Публикувана: 5 апр. 2017, 10:36 ч.
Последно мнение: 15 авг. 2019, 20:17 ч.

ЗОНАТА и ние - 14 Тема

117 180
752
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява Зоната?
Какви са основните принципи на Зоната?
Как се разпределят храненията в Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява Зоната?
  
  Зоната е балансирана диета, създадена от д-р Барни Сиърс, която се фокусира върху поддържането на стабилни нива на инсулин в кръвта чрез консумация на въглехидрати, протеини и мазнини в определени пропорции. Целта й е да подобри здравето и да контролира теглото. Зоната предлага пет хранения на ден, разпределени в блокове от протеини, въглехидрати и мазнини в определени пропорции. Той избягва храни с висок гликемичен индекс и се фокусира върху поддържането на баланс между хормоналните реакции, които настъпват при всяко хранене, като по този начин увеличават притока на кислород до мускулните клетки и изгарят излишните телесни мазнини.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Основните принципи на Зоната включват разпределяне на храната в блокчета от протеини, въглехидрати и мазнини в определени пропорции, поддържане на стабилни нива на кръвната захар, увеличаване на притока на кислород до мускулните клетки и изгаряне излишните телесни мазнини. Основните принципи на Зоната включват консумирането на храна в определени пропорции: 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини. Тази балансирана диета се твърди, че подпомага контрола на апетита и подобрява енергийния баланс. Основните принципи на диетата Зония включват балансиране на хранителните вещества, контрол на кръвната захар, поддържане на стабилно тегло и подобряване на здравето. Това се постига чрез избора на храни, които са богати на протеини, въглехидрати и мазнини в определени пропорции.
- Как се разпределят храненията в Зоната?
  
  Храненията в Зоната са разделени на пет хранения през деня, като всяко хранене съдържа определено количество протеини, въглехидрати и мазнини в съответните пропорции. Това помага за поддържане на баланса на хормоналните реакции и стабилни нива на кръвната захар.
- Какви са ползите от храненето по Зоната?
- Как се изчисляват блокчетата в Зоната?

# 390 2 май 2017, 09:36 ч.

Мнения: 3 067

тук съм и ви чета, опитвам да прилагам някои неща, но в същото време правя и свои интерпетации та малко мешана скара ми идва и за да не обърквам/ядосвам никого, не пиша много, ще пиша само когато ям зоново, мисля, че така е редно. Но ми е приятно да ви чета, а и все още чета книгата Wink

# 391 2 май 2017, 09:53 ч.

Мнения: 4 030

Духче, знам аз,че си с нас:) Hug

Ще правиш така,както мислиш за добре и се чувстваш добре:)
А къде изчезнаха Ума,Дани? newsm78

# 392 2 май 2017, 11:05 ч.

София
Мнения: 19 826

Цитат на: eleaa в вт, 02 май 2017, 09:15

Бърди,здравей Hug

Много се радвам,че сме заедно в начинанието:)Мисля,че ще ни се отрази добре и физически и психически.За един месец трябваше да се спре лутането от диета на диета:)Много ми е хубава компанията ти! bouquet

Аз закусвам с кисело мляко = 1Б

Взаимно е, Елеа! Hug

Извинявам се, че пиша рядко и по малко, но, за жалост, тежкият период за семейството ми продължава и не съм в обичайната си ведра форма.

# 393 2 май 2017, 14:51 ч.

Мнения: 496

Тук съм

и ви следя Hug

Аз тия дни я карам малко на око, но днес-утре мисля да се стегна и да понаготвя някои нещица с точните грамажи. При мен действа добре само предварителното планиране и приготвяне на по-големи количества за няколко дена напред.

# 394 2 май 2017, 18:04 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 131

Хайде да ви черпя с едни солени Палачинки newsm10

# 395 2 май 2017, 19:35 ч.

Мнения: 2 551

Да споделя една много хубава, а и полезна късна закуска - кисело мляко (беше 1/2 блок) с 3 мерителни лъжички Хуск. Млякото се прави на айрян - 250 мл. Слага се необходимото количество Хуск, разбърква се и се изпива веднага. След това още 250 мл.вода. Видях, че съдържанието на Хуск-а е по-скоро протеин, но мисля да не го броя.
Включвам го по една много важна причина.

Скрит текст:

Откакто съм в Зоната забелязвам известна промяна в редовността на стомаха ми. Никога досега не съм имала проблеми, но явно промяната в състава на храната си оказва влияние. Явно досега съм консумирала много повече плодове и зеленчуци, почти неограничено, докато сега съобразявам и съм ги понамалила малко. Предполагам, че този период бързо ще отмине. И все си мисля, че една от причините е нискомаслената извара на "Пилос" - има някакъв сгъстител, който се надявам да не е на основата на нишестето Confused

Закуска - 2 блока: 2 кивита, 112г нискомаслена извара "Пилос", 1 ч.л фъстъчен тахан.
Направих грешката да разбъркам кивито с изварата още в къщи, уж да не се окислява плода, но не се получи добър резутат. Някъде бях чела, че в млечни храни кивито отделя някакво вещество и в крайна сметка променя вкуса си. Друг път няма да повторя тази грешка.
Междинна закуска - 1 блок - кафе с 1 ч.ч прясно мляко.
Днес прясното мляко е повечко, затова го отчитам.
Обяд - 2 блока - грах с пилешко.
Тук блоковете са мнооооооооооого на око.
Междинно отчитам - 2 блока от домашно кисело мляко.
Вечерята - 2 блока - последна порция копривена супа, салата от краставици, 50 гр. извара, авокадо, 3 маслинки. Вероятно не е перфектно балансирана, но пък е много вкусна.

# 396 2 май 2017, 19:47 ч.

Мнения: 4 030

Цитат на: Emigrantка в вт, 02 май 2017, 18:04

Хайде да ви черпя с едни солени Палачинки newsm10

h
Йеййй, и то зелени:))) Мерсии! Непременно ще се пробнат!
Аз ще пиша менюто по- късно, че през телефона ми е трудно.
Симпа, страхотно меню, само че граха е оранжев:))) bouquet

# 397 2 май 2017, 19:55 ч.

Мнения: 2 551

Цитат на: eleaa в вт, 02 май 2017, 19:47

Симпа, страхотно меню, само че граха е оранжев:))) bouquet

Този ми изглеждаше съвсем зелен Joy

# 398 2 май 2017, 20:02 ч.

Мнения: 4 030

Цитат на: simpatikonia в вт, 02 май 2017, 19:55

Цитат на: eleaa в вт, 02 май 2017, 19:47

Симпа, страхотно меню, само че граха е оранжев:))) bouquet

Този ми изглеждаше съвсем зелен Joy

И така:
Обяд:сварих 28 гр. трици и ги смесих с две бъркани яйца с мазнина,30 гр. сирене + 200 гр. домат=3Б(стана ми много любимо вече:)
со:мляко с нес + много малко подсладител
В:80 гр. телешко+ огромна салата с маслини и зехтин+30гр. сирене+круша= 4 Б
св:може да изпия мляко с нес, за да направя блоковете 10 или да хапна кисело мляко=1 Б

Последна редакция: вт, 02 май 2017, 21:11 от eleaa

# 399 3 май 2017, 14:41 ч.

Мнения: 4 030

Добър деееннн!
Сама ли ще си пиша?Не знаете ли колко калории се горят писане,а? Joy

з:Солен мъфин с извара=2 блока(изразходих си правото на 1 червено за месеца:)
о:пица от тиквички по тази рецепта:
http://www.vzonata.com/pizza-ot-tikvichki/
Замених кашкавала с извара,за да е по-диетична и добавих семки и още маслини да компенсирам мазнините.Разделих я на две,та:
-1/2 пица+300гр. кисело мляко с пресен чесън,краставица и копър=3Б
со:мляко с нес=1Б
в:същото като обяда=3Б

Сега отивам да търся нешо за утре,че аз като Дани трябва предварително да измисля какво да ям!

Идвайте на отчет:Гифти,Симпа,Бърди:)

# 400 3 май 2017, 15:36 ч.

Мнения: 735

Моето меню е доста скучно.

За вчера и днес, закуските ми са кафе с малко мляко и едно ябълково постно приготовление ( по рецепта от ФсБ , което е общо 6лока 6 блока), та от него си вземам по две парченца и сигурно ще има за няколко дни.
Обядът ми е около 500 гр. КМ и кефир+ 6 бадемчета.
Снощи вечерях шопска салата с 30 гр. сирене и 60 гр. извара, десерт ягоди и ябълка за общо 2 блока.
А днес ще вечерям салата от айсберг с краставици и маслини+риба (само се чудя как ще я наглася тази риба за 2блока, че може да отидат и дори 3)
Купих си печена соя и ако много пригладнея за снак си хапвам по 20-тина гр.

Елеа, защо солените ти мъфини са червени, нали са с извара? newsm78

# 401 3 май 2017, 15:37 ч.

Мнения: 4 030

Гифти,имат и брашно Laughing

# 402 3 май 2017, 15:56 ч.

Мнения: 735

Като каза брашно..., днес детето ми поиска да закусва с палачинки, обаче аз нали мисля на 'зелена вълна' и започвам да мисля какво да сложа- 1 яйце, 50гр. извара, 40 гр. овесени трици, 2 с.л. КМ, 1 ч.л. зехтин. Вече когато почти всичко бях съобразила и нагласила си помислих, че можех по-лесния начин да ги направя.
Като започна някакъв режим, че ей-така по навик въвличам и детето. Преди като бях на разделно хранене, на моменти се улавях, че и на нея го прилагам.