Публикувана: 31 март 2016, 12:09 ч.
Последно мнение: 12 май 2016, 09:22 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 82

70 795
746
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са минитата, за които говориш?
Какви са ползите от интервалните тренировки и какви са препоръчителните параметри за тях?
Какви са мненията за тренировките на Джаки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са минитата, за които говориш?
  
  Минитата, или както Руми ги нарича "Дупеподпалвачки", се правят вечер за няколко минути и целта им е да подпалят и оформят дупетo. Те се използват в програмата "Dupemaniac" и представляват упражнения, които имат за цел да подпалят и оформят дупетaта.
- Какви са ползите от интервалните тренировки и какви са препоръчителните параметри за тях?
  
  Интервалните тренировки предлагат няколко предимства, включително по-ефективно изгаряне на мазнини, подобрена сърдечно-съдова функция и повишен метаболизъм. Препоръчителните параметри включват редуване на периоди с висока интензивност с периоди с по-ниска интензивност, като продължителността и интензитетът могат да бъдат коригирани според индивидуалните цели и ниво на подготовка.
- Какви са мненията за тренировките на Джаки?
  
  Участниците изразяват недоволство от тренировките на Джаки, описвайки ги като скучни, пасивни и без живец. Те споделят, че не са били удовлетворени от резултатите и предпочитат други тренировки, които са по-динамични и мотивиращи.
- Какви са някои ползи от ходенето след операция?
- Какви са препоръчителните домашни тренировъчни програми?

# 735 11 май 2016, 11:26 ч.

Мнения: 5 776

Аз съм от завършилите 99-та Grinning

Днес HIIT, направи страхотно ми дойде! Треньорката ме навива да отида следобед, приготвила аеробика с танцови стъпки, та ще има и втора част днес.

# 736 11 май 2016, 13:00 ч.

Мнения: 1 290

Eва, какво ще кажеш за 21 дейс фикс екстрийм? Или пък Hammer & Chisel, но чизел календарът. На Кристин Къри тренировките не са в програма, но и там има добри попадения с тежести или ластици. Или пък целият необятен свят на Шон, но не знам кое е по-силово там.

Аманда, аз се радвам, че има някой с мене, защото така се старая да не изоставам. Следвам си календара, но уикендите почивам и се налага да наваксвам.

# 737 11 май 2016, 15:27 ч.

Мнения: 14 263

Цитат на: D_ana в ср, 11 май 2016, 13:00

Asylum 1 & 2 са силови на Шон, и то доста добри и сериозни, според ревюта!

Мери + Яна - страшно ви се изкефих за фестивала!!! Браво за мерака и ентусиазма! Мери, викаш тези степове не били само за бабите от набора на Агентката Mr. Green

Апропо - аз съм завършила 12 клас през '94!

Свети, имаш всякаква подръжка, подритване, побутване и откровена критика от мен Hug

Мамо Мил, само наФБ има няколко и то от тел. Тепърва ще ви тормозя със снимки Grinning

Отчет за вчера, 10 Май:
Day 2/44 - интервално ходене 7.7 км (по календар трябваше да почивам след т.нар. Afterburn от понеделник и честно, ама такава мускулна треска имам още на дупето и бедрата, че благославях, че нямам тренировка!

Последна редакция: ср, 11 май 2016, 20:53 от Agent Provocateur

# 738 11 май 2016, 15:52 ч.

Бургас
Мнения: 5 984

Цитат на: Agent Provocateur в ср, 11 май 2016, 15:27

Мери + Яна - страшно ви се изкефих за фестивала!!! Браво за мерака и ентусиазма! Мери, викаш тези степове не били само за бабите от набора на Агентката Mr. Green

Апропо - аз съм завършила 12 клас през '94!

и аз

А за степа... на мен ми харесва в тренировки стил Пъмп на Лес милс, но иначеее... особено на Феста хореографиите бяха супер сложни, рискувах да се пречукам или да пребия някой от другите трениращи и седях на бузопасно разстояние от опасния уред Laughing

# 739 11 май 2016, 16:00 ч.

Мнения: 14 263

Цитат на: . Яна . в ср, 11 май 2016, 15:52

Цитат на: Agent Provocateur в ср, 11 май 2016, 15:27

Апропо - аз съм завършила 12 клас през '94!

