Публикувана: 28 дек. 2016, 13:14 ч.
Последно мнение: 26 ян. 2017, 12:25 ч.

Дневникът тема 74 - Да отслабнем всички заедно!

53 622
729
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани в публикациите?
Какви са някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите и обсъдени в дискусията?
Какви са някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани в публикациите?
  
  Публикациите обсъждат теми като загуба на тегло, контрол на теглото, физическа активност, здравословно хранене и мотивация за постигане на целите.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите и обсъдени в дискусията?
  
  Обединени текстове: Някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите, включват ограничаване на калориите, консумация на извара, използване на разтоварващи дни, упражнения като кардио и пилатес и въвеждане на различни диети като моно диета или лунна диета. Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват диета с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и зеленчуци, избягване на рафинирани зърнени храни, захар и преработени продукти; консумация на бобови растения, пълнозърнести храни, полезни мазнини и животни от пасищно отглеждане. Освен това бяха обсъдени използването на пробиотици, магнезий и определени храни като кисело зеле, туршия и чай In Хуа за подпомагане на загуба на тегло. Участниците споделиха различни стратегии за отслабване, като поддържане на балансирана диета, следене на порциите, ангажиране с редовна физическа активност, използване на таблици за грамажи на храните и избягване на определени храни.
- Какви са някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите?
  
  Някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите, включват консумация на айрян, варени картофи, извара и разтоварващи дни. Освен това упражненията като кардио и сериозен хранителен режим също се споменават като методи за премахване на задържаната вода.
- Какви са някои от стратегиите за постигане на физическа форма, споделени в публикациите?
- Какви са някои популярни режими за отслабване, стратегии и методи, обсъждани във форума?

# 570 22 ян. 2017, 08:59 ч.

Мнения: 150

Цитат на: kris35 в нд, 22 яну 2017, 01:21

Предполагам, че в тези 2200 калории включваш и тези, които организма изгаря така или иначе. Според мен ако си дълго време на минус ще свалиш килограми. Мускулите се изграждат с упражнения. Не мисля, че организма ще го сметне за гладуване. Нали точно дефицит целиш.

Калориите, които организмът използва, за да функционира, не ги включвам.Иначе четох, че не трябва да се пада под 1000 калории дефицит, за да не го сметне организмът като гладуване, на пръв поглед и сега като го пиша ми се струва безумно.За почти две години съм изчела безброй статии, свързани с отслабване, диети и прочие, но това го чувам за пръв път.Също от почти две години тренирам активно, но никога не съм тренирала чак толкова и затова реших да попитам.
Както и да е, днес смятам да тренирам горе-долу пак така, стига да имам време и желание.
Закуската днес- овесени ядки с пр.мляко
За обяд и вечеря не знам все още, но най-вероятно утре ще дам отчет за днес Peace

Вие какъв кефир пиете и откъде го купувате? Thinking

Също ако може да ми препоръчате качествен протеин Peace

# 571 22 ян. 2017, 09:22 ч.

Мнения: 12 935

И аз съм любопитна за тоз кефир, ще скоча до Берьозка днес дано имат.

# 572 22 ян. 2017, 09:48 ч.

тук и там
Мнения: 14 362

И аз така..Кефир не съм опитвала до сега.Другата седмица ще купя една опаковка.Виждала съм тук обаче само такъв,и то не във бутилките...та не знам какъв ще е този немски кефир.
https://www.google.bg/search?q=kefir+kalinka&biw=1600&bi … KHW35B34Q_AUIBigB

# 573 22 ян. 2017, 10:15 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 593

Цитат на: duhi_puhi в нд, 22 яну 2017, 09:22

И аз съм любопитна за тоз кефир, ще скоча до Берьозка днес дано имат.

Ще имат

Купи си от този в бутилките, по 900 грама е.
Аз и днес ще съм на кефир, поне така го мисля, до обяд със сигурностще е само той. Духи, струва 2.99лв.

Протеина, който пия отгодини е тозиhttp://shop.bb-team.org/scitec-100-whey-professional

За днес отчитам спорт на открито бягане+упражнения за ръце и гръб в супер серии, гръб и напади, клекове. След като направих бутерки за закуска на децата, а аз само ги гледах и мирисах отидох да играя тенис.

# 574 22 ян. 2017, 11:02 ч.

Мнения: 612

Момичета ,много ми се хапва пушено пилешко. Какво ви е мнението ? newsm78

# 575 22 ян. 2017, 11:21 ч.

София
Мнения: 3 414

http://www.berezka.bg/produkti/kefir-ryazhenka в белите шишета е моя.
Какво ви е мнението ако вкарам една тренировка с тежести между кардио тренировките,безмислено ли е за мускулите?
Закуска елда с кокосово масло и малко мед.
Обяд пилешко,вечеря незнам.

