Публикувана: 19 март 2016, 11:30 ч.
Последно мнение: 19 апр. 2016, 13:57 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 104

87 846
759
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява цикличното хранене и какви са неговите ефекти?
Какви са ползите от маслото от вечерна иглика?
Какви са ефектите от цикличното хранене върху жените?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява цикличното хранене и какви са неговите ефекти?
  
  Цикличното хранене е метод, при който се използва определен времеви прозорец за консумация на храна, последван от период на гладуване. Този метод може да подобри метаболизма, да намали възпалението, да подпомогне загубата на тегло и да подобри чувствителността към инсулин. Важно е да наблюдавате реакциите на тялото и да избягвате принудителни методи, които могат да доведат до неблагоприятни последици.
- Какви са ползите от маслото от вечерна иглика?
  
  Маслото от вечерна иглика е известно със своите положителни ефекти върху фиброкистозната мастопатия и раковите клетки на гърдата. Той блокира действието на естрогена върху клетките, което може да облекчи симптомите на мастопатията и да предотврати стимулирането на клетъчното делене при рак на гърдата.
- Какви са ефектите от цикличното хранене върху жените?
  
  Цикличното хранене може да има различни ефекти върху жените. Може да подобри метаболизма и да подпомогне загубата на тегло при някои, докато други могат да изпитат психически стрес, смущения в менструалния цикъл или дори наддаване на тегло. Важно е да наблюдавате реакциите на тялото и да се консултирате със специалист, ако е необходимо.
- Какви са ефектите от цикличното хранене върху метаболизма?
- Какви са ефектите на маслото от вечерна иглика върху фиброкистозната мастопатия?

# 375 25 март 2016, 19:34 ч.

Мнения: 233

Цитат на: alma в пт, 25 мар 2016, 17:57

Имам питанка към сериозно спортуващите момичета. Вдигате ли въглехидратите над 30гр поради натоварването?
Имам фитнес програма за всеки работен ден, вкл и танци три пъти седмично, започнах да записвам какво ям, за да следя апетита и чревоугодничеството. Мисля да уморя 54кг. И не помня преди като ядях ВМ НВХ консумирах ли плод сутрин, пих ли лимон с вода, какви ги вършех, че и не спортувах, а сега е различно. Благодаря на отзовалите се!

Аз не искам да съм лош пророк, но тази програма-максимум ще се провали. Освен ако не работиш танцьорка или щангистка, не виждам как ще накараш тялото ти да усвои толкова много движение и натоварване. Все пак ако си инат и решиш да опиташ, ти давам 15 дни макс.
За подобна лудост не само не трябва да ограничиш въглените до 30, а да ги вдигнеш до към 60.
Не разбирам защо го правите, честно... Ако имате сбирка на бодибилдъри, виж тогава бих разбрала.

# 376 25 март 2016, 19:37 ч.

София
Мнения: 278

Алма, честно казано аз бих вдигнала мазнините и протеина Grinning

от въглехидратите само може да ти "бухнат" леко мускулите, ако си доста изчистена.

А по повод сладкото и на кой какво му се дояжда, тези дни си правя свински ушички и знам, че ще ми се смеете, но вярвате или не, ако ми се дояде сладко или нещо друго, като си хапна препечени свински ушенца с подправки и малко сол- всичко ми минава и забравям и за сладко и за всичко...

# 377 25 март 2016, 19:43 ч.

Мнения: 1 161

Лея,как приготвяш свинските уши? Използвах ги за бульон, но след това ги хвърлих. newsm78

# 378 25 март 2016, 20:09 ч.

Мнения: 5 714

Мятай ги на скарата/барбекюто. Как ще ги хвърляш?! Simple Smile

Те са си деликатес.

# 379 25 март 2016, 20:45 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

Алма, правилно ли разбрах, че имаш да сваляш доста кг? newsm78

Ако да, не мисля, че е подходящо всеки ден да спортуваш, особено твърде интензивно.
Също, ако не бъркам, доста дълго преди ти се хранеше изключително изчистено и рестриктивно, без задоволително движение на нещата в правилна посока. С оглед на това, дали е подходящо да продължаваш пак по същия път?
Съветвам те да не избираш предварително схемата на хранене, към която ще се придържаш, а да коригираш нещата в движение.
Аз лично, особено когато спортувам, не се чувствам добре с въглехидрати под 50-60 гр. Peace

# 380 26 март 2016, 06:46 ч.

Мнения: 1 590

Цитат на: yulinga в пт, 25 мар 2016, 20:45

Аз лично, особено когато спортувам, не се чувствам добре с въглехидрати под 50-60 гр. Peace

А колко въглехидрати приемаш на ден?

# 381 26 март 2016, 08:37 ч.

София
Мнения: 278

Цитат на: svetty1980 в пт, 25 мар 2016, 19:43

Лея,как приготвяш свинските уши? Използвах ги за бульон, но след това ги хвърлих. newsm78

Сварявам ги в тенджера под налягане да омекнат добре, изстудявам ги, обръсвам ги Mr. Green

и после ги нарязвам на ленти, овалвам в избрани подправки и сол и после слагам на скарата и препичам. Стават като хрупанки много приятни.

# 382 26 март 2016, 08:40 ч.

Мнения: 1 887

При мен нормални въглехидрати на възрастта, на която съм /37/, плюс спорт водят до напомпване, но не и до отслабване. Така тренирах шест месеца без никакъв резултат, даже тялото ми видимо беше наедряло. Като ги ограничих до максимум банан на ден след тренировка, въглехидратите от зеленчуците и понякога кисело мляко, резултатите станаха видими. Но пък не се имам за много сериозно тренираща. Тренирам почти всеки ден, но не до изтощение.
Отслабвала съм и само с тренировки, но след ражданията, когато килограмите бяха много над нормата.