Публикувана: 8 юли 2015, 18:49 ч.
Последно мнение: 16 авг. 2015, 18:58 ч.

НВ-ВМХ, част 91 - за здравословното хранене

57 782
725
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

За какво се използва CoQ10?
Къде мога да купя кокосово масло в София?
Как мога да намаля въглехидратите в диетата си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- За какво се използва CoQ10?
  
  CoQ10 се използва за подпомагане на здравето на сърцето, намаляване на високото кръвно налягане, подобряване на спортните постижения и намаляване на високата кръвна захар. Това е важен коензим, който играе решаваща роля в производството на енергия в клетките и притежава антиоксидантни свойства.
- Къде мога да купя кокосово масло в София?
  
  Кокосовото масло може да бъде закупено от магазини за био продукти, специализирани магазини за здравословно хранене или вериги като Метро. Някои места в София, където се предлага кокосово масло, са магазин за био продукти на ул. Тича, магазини на ул. Екзарх Йосиф и ул. Шишман и вериги като Метро.
- Как мога да намаля въглехидратите в диетата си?
  
  Намаляването на въглехидратите в диетата може да се постигне чрез избягване на захари, брашна, картофи и плодове с високо съдържание на захар. Замяната им с нисковъглехидратни алтернативи като зеленчуци, яйца, месо, риба и здравословни мазнини може да помогне за контролиране на приема на въглехидрати.
- Как мога да скривам текст в публикация във форум?
- Какво е „въглехидратен грип“?

# 195 17 юли 2015, 10:21 ч.

Мнения: 233

Слушай сега emily_samatar: първо и много важно! Имаш жестоко чувство за хумор и самоирония, които ме накараха да се хиля като тиква. Второ: смени си приятелката, очевидно е, че не ти е "по мярка". Последно и много важно, относно проблема ти в Белия дом: ясно е като бял ден, че нещо или много неща не са наред. Т.к. изрично си споменала да не те товарим с биохимични трактати, коментарът ми ще бъде много практичен: сутрин на гладно изяж една лъжица кокосово масло, което можеш да разтвориш и във вода. Ако нямаш масло, пробвай със зехтин. След 10-15 минути ако още няма резултат би могла да опиташ със свещичка. По време на бременността ми страдах от запек и тогава ползвах EVA Q. http://apteka.framar.bg/30006205/%D1%84%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B0% … %80%D0%B8%D0%B8-6
Да, този проблем няма да отмине без болка и мъка. Ще отнеме много време докато започнеш да влизаш и излизаш от тоалетната усмихната, но трябва да устискаш. А и какъв е проблема да ядеш зеленчуци малко повече, ако това ти помага?

# 196 17 юли 2015, 10:29 ч.

Мнения: 10 840

Цитат на: Lady Brinne в пт, 17 юли 2015, 09:48

Дези, а може би мазнините са ти по-малко от необходимото newsm78

А също, ако режимът се спазва от скоро организмът не е привикнал така добре да използва мазнините за енергия. Аз не забелязвам липса на тонус, но съм на режима от почти година и половина. Понякога поддържам по-високи въглехидрати - похапвам ориз. Плодове ям почти всеки ден, но постепенно от самосебеси ги намалих на един-два максимум. Преди си похапвах повече, обикновено късния следобед, като междинна закуска.

Лейди Брин, миналата есен/зима се пробвах, но следях само количеството въглехидрат във фитнес пала. Сега си корегирах настройките, и като ми мине полу-суровоядната вълна ще започна отново.
Проблемът беше в това, че се хранех толкова еднообразно (без да ми е виновен режима), че намразих яйца и кисело мляко до смърт.

А, сега видях поста на jabot.j. Явно е това. Отказала съм се твърде рано.

Emily_samatar, голяма си скица! Успех! bouquet

# 197 17 юли 2015, 11:56 ч.

София
Мнения: 10 856

Емили, да кажа и аз по твоя въпрос Hug

Много си сладка, това първо Hug

Второ

Чия (на мен ми влияе супер, по 3-4 с.л на ден), водичката от смляно и накиснато с вряла вода ленено семе, Магнезий!!! Много магнезий!!! Кокосово масло, зехтин, мазно месо ... ужасно много вода и разреждане на слабителните във времето. Мисля, че имайки си този проблем от край време, си предизвикала някаква зависимост, която в момента е усложнена.

За магнезия - в ДМ има един, от тяхната марка добавки, цитрат, в комбинация с калий, на сашета. 30 бр, 8 лв. Гарантирам, че се усвоява перфектно, защото забелязвам ефекта по себе си, много съм доволна и го препоръчвам.

Дези, то не пречи да си си хем на режима, хем да си и в голяма степен суровояд за лятото.
Хапваш по малко протеин и си ядеш на воля от другото, с повече мазнинка Heart Eyes

# 198 17 юли 2015, 12:24 ч.

Мнения: 12

Цитат на: jabot.j в пт, 17 юли 2015, 10:21

Обяснявам проблемата: или топя масло и пържа яйца, или режа салата. Много труд, мн нещо, като се има предвид, че и др си искат храната, но не си изкарват ръцете от отверстието. Зелето за себе си режа на четвъртини и хапя като шопар. Благодаря за сутришните насоки. Кокос и производните му мразя , само като ми замирише и ми се повдига, нооо със зехтина съм в дълбоко лични взаимоотношения. Ще го прегръщам топло всяка сутрин. За приятелите: Сменям ги - с книги и храна. Не съм открила друга лесна и достъпна подмяна, която да не е крайно разочароваща.

# 199 17 юли 2015, 12:52 ч.

Мнения: 78

Дези,
на ВМ НВХ съм като катър , Тичам и умора нямам Simple Smile

И няма значение че не съм закусила...Сериозна издържливост съм забелязала . не огладнявам зверски...чувствам се идеално .
Да кажа за протокола - определено харесвам тренировките за начинаещи на Руми Илиева , първата ми " вкамени" външната глава на квадрицепсите , вчера просто пропуснах Simple Smile

Вторарт тренировка е ОК .
Емили , аз имам същите проблеми с онова място " - обект на голяма веселба за момчетата у дома . Непрекъснато съм на лекарства...алое , сена...абе каквото се сетиш .
Преди време много бллаготворно ми бяха повлияли сусамов тахан и сметана сутрин , трябва пак да започна . За жалост мен и зеленчуци не ме оправят .

# 200 17 юли 2015, 13:17 ч.

SA
Мнения: 3 489

За енергията - аз на зиро-карб се чувствам като перпетуум мобиле, умора нямам.
Когато започвах режима ( по съветите на Аткинс) не бях наясно с повечето проблеми, които евентуално могат да настъпят по време на адаптацията, но не помня да съм се чувствала зле. Тогава обаче и особено тежки тренировки не съм правила, та може това да е причина да не съм забелязала умора.
Емили, не виждам причина да се отказваш да ядеш салати, освен ако не ги обичаш примерно.
При мен за запек добре действа сутрин на гладно чаша кисело мляко с 1-2 с.л. едро смляно ленено семе и пиене на повечко вода след това.

# 201 17 юли 2015, 13:29 ч.

Мнения: 170

За енергията тези дни ми е по-малко, но това по-скоро на жегата го отчитам - от вторник официално съм на фитнес режим (тренировки) да видим. Целия дневен тонус като цяло е много леко по-малък от обичайно (но все пак жегите не са за подценяване)

Емили, а също си решавам проблема с белия дом с ленено семе или чия (накисвам ги във вода от вечерта) после в малко кисело мляко и много вода през деня.
Като е много на зор пия някои билков чай за отслабване - действа си без проблем, но тях само в краен случай. Ако и те не помогнат (последната година не съм имала такъв случай) лекарства.

хаха мани то мен ме гледат като ку-ку с маслото Simple Smile

)

# 202 17 юли 2015, 13:29 ч.

Мнения: 84

Емили,сестро,разбирам те много добре и не мога да ти помогна Hug

Имам същия проблем от време на време и когато това стане ни зехтин на гладно (пила съм го от шишето) ,ни ленено семе,ни топла вода с мед ,ни киви ....абе нищо от общо известните средства не предизвиква желаното облекчение . Това което е избавление за мене са печените чушки. Хапна ли вечерта ,сутринта съм мнооого доволна. Тааа пробвай ,все нещо ще има ефект и при тебе Peace

# 203 17 юли 2015, 13:57 ч.

Мнения: X

Цитат на: REAL_WOMAN в ср, 15 юли 2015, 14:00

Цитат на: Jаs в ср, 15 юли 2015, 10:40

За Ел Би - от Метро купувам тяхната заквасена сметана и е превъзходна на вкус, с 30% масленост, което за съжаление е голяма рядкост на нашия пазар.

