Публикувана: 25 ноем. 2015, 22:32 ч.
Последно мнение: 15 ян. 2016, 00:52 ч.

Дюканка стани и килата свали - 280

48 233
730
2

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диетата на Дюкан?
Какви са препоръките за консумация на въглехидрати в различните етапи на диета Dukan?
Каква е рецептата за попара, споделена във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан се състои от четири фази: атака, кръстосано, стабилизация и укрепване. В първата фаза, атака, се консумират само чисти протеини с цел бързо отслабване. Във втората фаза, кръстосване, се въвеждат зеленчуци. След това навлизате във фаза на стабилизация, където постепенно се въвеждат повече въглехидрати. Накрая в последната фаза на укрепване поддържате определени принципи за поддържане на загубеното тегло. Диетата Дюкан е разработена от френския лекар Пиер Дюкан и се състои от четири фази: ударна фаза, фаза на крушата, фаза на укрепване и стабилизационна фаза.
- Какви са препоръките за консумация на въглехидрати в различните етапи на диета Dukan?
  
  В диетата на Дюкан консумацията на въглехидрати варира в зависимост от етапа. В първия етап, атака, се консумират много малко или никакви въглехидрати. Във втория етап, кръстосване, се включват зеленчуци и умерено количество плодове. В третият етап, стабилизация, въглехидратите се въвеждат отново, но са ограничени до определени видове като боровинки и ягоди. В последния етап на укрепване се придържате към определени принципи за поддържане на загуба на тегло.
- Каква е рецептата за попара, споделена във форума?
  
  Рецептата за попара, споделена във форума, включва 3 супени лъжици овесени трици, 2 супени лъжици извара, 1 яйце и 2 чаши вода. Смесете всичко заедно и го варете до кипене. След това добавете яйцето и разбъркайте добре. Можете да посолите и поръсите с червен пипер за пикантна версия или да добавите подсладител и канела за сладка версия. Рецептата е описана като вкусна и подходяща за закуска.
- Какво е значението на водния ден по време на фазите на луната и какво представлява той?
- Какво е ксантан?

# 285 24 дек. 2015, 21:59 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Цитат на: fractal в чт, 24 дек 2015, 10:26

Поздрав от д-р Дюкан Simple Smile

Весели и режимни празници!

# 286 25 дек. 2015, 10:17 ч.

Мнения: 557

Благодаря, момичета, дано ви харесва клипът - и дано д-р Д не се сърди! Hug

Искаше ми се за НГ да пусна
"нормален" дюкански канал в тубата, ама май още си стоя с добрите намерения от ноември.

При мен всичко е под контрол, като изключим един килограм нагоре (след протеинов ден), тотална липса на енергия, даже мозъкът ми включва бавно, сатурновата дупка, озоновата дупка, глобалното затопляне, политическите кризи, менопаузата, безочливото нарушаване на правата на пандите в Китай, а бе - ПМС, с една дума. Joy

Вчера ми пристигна пакетчето 100% глутен и замених 2 с.л. нишесте с 1 с.л. сух глутен. Гофретите се изпичат по-лесно, стават съвсем режимни (глутенът е абс. чист белтък), само остана да се разнищи толкова ли е вреден, колкото го изкарва антипропагандата. За хора с цьолиакия и непоносимост към глутена е ясно, че не бива. Ако ми остане енергия - предстои експеримент с правене на сейтан. Между другото, в готварската книга на Снайлиз има европейски сейтан.

eleaa Не се притеснявай, карай дисциплинирано режима, и няма начин да няма начин да няма резултат. bouquet

Всички сме тук, за да се подкрепяме.

# 287 25 дек. 2015, 11:23 ч.

Пловдив
Мнения: 15 112

Честита Коледа!

# 288 25 дек. 2015, 13:22 ч.

Мнения: 557

Който има желание, може да използва днешното пълнолуние за разтоварване (което току-що започна от 13:12:31). За новичките, да не ги подведа - в дюканския режим няма такова понятие като "лунни дни" (т.е. фрешове, чайове и нищо друго). Аз ги наричам водни дни - т.е. използвам тези периоди (фазите на луната) за по-леки храни, повече течности (обикновена вода), супи и пр. Даже и извън фазите го правя, ако предния ден е имало някакво прекаляване, даже и режимно. Вече ми е навик и се получава на автопилот - организмът сам чувства кога има нужда от олекотен режим. Не става дума за хипокалориен ден, а просто по-лека храна (в резюме: вместо да изядете пилешка пържола на скара, изпийте я Crazy

). Така че, ако желаете, можете да го включите и в своя арсенал с дюкански трикове. Hug

# 289 25 дек. 2015, 20:55 ч.

UK
Мнения: 786

eleaa-аз съм във 2-ра фаза от един месец. От 3-та се върнах към 2-ра. Планувай се менюто, не пропускай хранене и движение поне по 20 мин ходене на ден, това предпоръчва Дюкан. При режима е лесно да преядеш или да минеш на глад, аз доста залитам в двете крайности.

Цитат на: fractal в пт, 25 дек 2015, 10:17

..тотална липса на енергия, даже мозъкът ми включва бавно, сатурновата дупка, озоновата дупка, глобалното затопляне, политическите кризи, менопаузата, безочливото нарушаване на правата на пандите в Китай, а бе - ПМС, с една дума. Joy

По време на 2-ра фаза ПМС-са ми е по-поносим, но пък с паметта си имах пробеми и даже си забравих паролата на лаптопа, дето не е сменяна никога..
Тук бих вметнала, че е хубаво да се взима рибено масло и ленено семе и да се ядат яйцата с жълтъците.

