Публикувана: 23 фев. 2017, 12:39 ч.
Последно мнение: 13 апр. 2017, 17:30 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 113

93 932
726
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви добавки се препоръчват за дискова херния и нараняване на коляното от ски?
Какви са препоръчителните стъпки за приготвяне на костни бульони?
Какви са препоръчителните количества вода за прием и какви могат да бъдат потенциалните странични ефекти?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви добавки се препоръчват за дискова херния и нараняване на коляното от ски?
  
  За дискова херния и нараняване на коляното от ски се препоръчва приемът на добавки като флекс-прах, които могат да помогнат за облекчаване на болката. Освен това, витамин К2 и витамин D3 са също важни добавки, които могат да бъдат полезни за здравето на костите.
- Какви са препоръчителните стъпки за приготвяне на костни бульони?
  
  За да направите костен бульон, започнете с варене на костите в вода. Добавете малко сол, черен пипер и дафинов лист за вкус. След това оставете сместа да къкри на слаб огън за 10-12 часа. След като бульонът е готов, прецедете го и го разпределете в отделни порции. Пиенето на бульон може да има положителен ефект върху здравето ви.
- Какви са препоръчителните количества вода за прием и какви могат да бъдат потенциалните странични ефекти?
  
  Препоръчителното количество вода трябва да бъде съобразено с индивидуалните нужди, като обикновено се препоръчва около 2,5 литра на ден. Важно е обаче да се чувствате комфортно и хидратирани. Трябва също така да сте наясно с възможните странични ефекти, като задържане на вода, което може да бъде причинено от хормонални промени или определени добавки.
- Какви са препоръките за хранене при синдром на поликистозни яйчници (PCOS)?
- Колко грама въглехидрати трябва да приемате дневно?

# 195 4 март 2017, 20:29 ч.

Мнения: 5 681

Искам да подчертая, че съм с ИР и умишлено спазвах много стриктно режима. Става въпрос за 16 часов фаст, последван от почти безвъглехидратен обяд. На вечеря имаше и зеленчук, но става въпрос за туршия/зеле/шопска. В малки количества. Умишлено целях кетоза, но пак казвам - целта беше регулиране на проблема с инсулина. Всичко останало е приятен бонус Peace

# 196 4 март 2017, 21:45 ч.

Sofia
Мнения: 29 229

Регулира ли се ИР?

# 197 5 март 2017, 06:52 ч.

Мнения: 12 850

Давай снимка да видим. Аз не съм от показващите се къде да е, но в темата бях пуснала снимки, които след няколко часа изтрих. Ако искаш скрий лицето и пусни да видим.
Давай, че малко стимул ми трябва Laughing

# 198 5 март 2017, 07:59 ч.

София
Мнения: 278

Браво Блеки! До колкото разбирам сега се чувстваш по- добре здравословно, а това е най- важно. Ще пускаш ли изследвания?
На новите добре дошли и от мен с пожелание за здраве и придобиване на здравословни навици.

# 199 5 март 2017, 08:26 ч.

SA
Мнения: 3 359

Блеки, браво! Пусни снимки във фейсбук групата, ако участваш.

# 200 5 март 2017, 09:45 ч.

Мнения: 5 681

Има ме в групата, но там си стоя и с името, а да кажем, че професията ми е такава, че съм малко или много разпознаваема и с името си. Тук я слагам Laughing

С ИР са по-добре нещата, инсулинът падна под 9 на гладно без лекарства. Захарта е под 5, което никога не е било. Бонусът е на снимката - ляво е резултатът след 2 месеца стриктно, в дясно - 2 месеца точно преди това.

Скрит текст:

https://scontent.fsof1-1.fna.fbcdn.net/v/t34.0-12/17160814_10154 … 9&oe=58BE3873

# 201 5 март 2017, 09:51 ч.

Мнения: 75 987

Перфектна си... Hug

# 202 5 март 2017, 09:52 ч.

Мнения: 12 850

Еха, има разлика голяма, да. Браво на теб!

# 203 5 март 2017, 09:53 ч.

Мнения: 15 206

blackisback, страхотен резултат! Поздравления! Още по-чудесно е, че здравословно си подобрила така нещата! Много вдъхновяващо!

Аз много съжалявам, че не си снимах гигантския корем в началото, обаче толкова не можех да се гледам и толкова се бях предала... Снощи, обаче, установих, че няма какво да облека за вечерно излизане. Старите рокли от "слабия" ми период раздадох преди година в пристъп на отчаяние и примирение, че вече никога няма да облека. За "дебелия" период си купих дрехи за ежедневието (които вече не ми стават) , защото не можех да се гледам и се оказа, че няма какво да облека. С нетърпение чакам да си ревизирам и летния гардероб и да изхвърля всички туники и торби, с които се прикривах и да си купя рокли, рокли, рокли Mr. Green

# 204 5 март 2017, 10:07 ч.

Мнения: 5 681

Благодаря ви момичета, истината е, че ако не сте вие - няма как да се случи това нищо. Изключително полезни са ми всички неща, които пишете, всички резюмирани статии, всички case-ове. Другата истина е, че не съм стъпвала на кантара от поне година и половина. Само се снимам. И правя такива колажи. Не намирам смисъл в другото.

# 205 5 март 2017, 10:27 ч.

Мнения: 343

Здравейте и от мен страхотна групичка,
Блеки, чудесна си! Влизам и аз в борбата Crazy

На кратко с две думи, борим се за дете много години, изследвания, диагностични операции, вирамини.. и всичко отлично. Накрая Доки ми се накара и ме обяви за вманиачена, прати ме в къщи и каза, че нямам причина да не се случва щастието. Съвсем случайно една Мацка от форума, на която винаги ще съм благодарна ми каза да изследвам инсулин, понеже глюкозата ми е мн добре 4,2. И познайте -почти 14! Всички знате какво прави толкова висок инсулин с я.
И започнах, метформин, режим, изключително ще съм ви благодарна, ако споделяте с мен вашия безценен опит. Слъчев ден от мен Hug

# 206 5 март 2017, 10:31 ч.

Мнения: 20 925

Блеки, за мен си изглеждаш перфектно и на снимката отдясно. На снимката в ляво даже ми се виждаш прекалено слаба Wink

Гледам от телефон обаче, да уточня.
Колко е разликата в килограмите?
Спряла си метформина ли?

# 207 5 март 2017, 10:37 ч.

Мнения: 6 622

blackisback супер си bouquet

Момичета и аз да се похваля от месец и десетина дни следвам режима , но съм много стриктна. Чувствам се много добре. Не съм се чувствала така отдавна. А като плюс получих 7 кг надолу. Направо не можах да повярвам,всички дрехи са ми широки. А от както спазвам режима не съм била гладна,даже напротив. Обаче това не беше истинската цел за мен. Аз съм с ИР и СПКЯ . Този месец по препоръка на док. трябва да си пусна ОГТТ за да се види какво се случва с инсулина. Та се чудя преди теста трябва ли да увелича малко въглехидратите ,сега приемам по около 20гр даже понякога и по-малко. Възможно ли е след като съм ограничила въглехидратите да реагирам много остро на глюкозата и резултатите да не са реални?

# 208 5 март 2017, 11:38 ч.

София
Мнения: 278

Блеки страхотна си! Дори ми се струваш доста слабичка, но най- важното са кръвните резултати, а те са пърфект.
Тази сутрин се загледах по ТВ- то д-р и фитнес инструктор май бяха, говореха за добавките за отслабване и фетбърнерите, че са правили собствено изследване и се оказва, че не действат. По-лошото е,че в някои от тях слагат анаболи- човек се поти и е енергичен и си мисли, че е от фетбърнера, а то е ефект на анаболите. Не се поддавайте на такива изкушения, яжте полезни мазнини, зеленчуци добри въглени и се радвайте на хубавата пролет. Simple Smile