Re: Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 75

Страхотни снимки на монасите  Марги, благодаря, че ги показа 

Аз нещо не мога да се върна в правия път  много се ядосвам. Мине ли 17 ч. и само глупости са ми в главата. Като си спомня по време на изчистеното хранене покрай предизвикателството на Инес как не ми се ядеше дори троха шоколад  Какво нещо. Като ги ядеш - ти се ядат, като не ги ядеш - не ти се и ядат (боклуците де  ) Ще трябва много сериозно да се стягам, че така само се мъча.

Ох, толкова ми е хубаво да си пия кафето тук   

Привет, момичета

За днес отчитам БР workout 2. Страхотна тренировка, доволна съм. Предполагам, че следващите ще станат по-трудни и ще падне яко потене 

Лек ден на всички   

За днес отчет P90X - Plyometrics. Както коментират тази тренировка - " не прекарваш много време на земята" - подскоци има, не е като да няма. А пък чичо Тони я нарича "The mother of all P90X workouts". Тренировката е доста добра. Повечето упражнения ги има във видеата на Джилиън. Някои съм срещала и при Шон. Точно един час е. Доста е интензивна и на 30-тата минута вече ми се искаше да приключвам, но я изкарах докрай и съм много доволна.
Трябва да прочета и диетата към програмата, защото храната със сигурност трябва да я изчистя.
От вчера имам мускулна треска на гърба и гърдите, което много ме радва, защото означава, че съм работила правилно.

Би, ще дам отзиви дали има и какви са резултатите по - натам.

Цените на гирите са такова и в Спорт депо, но благодаря на Мерида, че сподели и за Метро. Ще трябва да си купувам някакви, но още незнам какви кг.

Здравейте!
Аз се завърнах от спортния лагер (където спортувах предимно мъкнене на 11 кг хлапе или търчане след него ). Вчера пропуснах тренировката, защото исках да се наспя, но от днес съм на линия с ден 23 от 90 ДП на Румяна. Видях зор, въпреки че са само 20 минути - явно 10 дни бездействие си казаха думата.

Много ме изкушава БР, дръпнах си я и ще я започна веднага след 90 дневното (което вече взе да ми омръзва ).

Марги, снимките са страхотни!

Дива, много приятни изглеждат, макар и кратички тренировките, които споделяш  Днес ще правя силова - крака, дупе, корем и ще взаимствам нещо. За вчера - плуване. За храненето мога да се хваля само. Даже липсата на резултати не ме обезкуражава тоя път, напротив  Продължавам така, пък рано или късно ще се размърдат килцата/сантиметрите.

Момичетата минавам само да ви поздравя с Добро утро и да ви се оплача че съм пипнала някакъв вирус и днес съм пас  дори храната не знам каква ще ми е .Хапнах сутринта 1 филийка  със смес от яйца и сирене и това е .

отчет Chalean Extreme - Lean 1

Здравейте момичета.

Отчитам се със спининг. По график имам и Cardio Fix, така че ще гледам да го вмъкна следобед.
Тренирах днес на гладно, тъй като се успах за тренировка и пих само L-carnitine. След тренировка хапнах диня  , за обяд ще си направя яйца със зеленчуци и таратор.

