Дневникът тема 78 - Да отслабнем всички заедно!

 Мерси за идеята! Погледнах в ю туб как се прави и го опитах за малко. Действително не е трудно и е възможно да се изпълнява и от "тюфлеци" като мен без много мускули  
 Днес ме е хванала музата да подреждам. Свърших с гардероба и дрехите, сега съм се захванала с кухненския шкаф   Като свърша ще направя планко-ве.
 Колко се правят? Нямам опит с упражненията и не знам колко на брой серии са подходящи.

Бенджи, тия килограми на мене нищо не ми говорят И нищо не показват, особено ако спортуваш. Братовчедка ми е инструктур по камара неща в Амстердам, спортист е почти от малка, квалифицира се в какви ли не курсове, влече я и й се отдава. Постоянно ми се кара, като й заговоря за килограми. Твърди, че не се е качвала на кантар от години и честно казано й вярвам. Мисля да последвам примера й  

Иде Пролет - отговора на въпроса ти е доста дълъг, но като цяло отслабваш от калорийния дефицит, не от самата храна, която приемаш. Освен това мускулите се стопяват при глад и понеже тежат повече от мазнините, се отслабва и на килограми повече - това не е нито здравословно, нито разумно. Освен това, съвсем на скоро от ЛТЛ правиха експеримент с "яж шоколад и отслабвай" - ако караш на която и да е (почти храна) в определени грамажи и ядеш само нея - ще отслабнеш

Ей каталясах, много домакинстване много чудо... и яйцата боядисах, сега ще правя едни упражнения и отивам към стадиона Отново с 3 чифта торби - за майка ми, за курса, за ММ и семейството му... добре, че имам кола...  

Иска ми се утре да направя поста - цял ден на вода, само дето мисля да е на Сиропа Мадал Бал, останал ми е и смятам от време на време да си правя отпочиващи дни с него

Amour*, какво месо купуваш и как го приготвяш - пишеш, че е мазно. Самото месо ли е с тлъстини, или при приготвянето ползваш мазнини?

Бенджи, моето лаишко мнение, гледайки менютата ти, е, че протеина ти е много малко. Знам, че не обичаш месо, но може би трябва да приемаш повече извара или протеин на прах. Аз съм 56кг и за моето тегло трябва да ям на ден примерно 200гр пилешки гърди, 2 яйца, 400гр. кисело мляко, за да набавя нужния протеин. Дано не досаждам с непоискано мнение. 

Месо всякакво-телешко, свинско, пилешко, патешко, пуешко, заешко, риба....и месото е с мазно по него, и го готвя в свинска/патешка мас.Естествено, не наливам литри мазнина      , кг месо например с 2 с л мас.Ако е супер мазно месо, като свинските гърди например, само намазнявам тавичката, в която се пекат.

Amour*, много хубав пример даваш с баба си. Действително храната преди няколко десетилетия е била съвсем друга от сегашната, много по-чиста, природна, неиндустриализирана. Хората на село са произвеждали сами храната си, която е била "био" и са ползвали само натурални природни консерванти като мас, сол, захар, които са хиляди пъти за предпочитане пред всички Е-та и химикали на индустрията днес. Но както и ти казваш, често са яли за различни периоди от време постни храни. През зимата са наблягали на месото, защото  няма толкова зеленини през този период на годината, яли са свинско и месни консервирани продукти и домашни наденици и колбаси без оцветители, консерванти и химикали. Яли са и кисело зеле и туршии, ферментирали зеленчуци, които са лесноусвоими. Но пред лятото си мисля, че са яли повече плодове и зеленчуци, които са имали в изобилие през този период на годината. И са се движили и работили много физическа работа. За това си мисля как да имитирам с моето хранене това природно и съобразено с годишните времена хранене.

Марена, уффф, и аз така мисля, ама сега заради млечните. Ще задържа почти без тях за месец поне...А месо не обичам особено, ям, ама насила..хмх
А за тахана - при липса на млечни в момента, е необходимост и няма как да се лиша от него, а и колко калории да има чак пък в 1ч.л. тахан+1ч.л. мед?! Като това + един плод ми замества цяло хранене. Ядките ще се опитам да ги намаля още. 
Amour, много ми хареса това "дали баба ти би го яла".

Тахана не виждам да е проблем, доста е калоричен, но е много полезен и съдържанието му на протеин е добро. Аз ям доста...Изварата не я брой към проблемните млечни, това е една от най-изчистените протеинови храни, от нея правят и сух протеин, така че няма как да ти навреди.

Здравейте някой да е пробвал тази диета?
1ви ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук    

2ри ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

3ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

4ти ден8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

5ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

6ти ден
8 часа плод + чай                                                      
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

7ми ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

8ми ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

9ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

10ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

11ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

12ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

13ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

14ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

Байкова е това, била съм на нея, отслабва се, разбира се.

И аз съм била на нея и отслабвах. Само внимавай да си взимаш хубаво кисело мляко,  да не е много нишестено.

И аз това се опитвам. Напоследък чета повече за Аюрведа храненето. Който го интересува също може да прочете, то освен, че е съобразено със сезоните, също така взема предвид и типа на тялото ни.
Ето за плодовете: http://lifespa.com/fruit-ayurvedic-food-combining-guidelines/

За спорта, аз съм "за" йогата, както съм писала вече в темата. За начинаещи поздрава към слънцето раздвижва чудесно цялото тялото.
Точно с йога оформих за 1г и половина мускулесто и жилаво тяло

И аз мога да помогна с изчисляването на калории, но трябват точни порции

Дези, и на мен за отслабване ми беше необходима калорийна рестрикция. Тайната е да откриеш хем как да си на минус, хем минусът да не е много голям и хем да се чувстваш сит, доволен и щастлив, за да може сутрин да се събуждаш с мотивация, а вечер да си лягаш с удовлетворение

з. 2012, липсват ми постовете ти Ще се радвам да се включваш по-често, ако искаш

Момичета, някоя от вас има ли опит с емоционалното хранене?
 Попадали ли сте на достатъчно научно обоснована статия, свързана с него?
Емоционално хранене  според вас може ли да се дължи на нарушен хормонален баланс или е свързано емоционални личностни  проблеми?

Момичета, кефирената ми гъба се плоди като луда. Ако някой иска, мога да му пратя.

Само да попитам относно киселото мляко 2% е добре нали, защото при тази диета трябва да е нискомаслено ама повечето ми казват, че 2% не било истинско а 3,6% а това е доста. И да добавя бях писала в един друг сайт и вижте какво мнение ми казаха:
1.   Не съм я пробвала и няма да я пробвам по две причини
Много честото БОГАТО НА ВЪГЛЕХИДРАТИ хранене, което означава непрекъснати скокове в инсулина, после пак глад. На практика ядеш непрекъснато, но бедна на калории и хранителни вещества храна. Метаболизмът пада, почваш да гориш по-малко калории, но не и своите мазнинки, защото непрекъснато си тъпкана с инсулин заради високовъглехидратните непрекъснати хранения, който блокира горенето на мазнини. 
Диетата е бедна на мазнини, на белтъчини, витамини и минерали, на качествена храна като цяло и след нея тялото ще те измъчва с глад, защото ще му липсва всичко . 
По-добре направи пълен глад от 7 дни само на вода, чай и бульонче, при които ще се прочисти тялото, но без да си разсипеш метаболизма. Освен това ще гориш подкожни мазнини в отсъствието на инсулин. 
След тази диета, която си написала, ще отслабнеш само мускулна маса и вода. След 2 седмици ще тежиш същото 1-2 кила отгоре. 
Не се отслабва с диети, а с цялостна промяна в начина на живот и нахранене. Отслабва се не с 6 хранения на ден, а с 1-2, не с хранене, а с гладуване. 
Аз се храня Paleo, тоест висока на мазнини и бедна на въглехидрати диета и отслабвам трайно 1 кг. месечно без да имам наднормено тегло при това. От 72 кг. съм сега 65 кг. без глад, без тормоз, без никакви усилия и без спорт.
И така аз каквато съм наивна и като не разбирам и не знам.