и аз

А за степа... на мен ми харесва в тренировки стил Пъмп на Лес милс, но иначеее... особено на Феста хореографиите бяха супер сложни...

Хей, наборе! Hug

Ще си призная, че и аз винаги съм била фен на семплите степ хореографии (т.нар. athletic step), а не на сложните изкилиферчени стъпки, които правя когато съм обърнала 2 кайпирини и съм отишла да танцувам салса с някой бивш. Ето тази кака (Gin Miller) беше баш майстор на простите стъпки, но след неин клас изпълзяваш на 4 крака Mr. Green

https://www.youtube.com/watch?v=p8lGXiryfGo

Отчет за 11 Май:
Day 3/44 - Cathe Low Impact Series -Cardio SuperSets + 5.5 km ходене (бях при приятелка да пием кафе и я навих да си сипем кафето в термочаши и да си го разходим из квартала)

Последна редакция: ср, 11 май 2016, 20:55 от Agent Provocateur

# 740 11 май 2016, 21:26 ч.

Мнения: 1 101

Набор групата се увеличава. През '95 изкласих аз и в същата година станах 17 годишна студентка, чудничко Laughing

Яна, Мери, страхотни сте мили мои. Много положително се заредих с вашите снимки Grinning

Добрата новина е, че сборих вируса и днес вече се чувствам човешки и в кондиция.
Дива Hug

Лошата е, че много се ядосах с поведението на голямата си дъщеря. Ей, опасно човече Whistling

Имаха юбилейно тържество на детската градина преди обед и нашата мома реши да си тръгва с мен и да не влиза в градината. Направи здрава сцена и тръшкане, че тъкмо имаше доста публика ooooh!

Отчитам прилична тренировка - Bob Harper Main Workout, час Grinning

Последна редакция: ср, 11 май 2016, 21:31 от ~Би~

# 741 11 май 2016, 22:04 ч.

Мнения: X

Я, колко набори ще се съберем Heart Eyes

Скрит текст:

Мен все още не ме вълнува броя на годините, макар да не мога да повярвам кога се изниза това време ...

Отчет - Фит30 тренировка 11 - записвам си я в любими Wink

Агент, ще чакам с нетърпение снимките Peace

# 742 12 май 2016, 01:26 ч.

Мнения: 1 161

За днес сутринта тренировка за рамо и трицепс в трисетове, 35 минути + следобяд 16 км с количката.

Мама Мил, завидях за гледката. Heart Eyes

Йоя,Агент, Hug

Ние всички ( е повечето Mr. Green

) горе-долу наборки в тази тема. И аз завършила '98. Mr. Green

# 743 12 май 2016, 08:00 ч.

Мнения: 5 405

Някой нещо допълнително да иска да се добави на 1ва страница? То не че има къде, трие се информацията вече. ooooh!

# 744 12 май 2016, 08:20 ч.

Мнения: 5 776

Мен ако питаш има мегдан даже да се поразчисти Mr. Green

Прекалено много инфо е по-скоро объркващо, отколкото помагащо, аз спокойно бих оставила само най-известните сред групата тук линкове на тренировки, останалите само изброени като имена, инфо в нета бол и лесно достъпен ако някой реши да рови Peace

. Но това си е лично мое усещане.
Треньорката вчера здраво ме изпързаля, танци? аеробика? тц! Освен ако не наричате бягането за скорост, бърпита, лицеви и сие с по 5кг гири в ръцете танцуване Crazy

# 745 12 май 2016, 08:24 ч.

Мнения: 1 362

Не знам дали е редно още тук да се пише на 50 страница, но отчет - БР3 и голям кеф на баланса с тежести. С единия крак всичко е ок, с другия малко по-надолу го правя.
Ева, супер, че си постигнала резултати, аз много добре усещам програмата на страничните коремни мускули - около талията, предполагам, че има част и от гърба.
Дана, Peace

Yoya, конкретно тези, за които писах, ги ядох на обяд в заведение до работата ми. Но иначе няколко пъти съм правила на Йоли http://yoli-www.blogspot.bg/2009/01/blog-post_14.html и стават много хубави. Но лошото е, че много не се получават с печене, нямат вид баш на кюфтета. Пробвала съм и да заменя брашното с овесени ядки, бива, но не е същото като с брашно.
Вчера някакъв въглехидратен бум Embarassed