Публикувана: 19 юли 2016, 17:07 ч.
Последно мнение: 24 авг. 2018, 09:13 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 9

153 502
744
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е новата програма „На път“?
Какво представлява режимът на Руми?
Какви са препоръките за тренировка при проблеми с коленете и щитовидната жлеза?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е новата програма „На път“?
  
  Програмата "На път" се състои от 6 тренировки, всяка с продължителност 15 минути, включващи загряване и разтягане във всяко видео. Той е проектиран да се изпълнява в хотелска стая по време на ваканция.
- Какво представлява режимът на Руми?
  
  Режимът на Руми е 1200-1300 калорична диета, съобразена с индивидуалните нужди. Той включва персонализирани рецепти и менюта, които могат да бъдат пригодени към предпочитанията на индивида.
- Какви са препоръките за тренировка при проблеми с коленете и щитовидната жлеза?
  
  При проблеми с коленете и щитовидната жлеза се препоръчва да започнете с ходене и постепенно да включите по-големи натоварвания. Тренировките за начинаещи, леките упражнения, които не натоварват коленете, също са подходящи.
- Какви са препоръките за хранене при хипогликемия?
- Какво мислите за хибридния календар и тренировките от Фит30?

# 405 19 март 2017, 14:02 ч.

Мнения: 5 405

Да, при мускулна треска се задържа вода. Simple Smile

# 406 19 март 2017, 15:13 ч.

Мнения: 3 378

Днес съм с ужасна мускулна треска и + 800 гр., а храненето ми бе прилично. Винаги е така Laughing

# 407 19 март 2017, 23:33 ч.

Orihuela Costa,Spain
Мнения: 639

Привет от мен. Да се похваля, макар че не съм много стриктна, резултатите за две седмици са налице -2кг и половина почти и -4см в талията. Не съм си пращала мерките си на Руми, но й писах и благодарих. Важното за мен е, че се чувствам страхотно.Вече не съм постоянно гладна. Днес ядох сладко (торта) за първи път от две седмици. Другото, което супер много ме радва, че мъжа ми също харесва рецептите и дори започна да си пие кафето с половин захарче. Детето, гледайки нас, също не търси постоянно нещо сладко из шкафове. Усещам се една лека и много енергична Heart Eyes

Лека вечер и позитивна седмица на всички bouquet

# 408 22 март 2017, 19:01 ч.

Мнения: 367

Привет на всички стремящи се към секси и стегнати тела за лятото, морето и живота, Mr. Green

Днес и аз станах клиент на Руми. Каня се от едно изестно време и се наканих.
Сега чакам режима.

Когато го получа ще пиша как стартирам и какво искам да постигна.

Не мога да изчета 9 теми, но прочетох всичко от тази година.
Поздравления за всички упорити момичета за резултатите.

До скоро.

Последна редакция: чт, 23 мар 2017, 08:18 от Кети

# 409 23 март 2017, 14:13 ч.

Мнения: 7

Привет, момичета! От две седмици съм на режима и тренировки. Днес е ден за мерки, а ето ги и тях:
- 3.5 кг, -2 см бюст, -5 см талия, -2 см ханш, -2 см бедро, -1 см бицепс, 0 см прасец; Като започвах, целта ми беше 13 кг (множко). Към днешна дата са 9.5 кг до целта. Продължавам напред, мотивирана. Пожелавам на всички успех. Добре дошла Кети!

Последна редакция: пт, 24 мар 2017, 09:46 от Keitty

# 410 23 март 2017, 14:33 ч.

Orihuela Costa,Spain
Мнения: 639

Браво, страхотни резултати. Аз съм нещо в застой тази седмица newsm78

.С храната няма проблем, ама ме мързи с тренировките, макар че започна ли, винаги ми харесва. От няколко дни вместо пълнозърнест хляб, хапвам хляб от лимец.Дали могат да се заменят? Thinking

Някой знае ли?

