Диетата на Ким Протасов

  • 18 800
  • 67
  •   1
Отговори
16 окт. 2015, 19:10 ч.
  • Мнения: 11
Израелският диетолог д-р Ким Протасов е създал една лека и ефикасна диета.
Продължителността на диетата е 35 дни. Характерна особеност е бързата загуба на тегло. Това е една балансирана диета: изключват се храни, които съдържат бързи въглехидрати. Зеленчуците доставят на организма много фибри, а млякото и яйцата – протеини и лактоза. Ограничения се прилагат само за хранителните мазнини.

През първите 14 дена се консумират млечни продукти с масленост до 5-6% /кисело мляко, извара, прясно мляко, може и сирене/. Киселото мляко е задължително натурално, без добавяне на плодове и захар.
Освен млечни продукти се консумират и сурови зеленчуци. Може да се пие чай, кафе.
През първите две седмици ако желаете хапвате едно яйце на ден и 3 зелени ябълки /добре е през втората седмица да се изключат яйцето и ябълките, но не е задължително/.
Пие се много вода - 2-3 литра дневно.
Допустимата мазнина, която се добавя към салатите е не повече от 4 грама на ден.
Сол не се препоръчва.

През третата, четвъртата и петата седмица се включва месо от птици, риба или морски продукти.
Намалява се консумацията на млечни продукти.
До края на диетата се консумират сурови зеленчуци, сирене и кисело мляко в ограничено количество, по една кисела ябълка дневно, едно сварено яйце дневно, 300 грама месо.
След третата седмица отслабването е най-интензивно.

Преход към нормално хранене: - 5 седмици:

 - Постепенно намалявате количеството на млечните продукти (сега те трябва да са с ниско съдържание на мазнини), но добавяте растително масло към салатите. Мазнините не трябва да надвишават 35 грама на ден.

- Две от ябълките заменете с други плодове, но не от най-сладките.

- На закуска заменете зеленчуците със зърнени храни, например каша от овесени ядки и зеленуци.

Тази диета е много полезна, защото прочиства организма и подобрява обмяната на веществата.
Тя може да намали теглото ви от 5 до 10 кг.
Не е добре да се прилага от хора, които имат стомашни проблеми и непоносимост към лактоза.

Диетата е малко монотонна, но с повече въображение може да се измислят интересни рецепти.

Успех на всички, които са решили да изпробват диетата на Ким Протасов!

Последна редакция: сб, 17 окт 2015, 15:08 от ~DustRain~

# 1 16 окт. 2015, 19:18 ч.
  • Мнения: 11
Здравейте, момичета! Позволих си да пусна нова тема, защото старата вече бе на над 120 дена.
Аз започвам от утре. Има ли желаещи? В компания се отслабва по-лесно, а и тази диетка е много
добра. Смъкват се килцата лесно и неусетно  Heart Eyes
Аз започвам от 74 килограма и първата ми цел е 64  Flutter

# 2 16 окт. 2015, 21:02 ч.
  • Мнения: 175
Здравей и благодаря за темичката!  Hug Да започнем заедно?  Предложения за утрешния ( първи) ден?

# 3 16 окт. 2015, 21:37 ч.
  • Мнения: 11
Цитат на: *МОНИ******** в пт, 16 окт 2015, 21:02
Здравей и благодаря за темичката!  Hug Да започнем заедно?  Предложения за утрешния ( първи) ден?

Здравей Hug Hug Hug Много се радвам, че ще си имам компания  Hug
За утре мисля да започна деня с 2 зелени ябълки, за обяд ще е таратор и за вечеря зелена салата с кисело мляко и варено яйце настъргано. Ако огладнея след обяд ще си хапна другата ябълка.
Как ти се струва, ти какво си замислила за утре? 

# 4 16 окт. 2015, 21:47 ч.
  • Мнения: 175
Цитат на: ~DustRain~ в пт, 16 окт 2015, 21:37
Цитат на: *МОНИ******** в пт, 16 окт 2015, 21:02
Здравей и благодаря за темичката!  Hug Да започнем заедно?  Предложения за утрешния ( първи) ден?

Здравей Hug Hug Hug Много се радвам, че ще си имам компания  Hug
За утре мисля да започна деня с 2 зелени ябълки, за обяд ще е таратор и за вечеря зелена салата с кисело мляко и варено яйце настъргано. Ако огладнея след обяд ще си хапна другата ябълка.
Как ти се струва, ти какво си замислила за утре? 


 Hug  Аз си мислех за закуска: чай и зелена ябълка, обед: извара с печени чушки и за вечеря: яйце с една кофичка кисело мляко.  bouquet

# 5 16 окт. 2015, 21:57 ч.
  • Мнения: 11
Супер ти е менюто   Hug Колко килограма искаш да свалиш, четох по руските форуми, че се сваля между 5 и 12 килограма зависи дали се спазва точно и от колко се тръгва. Аз силно се надявам на 10 и след това още толкова  Whistling

# 6 16 окт. 2015, 22:04 ч.
  • Мнения: 175
Цитат на: ~DustRain~ в пт, 16 окт 2015, 21:57
Супер ти е менюто   Hug Колко килограма искаш да свалиш, четох по руските форуми, че се сваля между 5 и 12 килограма зависи дали се спазва точно и от колко се тръгва. Аз силно се надявам на 10 и след това още толкова  Whistling
Мисля като за втори ден да повторя твоето, много ми допадна.  Naughty Ох, за килограмите...поне 8. Не се чувствам добре, 168/58. Чувала съм, че не е хубаво да се свалят драстично килограми защото се получавал йо-йо ефект.  Tired  Хайде, ще споделяме идеи за разнообразно меню, пък след две седмици ще се мерим.  Whistling  Hug

# 7 16 окт. 2015, 22:16 ч.
  • Мнения: 8 163
Цитат на: ~DustRain~ в пт, 16 окт 2015, 19:10
Това е една балансирана диета: изключват се храни, които съдържат сложни въглехидрати. Зеленчуците доставят на организма много фибри, а млякото и яйцата – протеини и лактоза.

- Две от ябълките заменете с други плодове, но не от най-сладките.

- На закуска заменете зеленчуците със зърнени храни, например каша от овесени ядки и зеленуци
Да не си имала предвид, че се изключват простите захари? Защото зеленчуците, плодовете и целите зърнени спадат към източниците на сложни въглехидрати.

Млякото и млечните съдържат не само лактоза, а и казеин.

Чаша двупроцентовото мляко съдържа около 4 гр. мазнини. Това значи, че реално около 35% от калориите на чаша мляко идват от мазнините. Двата процента всъщност показват каква е тежестта на мазнините спрямо общата маса на млякото. А, както е известно, мазнините са леки.

# 8 16 окт. 2015, 22:28 ч.
  • Мнения: 11
Здрасти Фея, не под сложни въглехидрати се разбират тесто, захарни изделия, картофи и ориз. Не мисля, че марулите, краставиците и ябълките.... са сложни въглехидрати.
А за млечните всеки сам си знае има хора като мен, на които им действат добре и хора, които
се подуват и т.н.
В тази диета не са напълно изключени мазнините, а и смятам, че е доста вредно да се иключват напълно.

# 9 17 окт. 2015, 02:23 ч.
  • Мнения: 8 163
Цитат на: ~DustRain~ в пт, 16 окт 2015, 22:28
Здрасти Фея, не под сложни въглехидрати се разбират тесто, захарни изделия, картофи и ориз. Не мисля, че марулите, краставиците и ябълките.... са сложни въглехидрати.
А за млечните всеки сам си знае има хора като мен, на които им действат добре и хора, които
се подуват и т.н.
В тази диета не са напълно изключени мазнините, а и смятам, че е доста вредно да се иключват напълно.
Щом диетата предполага прием на мляко и млечни, придържащите се към нея следва да консумират тези продукти в препоръчаните дози. Само уточнявах за съдържанието на мазнини, понеже се говори за 4 гр. мазнини дневно през първите две седмици. Това би се равнявало на не повече от чаша-две мляко (с мин. масленост) на ден.

Заради високото си съдържание на целулоза, зеленчуците и плодовете спадат към източниците на сложни въглехидрати.

# 10 17 окт. 2015, 02:30 ч.
  • Мнения: 2 127
Цитат на: ~DustRain~ в пт, 16 окт 2015, 22:28
Здрасти Фея, не под сложни въглехидрати се разбират тесто, захарни изделия, картофи и ориз. Не мисля, че марулите, краставиците и ябълките.... са сложни въглехидрати.
А за млечните всеки сам си знае има хора като мен, на които им действат добре и хора, които
се подуват и т.н.
В тази диета не са напълно изключени мазнините, а и смятам, че е доста вредно да се иключват напълно.
Извинявай, но... няма да е лошо да прочетеш повечко за прости/сложни въглехидрати.

# 11 17 окт. 2015, 02:34 ч.
  • Мнения: 11
Фея, благодаря за полезната информация  Hug
Колкото до 4 грама мазнина през първите 2 седмици се има в предид мазнина като зехтин, олио и т.н.
Погледнах по други сайтове и е написано, просто не е преведено добре.
Грешката е моя, че не съм погледнала, просто копирах от предишната тема, за което искренно се извинявам.

# 12 17 окт. 2015, 03:25 ч.
  • Мнения: 8 163
~Dust, радвам се, че съм била полезна по някакъв начин. И не се тревожи - всички грешим  Peace

# 13 17 окт. 2015, 18:13 ч.
  • Мнения: 1 816
Отдавна я зная тази диета, но не съм я пробвала. Някой с реални резултати би ли споделил? До понеделник трябва да съм решила най-накрая коя диета да избера, че ще сменям режима... Joy ooooh!

# 14 17 окт. 2015, 21:16 ч.
  • Мнения: 11
Цитат на: Прекрасната в сб, 17 окт 2015, 18:13
Отдавна я зная тази диета, но не съм я пробвала. Някой с реални резултати би ли споделил? До понеделник трябва да съм решила най-накрая коя диета да избера, че ще сменям режима... Joy ooooh!

Здравей, Прекрасната! Днес ми е първи ден и е много рано за резултати, но в по-стари теми съм чела,че момичетата смъкват между 5-10 килограма, зависи колко килограма си в момента и куп други неща.

Днес първи ден мина добре, не съм била гладна. Сутринта се премерих 75,700кг. 
Закусих мляко с нес, обядвах таратор, след обяд изядох една зелена ябълка и вечерях 1 варено яйце, 1 голям домат и обезмаслено сирене 0% с риган и няколко капки зехтин.

МОНИ, как си, как мина първия ден при теб? Heart Eyes

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Уважаеми потребители,

      Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

      Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

      Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

      Благодарим Ви!

      Начало