Здравейте, спортни!
Йо, със сигурност, само дерзай   
Марги , благодаря за фотосите и аз 
Агент   
Хоум, супер, че си се решила за чичо Тони. Той е стар, но златен  И макар да не те размазва на земята, го прави с една цел - да устискаш края на тренировката. Има едно приложение към Р90Х, в което може да си записваш всеки път тренировките, повторенията и т.н., вместо на лист, и да следиш прогреса. Аз скоро си ги преглеждах. Доста по-здрава съм била тогава, като говорим за сила. Благодарение на Тони, накрая , казвала съм, правех по 150 лицеви опори на тренировка, от раз 27-28. А сега мога 15 примерно. Плиометричната и аз я харесвам, ама си признавам, че ми идваше лекичка /правех Р90х малко след Инсенити/ и я трансформирах с Плиометричната от Асайлъм 1, която е убиец, а и е по-кратка. Ако някога ти омръзне тази, може да пробваш. Ще се радвам да споделиш резултати, аз бях много доволна откъм начина, по който си чувствах тялото, с тази йога всяка седмица много си бях развила и гъвкавостта, нещо, което сега липсва. Та, дано не те откажат по-дългите тренировки, но ... няма как, Р90Х3 не е и на половина добра, та 30 мин. явно не стигат при чичото.    Ню също я прави, Полярното мече и тя.
Аз отчитам Хийт Пауър. Направо ми разказа играта, пуууу... Естествено, накрая на земята не можах да спазвам тяхното темпо, просто рамената и ръцете така ми ги изтормози, че планк да държа за разни коремни. Тц. Нищо, другия път. Имах по програма и Стреч и стренгт, ама сутринта реших да си я оставя за следобед, а сега съпружеското тяло ме ядоса, после сина ми доведе деца вкъщи и май няма да мога. Тъпоооо. Нищо, квото, такова.
Браво на мадамите с 21 дей фикс, ще чакам снимки преди и след. Вив, ати що не направиш екстрийма, щом фикса ти харесва? Страх те е да не направиш маса ли с него? /мен това ме отказа/. Ама ти не си ендоморф, та няма да имаш проблем 
Дива, ти много убиващи компилации правиш - и Джаки и Боб и Кристи 
Фъстък, беше казала, че тази седмица ще сменяш Шалийн, а пак си на нея? Или греша?
Ии Keep it real and stay with the fight 
Весел ден!

Много сте напреднали всички.
Аз днес започнах с табата с напади, после любимите ми "петимата тибетци" и завърших с няколко асани - рало, свещ и др. От табата така ми се разтрепераха краката, че като разхождах след половин час нашето хъски Нук, при едно по-рязко дръпване ме просна по корем на земята. 100% ще имам мускулна треска - краката боляха след 2 дни, нали? Вчерашната ми табата беше с коремни упр. - по-леко беше. Доста време ще ви догонвам.

Днес съм на Extreme Circuit. В гамата има толкова много упражнения за гръб, че често ходя с мускулна треска.  До сега съм имала само след ходене в зала и гребане с лоста.  С храната съм на моменти... един път мога да си хапвам както трябва, друг път ми се прияждат неща, които не обичам. 

Люба, благодаря за споделеното за Р90Х и предложенията.  Намерих го аз този екселски файл и цял следобяд вместо къщна работа, аз файла цъкам. Направих и фит теста днес .  Малко ме е яд, че не го направих преди да започна програмата, защото след двата дни тренировки малко са ми изморени ръцете и имам  мускулна треска и не знам дали съм дала максимума,  но чак вчера видях че има такъв тест.

Та ето  и резултатите от фит теста:

Push-Ups   - 11   повторения (не от коляно,а нормални)
Toe Touch    - + 7 см.
Wall Squat - 60 Seconds
Bicep Curls- 20   Reps с 4 кг. гири
In & Outs   ( за корем) - 25   reps

Набирания както казах не съм правила, а ги заменям с това упражнение - за теста 25 повторения с по 4 кг.

За който му е интересно ето тук са показани упражненията за теста Demonstration of the P90X Fit Test

Любче, а ти набирания правеше ли, когатоп си я правила програмата?

Люб, аз по навик си ползвам 21 дейс-а като "завръщаща" програма, но тази година нещо ми се ще директно да се мятам в дълбокото, въпреки МТ, която ме очаква. Някак нямам нерви да се "завръщам"  Искам сериозни тренировки, като ви чета за Р90Х и ми се приисква и нея да почна, и Джилиян, да не говорим за 90 ДП и Кросфита, които ми идва на куп да ги правя  Така де, притренирало ми се е    Ще видя какво ще правя, ще решавам в движение.

Хоум , не, правех заменката с лаастиците на вратата,както я дават във видеото. Минаваше ми мисълта да си купя преносим лост за набирания,ама... Отказах се,а такъв на вратата не ми даде съпружето да сложа. А прогреса си го следях в програма,която свалих на таблета, не на екселска таблица. Виж дали ще ти е по-удобно.

Много, много смотан ден ми е.
Отчитам Body Combat 39 Les Mills