Дневникът тема 76 - Да отслабнем всички заедно!

Аз не мисля, че има човек който много да обича всичко да му е разчетено и да му е наложено какво и как и кога да яде. Освен някой, който е силно невротичен, ма това е друга тема. Само да вметна... ох отивам да пиша, че много се омотах тук в приятна компания и интересни теми 

Добро утро, мили момичета   Честита Баба Марта с пожелание за здраве и много късмет във всичко  
При мен нищо ново на фронта, макар нещо да ми спада волята напоследък и да се прокрадват еретични мисли за торти, което преди го нямаше, се удържам благодарение на вас и постовете ви    Вчера ми бе едно такова умряло едвам се прибрах, но тъй като отчитам, че имам психически проблем със страха да не надебелея, се метнах на кростренажора   Ама едвам устисках час, макар да се подсилих с чаша домашен компот от домашни череши   Мислех, че захарта ще ме зареди малко, ама нъцки   Днес съм си пак аз и не знам какво ми беше вчера   Пожелавам ви ден изпълнен с много емоции  

Добро утро!И Честита Баба Марта!    
Раничко е още за вино, ама .....    

Едно от нещата, които научих от френските кулинарни книги и диети е, че французойката мисли предимно за нещата, които може да хапва "разрешено" и с удоволствие, а загърбва и изключва от мислите си нещата, които смята за забранени.Т.е., фокусира вниманието си върху правилните храни и какво удоволствие може да извлече от тях, а не мисли постоянно какво НЕ може да яде, и като вид, и като количество.
Да, в началото не е лесно, но то кое начало е такова?!
С времето нещата стават все по-лесни, психиката, мозъкът се нагаждат.
Аз например сега мога да се разходя из хипермаркета, без нито една вредна храна да ме съблазни. Просто ми е безразлична.Невинаги обаче е било така....особено в началото, когато реших, че не искам да ям повече отрови.Всичко хубаво иска време и себеотдаване.
Една стабилна и трайна промяна не става от днес за утре.Както съм писала, иска се постоянство.А то с времето се отплаща стократно.
И това е валидно не само за храната и диетите, а за всичко останало в живота ни.

И менюто днес:
з-2 варени яйца, бекон, домат, сирене, парче свински гърди
о-дроб на фурна, салата
в-руло Стефани, печени картофи, салата
Мисля да спретна и някакъв десерт ....ама още не съм решила какъв да е.

Страхотни постове,Госпожица Дух! Чакам рецептата за домашен шоколод,когато имаш време -можеш да ми я пратиш.Аз предпочитам черен пред млечен.
Аз имам да махам мазнини и паласки.Иначе не мога да се оплача от друго-в смисъл-здрава съм,правя упражнения за сила,тонус  и издръжливост,не се чувствам изморена(освен в случаите в които е логично да се чувствам така),тялото ми реагира добре-слабея при по-малки количества храна и качвам при големи количества и калорийни бомби.И ми трябва малко за да се харесам-само паласките и мазнините от корема(долна част) да махна и ще съм окей със себе си-в смисъл,че нямам огромни изисквания и очаквания към тялото си,за да го харесвам. Естествено това "малко" означава да махна едни нищо и никакви 5 килограма мазнини или около 10 кг обща маса..
Amour,аз съм във Белгия,и то не във Фламандската част.Имам впечтления и от Франция.Но да-важно е да се храниш със удоволствие  и да се наслаждаваш на храната..Във малките количества (порции) и движението е ключът според мен.
П.П-със тези картофи,си по-близо да балансиран режим,от колкото до ВМНВх

Здравейте момичета,
Честита Баба Марта, бъдете здрави и в перфектна физическа форма  
Вчера и на мен ми беше успешен ден, ядох много вкусни неща, без никакви боклуци.
Днес на всяка цена поне 40мин. кардио. Ако спортувам съм забелязала, че нямам импулсивно влечение към сладкото.
Отчет -
З- една филия пълнозърнест хляб с сирене фета, чай.
О- супа от тиквички със сметана, едно малка пържола
В- искам само кефир, но не знам как ще се получи.
В момента пия капучино. Ще хапна и някакъв плод между яденетата.
И аз искам рецептата за шоколад  , ако не за мен, поне за моите хора.
Смятам все пак да се опитам да премахна и шоколада, черен, черен, но по едно време ти се иска и от другия  
Приятен ден ! започва месец март и ми се иска да бъда по-стриктна в режима и в спорта.
И да включа масажа с олио по краката, по редовно.

Понеже няма тема за рецепти към нашата тема, го слагам тук - ако греша, моля да ме извините и насочите към правилното място:

Честита ви Баба Марта и от мен, момичета!!! Здрави, румени, щастливи и засмени!!! 
Дух!!! Удоволствие е да те чете човек!!! 
Кайсия, щом Джилиан Майкълс ти идва "лека"- респект!!! На мен нейните програми са ми доста изтощаващи и потни. Пък не е като да нямам опит. Звяр е!!! Има много програми тя, всичко с календари и въобще- както си трябва. И като цяло тренировките й са около 30 минути. Последно правя една от нейните "йоги", но въобще не си представяйте йога като йога. В края на тренировката съм цялата в пот и тяло ми буквално гори. 
А относно Емили Скай- на мейла ще ти пратя произволно избран ден от Фит1 програмата й, да видиш има ли чак толкова сложни упражнения и хореография въобще. Като пояснявам, че към всяко зададено упражнение има библиотека с видеоклипове с техника на изпълнение.
Относно празничните менюта и трапези- социални същества сме, няма как да избягаме от тях. Всъщност има, но не мисля, че това е крачка, която един трезвомислещ човек е добре да предприема.  Затова от известно време си поставям краткосрочни и дългосрочни цели и планове. Това откъм тренировки основно- така си съставям тренировъчните програми, кога коя да правя. Съобразявам ги с планирани пътувания, почивки и ваканции на децата. Като цяло, успявам да се придържам към тях. Има криввания разбира се, но те само показват, че съм нормално човешко същество.  Относно храненето- всеки ден се старая да се храня уж "изчистено" от боклуци, балансирано, да ми е хем вкусно, хем полезно, хем с необходимите макро и микронутриенти, хем... бла- бла- бла още много неща.  Въпросът не е да се храниш "правилно" 30- 60- 90 дни, а да ти стане начин на живот. И то на живот, на който да се наслаждаваш и да не ти се пълнят очите със сълзи само при мириса на пица (примерно), или да си заобиколен само и единствено от ограничения.Там е уловката. За мен.  И ако един ден взема, че преям, или хапна топла пухкава питка, или както беше вчера- палачинки, приготвени лично от 11- годишната ми дъщеря по повод Деня на Палачинката- да, ще хапна и ще хапна с кеф. Защото това са онези малки радости и споделени мигове, пропускането на които ще е с доста по- негативни емоционални последствия за мен, отколкото фактът, че ще наруша диета или режим на хранене.  И нито ми е гузно, нито ще се самобичувам, че съм имала такава прекрасна семейна вечер.  Но това са нещата, както аз ги приемам, след близо 7- годишно почти непрестанно лутане относно хранене, "как трябва" и "какво не бива". Последните близо 5 години мисля, че намерих моята формула, но въпреки всичко си вися в "Диетите" за сверка на часовника, а и защото винаги научавам нещо ново и полезно.
Мале... общо 12 години са това...  Не се бях замисляла.

Umma,споделям философията ти за храненето и въобще мирогледът ти изцяло Мен ме делят едни 5 килограма мазнини обаче за да достигна твоето постижение-тоест да съм във темите за отслабване,за сверка на часовника само.Според моите си критерии обаче. Според общоприетите норми-трябва да хвърля едни 15 килограма поне.. Доста години все съм тук и аз.. Знам каква е моята формула,както казах количествата ,а от там и калориите ми идват в повече.Знам и кои са ми грешките.
Аз вчера погледнах само тази тренировка,и то отгоре-отгоре.Даже не я пробвах и си направих изводът,че ще е лека за мен..Така че по-скоро съм си направила грешни изводи,от колкото да съм във толкова добра форма. Абе щом Фита ми идва супер тежка и невъзможна за изпълнение,ясно е във каква форма съм..
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
Благодаря сърдечно за клипчето! След тренировка ще отворя пощата си и ще го разгледам!

Ееее, то няма леко. Нали трябва да се излиза от зоната на комфорт. Когато нещо ми е много трудно, или модифицирам, или правя някакви други упражнения, докато свърши това, "гадното". 
А с опита си със Зоната какво стана?

Опитът ми със "зоната" остана само на теория. Ти знаеш,че имам режими - старая се да се храня горе-долу съобразно тях,но ги нагаждам според моите вкусове.И не тегля храната...Така обаче,често приемам повече храна или по-малко..Когато е по-малко,тялото ,разбира се-под една или друга форма,си търси нужната енергия..и си я получава.И не свършват добре нещата...Не балансирам добре -мазнини ,вх и протеини явно..Режимите дословно спазвани са ми скучни,безвкусни ,еднообразни,задължаващи и досадни..Като се опитвам аз да си ги направя по мой вкус-явно не успявам  съвсем..Та ще стане де-но не знам още колко години ще ми отнеме...

Честита Баба Марта, момичета!
Много здраве ви желая, останалото само се нарежда 


Госпожица Дух и Umma,
С удоволствие ви чета, защото давате страхотна мотивация и за мен това е правилния подход - всичко тръгва от любовта към себе си, любовта към собственото тяло.
Аз още се уча или по-скоро го приемам като непрестаннен процес, стремеж за самоусъвършенстване, в който целта е здраве, гъвкаво и силно тяло, чак на последно място слагам визия.
Имам си своите моменти в които се отклонявам от основната цел, когато се фокусирам върху отслабване, но за щастие вече ми преминават бързо.

Ето тази сутрин видях кантара с 400гр нагоре и веднага се сдухах, развали ми се настроението.
После се замислих, защо това трябва да има такова голямо значение, че да ми определя настроенията в живота....
Хапнала съм по-тежки храни вчера, отразили са се, защо трябва да правя драма от това и да си развалям деня.

Явно ориза така ми се отразява, т.к това ми беше предимно оризов ден:
о - ризото
с.з - дояждане на ризотото, че не успях всичко на обяд
в - спанах с ориз, яйца и кис.мляко; малко фурми и ядки, че ми се дояде сладко

Днес сутринта - тренировка.
з - банан и шепа фъстъци
о-пак същия спанак като по-горе
за другото не знам, не съм решила още... може да си доям киноа табулето от вчера...

Umma - винаги съм те харесвала, носи ми радост че си тук  Ти и хубавите ти идеи
Маронка 

Иска ми се да спазвам собствените си съвети и да вярвам толкова в себе си, колкото вярвам в другите. Нещо ми е малко тревожно ще успея ли и този път и дали пътят, по който съм тръгнала е правилния. Имам леки съмнения и малко чувство за вина ме спохожда не рядко, но опитвам да го увладявам. То не е само от храната, целия ми житейски период в момента е хаос и страх от неизвестното и разбира се - оказва влияние и върху психическата ми стабилност и храната...
Белтъчини - нещо се обърках много... накрая май равносметката е няколко парчета кашкавал и моцарела, половин варено яйце, салата от морков и марулка с мъъъъничко синьо сирене и 1/2 пфх (който е всичко друго ама не и пълнозърнест)
Вечеря - пъстърва и салата.
А между тях - едно кафе и една силова тренировка

http://purvite7.bg/sofiya-pokrita-s-shokolad/
СРЕЩА????

За да си тестваме волята ли 

Леле, майко мила  Значи Раят наистина съществувал  Ама аз съм грешна и ще го пропусна