Публикувана: 28 фев. 2016, 12:26 ч.
Последно мнение: 3 окт. 2016, 06:13 ч.

Лятото се приближава, Дюкан ще ни вталява - 283

98 543
729
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои препоръки за ускоряване на метаболизма?
Какви са някои стратегии за справяне с болестта и поддържане на режим?
Какви са някои стратегии за отслабване и поддържане на здравословен начин на живот?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои препоръки за ускоряване на метаболизма?
  
  Някои препоръки за ускоряване на метаболизма включват консумацията на джинджифил, който може да бъде приготвен като чай, както и хидратация с вода. Джинджифилът може да помогне за увеличаване на метаболизма и борба с вирусите, докато водата е от съществено значение за поддържане на здравословен метаболизъм.
- Какви са някои стратегии за справяне с болестта и поддържане на режим?
  
  За да се справите с болестта и да поддържате режим, важно е да приемате лекарства със захарна обвивка и да избягвате храни, които могат да нарушат режима. Освен това е от съществено значение да се поддържа разнообразно хранене, дори без много месо, като се включват различни варианти за хранене и се избягва прекомерната консумация на млечни продукти.
- Какви са някои стратегии за отслабване и поддържане на здравословен начин на живот?
  
  Някои стратегии за отслабване и поддържане на здравословен начин на живот включват проследяване на напредъка, като се вземат предвид както минусите, така и плюсовете, поставяне на реалистични цели за загуба на тегло и разнообразяване на диетата с различни видове протеини като месо, риба, морски дарове, зеленчуци , яйца и витамини. Освен това е важно да избягвате прекомерната консумация на млечни продукти.
- Какво означава НВ ВМХ (нисковъглехидратно високомазнинно хранене)?
- Какви са ползите от НВ ВМНХ (нисковъглехидратното високомазнинно хранене)?

# 195 23 март 2016, 16:46 ч.

Мнения: 12

Здравейте, bouquet

от края на януари правя режима и свалих 10 кг. започнах от 98 кг/сега съм 88/Март месец обаче бях на почивка имах рожденници и стана омазване. ooooh!

За щастие не съм върнала кг и от 3 дена правя протеинови за да се върна в режима отново. Надявам се да не задавам досадни въпроси, уж съм прочела доста по темата. Ще ми е приятно да ме подкрепяте защото от години се боря с излишни кг и пуста лакомия за сладко ме връща назад после. Успех на всички Stop

# 196 23 март 2016, 17:20 ч.

Бургас
Мнения: 644

Добре дошли, момичета! Hug

Надя, по принцип е хубаво да караш таива дни, каквито на теб ти е лесно. Довери се на тялото си и какво ще ти каже то. Ако ти е твърде нагорно, не карай 5/5, може 5/2 например, като П са по-малко от ПЗ.

# 197 23 март 2016, 18:14 ч.

Мнения: 557

А мен ме хванаха дяволите! Новата партида глюкоманан е заседнала в София - а бе камионът пътува 4 дена, а го разтоварват 3-4?! Надявах се вече пакетчето да е в Русе, а сега се чудя дали зиобщо ще го получа тази седмица! #2gunfire

Така че, глюкомананени девойки, ще почакате още малко. Simple Smile

Пийте вода, хапвайте риба, движете се повече и не се ядосвайте! Hug

# 198 23 март 2016, 20:25 ч.

Мнения: 54

Здравейте на всички!
Имам няколко излишни килограма за сваляне, усвоявам много добре протеините и мналата пролет свалих около 14 кг с въглехидрана ротация с дооооста месо, без млечни продукти. За това лято също искам да изчистя някой килограм, но искам много да пробвам диетата на Дюкан, защото с ротациите вече ми идва досадно и с постоянното мерене и планиране. Четох доста в интернет и от 2 дена правя опити за протеинови дни, но в първият направих голяма грешка без да се усетя с едно чисто свинско контрафиле около 100 гр за закуска. От там нататък продължих с 80 гр пилешко бон филе на обяд, след 3-2 часа също 80 гр. пилешко бонфиле и за вечеря към 150гр варено пилешко месо. При положение, че предния ден бях хапнала повече, нямах желание да ям друго. Преди да си разкажа и днешното меню искам да ви попитам тъй като съм нова, мога ли да броя този ден, който описах за протеинов, тъй като свинското е ЗАБРАНЕНО, а аз не се усетих и хапнах от него? Embarassed

естествено беше печено без грам мазнина и нямаше никакви мазнини по месото. Грамажите ги казвам, защото след близо 2 години теглене на меса вече ги виждам и на око. За днес мисля, че съм с примерен протеинов ден-закуска 2 суп. лъжици кис. мляко 0.1 % + 1 и половина с.л. трици, 1 час след закуската-печена пастърва, междинка-80 гр варено плешко и вечеря 2 цели яйца + 140 гр обезмаслена извара + 60 гр. варено пиле. Извинявам се, ако е спам с тези подробни описания, но като нова и боса предпочитам да обясня, за да може ако правя още грешки все някой да ми ги посочи Rolling Eyes

Мисля да направя ударен период 7 дни и после да въртя 5/5. Но с това контрафиле днес за 1-ви или за 2-ри ден да го смятам от първи етап? newsm78

За вбъдеще мисля да наблегна на риба, а с водата нямам проблеми по принцип пия доста. Успех на всички и благодаря предварително на отзовалите се по въпроса ми!

# 199 23 март 2016, 20:35 ч.

Мнения: 4 030

Добре дошли, момичета!
Ще се подкрепяме,разбира се-затова се борим заедно:)Ако не ви затруднява споделе колко килограми искате да свалите и от колко стартирахте...Както и си измерете мерките-много е важно Peace

Препоръчвам да не правите 10 дни ударна-прекалено е,даже и 7-няма голям смисъл.Пък и като гледам нямате за сваляне много килограми:)
Относно свинското-не се препоръчва за ударната фаза,но така или иначе ти е първи ден-не мисля,че ще се отрази,тъй като си в началото.С тази диета въобще не е нужно да мерите грамове и да броите калории-просто яжте от позволените храни,колкото душа ви иска:)

и

ПИЙТЕ МНОГО ВОДА!
УСПЕХ:)(на всички ни:)

# 200 23 март 2016, 20:38 ч.

Мнения: 54

Цитат на: eleaa в ср, 23 мар 2016, 20:35

Благодаря за отговора! Стартирам с 56-57кг, искам да стигна до 50 кг. Забравих да попитам каква обезмаслена извара купувате и консумирате в България? И за да видим дали съм разбрала правилно, значи след да речем 5 ударни дни правя 5 ПЗ, после 5 П и така се редуват или след ударните НЕ се правят веднага 5 ПЗ, а само 1 ?

Последна редакция: ср, 23 мар 2016, 21:33 от little_berry

# 201 23 март 2016, 21:39 ч.

Мнения: 4 030

След ударния се започват ПЗ дните,колкото сте ги решили:1/1,3/3,5,5 или нещо друго Peace

# 202 23 март 2016, 22:53 ч.

гр.София
Мнения: 91

почнах от 97,2 кг. сега съм 91,3 кг. а ще се боря за 70 кг. толкова си бях преди да забременея

# 203 23 март 2016, 23:14 ч.

Мнения: 4 030

Цитат на: nadq_a в ср, 23 мар 2016, 22:53

почнах от 97,2 кг. сега съм 91,3 кг. а ще се боря за 70 кг. толкова си бях преди да забременея

Колко е голямо бебчето? Simple Smile

Да е живо и здраво,на всички да са ни живи и здрави децата!!!:)
И аз бях толкова-97/98, по време на бремеността качих доста.После свалих някакси до 90 кг и зациклих...Започнах диетата на 04.01.-сега съм 84 кг.и дрехи с размер 2 номера по-малки.Гоня 70,въпреки че според Дюканския калкулатор оптималното ми тегло е 65 Embarassed

Хайде момичета,ще сесправим:)

# 204 23 март 2016, 23:26 ч.

гр.София
Мнения: 91

то и аз по бреме на бременността качих 10 и по време на кърменето още 15, а аз никога не съм била слаба, преди се въртях 65 лятото зимата 70, ама си ми беше добре те си ми отиват тези килограми на фигурата дано пак да стана толкова. браво eleaa за резултата как ти се редуват дните П/ПЗ
бебчо е на година и седем месеца Simple Smile

расте толкова бързо

# 205 24 март 2016, 08:42 ч.

Мнения: 4 030

Добро утро,приятели!

Надя, аз преди да забременея бях 73 кг-и тогава имаше да свалям ама малко, а сега:)))) Иначе на височина съм 169/170.Нещата се пораздвижиха,когато спрях да кърмя -след 5-я месец някъде,така че е съвсем нормално по време на кърмене хормоните да ни бушуват на максимум:))))
В началото пробвах 5/5 -не издържах и после1/1, а сега ям зеленчуци почти всеки ден 5/2 :С 5/2 се чувствам най-добре,че не си падам много по месото:)Разбира се от някои зеленчуци се задържат килограми и сигурно става по-бавно отслабването,не знам:)

# 206 24 март 2016, 09:06 ч.

гр.София
Мнения: 91

аз изобщо не ям месо, никога не съм яла и сега го карам на пъдпъдъчи яйца, об. извара, об. кис. мляко, малко об. прясно, 1-2 кокоши яйца и 1 пастърва и по 2 с. л. трици с 1 с. л. пшеничен зародиш и 10-те дена си бях много добре, но вчера като вкарах зеленчуците може би апетита ми се отвори но цял ден се изкушавах от какво ли не, издържах ама ми беше трудно, но няма да се предам и да съгреша с нищо , трябва да съм много стриктна, че август месец и декември пробвах различни диети и бях отслабнала с по 7-8 кг. и в момента който съгреших не можах да се върна в релси и пак си възвърнах килограмите

# 207 24 март 2016, 10:13 ч.

Бургас
Мнения: 644

Добро утро, момичета и момче! food010

Днес, макар че нямам никакво развитие заради МЦ, съм в по-добро настроение. Все още съм на 68 кг. Но и не очаквам скоро да намалеят, понеже те и без друго тревожно бързо бяха започнали да се топят. Но и аз си знаех, че водите са ми много.

Снощи си хапнах омлет с гъби и зелена салатка с маслини. И само си облизах пръстите от сиренето, след като го натроших в омлета на детето и мъжа Whistling

Днеска вече си изядох триците. Вече не изпитвам вчерашния глад /ех, това гладна жена е опасно чудо/.

Май е време да се започва спорта, но не знам с какво. Много ми се ходи на степ-аеробика, но не мога да намеря в подходящи за мен часове. Не обичам скучни тренировки. Скача ми се и ми се танцува, а зумбата ще ми дойде много хард от началото. Затова обмислям нещо преходно.

# 208 24 март 2016, 11:30 ч.

Пловдив
Мнения: 14 899

Маслините не са режимни.
Омлетът ако е пържен - също.

# 209 24 март 2016, 11:39 ч.

Мнения: 54

Добро утро и от мен! Hug

А аз започнах ударния период, точно в началото на МЦ и стоях и се чудех дали оказва влияние, но явно да.... Няма да се отказвам надявам се и аз покрай това да задържам води(след многото спортно хранене направо си започнаха проблеми с тази вода...), а реално да има ефект в/у мастната тъкан.
Приятен режимен ден на всички! Heart Eyes

Препоръчани теми

Спекулата на цените, протестът на 13/02 и какво ще се случи при въвеждането на еврото у нас?

Къде в Пловдив??? - 73

743
На пазар

Азиатска козметика и грим - тема 27

Откраднат живот - ТЕМА 31 - Още една крачка до Критичната точка

Причина:

Причина: