Публикувана: 23 фев. 2017, 12:39 ч.
Последно мнение: 13 апр. 2017, 17:30 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 113

94 366
726
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви добавки се препоръчват за дискова херния и нараняване на коляното от ски?
Какви са препоръчителните стъпки за приготвяне на костни бульони?
Какви са препоръчителните количества вода за прием и какви могат да бъдат потенциалните странични ефекти?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви добавки се препоръчват за дискова херния и нараняване на коляното от ски?
  
  За дискова херния и нараняване на коляното от ски се препоръчва приемът на добавки като флекс-прах, които могат да помогнат за облекчаване на болката. Освен това, витамин К2 и витамин D3 са също важни добавки, които могат да бъдат полезни за здравето на костите.
- Какви са препоръчителните стъпки за приготвяне на костни бульони?
  
  За да направите костен бульон, започнете с варене на костите в вода. Добавете малко сол, черен пипер и дафинов лист за вкус. След това оставете сместа да къкри на слаб огън за 10-12 часа. След като бульонът е готов, прецедете го и го разпределете в отделни порции. Пиенето на бульон може да има положителен ефект върху здравето ви.
- Какви са препоръчителните количества вода за прием и какви могат да бъдат потенциалните странични ефекти?
  
  Препоръчителното количество вода трябва да бъде съобразено с индивидуалните нужди, като обикновено се препоръчва около 2,5 литра на ден. Важно е обаче да се чувствате комфортно и хидратирани. Трябва също така да сте наясно с възможните странични ефекти, като задържане на вода, което може да бъде причинено от хормонални промени или определени добавки.
- Какви са препоръките за хранене при синдром на поликистозни яйчници (PCOS)?
- Колко грама въглехидрати трябва да приемате дневно?

# 330 13 март 2017, 16:26 ч.

Варна
Мнения: 89

Загиване съм написала, не загниване . Това съм чела из мрежата сред положителните ефекти на кокосовото масло.
За илюстрация на твърденитето ми, ето първото което излиза в нета като напишеш кокосово масло https://draxe.com/coconut-oil-benefits/. (Естествено до колкото може да се доверим на нета де ).

# 331 13 март 2017, 17:12 ч.

София
Мнения: 278

Цитат на: didora в пн, 13 мар 2017, 16:26

Загиване съм написала, не загниване . Т

леле каква съм шматка Joy

днес ми е много заспало и явно си пролича и тук. Иначе да за загиване е възможно да има такъв ефект. Peace

# 332 13 март 2017, 17:17 ч.

Мнения: 829

leia2015, може би тази статия http://foodforthoughtbg.blogspot.bg/2015/06/8.html ще ти даде насоки за калорийния ти прием. /Момичета, вие си знаете кои сте - отново благодаря за труда ви/

Разбира се, най-важно е да слушаш тялото си, но е възможно в дългосрочен план при толкова нисък калориен прием да объркаш метаболтитните процеси и да ги забавиш.

Можеш да опиташ фастване с по-висок калориен прием за известен период и да се "наблюдаваш" за разлики.

# 333 13 март 2017, 22:11 ч.

Бургас
Мнения: 232

И аз съм трудна с кокосовото масло, става ми лошо само като го близна, а обичах десерти с кокос, от както съм на режима трудно го понасям. Само малко от пълномаслените стърготини на биосет. Аз стигнах до този режим търсейки да моря кандида.

# 334 14 март 2017, 08:00 ч.

Мнения: 907

Цитат на: yana_kuncheva в пн, 13 мар 2017, 22:11

Всъщност и на мен ми е отскоро тази непоносимост, преди просто не ми беше нещо любимо..., някак ми накъртва. Със стърготините нямам проблем.
Обаче като се зачетох, колко е полезно ще почакам известно време и ще започна да го въвеждам по малка лъжичка поне...
Забелязах, че като ям към вечерята няколко резенчета сланина на сутринта съм подпухнала и задържам тегло. Може би е много солена за вечерно ядене.

# 335 14 март 2017, 08:28 ч.

Мнения: 6 472

Ако кокосовото масло не ви харесва, не го яжте. Wink

# 336 14 март 2017, 08:43 ч.

Мнения: 907

Добро утро Hug

При мен е натрупал около 10см мокър сняг, а така ми се разхожда...

Забелязах още едно последствие от премахането на хляба и сладките. Миналата седмица изядох една ябълка за следобедна закуска. Обаче ми се заби между зъбите парче и с клечка за зъби го извадих. Но какво стана след това Crazy

, изчегърках си и парчета зъбен камък. Този зъбен камък никога не ми е падал така, винаги е бил, като залепен за зъбите, само при зъболекар го махах. Party

Аз си го обяснявам така Thinking

# 337 14 март 2017, 09:32 ч.

Мнения: 5 701

Кокосовото масло и на мен не ми допадна и си реших лесно проблема: Не го купувам Laughing

# 338 14 март 2017, 09:43 ч.

Благоевград
Мнения: 3 656

И аз не ям кокосово масло, имам едно малко бурканче, което си стои така от 3 месеца в хладилника, но нищо Laughing

И при мен има промяна - изключих напълно плодовете. Не купувам вкъщи. Ако много ми се дояде нещо сладко, хапвам по една ябълка, но установих, че не съм яла никакви плодове повече от 10 дни.
Лека полека пак влизам в релси. Посетих фитнеса миналата седмица, защото не съм стъпвала там от 2 години и реших, че е време. Премерих се на кантара, който имаше в съблекалнята и показа 65 кг, но те не ме вълнуват особено, защото съм сигурна, че поне 1-2 кг са задържана вода. Като за начало започнах с 30 минути бърз ход на 5,5 скорост. Добре ми се отрази, но не посмях по-дълго. И добре, че не продължих, защото от тогава не спира да ме боли бъбрека. Ту започва, ту спира, направо ужас. Ще пускам сега изследвания, че не съм пила никакъв антибиотик повече от година, но ми се струва, че е време малко да ги пораздвижим тези бактерии и да поизтребим поне малко от тях.
Отново започнах да си ям по 3 пъти, а не след вечеря да продължавам да нагъвам. Позволявам си в седмицата по 100 грама ориз или картофи. Хляб също по една филия максимум 1 път седмично. Като нямам вкъщи разни изкушения, не ми се и яде.
Лошото е обаче, че пак от лекарствата задържам вода и съм много подута под очите. Тези дни имам проблем с диурезата и се наложи да пия Неоренал, че нищо друго не помага.

# 339 14 март 2017, 10:24 ч.

гр.София
Мнения: 2 824

Здравейте и от мен Hug

аз пък обожавам кокосово масло, въобще всичко с кокос Mr. Green

също и краве масло и зехтин, нямам проблем с мазнините, екстра ми е Flutter

Кокосовото масло го ползвам и за жабурене всяка сутрин, много добре ми се отразява на всичко, включително и на зъбния камък Peace

Плодове и аз не помня от кога не съм яла, но сега не са ми и любими, иначе не се лишавам, черешки, дини, пъпеши, праскови............... не прошавам Mr. Green

Вчера направих една тенджера телешко със зелен боб, много вкусно стана, всички са доволни Laughing

# 340 14 март 2017, 15:43 ч.

Мнения: 1 777

Къде във Варна мога да си измеря мазнините?

# 341 14 март 2017, 16:35 ч.

Мнения: 2 042

Цитат на: relight в вт, 14 мар 2017, 15:43

Къде във Варна мога да си измеря мазнините?

Има навсякъде - в големите вериги, има дори и в квартални супермаркетчета, просто се огледай за щанд за здравословна храна и ще намериш.

Извинявам се, прочетох, че Рилайт пита: Къде във Варна мога да си намеря? И помислих, че става въпрос за кокосово масло, та се юрнах да давам акъл. Извинявай, Рилайт.

Последна редакция: вт, 14 мар 2017, 17:25 от Паганне

# 342 14 март 2017, 17:19 ч.

София
Мнения: 278

Цитат на: relight в вт, 14 мар 2017, 15:43

Къде във Варна мога да си измеря мазнините?

Докато стане това- пускам линк, за да се ориентираш в % подкожни мазнини. Много лесно можеш да се ориентираш по тази информация и снимков материал.
http://www.yulisgym.com/izmervane-na-telesni-maznini/

# 343 15 март 2017, 08:56 ч.

Мнения: 45 813

Добро утро. Наглеждам ви, чета ви, продължавам напред!
Кокосовото масло го слагам върху печена тиква и после затоплям в микровълнова. Супер ми е.
Мисля да почна да си масажирам и петната от слънцето по лицето ми. Mr. Green