Публикувана: 27 ян. 2016, 13:21 ч.
Последно мнение: 24 май 2016, 17:37 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 80

63 361
751
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са някои препоръчителни тренировки?
Как да изберете подходяща тренировъчна програма?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да изберете от различни източници, като руски уебсайтове с разнообразни видове тренировки, минималистични или кросфит програми, както и тренировки на различни треньори като Румяна Илиева, Джаки Уорнър, Боб Харпър , Джилиан Майкълс, Шаун Т и Аутъм Калбрезе. Важно е да изберете тренировки, които отговарят на вашите индивидуални нужди и цели, като вземете предвид и физиката на тялото си.
- Кои са някои препоръчителни тренировки?
  
  Някои препоръчителни тренировки включват различни видове упражнения, като кросфит, минималистични тренировки, силови и кардио упражнения, динамични кардио и силови тренировки, упражнения със собствено тегло и цялостни тренировъчни програми. Тези програми се предлагат от треньори като Румяна Илиева, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т, Аутен Калбрезе и други.
- Как да изберете подходяща тренировъчна програма?
  
  За да изберете подходяща тренировъчна програма, вземете предвид вашите индивидуални цели, физическо състояние и лични предпочитания. Помислете за целите си за мускулен растеж, загуба на мазнини, издръжливост или гъвкавост и изберете рутинни упражнения, които отговарят на тези нужди. Уверете се също, че избраните от вас тренировки са подходящи за вашето фитнес ниво и цели.
- Какви са някои препоръки за упражнения след раждане?
- Какви са някои домашни упражнения за начинаещи?

# 735 26 фев. 2016, 17:24 ч.

Мнения: 5 405

Зависи и какво тренирате у вас, не е задължително да е с маратонки Simple Smile

Ако си пусна йога, разбира се, че няма да си сложа маратонките. Ако правя Шон, обаче, ще се обуя..

Довечера по някое време ще пусна новата тема.

# 736 26 фев. 2016, 17:28 ч.

Мнения: 16 016

Аз си слагам екип и си обувам маратонките (за ходене) от сутринта (вместо домашни пантофи!); за кардио си сменям маратонките със "специалните" с по-дебела подметка; навън ходя с други маратонки (ако правя нещо спортно, иначе гледам да си обуя обувки/ботуши, нали се пиша "европейка"), тези 2 чифта не излизат от нас.

Отчет след малко...

# 737 26 фев. 2016, 18:41 ч.

Мнения: 817

За мен облеклото е освен всичко друго и част от мотивацията. Обувки, ръкавици, горнища. Гъдел си е, като истински спортист Simple Smile

Между другото неприятно впечатление ми прави в H&C как насочват вниманието към обувките.

# 738 26 фев. 2016, 18:47 ч.

1st floor
Мнения: 9 855

Леле, само мен ли ме мързи да се обличам/обувам и после събличам/събувам? Embarassed

Тренирам максимално без дрехи - по бельо и спортен потник отгоре. Маратонки - само, ако има подскоци и е неизбежно. Минималистка съм явно. Laughing

# 739 26 фев. 2016, 19:10 ч.

Мнения: 2 883

Лидз по - добре обувките (реклама Mr. Green

) отколкото секси дупета, крака и каквото се сетиш. Пошло и вулгарно ми е и не мога да приема тренировките насериозно.

Доотчитам 5км. тичане навън Wink

# 740 26 фев. 2016, 19:33 ч.

Мнения: 5 776

Агент, забравих да ти благодаря bouquet

И за мен си е гъдел екипировката, имам различни маратонки за бягане, трениране и разходка. И мноооого тениски, колкото по-шарени и цветни, толкова по-добре Laughing

Дават ми настроение и мотивация.

# 741 26 фев. 2016, 21:31 ч.

Мнения: 10 695

Мерси, момичета. Hug

На първата снимка съм след 3 години буут камп с 9 месеца пауза (за бебе Номер 3). Правех по 40 лицеви от раз, нищо че нямах изразен мускул и тичах като хала.
Втората е резулат на бокса.
Ще се престраша и ще пусна настояща снимка. Желе съм. И се треса. Страшно е. Cry

Не са мускули.
Днес се оциклих, но сутринта падна още едно кило, или литър, по-скоро. Още две остават.

Страшно е положението. Четох много по въпроса и съм убедена, че е от Мирената. Има много такива като мен, страдащи от странични ефекти. Ако не бяха тренировките и строгия режим, нищо чудно да бях станала 80кг, не 63.
Обилният косопад също страничен ефект, не от лошо хранене.
Такъв труд и старание, а нещо толкова тъпо да ми съсипе труда.

Хем се радвам, че открих причината която е поправима, за щастие, хем ми иде да убия някой. Сега да устискам до 14.03., когато ще ми я махнат. Praynig

# 742 26 фев. 2016, 22:50 ч.

Мнения: 1 161

Да добавя едни от моите 40 минути бързо ходене с наклон на пътеката. Както и нов бисер на ММ. Mr. Green

Скрит текст:

Тъкмо съм си направила яйца за закуска и той ми звъни.
Аз: Мило, все ми се обаждаш или когато влизам в хранителен магазин за манджа, или когато си поднасям лъжицата към устата. Искаш да се задавя, май. Mr. Green

Той: Ами това ни е единствения проблем в семейството. Иначе и брак щях да ти предложа ( нямаме такъв) Mr. Green

, ама ти по-често посягаш към долапа и хладилника, отколкото към мен. Mr. Green

Дези, махни я тази спирала, дай си малко време и почивка. Hug

# 743 26 фев. 2016, 22:52 ч.

Мнения: 6 604

Свети -днешната ти снимка я приемам като подарък за мен. Имам РД. Blush

П. П. Докато публикувам си пуснала още една. И нея не отказвам. Grinning

# 744 26 фев. 2016, 23:04 ч.

Мнения: 1 161

Мерида, newsm59

Много щастие и здраве, бъди все така прекрасна, обичай себе си и живота! И още една , пак специално за теб. Hug

# 745 26 фев. 2016, 23:06 ч.

Мнения: 6 604

Свети -благодаря много. bouquet

Ще се постарая да послушам съвета. Hug

# 746 26 фев. 2016, 23:19 ч.

Мнения: 2 883

Честит рожден ден, Диди bouquet

с пожелания да си все така секси мадама, много отивирана и готова за нови предизвикателства и успехи Hug

Късмет във всичко и най - вече - здраве Hug

# 747 27 фев. 2016, 13:33 ч.

Мнения: 5 405

НОВА ТЕМА

# 748 24 май 2016, 17:09 ч.

Мнения: 7

Здравейте на всички трениращи. Имам нужда от малко помощ, относно храненето с цел изчистване на мазнини.
Тренирам 90 дни на Румяна Илиева от м. Февруари. Имам резултати, но все още имам за сваляне 3,4 кг. Ограничавам се и в яденето. Опитвам се да ям повече протеини, но не обичам много месо и риба. Един път седмично може, но ако ям всеки ден започва да ми се гади от него. Та...въпроса ми е - с какво мога да го заместя? Руми казва, че сиренето и кашкавала трябва да са ограничени, понеже съдържат много мазнини.