Успех на всички.

# 290 25 дек. 2015, 21:03 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Цитат на: fractal в пт, 25 дек 2015, 13:22

За новичките, да не ги подведа - в дюканския режим няма такова понятие като "лунни дни" (т.е. фрешове, чайове и нищо друго). Аз ги наричам водни дни - т.е. използвам тези периоди (фазите на луната) за по-леки храни, повече течности (обикновена вода), супи и пр. Даже и извън фазите го правя, ако предния ден е имало някакво прекаляване, даже и режимно.

И за новичките, и за неновичките - нЕма такова жУвотно в първа, втора и трета фаза на режима ни. #Shocked

# 291 25 дек. 2015, 21:38 ч.

Мнения: 4 040

А могат ли да се пият мултивитамини,т.е. някой пие ли.Днес ми е трети ден и малко ми е отпаднало...Но нямам намерение да се итказвам де:)
Благодаря ви момиччета за разясненията и подкрепата... Hug

# 292 25 дек. 2015, 21:40 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Цитат на: eleaa в пт, 25 дек 2015, 21:38

По принцип няма проблем. Само чети съставките. Някои от тях съдържат захар или подсладители, завършващи на -оза, което пак е захар.

За витамините от аптеките имам мое мнение, подкрепено от мои приятели медици и фармацевти тук. Peace

Всеки решава за себе си.

П. П. От книгата:

ТРЯБВА ЛИ ДА СЕ ВЗЕМАТ ВИТАМИНИ?

Препоръчвам го, но не е задължително за кратък период от три до пет дни. Ако обаче втората фаза, смесената, трябва да продължи по-дълго, за да се свалят повече килограми, добре е към храната да се добавят поливитамини, като се избягват големите дози или продължителното приемане, което може да се окаже токсично. На практика често е за предпочитане и е по-полезно да се консумират храни, които бъкат от витамини, да хапвате телешки дроб два пъти седмично, да приемате лъжица бирена мая всяка сутрин и да си правите хубави салати от маруля, сурови чушки, домати и моркови веднага щом ви се разреши да ги включите в диетата.

И да добавя нещо, което забравих: отпадналостта е описана в първата книга на Дюкан и е нещо нормално, макар че аз не съм имала такава. По-скоро имах желанието да летя, чувствах страхотна енергия въпреки килограмите, които ми тежаха. Нямах търпение да мине нощта, да дойде денят и "да летя" по улиците. Joy

Последна редакция: пт, 25 дек 2015, 21:51 от smileys

# 293 25 дек. 2015, 21:56 ч.

Мнения: 4 040

Да,права си- тези разтворимите съдържат захар...Значи не може.Като включа зекенчуците мисля,че ще се почувствам по- добре...А сега ще глътна само вит. С и ще изпия едня студена вода:))
Smileys,мн благодаря за бързия отговор:)

# 294 25 дек. 2015, 21:59 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Цитат на: eleaa в пт, 25 дек 2015, 21:56

За нищо. Успех! Hug

Мимсче, петък е. Crazy

Да ти припомня само. Flutter

# 295 26 дек. 2015, 09:32 ч.

Мнения: 5 459

Тери, ама какви 30 килограма искаш да сваляш. Та ти свали доста Shocked

# 296 26 дек. 2015, 12:02 ч.

Мнения: 557

Цитат на: smileys в пт, 25 дек 2015, 21:03

И за новичките, и за неновичките - нЕма такова жУвотно в първа, втора и трета фаза на режима ни. #Shocked

Смайлз, тиганите нали не са за мен??? Joy

Понеже от време на време се появяват въпроси за лунната диета, та аз превантивно пиша.

Тери, При мен канските болки и силните кръвоизливи изчезнаха, а иначе цикълът си ми е като оригинален швейцарски часовник (пу пу пу), но емоционалното йо-йо и паметта, да... И вода задържам, но това си ми е проблем практически през цялото време!

Цитат

Мимсче, петък е. Crazy

Да ти припомня само. Flutter

Ей ги моите протеини. Flutter

Коледно протеиново смути(тематично - от Лешникотрошачката): тук
Летен протеинов шейк - тук
0 калории! Crazy

# 297 26 дек. 2015, 18:20 ч.

UK
Мнения: 786

Добре сте подхванали темата за витамините. Аз съм се отказала да пия, салати и подправки е по-добре, спор няма.
В момента си феремтирам зеле за пробиотик без консерванти, почти е готово. chef

Абе Алина Crazy

искам слаба и фина да стана и да подготвя тялото за евентуална бременност. Сигурно още 5 кг ще се помъча да сваля във 2-ра и минавам в нещо като 3-та до живот, т.н. clean eating. Зарекла съм се повече диети да не правя. Само броене на ккал и фитнес. За подържане: увеличаване на порциите и по-малко кардио.

Да ви кажа от Дюкан задната страна на ханша ми заплашително изчезва. Не съм свикнала да виждам такива размери. Laughing

fractal- не 0 ами минус ккал. Joy

Луната вярвам, че има ефект и го чувствам, въпреки, че научни доказателства няма, само теории.
За детоксите на вода и течности/смутита последно четох, че по-скоро объркват хранителната система и вътрешните органи (дроб, стомах, бъбреци). Но пък съм на мнение, че трябва да се слуша тялото.