# 411 23 март 2017, 20:32 ч.

Мнения: 715

Здравейте и от мен, моите седмици с Руми са на приключване, да ви споделя, не ми изглеждаше, че има разлика, но след като направихме преди и след снимки, има доста голяма разлика в гърба ми и в гънките, които се бяха образували. Иначе - 5 килограма за един месец, -4 см бюст, талия - 3 см, ханш - 3 см, -1 см от бедрата. Не е много но се забелязва изглаждане на гънките, целулита ми се сопи доста, глад вече не чувствам, дори ако си поръчам голяма купа салата, която преди едва ме засищаше, сега ми е много. Водата вече е добре, докарвам ги 2,5 литра. Вече не свалям толкова ударно килограми, надявам се да започна да топя сантиметри мазнини и д трупам мускулчета ^_^
Нямам вече мускулна треска, а правя упражненията ( повторенията ) до отказ. Това май се сещам да се отчета. За да имам време за тренировки и всичко останало ставам всеки ден в 6 и 30, до 7 съм започнала с тренировките и до 9 максимум съм готова. Преди спях до 11, но не ми оставаше време за всичко.
И това е от мен, Хубава вечер на всички!

# 412 24 март 2017, 08:19 ч.

Мнения: 12

Здравейте дами Simple Smile

И аз се присъединявам към вас си чакам режима от Руми:)
Имам въпрос към момичетата,които от скоро следват режимите на Руми.
Всеки ден ли тренирате?Аз никога не съм тренирала Sad

# 413 24 март 2017, 09:44 ч.

Мнения: 7

Цитат на: lenni89 в пт, 24 мар 2017, 08:19

Здравейте дами Simple Smile

Аз също никога не бях тренирала, но се оказа, че през двата дни за почивка между тренировките отново искам да тренирам. За съжаление мускулите имат нужда от почивка за възстановяване. Свиква се, дори ако не тренираш, започват да ти липсват тренировките. Поне с мен се получи така. Тренировките са много зареждащи.

# 414 3 апр. 2017, 18:59 ч.

гр. София
Мнения: 28

Здравейте дами,и аз да се присъединя към вас. И аз получих своя режим от Руми,но имам един въпрос към вас -вие какъв пълнозърест хляб ядете? Иначе като за начинаещ с упражненията се чувствам добре,имам лека мускулна треска. Wink

Опитвам се да си правя тренировката рано сутринта преди работа,но днес не успях и ще тренирам довечера когато се прибера.
Лека вечер на всички. Simple Smile

# 415 5 апр. 2017, 22:42 ч.

Мнения: 2

Здравейте,каква е цената на режима и само за 1 месец ли е?

# 416 7 апр. 2017, 11:14 ч.

Мнения: 181

Цитат на: iliv в пн, 03 апр 2017, 18:59

Здравей!За хляба-когато ми се дояде хляб купувам от един много черен,който представлява по-скоро пресовани зърна.Взимам го от Кауфланд.Иначе ми се ще да си направя скоро и домашен.

ivelinakoleva944,цената на режима е 150лв.,което включва изготвяне на 14 дневни индивидуални менюта ,разписани с количества и рецепти,5 седмична консултация по е-mail и около 16 тренировки,разпределени в 3 нива.Режима може да се следва 1-2-3 месеца,после да починеш малко и може пак.А през това време може да се научиш как да се храниш и да не се водиш само и единствено по него.

# 417 12 апр. 2017, 14:30 ч.

Мнения: 261

Аз ям Вита - ръжен. Peace

# 418 25 апр. 2017, 18:52 ч.

Мнения: 7

здравейте,
почнах режима на 21 април и много ме интересуват вашите коментари, но нещо темата е позамряла..Някой да има резултати, впечатления от тези, които сега я правят?

Последна редакция: ср, 26 апр 2017, 18:14 от Kate2009

# 419 27 апр. 2017, 10:21 ч.

Мнения: 7

Цитат на: Kate2009 в вт, 25 апр 2017, 18:52

Наистина темата замря нещо. Аз съм на режим от 9 март и в началото първите 3 седмици имах добри резултати. Като цяло имах за сваляне 13 кг и по 10 см ханша и бедрата. През първите 3 седмици свалих около 4 кг и по 3 см от ханша и бедрата. Бях много мотивирана. От 35 дни съм в застой на всички мерки, като си спазвам режима и тренировките (с някои изключения по Великден). Не знам на какво се дължи това, нямам обяснение. Започнах да губя мотивация. Надявам се твоите резултати да са по мотивиращи от моите и да постигнеш крайната цел.

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Целулит 14

Причина:

Причина: