Публикувана: 28 дек. 2016, 13:14 ч.
Последно мнение: 26 ян. 2017, 12:25 ч.

Дневникът тема 74 - Да отслабнем всички заедно!

52 786
729
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани в публикациите?
Какви са някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите и обсъдени в дискусията?
Какви са някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани в публикациите?
  
  Публикациите обсъждат теми като загуба на тегло, контрол на теглото, физическа активност, здравословно хранене и мотивация за постигане на целите.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите и обсъдени в дискусията?
  
  Обединени текстове: Някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите, включват ограничаване на калориите, консумация на извара, използване на разтоварващи дни, упражнения като кардио и пилатес и въвеждане на различни диети като моно диета или лунна диета. Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват диета с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и зеленчуци, избягване на рафинирани зърнени храни, захар и преработени продукти; консумация на бобови растения, пълнозърнести храни, полезни мазнини и животни от пасищно отглеждане. Освен това бяха обсъдени използването на пробиотици, магнезий и определени храни като кисело зеле, туршия и чай In Хуа за подпомагане на загуба на тегло. Участниците споделиха различни стратегии за отслабване, като поддържане на балансирана диета, следене на порциите, ангажиране с редовна физическа активност, използване на таблици за грамажи на храните и избягване на определени храни.
- Какви са някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите?
  
  Някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите, включват консумация на айрян, варени картофи, извара и разтоварващи дни. Освен това упражненията като кардио и сериозен хранителен режим също се споменават като методи за премахване на задържаната вода.
- Какви са някои от стратегиите за постигане на физическа форма, споделени в публикациите?
- Какви са някои популярни режими за отслабване, стратегии и методи, обсъждани във форума?

# 435 15 ян. 2017, 21:18 ч.

София
Мнения: 3 414

З -овесени ядки с лъжичка кокосово масло,обяд моцарела с малко к.зеле /егати комбинацията 😜/ В -кефир.
Днес не пих вода...
Сиска Вяра и другите да 8 март колко трябва да сме минус? 😆😆😆

# 436 15 ян. 2017, 21:40 ч.

Мнения: 19 148

Цитат на: pvacheva в нд, 15 яну 2017, 18:26

Вяра - Н не е ли време да прекратиш с киселото мляко и айрана? Аз преди много години смъкнах много килограми като ядях само печено месо и зеле нарязано просто ама сега не смъквам от това, явно тялото свиква що ли - не знам Simple Smile

Сега съм в търсене на друга такава храна от която се смъкват килограми и пробвам едно или друго - добре, че ти ми каза за овесените ядки наистина от тях се отводнява организма Simple Smile

На мен много добре си ми действа айряна. Просто когато го правя след захранващ ден не изпитвам никакъв глад и мога да издържа. Иначе съм около - 2 кг. след такъв ден Peace

Цитат на: EXACTLYou в нд, 15 яну 2017, 15:07

Минавам на зеленчуци и извара и никакви сладки неща . Преди години така свалих и задържах най-много, да видим сега #Cussing out

Обяда- пълнени пресни чушки с крем от извара/ извара, сока на един лимон, чесън, копър/, чери доматки и маслини.

Ето това е наистина страхотна идея. Ще взема да пробвам и аз нещо подобно след Монодиетата Hug

Цитат на: № в нд, 15 яну 2017, 21:18

Сиска Вяра и другите да 8 март колко трябва да сме минус? 😆😆😆

Аз съм поставила за цел до 29.01. да съм 51 кг. И ако успея да го постигна, значи за 08.03. ще си поставя за цел 49 кг. Макар, че ме съмнява да стане, но знае ли човек Grinning

# 437 15 ян. 2017, 21:48 ч.

Мнения: 10 602

Цитат на: Вяра - Н в нд, 15 яну 2017, 21:40

Давай, с теб съм! Grinning

Днес закусих 3 бъркани яйца, обяд патешка кълка с варено брюкселско зеле.
Вечеря варен карфиол и маслини. И няколко бразилски ореха метнах.

Тренировка BodyShred 2Rise.
Утре на картофи.

# 438 16 ян. 2017, 05:30 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Добро утро!
След вчерашния ден на мляко минус 800грама.
До 29.01 ще се боря за 62 кг. Blush

, а до 08.03 59 кг-поставям си "реалистични" цели, които не мога да постигна вече 4-та година Mr. Green

Менюто за днес е измислено и сметнато:
две дози протеин, 226 грама шунка бекон, и две по 125 гр. моцарела Лидъл и две сварени яйца.
Свинският дроб остава за утре със зелена салата Simple Smile

Ще направя и един ден на овесени ядки с извара, но това ще е преди луната в петък.
Не планирам ли храната, със сигурност съм се провалила Crazy

Мъжът ми вчера ми е купил нови маратонки, както обича да казва -"Ти си най-губещата ми инвестиция" Mr. Green

# 439 16 ян. 2017, 06:53 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 644

Цитат на: iv.elina в нд, 15 яну 2017, 19:40

Аз за броенето на калории ползвам едно приложение-Май фитнес пал.Много е добро защото се регистрираш и така може да проследяваш за по-дълъг период.Доста е богато на храни.

