Публикувана: 23 фев. 2017, 12:39 ч.
Последно мнение: 13 апр. 2017, 17:30 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 113

93 912
726
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви добавки се препоръчват за дискова херния и нараняване на коляното от ски?
Какви са препоръчителните стъпки за приготвяне на костни бульони?
Какви са препоръчителните количества вода за прием и какви могат да бъдат потенциалните странични ефекти?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви добавки се препоръчват за дискова херния и нараняване на коляното от ски?
  
  За дискова херния и нараняване на коляното от ски се препоръчва приемът на добавки като флекс-прах, които могат да помогнат за облекчаване на болката. Освен това, витамин К2 и витамин D3 са също важни добавки, които могат да бъдат полезни за здравето на костите.
- Какви са препоръчителните стъпки за приготвяне на костни бульони?
  
  За да направите костен бульон, започнете с варене на костите в вода. Добавете малко сол, черен пипер и дафинов лист за вкус. След това оставете сместа да къкри на слаб огън за 10-12 часа. След като бульонът е готов, прецедете го и го разпределете в отделни порции. Пиенето на бульон може да има положителен ефект върху здравето ви.
- Какви са препоръчителните количества вода за прием и какви могат да бъдат потенциалните странични ефекти?
  
  Препоръчителното количество вода трябва да бъде съобразено с индивидуалните нужди, като обикновено се препоръчва около 2,5 литра на ден. Важно е обаче да се чувствате комфортно и хидратирани. Трябва също така да сте наясно с възможните странични ефекти, като задържане на вода, което може да бъде причинено от хормонални промени или определени добавки.
- Какви са препоръките за хранене при синдром на поликистозни яйчници (PCOS)?
- Колко грама въглехидрати трябва да приемате дневно?

# 510 26 март 2017, 14:28 ч.

Мнения: 96

Ами сега съм когато ми се прияде, като на всяко хранене гледам да имам месо и мазнина. Хапвам често по малко така като се наблюдавам. Сутрин две лъжици зехтин, една лъжица кокосово масло. Към обяд половин лъжица масло. После телешко варено в буркан. След час малко пушена риба. След обяд ще си направя омлет пак с малко масло. Целя бързо влизане в кетоза, според вас така описания до тук прием на толкова мазнини ще ми помогне ли или да ги завиша? Много ми е важно точно след два месеца да съм минус поне 10 кг, имам важно събитие веднъж в живота, ще успея ли ...Нямам идея, но съм се мотивирала

# 511 26 март 2017, 15:16 ч.

Бургас
Мнения: 119

Здравейте, на най-хубавата и отслабваща група!Пиша рядко,но ви чета редовно.Влязох да споделя,че от години не съм се чувствала по-прекрасно,а са минали само шест дни откакто съм на режима.За сега ситуацията изглежда така-свалени 5 кг(дали е вода и т.н не анализирам),защото това ми действа толкова
изстрелващо и мотивиращо,че не мога да го опиша.Останалите плюсове-не съм гладна през 2 часа,не съм изнервена,че съм на диета както се е случвало винаги досега,усещам вкуса на храната.Благодаря всеки ден,че най-накрая открих моя начин на хранене.В тази връзка имам един въпрос-как си изчислявате калориите и макронутриентите,които консумирате или по-точно как изчислявате разликата от суровото до сготвеното ястие,месо,зеленчук?И още нещо-купих си везна и всичко консумирано за деня го тегля и пиша в една тетрадка.Ако преди две седмици някой ми беше казал,че така ще се променя щях да му се изсмея...аз да тегля и да смятам калории,винаги съм го отричала.Изводите за краткото време на режима са много и само положителни.Благодаря,че ви открих!

# 512 26 март 2017, 17:26 ч.

SA
Мнения: 3 358

Диамант, ама ти зехтина и маслото така, без нищо ли ги ядеш на закуска?
Не е нужно да ядеш през 2-3 часа по малко. По-добре яж три пъти дневно, така че да се нахраниш добре и да не огладняваш поне 4-5 часа. Да не те демотивирам, но за 2 месеца едва ли ще свалиш 10 кг, при условие, че не си с екстремно затлъстяване. При всички положения обаче след 2 месеца на режима ще изглеждаш видимо по-добре, което все пак е целта, нали?
Боряна, добре дошла! 5 кг за 5 дни... явно тъкмо за теб е този начин на хранене. Със сигурност голямо количество от това тегло са задържани течности, но признавам, че дори и така е доста мотивиращо за начинаещ. Реалистичната загуба на мазнини на месец при този начин на хранене е не повече от 2-3 кг. Повечето хора с времето се убеждават, че килограмите сами по себе си нямат значение, но наистина си иска време, за да узрее човек за тази истина.
За изчисленията, не мога да бъда от голяма полза, защото никога не съм изчислявала и смятала много стриктно, даже и кухненска везна никога не съм имала.

# 513 26 март 2017, 18:18 ч.

София
Мнения: 2 997

Ох, направо ми прилоша при мисълта да пия зехтин или ям масло с лъжица. Та при тоя режим никога не се е препоръчвал точно този начин на приемане. Виж, ако ти е приятно е друг въпрос.

# 514 26 март 2017, 18:33 ч.

Мнения: 75 986

Явно се притеснява да не са малко мазнините.

# 515 26 март 2017, 19:58 ч.

Мнения: 96

Да, точно за мазнините се притеснявам да не са малко. Проблем ли е, че така приемам зехтин и масло? Някъде ги четох, затова. Зехтина и кокосовото масло са ми ад, маслото ми е мн вкусно и приятно

# 516 26 март 2017, 20:28 ч.

Мнения: 75 986

Маслото и на мен ми е вкусно. Мазала съм върху кашкавал аз. Grinning

# 517 26 март 2017, 20:31 ч.

Мнения: 15 205

Диамант, ама защо се мъчиш, като не ти е приятно, не разбирам. Яж нещо друго - мазно месо, яйца, Виж на първата страница - има линк към предизвикателството с менюта. Има и тема с рецепти за нашето хранене. Едно от нещата, които ме задържаха на този режим и ме накараха тотално да си променя храненето е, че изобщо не се чувствам ограничена, подтисната и на "диета", не съм гладна, вкусно ми е ужасно. Ако трябваше да ям на сила зехтин със супената лъжица (или пази боже да тегля с везна и да пиша по тетрадки) още щях да си ходя дебела и болна...

# 518 26 март 2017, 20:33 ч.

Бургас
Мнения: 119

Цитат на: Kameloth в нд, 26 мар 2017, 17:26

Боряна, добре дошла! 5 кг за 5 дни... явно тъкмо за теб е този начин на хранене. Със сигурност голямо количество от това тегло са задържани течности, но признавам, че дори и така е доста мотивиращо за начинаещ. Реалистичната загуба на мазнини на месец при този начин на хранене е не повече от 2-3 кг. Повечето хора с времето се убеждават, че килограмите сами по себе си нямат значение, но наистина си иска време, за да узрее човек за тази истина.
За изчисленията, не мога да бъда от голяма полза, защото никога не съм изчислявала и смятала много стриктно, даже и кухненска везна никога не съм имала.

Kameloth,абсолютно съм съгласна,че килограмите не са най-важното,но при мен е чисто психологически момент и прескачане на една бариера,която имам много отдавна.А и винаги съм казвала,че килограмите не ми ги пише на челото Wink

# 519 26 март 2017, 20:37 ч.

Бургас
Мнения: 119

Алечка,имам да свалям 40 кг...и това,че пиша в тетрадки и тегля е моят начин да се мотивирам и да продължа.Всъщност има и много заблудени хора,четейки от тук от там за режима така се оливат с яденето на мазно и пиенето на зехтин от бутилката,че после пишат тук и искат съвети защо не отслабват.

# 520 26 март 2017, 21:34 ч.

Мнения: 96

Боряна явно визира мен. Както и да е, извинявам се, че ви подразних.

# 521 26 март 2017, 21:36 ч.

Мнения: 15 205

Боряна, в никой случай не съм искала да те засегна. Просто писах аз как бих се чувствала, защото съм пазила и други диети, стриктно съм следила всичко и знам как съм финиширала накрая - без резултат, гладна и изтормозена, което ме е тласкало обратно към безразборното хранене, понеже мотивацията ми се изпарява. Сега съм сита и доволна, вече слаба и най-вече здрава. Успех ти пожелавам пак и се радвам, че толкова бързо имаш резултати и се чувстваш добре и мотивирана Peace

Хубавото на този режим/начин на живот, според мен, е че всеки има свободата да намери работещ за себе си начин, водейки се по собственото си тяло и следейки собствените си резултати.

Диамат, защо се засягаш, нали сме тук да си помагаме? Не съм се подразнила, почудих се и ти дадох предложения къде да погледнеш, за да си разнообразиш храненето и да ти е приятно.

# 522 26 март 2017, 21:50 ч.

Бургас
Мнения: 119

Момичета,не съм се засегнала и не съм искала да обидя никой.Аз още съм толкова в начало,че всеки съвет от вас ми е ценен.
Diamantt,писах ти ЛС.

# 523 27 март 2017, 09:01 ч.

Благоевград
Мнения: 3 640

Здравейте

Правих си изследванията в събота, този път не ми прилоша от глюкозата, което ме навежда на мисълта, че имам подобрение в показателите. Днес следобяд ще са готови резултатите и ще ги напиша. Междувременно, тази седмица имам извървяни за 7 дни 29 км пеша, което е страхотно и съм много щастлива. През почивните дни посетих 2 места сред природата, на които отдавна ми се ходеше и искам да ви кажа, че няма и помен от лошото ми настроение, депресивните мисли и тревоги. Чувствам се като преродена Heart Eyes

Днес съм на мусака от зеленчуци, но мисля да махна патладжана, че нещо не ми допада вкусът му. Не съм слагала ряпа като заместител на картофите, така ми е много вкусна. Заливката я направих само от яйца. Като количество имам за днес и утре. Довечера ще вечерям с пилешка пържола от бут и салата със зехтин. Влизам в релси Wink

Измерих си см на талия и ханш - талията е същата, в ханша имам свален 1 см за около 2 седмици. Въпреки, че ядох малко въглехидрати под формата на ориз и картофи предишните дни заради изследването, не се чувствам подута. Намалих мазнините както ме посъветвахте, за да не стане високомазнинно-високовъглехидратно хранене. Чакам резултатите и ще пиша по-късно Hug

# 524 27 март 2017, 12:48 ч.

Мнения: 96

Здравейте, няма проблем, и аз затова съм тук-за взаимопомощ и информация

Препоръчани теми

🐑''Фермата 6: Пътят на една мечта'' - тема 14 - ФИНАЛ /06.12 - 12.12/🐑

Фермата сезон 6 Тема 5 / 05.10 - 11.10 /

Азиатска козметика и грим - тема 30

Фермата 6: Пътят на една мечта

Причина:

Причина: