Публикувана: 26 ян. 2017, 12:23 ч.
Последно мнение: 19 фев. 2017, 10:40 ч.

Дневникът тема 75 - Да отслабнем всички заедно!

51 078
756
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните цели, които участниците в темата си поставят?
Какви са някои от стратегиите, които хората използват, за да постигнат целите си за отслабване?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците в темата за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните цели, които участниците в темата си поставят?
  
  Участниците в темата си поставят различни цели за отслабване. Някои се стремят да поддържат определено тегло до края на годината, докато други имат за цел да отслабнат до конкретни дати като 14 февруари или 8 март. Освен това има участници, които си поставят цели за отслабване до определени килограми, като например загуба на -5 кг или -3 кг до определена дата.
- Какви са някои от стратегиите, които хората използват, за да постигнат целите си за отслабване?
  
  Хората използват различни стратегии за отслабване. Някои следват диети като вегетарианство, веганство или кето диета. Други се опитват да ограничат приема на храна чрез намаляване на дневните калории. Освен това някои се мотивират чрез обличане на стари дрехи, които са им тесни, или разглеждане на нови колекции дрехи.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците в темата за отслабване?
  
  Участниците се сблъскват с различни предизвикателства по време на процеса на отслабване. Някои от тях споделят, че им е трудно да устоят на изкушенията като сладкиши или бърза храна, особено през уикендите. Други се борят с мотивацията и се чувстват разочаровани, когато не постигат желаните резултати. Освен това има участници, които се борят със стреса и негативните емоции, които влияят на хранителните им навици.
- Какви са някои от съветите, методите, стратегиите и препоръките за отслабване, споделени във форума?
- Какви са някои от методите за постигане на добра физическа форма, обсъждани във форума?
Анкета

Поставихте ли си ново предизвикателство?
Опции:

Да, до 14.02.

Да, до 08.03.

Да, но с друга крайна дата.

Не.

* Може да изберете максимум 2 опции.

# 720 17 фев. 2017, 17:43 ч.

Мнения: 336

Висока съм 173 и мечта ми е да бъда 60 кг. Два пъти почти съм стигала до там, но все не успявам, защото спирам с тренировките и започвам пак да си ям по стария начин. Имам да свалям към 30 кг. Ужасно много Cry

, но се надявам този път да успея и това лято най-накрая да нося поли и рокли Praynig

# 721 17 фев. 2017, 17:47 ч.

Мнения: 612

Цитат на: mishoka55 в пт, 17 фев 2017, 17:43

, но се надявам този път да успея и това лято най-накрая да нося поли и рокли Praynig

Ами ,амбицирай се и всичко е постижимо ,стига да имаш воля! Heart Eyes

Клиширано да ,но -храни се качествено ,движи се и споделяй напредъка си тук ,ще се радваме с теб! Crazy

# 722 17 фев. 2017, 18:08 ч.

София
Мнения: 19 684

Здравейте момичета и добре дошли на новите попълнения. Идва пролетта и всички запретваме ръкави и започваме сериозната борба за лятото Hug

mishoka55 - благородно ти завиждам. Когато бях по-млада и аз 4 - 6 кг на седмица си ги имах за детска игра. Бори ги сега, докато е време, че после става по-трудно Peace

Аз вчера уж ядох само една салата на обяд и 1 кренвирш преди това, обаче вечерта какво се подхлъзнах с някакви пакетирани крекери, та сега си умирам от яд - пак се подух и задържах вода. Направо не се понасям вече Twisted Evil

Днес държа фронта - кафе с мляко, салата Цезар за обяд /без крутони/ и ще вечерям задушени зеленчуци /броколи, карфиол и моркови/ с масло и сметана. Пропуснах тренировката днес, защото ми излязоха ангажименти. Но мисля в неделя да намеря време за един Фит бол - много го обичам Heart Eyes

# 723 17 фев. 2017, 19:24 ч.

Мнения: 3 067

mishoka55
Вероятно всяка от нас има своя начин, не говоря за хранителен и спортен режим, а чисто психологически. Казваш, че два пъти си била близо до целта си - това ми говори, че ти знаеш как да отслабваш, поне на теория. Нещо обаче се случва и не успяваш да ги задържиш и отново ги качваш. Помисли сии защо се случва така - как сваляш, как поддържаш Simple Smile

Не зная колко още, макар и младо тялото ти ще издържи на такива сериозни амплитуди. Аз пак да си кажа.... с воля и инат малко хора отслабват... според мен трябва да е умно, осъзнато и с кеф - ако нещо не ми доставя удоволствие докато го ям... шанса да се издъня рано или късно е много, ама много голям. Има хранителен режим и аз съм го намерила, с който ми е вкусно и приятно, но той е различен за всеки. Шоздрави

# 724 17 фев. 2017, 19:42 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 772

Много е важно когато човек прави диета да помисли за изход от диетата и преходен режим иначе язък за дисциплината после да се вземе хранителните навици на някой слаб човек аз съм в процес на разпитване на всички слаби хора около мен какво ядът и какво обичат защото твърдо съм решила да запазя резултатите си Simple Smile

# 725 17 фев. 2017, 19:46 ч.

Мнения: 3 067

Цитат на: pvacheva в пт, 17 фев 2017, 19:42

ахаха тва е яко Laughing

Ама тоо от много неща зависи, яко е, ама не е релевантно Mr. Green

Аз имам не една познати - слаби, слабички, мънички... а кльопат само банички, шоколади и джънк... newsm78

Ех, че царски хапнах на вечеря Laughing

З - ябълка... след два часа банан и шепа замразени плодове в чопъра - стана плодово кремче.
О - спаначено суфле
В - Сьомга. Беше замразена и си знаех, че няма да ми допадне, само като я помирисах... и сега? Да хвърлям ли или калории да добавям. chef

Набарах някаква по-скъпа сметана течна - ама не крем или нещо такова, а от мляко пише че е. Хоп сьомгата, малко от сметаната, броколи, 2 моркова и две аспержи, черен пипер и сол. Не скромно ще кажа - биваше си я Whistling

На фитнес ми се ходи, но МЦ то дойде вчера и... трудно ... утре!

Последна редакция: пт, 17 фев 2017, 20:16 от Госпожица Дух

# 726 17 фев. 2017, 21:42 ч.

Мнения: 1 420

Цитат на: mishoka55 в пт, 17 фев 2017, 17:23

П.С : Георгиева, изглеждаш страхотно. Simple Smile

Браво за прекрасната промяна. От къде си, защото аз имам къща в Трънския край? Hug

Благодаря ти bouquet

От Трън съм родом и там работя в момента Simple Smile

# 727 17 фев. 2017, 22:31 ч.

Мнения: 841

Ех, на 19..... Тогава ядях по три десерта, но настъпи момент в който не можех да си го позволя, а продължавах. И сега резултата е ясен.

Млади момичета, слушайте Духчето какво ви говори Simple Smile

То е по-близо до вас на възраст, но разсъждава много трезво. Георгиева е прекрасен пример, че мисията е възможна, така че мислете и действайте. Пробвайте различни режими, добавяйте и махайте храни, докато намерите своята формула. Прекалените ограничения не винаги са най-добрия вариант Hug

Фитнеса и изобщо всички спортни занимания не са само за отслабване. Може просто да ти е кеф да го правиш, да те разтоварва от стреса...

Духче, и аз така си подобрих едно пуешко с тиквички, като му добавих течна животинска сметана 30%. За кой ли пореден път се уверявам, че пилешко, пуешко не ми е по вкуса и това си е. Уж да разнообразя, пък то пак не стана както трябва. Много мразя да ям нещо, което не ми е вкусно, но си го изядох де.

Днес колежка ми каза, че май съм посвалила, но утре или в неделя ще разберем дали е така Laughing

И аз имам такова усещане, но дано не се разочаровам и тази седмица.

# 728 17 фев. 2017, 23:47 ч.

София
Мнения: 13 538

Днес отново като вчера приех повече от нужните калории. Но след моното явно ми се хапва по-разнообразно, а и мисля пак да направя моно за 4 дни. Очаквах след миналото моно да си върна голяма част от сваленото, но не се случи, което ме радва. За съжаление пак съм далеч от минаването под 60 кг, но се надявам, че до две седмица ще стане.

Снощи не си направих среднощната тренировка, заспах. Laughing

Затова си я направих днес, те моите са от кратките на Руми, по 20 минути, така че допълних с тичане на 6км отново.

# 729 17 фев. 2017, 23:50 ч.

Мнения: 5 508

Niya88, съвсем не ме засягаш Hug

Аз си говоря малко по-дръпнато по принцип, а и бързах да пиша докато не се е напълнило с нови мнения, хихи.
Знам, че газираното е вредно, а аз пия от най-вредното - кола и бира. За щастие ги консумирам все по-рядко и то само в подобни дупки, но пък го приемам като плюс, защото организма не отвиква изцяло от тях, та след подобни прегрешения не качвам и грам Peace

Между другото от понеделник и аз съм на моно - поне 5-дневно.

На мен проблема ми е обездвижването, а не храната. За жалост грам нямам желание и мотивация да спортувам редовно, а зимата и движението ми е малко. За щастие от пролетта до есента се движа доста за това и в този период свалям, а през зимата качвам. Лошото е, че тази зима си позволих да кача около 10кг, но всеки знае, че ако човек е гладувал по някаква причина и след това не се захрани правилно, всичко се връща. За щастие в моят случай без килца отгоре началното тегло.

Менюто ми за другата седмица е готово! Ако и времето се задържи топло очаквам един хубав минус за 8-ми Март като компенсация за липсващия такъв за 14-ти Февруари Sunglasses

Утре ще ви чета. Вече ми се спи, а пак сте изписали много Peace

# 730 18 фев. 2017, 00:02 ч.

София
Мнения: 13 538

Зизy, ти какво моно мислиш да правиш? А за обездвижването, да ти кажа и аз по принцип не съм от хората, които се движат много. Работя и от вкъщи и ми е супер да не излизам въобще, нямам нужда. А и като цяло никога не съм обичала спорта и в училище не ме биваше в никой от груповите. Принудих се да започна да спортувам след като си разгледах крачкомера и забелязах че за две седмици назад аз имах доста дни с активност по 2-5 минути на ден. Е, вкъщи се движа и не ходя напред-назад с телефона, но това пак си е страшно заседяване и се стреснах, защото си е опасно за здравето.

# 731 18 фев. 2017, 05:59 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 772

Госпожица Дух, тези слаби хора които ядът вредни храни е важно и кога ги ядът и по колко напълно съм съгласна, че много фактори обуславят нещата Simple Smile

Страхотно меню си си съставила казвам го защото аз не зная как да си съставям менюта и ползвам готови диети Simple Smile

От броколито наистина се отслабва ама не е любимо в моето семейство Simple Smile

Зизy, Niya88, вие си знаете че движението е живот колкото повече се движи човек токова по-леко му става на следващия ден и с радост си върши задълженията и аз смятам да си направя тази събота и неделя страхотна разходка макар да го дават, че ще вали Simple Smile

Аз изкарах една пет дневна диета в която е заложено 5 пъти хранене дневно за запалване на метаболизма и имам минус но не смея да се похваля защото бях в МЦ и в тези дни си свалям по принцип та след няколко дни ще видя дали резултатът е истински Simple Smile

Единственото което забелязвам е че взех да се потя яко пък времето не се е стоплило толкоз много Simple Smile

georgieva88 ти си пример и вдъхновение страхотна си Simple Smile

Пожелавам ви много минуси Simple Smile

# 732 18 фев. 2017, 09:32 ч.

Мнения: 5 508

Niya88, аз само зимата се обездвижвам. Като се появи и малко лед ме е страх да мръдна без такси навън, че съм чупила нос и китка на лед като малка и сега се ужасявам Mr. Green

За щастие от пролетта до есента се движа много, та за това нямам търпение да се оправи времето и да се размърдам.
Днес по обяд го дават към 8 градуса, та хващам моя и на разходка из парка, а и малко на пазар Mr. Green

За моното - нищо конкретно. Ще ям, каквото ми е кеф, но ще редувам В и П по един ден. За сега плана ми е картофи на фурна, пилешки гърди на грил тиган, млечни продукти (не ям никакво мляко, но пък сирене, кашкавал и подобни ям доста), евентуално един зеленчуков ден на "пържени" тиквички на фурна или салата от морков и зеле. Най-лесно ми е да карам на картофи и месо, та като цяло ще наблегна на тях, а другото ще е за разнообразие Peace

Възможно е и един ден на фреш да си направя, стига да намеря хубави грейпфрути. Миналата година от лунуването всяка седмица с по литър неразреден фреш от грейпфрут и по 3-4л. вода така се зареждах, че ме държеше до следващата фаза.

# 733 18 фев. 2017, 10:04 ч.

Мнения: 3 067

z.2012 Много мило, благодаря!
Аз хич не си падам по месото - и като казвам хич, 4 години не близвах, в последната година опитвам по нещо - домашен суджук, домашно свинско по празници. Риби и морски... бе ям ама трябва да са много вкусно направени Mr. Green

pvacheva - броколи... Rolling Eyes

не ги ям често, защото не са ми вкусни. Опитвам да ги добавям в разни зеленчукови смеси. Сега стана вкусно, заради сметаната.
Ами аз като цяло обичам да готвя и да експериментирам - доста интересни комбинации си правя понякога Simple Smile

) Напоследък съм фен на крем супите, особено тиквена с джинджифил Embarassed

За спорта и движението мога да кажа, че е до навик и желание. До преди да стана на 23 мразех спорта и само си мечтаех за него, но не и да го практикувам. После се изграждат навици и свикнеш ли веднъж - липсва ти после.

# 734 18 фев. 2017, 10:44 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 376

Добър ден и от мен! Добре са ни дошли новите попълнения в темата Simple Smile

Тази сутрин за първи път разнообразихме тренировката на открито-качвахме и слизахме стълби. Стартирахме с 20 дължини общо, понеделник увеличаваме на 30 Heart Eyes

Такъв тип тренировка ще правим 3 пъти в седмицата, другите дни си остават тренировките с тежести на открито. Няма такова удоволствие да стана в 04.30 и в 05.30 вече са сме вън. Днес отчитам 6 ден от предизвикателството, което правя. На 28 ден ще отчета резултат, надявам се да успея до 08.03 да съм 60 кг......обаче какви целите ми прасци са камък Sad

което същност не ми е ок.

Препоръчани теми

Алергична хрема и шум при дишане

Д-р Венцеслава Градинарска

Проблем в интимната област

Алианс Принт

Причина:

Причина: