Публикувана: 19 юли 2016, 17:07 ч.
Последно мнение: 24 авг. 2018, 09:13 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 9

153 424
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е новата програма „На път“?
Какво представлява режимът на Руми?
Какви са препоръките за тренировка при проблеми с коленете и щитовидната жлеза?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е новата програма „На път“?
  
  Програмата "На път" се състои от 6 тренировки, всяка с продължителност 15 минути, включващи загряване и разтягане във всяко видео. Той е проектиран да се изпълнява в хотелска стая по време на ваканция.
- Какво представлява режимът на Руми?
  
  Режимът на Руми е 1200-1300 калорична диета, съобразена с индивидуалните нужди. Той включва персонализирани рецепти и менюта, които могат да бъдат пригодени към предпочитанията на индивида.
- Какви са препоръките за тренировка при проблеми с коленете и щитовидната жлеза?
  
  При проблеми с коленете и щитовидната жлеза се препоръчва да започнете с ходене и постепенно да включите по-големи натоварвания. Тренировките за начинаещи, леките упражнения, които не натоварват коленете, също са подходящи.
- Какви са препоръките за хранене при хипогликемия?
- Какво мислите за хибридния календар и тренировките от Фит30?

# 75 29 юли 2016, 17:43 ч.

Мнения: 181

let_it_shine,в момента карам 90 дневното предизвикателство ниво 2.Също така изкарах един месец на индивидуален режим,изготвен от Руми.Сега не го спазвам,за да проверя дали съм се научила да се храня правилно и какво е нужно на тялото ми....все още се опознаваме Grinning

Краката ми много се стегнаха,ръцете също.Коремът и паласките са ми най-проблемни,но всичко с времето си.Все пак не мога за 2 месеца да наваксам години безразборно хранене и застоял начин на живот. Confused

Иначе за режима-мисля,че и сама можеш да си изготвиш режим.Аз имах нужда някой да ме срита,да ми каже един вид "днес ще ядеш това и това" и да се вкарам първоначално в някакви релси,а както знаем началото е най-трудно.И няма да лъжа-още ми е трудно.Сега чета,експериментирам и търся кой е моят начин на хранене.Само от 2 месеца се грижа по този начин за себе си и тялото си.Когато виждаш резултати-това ти дава невероятен стимул да продължаваш,защото си на правилния път!Свалих близо 12 килограма,а сега бавно,но славно стягам фигурата! Party

Последна редакция: пт, 29 юли 2016, 17:50 от fuzzyblue

# 76 29 юли 2016, 17:53 ч.

Мнения: 978

Браво , това се казва воля , аз не знам какво трябва да ям и по колко..ходя на фитнес в момента и само тичам за да махна мазнините от талията

# 77 29 юли 2016, 23:59 ч.

Мнения: 1 481

Здравейте,
Днес не издържах и вече съм горда собственичка на Фит30 и мисля от понеделник да почвам хибридния календар, а след него само Фит 30 Grinning

Сега имам 2 дни да се настроя за здраво за nuts

# 78 30 юли 2016, 08:40 ч.

Мнения: 1 404

Хора, да се похваля, че след Дупемания, в първата тренировка от Румфит, в която имаше пистоли, рязко и неочаквано разбрах, че вече мога да ги правя. Значи по време на 90дп въобще не можех, по едно време започнах само да клякам, но не можех да се изправя и онзи ден клякам и оп изненада Crazy

успях да стана без да се подпирам. Подозирам, че от Дупемания съм заякнала в краката и дупето и вече имам сили да ги правя.
Румфита го докарах до 11 Полина. Почти след всяка тренировка имам мускулна треска на всевъзможни места.

# 79 30 юли 2016, 11:26 ч.

Мнения: 5 405

Fuzzyblue, браво за промяната и волята!
А за това, че всеки може да си направи режим, не си права! В повечето случаи хората имат грешна представа и разбирания за правилен хранителен режим. За някои перфектната фигура се постига с глад и много кардио. Други тичат като луди по 2 часа и ядат по 1 дюнер на ден, трети карат само на картофи. Четвърти на една кофичка кисело мляко и резен ябълка. Не говоря дори за качването върху кантара след всяка лъжица и пиенето на зелено кафе, чай и всевъзможни "магически" хапчета. Grinning

Така че...
Ако се чудиш от къде да хванеш и какво да правиш,значи изобщо нищо не ти е ясно и по-добре да пишеш за програма и да дадеш определена сума, за да си спокойна, че всичко е под контрол от специалиста, който ще те следи.

Това като отговор към не помня кого, че не й се давали 150лв за режим и тренировки. Peace

# 80 30 юли 2016, 11:35 ч.

Мнения: X

А и го има и психологическия аспект. Плащаш си, отговорен си не само пред себе си, но и пред страничен човек, който си прави труда да се занимава с теб. Малко или много ще се чувстваш освен дебел Laughing

и виновен ако се провалиш.

# 81 30 юли 2016, 14:16 ч.

Мнения: 181

Мери,ако се интересуваш от качеството и количеството храна,която даваш на тялото си и си по-информиран може и да съставиш режим за себе си,НО разбира се,че е по-добре да се обърнеш към специалист като Руми.Много си права,че хората имат нереална представа за много неща.150лв. си струват отвсякъде.Мисля,че това е най-добрата покупка,която съм правила за себе си.

Фрея,и аз много разчитах на този ефект-като знам,че ще пращам данни всяка седмица и ми беше допълнителен стимул този отчет.

# 82 30 юли 2016, 15:29 ч.

Мнения: 5 405

Точно това имам предвид, че човек рядко е информиран, щом е стигнал до положението "как, за бога, се докарах до тук..", "как да отслабна", и почва да се вайка коя "бърза" диета да подхване..
150лв не са малко, но наистина си струват.

# 83 1 авг. 2016, 15:44 ч.

Мнения: X

Аз от днес съм на режим! Ама наистина Mr. Green

Извадила съм плодовия, спагетения и новия режим от Дупеманията и ще се опитам да им направя хибриден вариант. От Дупеманията ще използвам рецептите като съблюдавам количествата на продуктите, както и цялостния прием калории за деня. Сега чертая едни таблици за замените на плодове, меса/яйца/млечни и тестени и т.н. Crazy

Всичко ще си изкарам на листи да ми е прегледно и леснодостъпно. Надъхала съм се да се сбогувам най-накрая с тези мизерни 3-4кг мазнини и дано поне половината успея да заменя с мускулчета Heart Eyes

Програмата още ще е тази за начинаещи, но включвам и йога и мятане на крачоли по различни земни терени Grinning

# 84 1 авг. 2016, 17:45 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: ______Freya_______ в пн, 01 авг 2016, 15:44

Сега чертая едни таблици за замените на плодове, меса/яйца/млечни и тестени и т.н. Crazy

Всичко ще си изкарам на листи да ми е прегледно и леснодостъпно.

И аз тъй направих Mr. Green

Сега имам един ексел по дни, ядене за деня, в цветове и задължителната чаша вино Crazy

Само да имаше някой да е по-стриктен ooooh!

Успех на теб, особено с тези трудни последни няколко кг Peace

# 85 1 авг. 2016, 21:52 ч.

Мнения: X

Успех и на теб Simple Smile

Аз днес съм отличник даже ми остана, но и утре е ден, току съм си наваксала Laughing

# 86 1 авг. 2016, 23:56 ч.

Мнения: 7 142

Аз с режима горе долу ще се оправя, но пустите упражнения Tired

# 87 2 авг. 2016, 12:37 ч.

Мнения: 160

Цитат на: ______Freya_______ в пн, 01 авг 2016, 21:52

Успех и на теб Simple Smile

Аз днес съм отличник даже ми остана, но и утре е ден, току съм си наваксала Laughing

С колко калории за деня ти е режима, който си направила?
Ядково неподсладено прясно мляко ползвате ли и с какво?

# 88 3 авг. 2016, 18:19 ч.

Пловдив
Мнения: 568

И аз съм на мнение, че тези 150лв са добре похарчени пари.
Режима ме вкара в правия път, много неща научих от Руми и спрях да се лутам между всевъзможни диети. Комбинацията с упражнения при мен дава добри резултати, много съм доволна от Дупемания и скоро пак ще я повторя. animal085