# 576 22 ян. 2017, 11:30 ч.

На топло
Мнения: 4 315

Аз купих от тази марка и двата вида, оказа се, че единият е диетичен, без мазнини (зелено)
https://www.paysanbreton.com/fr/produits/laits-fermentes
Във Франция се казва lait fermenté, имаше няколко марки, голям избор.
И наистина засища Simple Smile

# 577 22 ян. 2017, 11:36 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 593

Цитат на: № в нд, 22 яну 2017, 11:21

Номерче, моя е като твоя Hug

Аз тренировка без тежести не пропускам Blush

Дори сутрин кат оходим на игрището в гимназията нося гири, бг торба и дъмбел, или пудовка. В зависимост от упражненията, които сме планирали да правим.

# 578 22 ян. 2017, 11:54 ч.

София
Мнения: 3 414

Възвеличахме кефира,ако може за нас безплатен от берьозка Joy

Сиска да вкарвам тежести?така ли ми казваш.
Трябват ми мускули на краката и "задница"както казва единия ми син.

# 579 22 ян. 2017, 11:56 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 593

Да, ние изкупихме в търновската Берьозка. Утре като ми вземе и другите 4 литра и може да няма Mr. Green

Абсолютно вкарвай тежести, сега ще ти пратя един блог да гледаш, ако не си го гледала де Heart Eyes

# 580 22 ян. 2017, 12:07 ч.

Бургас
Мнения: 4 112

аз си купих закваска, чакам мъжът ми сега да донесе домашно прясно мляко и ще заквася Rolling Eyes

# 581 22 ян. 2017, 13:32 ч.

тук и там
Мнения: 14 362

Hello Jen,благодаря за линка. bouquet

Виждала съм само кефир Калинка ,но със сигурност ще има и това от линка който си дала и ще е по-хубав от немския.Има останалите продукти със сигурност-значи и това ще има... Ей това сиренце със орехите много го обичам и често го хапвам.

# 582 22 ян. 2017, 13:50 ч.

Мнения: 6 642

Здравейте момичета ,присъеденявам се към темата Hug

понатрупах 5-6 килограмчета с много любов Heart Eyes

през ваканцията и сега искам да се разделя с тях с добри чуства хахах Joy

Режима ми на хранене е либерално палео,без строги ограничения и издевателства-събота и неделя-без ограничения и съжаления Mr. Green

Тренирам редовно с тежести преди в къщи(с голям успех-в смисъл ефективно) сега заради милото мигрирах във фитнес Crazy

хахах малко и той да поспортува,без мен му липсва мотивация..... Twisted Evil

Редувам един ден тежести,един ден кардио 40 мин(ходя на един баир-има стълби и наклон-много добро трасе е,не тичам-само бързо ходене)
И така.... плана ми е да огранича въглехидратите и млечните за сметка на протеин,повече супи,булъони,зеленчуци Hug

Айде започвам с закуска за днес свинско със зеле . chef

Последна редакция: нд, 22 яну 2017, 14:00 от No_frame bitch

# 583 22 ян. 2017, 13:57 ч.

София
Мнения: 13 996

Beauty.MR, сигурна ли си, че правилно си изчисляваш калориите, които гориш със спорт. 2200 калории да изгориш на ден без тези, които организмът си гори сам, ми се струват много. По колко време тренираш, за да игориш 2200 калории?

# 584 22 ян. 2017, 14:02 ч.

Мнения: 261

Здравейте момичета.Заинтригувахте ме с този кефир,та отидох да се образовам какво е това чудо.И се "светнах"-това се прави с кефирени зърна или така наречената тибетска гъба.Миналата година приятелка ми предлагаше да ми дава таквоз нещо-отказах.Ние си квасим мляко у дома и така ме устройва.
siska79 -Как бягате навън?Какви са температурите при вас?При нас при -5градуса и като духне този вятър от морето и се смразявам само като се подам навън.А се усеща като доста по-студено.
Положението при мен от седмица вече e ни нагоре ни надолу.Снощи не устоях на купичка крем карамел Embarassed

И да попитам тези които са на ВМ-НВХ :какво ви е мнението за оризовите вафли ,като заместител на хляб може ли да се ползват?Не съм ги яла и нямам си на идея какъв им е вкуса.

Последна редакция: нд, 22 яну 2017, 14:11 от qvili

Препоръчани теми

Съвети за отслабване (догодина имам годеж)

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Причина:

Причина: