Публикувана: 19 юли 2016, 17:07 ч.
Последно мнение: 24 авг. 2018, 09:13 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 9

153 473
744
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е новата програма „На път“?
Какво представлява режимът на Руми?
Какви са препоръките за тренировка при проблеми с коленете и щитовидната жлеза?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е новата програма „На път“?
  
  Програмата "На път" се състои от 6 тренировки, всяка с продължителност 15 минути, включващи загряване и разтягане във всяко видео. Той е проектиран да се изпълнява в хотелска стая по време на ваканция.
- Какво представлява режимът на Руми?
  
  Режимът на Руми е 1200-1300 калорична диета, съобразена с индивидуалните нужди. Той включва персонализирани рецепти и менюта, които могат да бъдат пригодени към предпочитанията на индивида.
- Какви са препоръките за тренировка при проблеми с коленете и щитовидната жлеза?
  
  При проблеми с коленете и щитовидната жлеза се препоръчва да започнете с ходене и постепенно да включите по-големи натоварвания. Тренировките за начинаещи, леките упражнения, които не натоварват коленете, също са подходящи.
- Какви са препоръките за хранене при хипогликемия?
- Какво мислите за хибридния календар и тренировките от Фит30?

# 570 4 септ. 2017, 15:49 ч.

Бургас
Мнения: 100

Страхотна Арсен! Браво за постоянството и труда!

# 571 5 септ. 2017, 18:32 ч.

Мнения: 1

Здравейте на всички! Simple Smile

От скоро почнах започнах доста да се интересувам от Руми и нейните диети/тренировки/планове. Излючително съм щастлива че ви има вас, мотивиращи една друга и всички останали, които тепърва започваме да навлизаме в Румски води.. Simple Smile

)

Започнах (макар и от вчера хаха) така наречената диета "Мимоза" и се чудех дали някоя от вас до сега я е изкарала до край, с какви резултати, след нея как продължихте да се храните и така нататък.

За момента мисля да я следвам, няколко дни без тренировки, просто за да видя ефекта на Мимозата, и след това мисля да започна с тренировките за начинаещи (а и си изглеждат доста ефективни, било ти и за начинаещи Simple Smile

), продължавайки с 90ДП. Някой извървял ли го е този път вече Simple Smile

)

Много се извинявам, ако някой някъде вече е изкоментирал резултатите си от Мимозката и съм го пропуснала.

Наистина съм много надъхана, особено след като видях тази тема и всички вас прекрасни мотивирани и мотивиращи дами!

# 572 6 септ. 2017, 09:17 ч.

Мнения: 1 404

Благодаря момичета, много е хубаво усещането да ти кажат браво, което за мен се случва само тук, понеже в реалния живот не се обяснявам, че тренирам, камо ли пък да ги пусна тези снимки във фейсбук. Relaxed

Хората виждат крайният резултат, пътят до него остава скрит.
funshine, аз имам опит с 90ДП, но с диетите се провалям, Мимозата я прекратих още първият ден Smile

, имам и индивидуален режим, но и с него държа известно време, резултат се появява веднага, но в един момент ми пада пердето и омитам всичко вкъщи, така на няколко пъти и накрая се отказах.
Забравих да спомена, че напоследък към тренировките включих и няколко пъти седмично бягане.

# 573 9 септ. 2017, 20:39 ч.

Мнения: 1

Здравейте,група,аз също съм на режим имам го от миналата година горе-долу по това време,спазвах го около 2 месеца стараех се да тренирам поне 3 пъти седмично,но след 2 месеца ми се наложи пътуване и всичко развалих но бях доволна от резултатите,свалих около 9 кг,мерките не си ги спомням но доста личеше,сега съм започнала пак за 2 седмици съм -3кг мерките не съм ги взимала,решила съм че ще ги запиша за да знам,радвам се че не съм сама Simple Smile

# 574 13 септ. 2017, 13:40 ч.

Мнения: 3

Здравейте момичета! Радвам се, че намирам тук дами, с които да споделяме резултати от режима на Руми. Имам такъв платен от миналата година, много стриктна бях 2 месеца и нещо, повече от доволна, но се поотпуснах, в последствие имах зравословни проблеми и прекратих режима. Тази година в началото го започнах отново, но нещо все не ми стигаше храната и прегрешавах...и естествено качих кг., не много, защото никога не съм имала и много за сваляне. В нета попаднах на ВМ-НВХ, четох го и си казах - ето за мен ще е, хапваш мазничко, засищаш се и ще гориш мазнинки... Да, ама не. Първо, че започнах да се омазвам в талията и пресата, която се виждаше слабо, но се виждаше, се изгуби. Качих 1 кг, но си мислех, че е от смяната на режима, взех да се тегля всеки ден и след почти месец 2-3 кг нагоре. А аз толкова поне исках да сваля и см. Иначе тренировките на Руми никога не съм ги спирала.
Така, сега от понеделник съм на протеиновата и диета за поне 2 седмици,уж за да стартирам отслабването и ако имам късмет да сваля тези 2-3 кг, а след това си минавам на платения ми режим.
Това са моите неволи дами, радвам се, че тук ще си следим една друга резултатите и ще се надъхваме. Успех ви желая!

# 575 13 септ. 2017, 22:07 ч.

Мнения: 3

Цитат на: Umma в чт, 03 авг 2017, 16:11

Здравейте, Румитки! Влизам тук да попитам някой има ли вече впечатления върху новата /платена/ програма на Румяна за проблемни колене?
Аз, като неин клиент, който тренираше по предишната й програма за проблеми с коленете получих на мейла си нова такава- безплатно, като следващото ниво е с ластици вече е платено.
Някой? Отзиви? Случайно? Thinking

Аз също получих безплатно програмата, правих ги, но ми се видяха лекички и щадящи. Ако сте тренирали с другите и тренировки за напреднали, тези ще са ви леки. Според мен.

# 576 15 септ. 2017, 16:43 ч.

Бургас
Мнения: 100

Цитат на: Mariyya в ср, 13 сеп 2017, 13:40

В нета попаднах на ВМ-НВХ, четох го и си казах - ето за мен ще е, хапваш мазничко, засищаш се и ще гориш мазнинки... Да, ама не.

И аз така

С пробването само, моята преса си е постоянно замазнена:-)
И като видях че не става - поръчах режим. Той общо взето има от всички видове храни и успявам да ям от сезонните плодове сега есента.
Вчера се теглих за след три седмици без Руми и съм доволна - вече съм 59,1 кг при начални 63,2. Не е особено много, но пък и всяка седмица така се случва, че имам поне ден или два да нарушавам режима. Даже миналата събота изядох цял шоколад, от пуста лакомия. Както каза Арсен - падна ми пердето! И тази седмица май за първи път ще успея да направя шест тренировки без прекъсвания. Стискайте ми палци да не се изложа утре и да се наспя, че желания и реалност понякога не се засичат Simple Smile

Явно този темп на бавно отслабване ще остане, защото този месец имам двама рожденика вкъщи и нямам планове да пропускам от тортите. Успех на всички!

Последна редакция: пт, 15 сеп 2017, 21:31 от nina_mech

# 577 15 септ. 2017, 20:15 ч.

Мнения: 3

Благодаря nina, успех и на теб! Честити ти рожденници, да са ти живи и здрави! Видимата промяна е след 2-я месец, а колкото до прегрешенията - всички сме смъртни и грешни...не се самообвинявай, а смело напред! Мислих протеиновата диета да я правя 2 седмици, но ще е една, а другата седмица си започвам режима. Че обичам много месо, обичам, но все си мисля, че може да приемам в повече. Не мога сама, уж приложението myfitnesspal изчислява, но друго си е когато спазвам стриктно грамажа.
Хубав уикенд от мен! И похвалете се с резултати!

Последна редакция: сб, 16 сеп 2017, 15:51 от Mariyya

# 578 16 септ. 2017, 07:57 ч.

Бургас
Мнения: 100

Ех, май тренировката ще е по-късно. Малката стана в 7 и веднага замрънка за палачинки. Та вместо кардио - на тигана. Знам си аз, че ако искам да тренирам трябва да стана в 6 часа, ама днес нали е събота, как да стана толкова рано...Какви деца имам значи - голямото може да спи до 12ч., а малкото - като пукне зората и е готово за ставане!

# 579 3 окт. 2017, 00:22 ч.

Мнения: X

Макар и със закъснение- адмирации, Арсен!!! Страхотен напредък!!! Не губи мотивация. Hug

Аз от днес отново се върнах в редиците на спортуващите с Руми, с новата й програма, щадяща коленете. "Нискоинтензивна високоефективна", мисля, че така се казваше. Смятам до НГ да съм с нея, после, живот и здраве, ще се върна към по- силовите тренировки. Пожелавам си успех! Blush

# 580 3 окт. 2017, 12:28 ч.

София
Мнения: 476

Цитат на: TuЛи в вт, 03 окт 2017, 00:22

Макар и със закъснение- адмирации, Арсен!!! Страхотен напредък!!! Не губи мотивация. Hug

Здравейте!
Тази нова програма платена ли е или не? Не я намирам в сайта й. Simple Smile

Някоя от вас има ли представа дали Руми има програма, щадяща кръста?
Хубав ден на всички!

# 581 3 окт. 2017, 14:20 ч.

Мнения: X

Платена е програмата, да. Първата част я разпрати безплатно на всички свои клиенти, на които преди е пращала програма щадяща коленете. Втората част е с ластици и е платена. Peace

# 582 3 окт. 2017, 19:35 ч.

Мнения: 1 404

Цитат на: TuЛи в вт, 03 окт 2017, 00:22

Макар и със закъснение- адмирации, Арсен!!! Страхотен напредък!!! Не губи мотивация. Hug

Мерси TuЛи....Успех и на теб с новата програма! Blush

Аз стигнах до седмица 11 от седмичните програми от 2015, завъртях ги пак, че става по бързо като съм ги правила вече и няма нужда да ги разучавам предварително. Някъде прочетох, че ще започне да снима пак безплатни седмични програми Руми, може и да съм разбрала погрешно де, но ще е много яко ако е така, веднага ще им се метна! Blush

Продължавам да бягам сутрин по 30 мин., а след обяд правя тренировката, и май намаляват обиколките, но няма да бързам да се меря, чак след около месец....
Онзи ден попаднах на клипче във фейсбук как едни мацки правят стойка на ръце до стена, рекох я да се пробвам и аз, взех, че успях, стоях 20 сек...много се зарадвах, помислих, че съм направила кой знае какво...като се прибра моя мъж му показвам какво мога, той пък ми попари ентусиазма, че така всеки можел. Grinning

Демек, че може и нетрениращ човек, но нещо не му вярвам, защото се искат силни ръце за това и баланс.... Blush

Според мен магарешките ритници от тренировките на Руми имат голям принос в това да успея да се изтласкам толкова силно, че да мога да застана на ръце.
Предизвикала съм се да се науча да правя стойка на ръце, сега правя редовни опити до стената, като посвикна, ще започна да се опитвам без стена.

# 583 5 окт. 2017, 16:51 ч.

Мнения: 79

Цитат на: Arwen Undomiel в вт, 03 окт 2017, 12:28

Здравейте!
Тази нова програма платена ли е или не? Не я намирам в сайта й. Simple Smile

Някоя от вас има ли представа дали Руми има програма, щадяща кръста?
Хубав ден на всички!

Здравей,
само да ти кажа, че аз правя точно тази програма щадяща кръста и ми е страшно приятна, не натоварва кръста, че съм с дископатия, а в същото време стяга всичко останало. Разбрах, че имам мускулчета на места за който не предполагах, че има такива

От неделя временно спрях тренировките, защото изкълчих глезен и имам скъсани ставни връзки, но оправя ли се продължавам. Макар и за 2 седмици видях страхотни резултати а при продължително трениране ще е по-добре със сигурност. Моя финтес инструктор ми написа, че има и второ по-трудно ниво, за когато свикнеш с първото и аз задължително ще го взема. Ако се двоумиш или имаш въпроси питай, насреща съм. Важното е да сме полезни къде с опит, къде със съвети особено при нашите болежки. Hug