Благодаря, ще го потърся Simple Smile

siska79 а аз като не знам как да планирам храната гледам и търся точни диети и с тях си правя вариации Simple Smile

# 440 16 ян. 2017, 11:01 ч.

тук и там
Мнения: 13 582

Започвам тази седмица със начално тегло 76,5кг.Миналият понеделник бях 78кг...Явно и при мен задържането на вода си е сериозен фактор,защото определено не съм отслабнала от към сланинки.Днес мисля да съм на айрян със протеин цял ден.След голямото тъпкане-да разтоваря няколко дни.За утре мисля-яйца и салата+мляко със протеин.Тренировки-30 минути интервално кардио.Да видим до къде ще я докарам тази седмица.
Успешна седмица ,момичета! Hug

# 441 16 ян. 2017, 11:05 ч.

Бургас
Мнения: 4 103

От мен за днес:
З- мед , лимон и топла вода. Половин кофичка кисело мляко с 3 лъжици мюсли. Кафе
Междинно-1 ябълка
О- 1 краставица и кисело мляко
Междинно- 1 грейфрут
В- задушени броколи с крем извара.

Тренировки- 8 minutes abs & Sara Ivanhoe's 20 min yoga makeover - flat abs

# 442 16 ян. 2017, 13:41 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 644

Поздравления Kaisia , страхотна си Simple Smile

Вяра - Н ти добре ми подсказваш как да се захраня ако гладувам щото като лунувах не знаех как да се захраня сега ще знам - айран, обаче не смятам да гладувам повече - много стопирам метаболизма - само ако имам спешна нужда да сваля някое кило. Simple Smile

Последна редакция: вт, 17 яну 2017, 08:25 от pvacheva

# 443 16 ян. 2017, 14:18 ч.

Мнения: 2 576

Тази сутрин се претеглих и се оказа, че имам 5 кг. за смъкване Tired

За сега това което съм запланувала да ям, върви по план. Надявам се довечера да не се проваля...

Почети не пия вода. Все забравям ooooh!

Трябва да наблегна и в пиенето на вода.

# 444 16 ян. 2017, 14:26 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Аз пия водата като "лекарство".
Спазвам и едни прости правила като едно от тях е: Не си изпивай калориите.
Задължително преди всяко хранене изпивам по 500мл. вода и така 2по 500 и ето го литъра.
В двете дози протеин като мл. са около 600, и още литър и половина не ми се опира.

Днес първото ми ядене беше в 13.00 часа, до тогава бях изпила 2 литра вода, сега още литър докато съм на работа и като се прибера като изпия протеина и воала Heart Eyes

И храната днес я бива, ако до края на седмицата не се изложа нито веднъж ще се възнаградя с бюти зоната Mr. Green

Тя ми е психоаналитика, посещавам я редовно при всякакви поводи Mr. Green

# 445 16 ян. 2017, 15:25 ч.

Мнения: 2 576

siska79 благодаря bouquet

Ще пробвам!

# 446 16 ян. 2017, 18:53 ч.

На топло
Мнения: 4 227

Ето ги моите цели за този месец януари:
- премахване на сладките глупости ( шоколади, бисквитки...) и тесто.
- да контролирам количеството храна.
-повече спорт.
-всичко което е вредно и не ми носи витамини, минерали, да бъде сведено до мин. - колата, кафето с мляко и др. подобни празни калории.
За сега не се тегля, няма смисъл, защото знам, че няма да свалям, само ще се подготвям за сериозен режим от месец март ( или средата на февруари ).
Изрових си едни дънки и една рокля, за сега само ще си ги гледам Mr. Green

И аз съм си набелязала един парфюм за награда.

# 447 16 ян. 2017, 19:19 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

HelloJen, ако не ме досрамее /и ми стане/ ще си облека роклята и ще се снимам. Преди малко ми писа моята приятелка от Брюксел, че е ходила днес в бутика на Шанел да ми вземе парфюма Blush

Мъжът ми се смее и каза, че съм щяла да гладувам екслузивно след такива покупки Mr. Green

така, че на лято може и да съм слаба Mr. Green

Днес издържах на храната, която бях запланувала. Доволна съм.
За утре само променям вместо зелена салата ще е заквасена сметана с дроб Heart Eyes