Може ли картинка, цена и грамаж? Embarassed

Картинка не мога да намеря, но е в бяла кофа от 1 кг без никакви обозначителни етикети, освен един обикновен черен етикет отстрани с данните производител, енергийна стойност и тегло. Намира се при другите заквасени сметани.

Момичета, при зиро карбс какви са съотношенията на мазнини и белтъчини или както дойде? И още един въпрос имам - пия много газирана вода, кинли сода - много я обичам. Има ли някаква причина да се притеснявам от газираното в случай, че си е вода без никакви добавки и подсладители?

Последна редакция: пт, 17 юли 2015, 15:39 от Анонимен

# 204 17 юли 2015, 15:07 ч.

Мнения: 190

При мен досега нищо не действаше при запек, или ако хапчетата дейставаха бяха придружени със силни спазми и т.н. От две седмици най- накрая се наканих да си купя чай зърнастец- много съм доволна , пия го всяка вечер само първата сутрин нямаше ефект, оттогава на сам без пропуск няма никакво къркорене, надуване, нищо и струва само 1,50 за месец.

# 205 17 юли 2015, 15:27 ч.

София
Мнения: 10 856

Цитат на: Jаs в пт, 17 юли 2015, 13:57

Момичета, при зиро карбс какви са съотношенията на протеини и белтъчини или както дойде?

Джас, протеини и белтъчини е едно и също нещо, т.е няма съотношение.

# 206 17 юли 2015, 15:32 ч.

Мнения: 1 161

Извинявам се, но искам да повторя това, което Вив вече сподели- Магнезият безотказно помага при проблеми със запек. В този контекст искам да задам един въпрос: Моят дребос, който в момент е на 3,5 г от малък има този проблем.След като спряхме кърменето. Когато се обостри мога ли да му слагам натрочеш магнезий в сока, би ли имало някакви странични ефекти....Благодаря ако някой може да се включи.

# 207 17 юли 2015, 15:38 ч.

Мнения: X

Цитат на: Вивиан в пт, 17 юли 2015, 15:27

Цитат на: Jаs в пт, 17 юли 2015, 13:57

Момичета, при зиро карбс какви са съотношенията на протеини и белтъчини или както дойде?

Джас, протеини и белтъчини е едно и също нещо, т.е няма съотношение.

Упс, грешка на езика:) Имах предвид белтъчини и мазнини, разбира се:))

# 208 17 юли 2015, 15:46 ч.

София
Мнения: 10 856

Джас, няма съотношение, хапваш си белтъчини и мазнини както и колкото ти се хапват. Hug

Свет, аз даже мисля, че не само няма опасност, а и ще му е от много голяма полза Peace

Това щях да пиша и аз, по напред, че каквото и да се яде, запечено ли е положението, храната не помага. Като се отпуши канала, ттогава трябва да се поддържа отпушен Mr. Green

Магнезият е моята най-гореща препоръка пред абсолютно всичко Peace

# 209 17 юли 2015, 16:58 ч.

Мнения: 12

Тенк ю пийпл! Дотук да извлечем конклузива: На мене ми препоръчаха магнезия преди мн време против крампи и болезнен цикъл, както и за повишената ми нервност и проблемите ми със съня. Сега излиза, че това чудо е не просто чудо, а чудо чудес разбиш. Глей ти глей тоз магнезий. Четох, четох, па се сетих за Маркес, който в своята "Любов по време на холера" казваше, че хората се делят на два типа. Такива, които се изхождат лесно и други - с непрестанен запек. Как да не го изчетеш тоз ми ти Маркес. Аз заради това му проникновение що време съм му отделила. Интересно. Не споменава нищо за магнезия...И така от утре пия един сутрешен аперитив- висококачествен зехтин, после жулвам един магнезий. В тази последователност. Ако не работи, сменям последователността. Ако спра да пиша - изпаднала съм в отходния канал...

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Лунна диета - тема 6

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Причина:

Причина: