на Руми.
и във вечните периоди - период на постижения и период на съсипване на постижения 
Дзак 
Имах тежка работна седмица, много срещи, трябваше да подготвям и защитавам 2 презентации, отделно и да водя разпалени дискусии по разни теми и някак бях тотално изтощена, та пропуснах тренировките
Започвам днес втората седмица от начало и съответно с Бразилияна - и пак бях
Открих и сезона на тиквите ( много обичам просто печена тиква цигулка без нищо), дори си направих тиквена палачинка по Инес (колкото и да ми е спорен герой тя ). С храната имам контролирани и осъзнати криввания миналата седмица, но не усещам тежест или вина - така се случи.
Гледам тук една безумна тема
А ако не обичам на ям по кило сьомга на ден 
Или ако ми омръзне още от сутринта като се започне Не знам откъде ги изпускат такива заслужили лекари, че и реклама им се прави.
Имах тежка работна седмица, много срещи, трябваше да подготвям и защитавам 2 презентации, отделно и да водя разпалени дискусии по разни теми и някак бях тотално изтощена, та пропуснах тренировките
Започвам днес втората седмица от начало и съответно с Бразилияна - и пак бях
Открих и сезона на тиквите ( много обичам просто печена тиква цигулка без нищо), дори си направих тиквена палачинка по Инес (колкото и да ми е спорен герой тя
). С храната имам контролирани и осъзнати криввания миналата седмица, но не усещам тежест или вина - така се случи. Гледам тук една безумна тема
А ако не обичам на ям по кило сьомга на ден Или ако ми омръзне още от сутринта като се започне Не знам откъде ги изпускат такива заслужили лекари, че и реклама им се прави.
Я след Птичката и аз да се запиша
Сутринта дълго обмислях дали да не пиша на Румяна за нов, мазен режим. Но си дадох срок до НГ да се опитам сама да си го съставя. Дано да има и видими резултати де
Инес я гледах в някакво интервю оня ден.
А рекламите тук се бълват само и единствено в зависимост от финансовата страна. То ясно, че без парични постъпления няма как да стане, но някои са просто вън от всякакъв блед опит за мисъл дори
Сутринта дълго обмислях дали да не пиша на Румяна за нов, мазен режим. Но си дадох срок до НГ да се опитам сама да си го съставя. Дано да има и видими резултати де
Инес я гледах в някакво интервю оня ден.
Скрит текст:
Тиква и аз много обичам- ей така, просто печена, без нищичко. И ми стана още по- анти. Толкова заучено- изкуствено се държеше /ясно, че отраканото поведение по телевизора идва с опита, но... все пак/, тотално изгубих интерес към писанията й, които иначе от време- навреме старателно се опитвах да успея да прочета докрай. И ужасно ми мязаше на мъж таз девойка. Определено на снимки изглежда доста по- симпатична, докато не си отвори устата. Хейт за деня- отчетен 
А рекламите тук се бълват само и единствено в зависимост от финансовата страна. То ясно, че без парични постъпления няма как да стане, но някои са просто вън от всякакъв блед опит за мисъл дори
ТиЛи аз почнах си модифицирам менюто от Руми и за днес докарах около 54:25:21 туй са проценти М:В:Б (97г, 99г, 87г)
Че и аз се блазня да и метна да ми изготви ново ВМНВ ама викам дали ще мога да модифицирам това с позволените заменки за вечеря вместо паста от леща/боб - тахан верно малко по-малко кат количество, ама Да видим докъде ще я докарам
и за днес докарах около 54:25:21 туй са проценти М:В:Б (97г, 99г, 87г) Че и аз се блазня да и метна да ми изготви ново ВМНВ ама викам дали ще мога да модифицирам това с позволените заменки за вечеря вместо паста от леща/боб - тахан верно малко по-малко кат количество, ама Да видим докъде ще я докарам
Тикви и аз много обичам и напоследък основно цигулки си купувам. Идеални ми идват, защото не са големи и една си я изяждам почти наведнъж.
Птичке, онази тема и ние я изкоментирахме. Представям си как едно 4-членно семейство яде сутрин, обед и вечер сьомга с аспержи.
Тили, според мен и сама може да си нагласиш режима постепенно.
Птичке, онази тема и ние я изкоментирахме. Представям си как едно 4-членно семейство яде сутрин, обед и вечер сьомга с аспержи.
Тили, според мен и сама може да си нагласиш режима постепенно.
Момичета,благодаря ви за окуражителните думи!Обмислям и аз като някои от вас след време да поискам нов ВМ-НВД режим,защото аз трудно ще успея сама да си сметна 14-15 менюта,които и на всичкото отгоре да са сравнително разнообразни.Настоящия ми режим варира между умерено въглехидратен до НВД такъв,като В освен от зеленчуци идват от 1 до 2 плода на ден,само от тях.Честно казано се чувствам добре така,като хапвам по някое плодче го няма глада за сладко при мен.
Хелоу мацки
Птиче, и аз изоставам с програмата на Фит 30. Днес правих четвъртъка от седмица 2. Каквото, такова
Печена тиква о-бо-жа-вам! Днес съм се зарекла, че ще си купя, защото всеки ден забравям
Ще опитам и палачинката с тиква, и мен ме заинтригува. На теб хареса ли ти?
Лекарката ... ами няма какво да кажа.
Относно тренировката (№2, "коремотрошачката" с нинджа скоковете и колелото) - днес съм направо възхитена от себе си Не очаквах, че ще се справя така добре, но успях да си направя всичките колела и всичките нинджа скокове Минялия път, когато я правихме направих само един нормален нинджа скок, повече не можех. Но днес се престраших да пробвам и взех, че усвоих техниката, а оттам станаха и възможни всички повторения. Много се кефя, чувствам се нинджа 
Жижи, ми то режима си ти е супер, два плода са си съвсем НВ
Напоследък много ми се хапват грейпфрути и си ям по 1-2 на ден.
Птиче, и аз изоставам с програмата на Фит 30. Днес правих четвъртъка от седмица 2. Каквото, такова
Печена тиква о-бо-жа-вам! Днес съм се зарекла, че ще си купя, защото всеки ден забравям
Ще опитам и палачинката с тиква, и мен ме заинтригува. На теб хареса ли ти?Лекарката ... ами няма какво да кажа.
Относно тренировката (№2, "коремотрошачката" с нинджа скоковете и колелото) - днес съм направо възхитена от себе си
Не очаквах, че ще се справя така добре, но успях да си направя всичките колела и всичките нинджа скокове Минялия път, когато я правихме направих само един нормален нинджа скок, повече не можех. Но днес се престраших да пробвам и взех, че усвоих техниката, а оттам станаха и възможни всички повторения. Много се кефя, чувствам се нинджа Жижи, ми то режима си ти е супер, два плода са си съвсем НВ
Напоследък много ми се хапват грейпфрути и си ям по 1-2 на ден.
Ще опитам и палачинката с тиква, и мен ме заинтригува. На теб хареса ли ти?
Доста ми хареса, ако не си бях забравиля яйцата в служебния хладилник снощи и днес щях това да закуся
Сега обаче имам само тиква-натюр Не мога и не мога да стана навреме и в настроение за Боряна
Много ме плашат тия 50-60 повторения ... 
А и детето се разболява ... паааак Птичке, онази тема и ние я изкоментирахме. Представям си как едно 4-членно семейство яде сутрин, обед и вечер сьомга с аспержи.
И "меки маргарини"
... не се сдържах и попитах какво е това и как така сега маргарините станаха полезни Между другото Руми не ми отговори на питането за по-мазен режим, а и някой друг бях чела, че не се наема да прави такива и не ги одобрява (въпреки, че самата тя експериментира с такъв за известно време). Та тия дето се чудите, не се чудете
Аз се пробвах вече неуспешно
Тамън писах в тренировъчната за тази палачинка. Божествена е, направо!
Скована съм от МТ днес, на цялата горна част. Така гърба досега не съм успявала да го "докосна" с тренировки, много ефикасна е №2 за тази трудно достъпна зона за домашно трениране. Много съм доволна.
Птиче, ще ме накараш да ходя да чета и да се нервирам в онази тема ...
Скована съм от МТ днес, на цялата горна част. Така гърба досега не съм успявала да го "докосна" с тренировки, много ефикасна е №2 за тази трудно достъпна зона за домашно трениране. Много съм доволна.
Птиче, ще ме накараш да ходя да чета и да се нервирам в онази тема ...
Преди време една съфорумка обясняваше за меките маргарини. В момента имало офанзива да се наложат на пазара и доста диетолози били ангажирани с рекламата им. Забравила съм подробности около технологията на получаването им, но не съдържали транс-мазнини, а някаква разновидност на пак преработени растителни мазнини, която все още не е обявена за вредна.